Отслабване

Броят на приетите калории е едно от най-важните условия, когато се нуждаем от корекция на телесното тегло. Отслабването изисква да се намали броят им, за да премине организмът в режим на стопяване на натрупаните мазнини.  По-бързи резултати се получават чрез нискокалорични режими, но е важно да се знае, че те крият доста рискове. Причината е, че в повечето случаи рязкото ограничаване на храната и изключването на основни групи продукти, може не само да е нездравословно, но и да не доведе до трайно задържане на стройната фигура.     Метаболизъм и нискокалорични диети Процесът на отслабване не бива да бъде рисков за здравословното състояние на човек. Затова и гладуването, кактоПовече →

Корекцията на телесното тегло изисква промяна на хранителния режим и на физическата активност. По този начин резултатите са гарантирани и устойчиви във времето. Разбира се, промяна понякога е възможна само с диета или единствено с интензивно спортуване, но диетолозите винаги препоръчват комплексния подход.  Упражненията са незаменима част за цялостното здраве Поддържането на добра физическа форма не е единствено заради естетическата норма, а и условие за по-високо качество на живот.  Наднорменото тегло крие рискове от поява на болести като диабет, високо кръвно налягане, проблеми на опорно-двигателния апарат, както и проблеми с обмяната на веществата. Тънката талия, наличието на нужното количество енергия, сила и тонус се постигатПовече →

Отслабване – мисия възможна  Хранителният режим е първото нещо, което всеки променя, когато реши да намали своите килограми. Обикновено повечето диети ограничават консумацията на мазнини, въглехидрати и захари.  Много научни изследвания обаче показват, че всички групи храни са важни за организма, по-съществено е да се съобразяват количествата, начините на приготвяне на храната и като цяло самия начин на живот.  За да е успешна и трайна корекцията на телесната маса, е необходимо човек да съчетае правилната диета с повишената физическа активност.  Актуалните медицински проучвания показват и други съществени фактори, като така важната роля на хранителните добавки, достатъчното количество витамини и минерали в организма. Минералите и тяхнатаПовече →

Наличието на ускорен метаболизъм е от съществено значение в борбата с излишните килограми. За целта се препоръчва консумацията на билки, подправки, хранителни продукти и добавки, които стимулират обмяната на веществата. Физическата активност също е основен фактор в процеса на слабеене.  Друг съществен елемент са някои от основните витамини и минерали, които стимулират метаболизма. Без тях няма как правилно да функционира целият организъм и да се постигнат желаните резултати.  Витамини, които стимулират метаболизма Научни изследвания сочат, че употребата на основни витамини е гарант за справяне с наднорменото тегло. Доказано е също така, че недостигът им може да е сред причините за забавената обмяна на веществата иПовече →

Могат ли да се свалят килограми при прием на тестени изделия? Хлябът и изобщо тестените изделия много често са онези храни, от които най-трудно се отказват хората, които са на диета. Добрата новина за всички тях е, че съществува хранителен режим, които изобщо не изключва тестото.  Да, това е абсолютна истина. Вярно е също така, че е предназначен за хора, които искат да отслабнат. Тази чудна диета се нарича хлебна и както издава името й, въглехидратите са разрешени.  Хлебна диета – предимства и резултати  В основата на този хранителен режим е, че с помощта на хляба ще се ограничат сладките изделия, ще се понижи кръвнатаПовече →

Мнозина мечтаят за вълшебно хапче, с помощта на което да се сдобият с идеалната фигура. Все още няма подобен продукт, но затова пък има доста  медикаменти, които подпомагат процеса на слабеене.  Диетите си остават най-разпространеният начин в борбата с килограмите, затова при промяна на хранителния режим, организмът се нуждае от добавки, за да функционира нормално.  Те са необходими и при активно спортуване, а физическата активност е задължително условие при трайно справяне с наднорменото тегло.  Видове хранителни добавки за отслабване и как действат Различни са видовете хранителни добавки за отслабване, но най-масовите са съставени от аминокиселини, протеини, кофеинови добавки, Л-карнитин и други. Те помагат за по-бързотоПовече →

Всички ние – кой в по-малка, кой в по-голяма степен, обичаме понякога да си похапваме различни вредни храни. Малко са хората, които могат да устоят на изкусителното привличане към бургерите, картофките и сладкишите.  За съжаление обаче много бързо разбираме, че освен наслада те много често могат да ни донесат и някои твърде неприятни последствия. Сред тях са наднорменото тегло, диабетът, заболявания и така нататък. Понякога ни се струва, че нищо здравословно не е така вкусно. А как ще реагирате, ако ви кажем, че има и такива храни, които ни помагат да отслабнем бързо и в същото време да си ни е сладко и да неПовече →

Причини за появата на наднормено тегло при децата Децата също страдат от наднормено тегло и причините в повечето случаи са идентични с тези при възрастните. Много често се касае за неправилен начин на живот, което означава превес на нездравословната храна и липса на добра физическа активност.  Независимо, че малчуганите са с по-добър метаболизъм от своите родители, то вредните храни пак водят до затлъстяване. Друг основен фактор за нарастване на талията са болести, като диабет и хормонални проблеми, от които дори малките не са застраховани. При установяване на повече килограми при децата, проблемът не бива да се подценява, като се прибягва до елементарното обяснение, че сПовече →

Когато зимният сезон приближава към своя край, изпитваме едно приятно нетърпение да усетим първите слънчеви лъчи. За някои от нас обаче този момент е желан, но същевременно и плашещ.  Затоплянето на времето навън ни лишава от удобното “прикритие”, което представляват зимните връхни одежди. А и след празниците през изминалия сезон, малко или много всеки се оказва с отеснял летен гардероб. Днес ще поговорим за умните начини да регулираме теглото си, без да издевателстваме над себе си. Строгите диети са подходящи за “ударно” отслабване в моментите, когато нямаме друг избор. Те може би имат бърз ефект, но той далеч не винаги е толкова траен, колкото ниПовече →

Добрите резултати в борбата с килограмите изискват достатъчно воля, ако искаме трайно да постигнем мечтаната фигура. Всеки, който поне веднъж е спазвал диета, добре знае колко е важно, указанията да се следват точно. Понякога “малките прегрешения” могат да обезсмислят усилията и постоянството, следвано дни наред.  Хранителен режим – начин на приложение, когато отслабваме Най-общо казано, под режим на хранене се разбира количествата, вида и периодичността на храненията. Съществуват различни диети, чието разнообразие е свързано с методите и подходите за корекция на телесната маса. При някои е водещо разграждането на мазнините, други са насочени към отделни части на тялото или към натрупване на мускулна маса.  ОсновнитеПовече →