luckyfit-small-logo

Всички, които са чували за джинджифила знаят, че той е ценен помощник при простудни заболявания и много хора разпознават корените с причудливи форми на пазара. Той носи и много други ползи за здравето. Освен това се съчетава добре с някои храни и се използва като подправка. А може ли да се използва джинджифил за отслабване? Според специалистите, отговорът е: да, това също е сред неговите чудодейни свойства.   Какво представлява джинджифилът и от къде произхожда? Джинджифилът (Zingiber officinale) е многогодишно растение, познато от дълбока древност. Другите названия, с които е известен, са имбир и исиот. Произхожда от Югоизточна Азия, откъдето е пренесен в Китай. Най-раннотоПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването е впечатляващо постижение, което значително намалява риска от различни заболявания, които измъчват човека през неговия живот. Загубата на излишна телесна маса е желано и очаквано състояние, то често е съпроводено от неприятно отпускане на кожата, което може да повлияе негативно на самочувствието ни и оттам на качеството на живота ни. В тази статия ще откриете какво причинява отпуснатата кожа след отслабване. Тук също ще намерите информация за естествени и медицински решения, които ви помогнат за стягането ѝ. Какво причинява отпускане на кожата след отслабване? Кожата е най-големият орган в човешкото тяло, която образува защитна бариера срещу околната среда. Най-вътрешният слой на кожата се състоиПовече →

luckyfit-small-logo

Семената от чия са особено полезни за отслабване. Те са малки черни и бели зрънца, принадлежащи към семейството на ментата, които са богати на хранителни вещества. Произхождат от Южна Америка и употребата им датира от времето на маите и ацтеките.  В последно време чията придобива популярност като суперхрана, която понижава холестерола, защитава сърцето, подходяща е и за отслабване. Какво представляват семената от чия? „Чия“ означава „сила“. Тези малки зърна с право са наречени така, тъй като са богати на диетични фибри, протеини и полиненаситени мастни киселини. Преди консумация винаги ги накисвайте във вода. (Те набъбват 10 пъти повече от обема  си във вода или другаПовече →

luckyfit-small-logo

Канелата определено помага при проблеми с теглото заради многобройните си полезни свойства. Тя не само изгаря излишните мазнини, но и предотвратява по-нататъшното им натрупване. Увеличава топлината на тялото, като по този начин ускорява метаболизма. Намалява нивото на лошият холестерол, регулира нивата на кръвната захар и повишава действието на инсулина. По този начин контролира както диабета, така и телесното тегло. Богата е на полифеноли, което подпомага загубата на излишно тегло. Ефективна е и при загуба на мазнини в корема. Канелата съдържа съединение, наречено минерален хром, което помага за контролиране на апетита чрез стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза. Друго  важно съединение, което тя съдържа, наречено хидроксицинамалдехид,Повече →

luckyfit-small-logo

Рязкото отслабване може да е много вредно за здравето на човек. Колкото и да е желано, най-вече сред жените, то може да доведе до сериозни негативни последици за организма: Една от тях е възвръщане на старото тегло. Много често бързо изгубените килограми се възвръщат с пълна сила, та дори могат да станат и повече. Бързото отслабване може да стане причина и за депресия, и сериозни хранителни разстройства. Също така е възможно да забави метаболизма, или да обърка менструацията. Други проблеми, които може да ви докара драстичното намаляване на теглото, са косопад, изтощение, световъртеж, нервност, раздразнителност и дори повишен риск от сърдечен удар. Затова е изключителноПовече →

luckyfit-small-logo

Годжи бери, още нарeчeн вълчица, е ярко оранжево-червеникаво плодче, което расте на храст и е родом от Китай. В азиатските държави хората ядат плодовете им от много поколения, с идеята за удължаване на живота си. Годжи плодовете се използват от китайците повече от 6000 години насам, за разлика от западният свят, който ги е открил едва наскоро.   Хората са използвали годжи бери за лекуване на много често срещани здравословни проблеми като диабет, треска, високо кръвно налягане, проблеми със зрението и с възрастта. Помагат също и за отслабване.   Годжи бери могат да се ядат както сурови, така и варени или  сушени, но могат даПовече →

luckyfit-small-logo

Кръвта е движещата сила на организма със своята постоянна циркулация из цялото тяло, а сърцето функционира като мощна непрекъснато действаща помпа. С нейна помощ кръвта минава през белите дробове, за да се обогати с кислорода, който й е необходим. Работата на сърцето като помпа създава налягане в кръвоносните съдове. Ако то е прекомерно голямо, тогава говорим за високо кръвно налягане, което в разговорния език хората обикновено наричат с фразата „имам кръвно“. Болестта на хората, които непрекъснато или в повечето време поддържат „кръвното“ си високо, се нарича хипертония. Разбира се, след спорт, натоварване или хранене може кръвното да се увеличи моментно, но тогава не се говориПовече →

luckyfit-small-logo

Почти всеки има проблемна зона в тялото си, която иска да промени. Коремната област често е eдна от тях. За съжаление, не е възможно да се намалят мазнините само на едно специфично място от тялото ни. Има обаче действия, които ще ви помогнат да го постигнете.   Вероятно си мислите, че много клякания на ден ще намалят мазнините от краката и корема ви, но в действителност не може да контролирате къде тялото ви ще изгори мазнини. По същия начин не може да контролирате къде те ще се съхранят.   Мазнините се разпределят и съхраняват в тялото ви въз основа на вашите гени и хормони. ПорадиПовече →

luckyfit-small-logo

Диетата с нисък гликемичен индекс (ГИ) е план за хранене, който влияе върху нивото на кръвната ви захар. Терминът „диета с висок гликемичен индекс“ се отнася до този план за хранене, който използва индекса като основно или единствено ръководство за планиране на здравословно хранене. За разлика от някои други планове, диетата с нисък гликемичен индекс не посочва непременно размерите на порциите или оптималния брой калории, въглехидрати или мазнини за отслабване или поддържане на тегло.   Предназначение   Целта на диетата е да се включат в менюто ви храни, който съдържат въглехидрати, имащи по-малка вероятност да причинят големи повишения на нивата на кръвната захар. Диетата можеПовече →

luckyfit-small-logo

Колко често да ядем през деня, може да има толкова голямо значение, колкото и това, което ядем. Някои смятат, че трябва да ядем малки ястия през целия ден; други държат плътно да са само три ястия без закуски между тях. Според много експерти и диетолози, обаче, яденето на закуска сутрин и 5-6 малки хранения на ден засилва метаболизма и помага за изгаряне на мазнини.   Какво казват специалистите:   Д-р Кийт Крейц от Медицински център Сейнт Мери Бариатрична медицина   Колко хранения трябва да ядете всеки ден, зависи от вашите лични нужди. Просто трябва да ядете, когато сте гладни. Хората свикват да ядат по график,Повече →

luckyfit-small-logo

Едва ли има някой от нас, който си мечтае да свали възможно най-много от теглото си за максимално кратко време. Повечето момичета израстват с дневник в стил Бриджит Джоунс, в който записват теглото си едва ли не всеки ден. Когато наближават коледните празници, дипломирането, сватбата на важен близък или друго събитие, където ни предстои да бъдем в светлината на прожекторите и центъра на обективите, ни се иска да можем като с магическа пръчка да свалим всички онези излишни килограми наведнъж.   Твърде бързите темпове на отслабване обаче могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, а също и до психологически разстройства, свързани с храненето, които саПовече →

luckyfit-small-logo

Вероятно сте чували хора да обвиняват бавния си метаболизъм за наднорменото си тегло. Виновник ли е той? Ако е така, възможно ли е да го увеличите, за да може да изгорите повече калории? Вярно е, че метаболизмът е свързан с теглото. Той влияе на основните енергийни нужди на тялото ви. Колко ядете и пиете, а заедно с това колко физическа активност имате на ден, са неща, които в крайна сметка определят теглото ви. Метаболизъм: Преобразуване на храната в енергия Метаболизмът е процес, при който тялото превръща това, което консумирате, в енергия. По време на този сложен, биохимичен процес калориите в храната и напитките се комбиниратПовече →

luckyfit-small-logo

Индустрията за отслабване е пълна с митове и легенди. Въпреки това, през годините доктори и учени са открили редица ефективни стратегии. Ето няколко съвета за отслабване, които са основани на доказателства.Повече →

luckyfit-small-logo

Чаят се счита за най-разпространената напитка, която е предпочитана от жителите на всички страни по света. Тя се прави чрез изсушаване на младите издънки на китайския храст. Това растение вирее в тропически и субтропични гори от планински тип. Ако купувате зелен чай, обърнете внимание на страната на произход: тази информация ще ви разкаже много интересни неща за характеристиките на напитката, нейния вкус и ползи за здравето.Повече →

luckyfit-small-logo

Защо е трудно да променим начина си на хранене Промяната на хранителните навици, която в най-масовия случай се налага заради наднормено тегло и затлъстяване, е война със себе си. Тя е свързана с цялостния начин на живот – хранене, работа, почивка, развлечения. Но да се каже само, че в тази война е нужна воля, не е достатъчно. Още повече, че има модели, с които човек може да осъществи промяната постепенно, без голям стрес и жестоко насилие над себе си, запазвайки до голяма степен своя комфорт и доброто разположение на духа.   Храненето има отношение към всички процеси в тялото, защото е свързано с метаболизма и подхранванетоПовече →

luckyfit-small-logo

Мястото на зеленчуците в режимите за отслабване Зеленчуците играят възлова роля във всеки хранителен режим за отслабване. Освен че са богати на важни за организма вещества, те имат и високо съдържание на целулоза, която създава чувство за засищане на глада.  Освен това целулозата спада към фибрите, с което заедно с другите от групата играе роля за подобряване на чревната перисталтика и изпразването на стомаха, способства за нормализиране на глюкозните нива и обмяната на веществата, и др. В добавка растителните влакна спомагат част от мазнините да не се усвоят, а да се изхвърлят.  Друго предимство на зеленчуците при режимите за отслабване е, че те имат многоПовече →

luckyfit-small-logo

  Прилики и разлики между програмите за детокс и за отслабване И програмите за детокс, и курсовете за отслабване се основават на целесъобразно фрагментарно хранене, като са свързани с процеси от храносмилането и обмяната на веществата. И за отслабването, и за пречистването от токсини, хранителните режими могат да се съчетаят с персонален план за физическа активност според телесните и възрастовите особености на участника, и цялостното му здравословно състояние. При правилно проведена програма за детокс освен ефекта за пречистване на организма, може да се постигне и сваляне на излишни килограми – до над 6 на сто при единичен курс. Отслабването от своя страна води до намаляванеПовече →

luckyfit-small-logo

Едно от най-важните неща, когато се стремим да губим килограми, е да не се окаже, че сме лишили организма си от най-важните хранителни вещества. Единственият начин да си спестим притесненията и да оставим досадното броене на калории и витамини настрана за момент, е да се постараем да поддържаме този процес максимално естествен. Затова и плодовете като част от един добре балансиран хранителен режим са чудесен начин да отслабнем и да поддържаме тялото си свежо и тонизирано.Повече →

luckyfit-small-logo

Отслабването невинаги е здравословно Безспорно, свалянето на излишни килограми е полезно за външния вид, за общото здраве, за по-добрата физическа активност, за вдигане на самочувствието, за по-пълноценно участие в обществения живот.Повече →

luckyfit-small-logo

Какво всъщност знаем за мазнините Мазнините са обичайните обвиняеми за наднорменото тегло и затлъстяването, и то с основание. Но какво знаем за ролята им в организма и защо специалистите не ни съветват да изключим мазнините от менюто си? Защото мазнините имат многобройни функции в организма. Те са източник на енергия и могат да произведат два пъти повече топлина спрямо въглехидратите, осигуряващи глюкоза на организма. Подкожната мастна тъкан защитава от хипотермия и позволява активност при различни температури. Висцералната мазнина пък защитава от травми коремните органи, а специфичният слой, който образува, ги държи и поддържа правилното им местоположение. Мазнините обаче не са само пасивна тъкан, те иматПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването всъщност е… химия Отслабването не е просто промяна на външния вид. Свалянето на килограми и свързано с промени при редица сложни, при това жизненоважни биохимични процеси, които протичат в организма. Затова диетолозите постоянно подчертават, че редуцирането на теглото трябва да се провежда здравословно – в противен случай се подлагаме на риск от сериозни вреди за тялото. С неправилно отслабване може не само да се получи  така нареченият ефект йо-йо – след като свалим определени килограми, да ги възстановим отново, и даже да натрупаме повече от преди. Ако не се следват правилните системи за отслабване,  можем да си докараме различни болести, свързани с хормоналните иПовече →

luckyfit-small-logo

Излишното тегло е проблем в няколко посоки. Първо, то разваля външния вид и подкопава самочувствието, на второ място е вредно за здравето.  Има много начини да отслабнете. Разбира се, без правилно хранене и без движение не може да се направи, но има и допълнителни методи, на които си струва да се обърне внимание.  Например, коланите за отслабване се използват широко, за да се намали теглото.  Преди да започнете да ги използвате, трябва да разберете как работи коланът за отслабване и за какво става въпрос.Повече →

luckyfit-small-logo

Природата ни е дарила с изобилие от лековити билки, които човечеството използва от векове за лечение на различни заболявания. Когато стане дума за отслабване обаче, една от най-препоръчваните билки е белият равнец. Дали лековитото растение наистина помага за отслабване или това е просто мит, ще се опитаме да разберем, но преди това… Белият равнец (Achillea millefolium) е непретенциозно многогодишно тревисто растение, което расте на открито (край пътя, в тревисти местности, в близост до храсти, на ливади или в светли гори). Растението лесно може да бъде познато дори и от хора, които не са много наясно с билките, тъй като има характерни бели цветове, които са събраниПовече →

luckyfit-small-logo

Митове и истини за отслабването с диети  В стремежа си да отслабнат, много хора залагат на диетите и прибягват до най-различни варианти. Сред тях например са монодиетите. При тях обикновено седмицата се разделя на по ден-два-три, като през дадения период се яде само един вид нискокалорична храна.Повече →

luckyfit-small-logo

Защо отслабването трябва да е съобразено с възрастта Около 50-годишна възраст в организма на жените обикновено настъпват редица изменения, често вече са появили и болести. Метаболизмът като цяло се забавя, за което допълнителна роля има и менопаузата. В крайна сметка теглото се покачва. Същевременно при костите и ставите има определено изхабяване, мускулите отслабват, което води до рискове за състоянието на опорно-двигателната система. Намалява краткосрочната памет, появяват се проблеми с храносмилането, зрението и слуха отслабват, може да се получи окосмяване и т.н. От заболяванията са много разпространени диабетът, хипертонията, остеопорозата,  която е изтъняване на костите от метаболни изменения и др. Всичко това е свързано с промениПовече →

luckyfit-small-logo

Лековитите качества на оцета от ябълки са познати на човечеството още от времето на Клеопатра, когато този оцет се е използвал като лечебен тоник и като средство за разкрасяване. Дали обаче може да се отслабне с ябълков оцет? Този въпрос вълнува голям процент от дамите (и господата), които държат да изглеждат перфектно във всяка възраст. За да откриете отговора за себе си, ще се опитаме да повдигнем завесата към отслабването с ябълков оцет. Какво представлява този оцет и как се произвежда? Както е видно по наименованието, този вид оцет се произвежда основно от ябълки. За да се превърнат плодовете в оцет, то те трябва даПовече →

luckyfit-small-logo

Тогава, когато въпреки всичките усилия, които полагаш не можеш да намалиш теглото си и с килограм, започваш да търсиш други начини да се справиш. Тогава се натъкваш на един куп хранителни добавкиза отслабване, които се рекламират в онлайн пространството като много ефективни. Тъкмо за една такава добавка ще поговорим и сега, за да разберем какво представлява и какви са нейните ползи и вреди. От както през 2012 г. д – р Оз се изказа изключително ласкаво за зеленото кафе за отслабване, оповестявайки на всички, че това е добавка, с която отслабваш, без да се подлагаш на диети и без да се натоварваш физически, зеленото кафе придобиПовече →

luckyfit-small-logo

Скачането на въже е сред най-добрите начини за отслабване Скачането на въже е сред най-ефективните начини за отслабване и цялостно подобрение на здравословното състояние. То може да се използва както от неактивни спортисти за борба с наднорменото тегло, така и от състезатели, за да свалят килограми и да влязат в по-ниска теглова категория. При това този метод е лесен за практикуване, не изисква големи инвестиции и време. Той  не само топи мазнините, но и развива мускулите на краката, подобрява ориентацията в пространството и пазенето на равновесие, дишането, кръвообръщението, сърцето, стомаха и червата. За отслабването помага и подобреният лимфен поток, като скачането на въже също такаПовече →

luckyfit-small-logo

Какви плодове са годжи бери и как помагат Как се приема сушено годжи бери за отслабване – от този въпрос се интересуват все повече хора у нас, тъй като уникалните плодчета набраха голяма популярност и в България. Още повече, че годжи бери като култивирана култура започнаха да отглеждат и български фермери, които през последните години увеличават насажденията поради голямото търсене. Но преди да разберем как се приема сушено годжи бери за отслабване, трябва да знаем какви са тези плодчета и как въздействат върху организма. Годжи бери са плодове на храстовидно дърво, което може да достигне до триметрова височина. Те са червени и са толкова фини, че не могат да се берат машинно, а самоПовече →

luckyfit-small-logo

Ако поне веднъж сте търсили ефективен начин за сваляне на няколко килограма, то със сигурност сте се натъквали на различни диети за отслабване, които включват пектин. Дали отслабването с пектин е възможно? Да се опитаме да разберем! Но преди това… Какво е пектин? Пектинът е сложен въглехидрат, растително влакно, което се намира в кората на повечето растения (ябълки, сливи, цитрусови плодове). Най-голямо е съдържанието му в ябълките и тъкмо заради това обикновено стане ли дума за пектин се сещаме за ябълки. Ябълков пектин можете да направите и в домашни условия (ще ви покажем как след малко), но можете да го откриете и в почти всекиПовече →