luckyfit-small-logo

Кимионът е подправка с пикантен вкус и силен аромат, която присъства в кулинарните традиции на много народи. Има сведения, че се е използвал още от времето на Древен Египет. Малките продълговати кафяви семена са много полезни за профилактика и лечение на различни заболявания и помагат за разнообразяване на храненето, обогатявайки вкуса на много ястия. Те имат и още едно приложение, което е много важно за желаещите да редуцират теглото си. Може да се ползва кимион за отслабване, без това да има негативни последствия за организма. Какво представлява кимионът? Кимионът (Cuminum cyminum) е едногодишно тревисто растение. Той принадлежи към семейството на магданоза и морковите – Сенникови. КимионътПовече →

luckyfit-small-logo

Както може да се досетите, тренировките за цялото тяло означават, че се упражнява цялото тяло, като всички мускули се стимулират по едно и също време. Но при разделна тренировка се тонизират конкретни мускулни групи от различни области на тялото.   Плюсове и минуси на цялостната тренировка на тялото  Плюсове: Тренировката на цялото тяло е чудесен начин за ефективно физическо упражняване за начинаещите във фитнеса, защото повишава синтеза на протеини, позволявайки им да достиганат по-бързи резултати. Балансирано тяло Ще може да изградите добре балансирано тяло, като работите върху всички мускулни групи, което няма да шокира тялото ви. Много физиолози гледат на тялото като на един мускул,Повече →

luckyfit-small-logo

Ябълковият оцет съдържа ябълков сок, а с добавянето на мая захарта в сока се превръща в алкохол. Този процес се наречен ферментация, където бактериите превръщат алкохола в оцетна киселина. Ябълковият оцет се счита за тоник на здравето от древни времена, като до днес се използва за лечение на болки в гърлото, разширени вени и много други болестни състояния. Различни изследвания показват, че той има много ползи за здравето – понижаване нивата на кръвната захар например. А дори простото му добавяне към диетата виможе да ви помогне да отслабнете. Изследвания за връзката на оцета с отслабването са правени най-вече при мишки и плъхове. Те са показали,Повече →

luckyfit-small-logo

Кафето е толкова популярна напитка, че нивата на потреблението му са на второ място след водата в някои страни. Много хора обичат да пият кафе на гладно сутрин. Но някои твърдят, че това може да навреди на здравето. Нека първо разгледаме списъка с неговите здравословни ползи. Благодарение на високите му нива на антиоксиданти и полезни хранителни вещества, кафето всъщност изглежда е доста полезно. Проучвания показват, че пиещите кафе имат много по-малък риск от няколко сериозни заболявания. Ето някои от ползите на кафето: Може да подобри нивата на енергия и да поощри умствената яснота   Кафето повишава нивата на енергия. Това е така, защото съдържа стимулант,Повече →

luckyfit-small-logo

Нарушенията в имунната система причиняват необичайно ниска или повишена активност. В случай на свръх активност, тялото атакува и уврежда собствените си тъкани (автоимунни заболявания). Заболяванията с имунна недостатъчност намаляват способността на организма да се бори с нашественици, причинявайки уязвимост към инфекции. Когато човек има имунно заболяване, може да получи усещането за прекалена тревожност относно предизвикателствата със здравето си, да се притеснява, дали все още му стават дънките. Но управлението на теглото ви, особено когато имате имунно заболяване, идва с много повече ползи, отколкото само да изглеждате добре. Страничните ефекти на нездравословното наддаване на тегло(причинено от заболяването) започва еднакво за всички нас с умора, болки вПовече →

luckyfit-small-logo

Зеленият чай се произвежда от листа и пъпки на “Камелия синенсис”, които не са преминали през процеса на изсъхване и окисляване, използван за направата на улун и черни чайове. Зеленият чай произхожда от Китай, но неговото производство и изработка се е разпространило и в други страни от Източна Азия. Съществуват няколко сорта зелен чай, които се различават съществено въз основа на разнообразието на използвания сорт, условията на отглеждане, градинарските методи, обработката и времето на прибиране на реколтата. Има значителни проучвания за многото здравословни ползи от редовното консумиране на зелен чай. Един от тях е отслабването! Ще се върнем на темата за отслабване, но нека първоПовече →

luckyfit-small-logo

Какво точно представлява велоергометърът? Велоергометър е вид неподвижен велосипед за физически упражнения, оборудван с ергометров уред, който измерва количеството физическа работа, извършвана от човешкото тяло по време на специфични дейности – в случая колоездене. Велосипедните ергометри са един от редицата различни видове ергометри, които могат да се използват във фитнес центровете. А също така и за тестове като част от здравни програми, гарантиращи безопасност на работното място. Много компании, например, изискват от служителите си да демонстрират ниво на физическа способност, за да бъдат одобрени за извършване на специфични, физически интензивни работни дейности, за които е установено, че включват определено ниво на риск за здравето иПовече →

luckyfit-small-logo

Когато става въпрос за тренировки, полезни и за ума, и тялото, йога е най-добрият вариант за това. Практикуването й подпомага на физическото, умственото и духовното ни развитие, което ще ни позволи да създадем най-добрата “версия” на себе си. Йога също може да бъде ефективно средство за отслабнете, особено когато практикувате по-активните й форми. Много експерти са съгласни, че йога работи по много различни начини за успешното постигане на здравословно тегло. Важно е да се спомене, че редовната практика на йога може да повлияе на отделяне на ненужни телесни мазнини, но не в „традиционния“ смисъл на това. Обикновено отслабването се случва, когато енергийният прием на човекПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването не е лека задача. А отслабването с 10 кг – съвсем. Но това не означава, че е невъзможно. За да е успешно свалянето на толкова килограми, обаче, не трябва да бързате. За да си отговорите на въпроса как да отслабна бързо  ефикасно, трябва преди всичко да осъзнаете, че не бива да пришпорвате нещата, тъй като това е процес. За да е ефективно отслабването ви с 10 кг, трябва да предприемете нужните мерки в дългосрочен план и постепенно, за да се избегне така нареченият йо-йо ефект, а и други нездравословни последствия за тялото и психиката ви. Ще се опитаме да ви дадем 8 съвета заПовече →

luckyfit-small-logo

Всички, които са чували за джинджифила знаят, че той е ценен помощник при простудни заболявания и много хора разпознават корените с причудливи форми на пазара. Той носи и много други ползи за здравето. Освен това се съчетава добре с някои храни и се използва като подправка. А може ли да се използва джинджифил за отслабване? Според специалистите, отговорът е: да, това също е сред неговите чудодейни свойства.   Какво представлява джинджифилът и от къде произхожда? Джинджифилът (Zingiber officinale) е многогодишно растение, познато от дълбока древност. Другите названия, с които е известен, са имбир и исиот. Произхожда от Югоизточна Азия, откъдето е пренесен в Китай. Най-раннотоПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването е впечатляващо постижение, което значително намалява риска от различни заболявания, които измъчват човека през неговия живот. Загубата на излишна телесна маса е желано и очаквано състояние, то често е съпроводено от неприятно отпускане на кожата, което може да повлияе негативно на самочувствието ни и оттам на качеството на живота ни. В тази статия ще откриете какво причинява отпуснатата кожа след отслабване. Тук също ще намерите информация за естествени и медицински решения, които ви помогнат за стягането ѝ. Какво причинява отпускане на кожата след отслабване? Кожата е най-големият орган в човешкото тяло, която образува защитна бариера срещу околната среда. Най-вътрешният слой на кожата се състоиПовече →

luckyfit-small-logo

Семената от чия са особено полезни за отслабване. Те са малки черни и бели зрънца, принадлежащи към семейството на ментата, които са богати на хранителни вещества. Произхождат от Южна Америка и употребата им датира от времето на маите и ацтеките.  В последно време чията придобива популярност като суперхрана, която понижава холестерола, защитава сърцето, подходяща е и за отслабване. Какво представляват семената от чия? „Чия“ означава „сила“. Тези малки зърна с право са наречени така, тъй като са богати на диетични фибри, протеини и полиненаситени мастни киселини. Преди консумация винаги ги накисвайте във вода. (Те набъбват 10 пъти повече от обема  си във вода или другаПовече →

luckyfit-small-logo

Канелата определено помага при проблеми с теглото заради многобройните си полезни свойства. Тя не само изгаря излишните мазнини, но и предотвратява по-нататъшното им натрупване. Увеличава топлината на тялото, като по този начин ускорява метаболизма. Намалява нивото на лошият холестерол, регулира нивата на кръвната захар и повишава действието на инсулина. По този начин контролира както диабета, така и телесното тегло. Богата е на полифеноли, което подпомага загубата на излишно тегло. Ефективна е и при загуба на мазнини в корема. Канелата съдържа съединение, наречено минерален хром, което помага за контролиране на апетита чрез стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза. Друго  важно съединение, което тя съдържа, наречено хидроксицинамалдехид,Повече →

luckyfit-small-logo

Рязкото отслабване може да е много вредно за здравето на човек. Колкото и да е желано, най-вече сред жените, то може да доведе до сериозни негативни последици за организма: Една от тях е възвръщане на старото тегло. Много често бързо изгубените килограми се възвръщат с пълна сила, та дори могат да станат и повече. Бързото отслабване може да стане причина и за депресия, и сериозни хранителни разстройства. Също така е възможно да забави метаболизма, или да обърка менструацията. Други проблеми, които може да ви докара драстичното намаляване на теглото, са косопад, изтощение, световъртеж, нервност, раздразнителност и дори повишен риск от сърдечен удар. Затова е изключителноПовече →

luckyfit-small-logo

Годжи бери, още нарeчeн вълчица, е ярко оранжево-червеникаво плодче, което расте на храст и е родом от Китай. В азиатските държави хората ядат плодовете им от много поколения, с идеята за удължаване на живота си. Годжи плодовете се използват от китайците повече от 6000 години насам, за разлика от западният свят, който ги е открил едва наскоро.   Хората са използвали годжи бери за лекуване на много често срещани здравословни проблеми като диабет, треска, високо кръвно налягане, проблеми със зрението и с възрастта. Помагат също и за отслабване.   Годжи бери могат да се ядат както сурови, така и варени или  сушени, но могат даПовече →

luckyfit-small-logo

Кръвта е движещата сила на организма със своята постоянна циркулация из цялото тяло, а сърцето функционира като мощна непрекъснато действаща помпа. С нейна помощ кръвта минава през белите дробове, за да се обогати с кислорода, който й е необходим. Работата на сърцето като помпа създава налягане в кръвоносните съдове. Ако то е прекомерно голямо, тогава говорим за високо кръвно налягане, което в разговорния език хората обикновено наричат с фразата „имам кръвно“. Болестта на хората, които непрекъснато или в повечето време поддържат „кръвното“ си високо, се нарича хипертония. Разбира се, след спорт, натоварване или хранене може кръвното да се увеличи моментно, но тогава не се говориПовече →

luckyfit-small-logo

Почти всеки има проблемна зона в тялото си, която иска да промени. Коремната област често е eдна от тях. За съжаление, не е възможно да се намалят мазнините само на едно специфично място от тялото ни. Има обаче действия, които ще ви помогнат да го постигнете.   Вероятно си мислите, че много клякания на ден ще намалят мазнините от краката и корема ви, но в действителност не може да контролирате къде тялото ви ще изгори мазнини. По същия начин не може да контролирате къде те ще се съхранят.   Мазнините се разпределят и съхраняват в тялото ви въз основа на вашите гени и хормони. ПорадиПовече →

luckyfit-small-logo

Диетата с нисък гликемичен индекс (ГИ) е план за хранене, който влияе върху нивото на кръвната ви захар. Терминът „диета с висок гликемичен индекс“ се отнася до този план за хранене, който използва индекса като основно или единствено ръководство за планиране на здравословно хранене. За разлика от някои други планове, диетата с нисък гликемичен индекс не посочва непременно размерите на порциите или оптималния брой калории, въглехидрати или мазнини за отслабване или поддържане на тегло.   Предназначение   Целта на диетата е да се включат в менюто ви храни, който съдържат въглехидрати, имащи по-малка вероятност да причинят големи повишения на нивата на кръвната захар. Диетата можеПовече →

luckyfit-small-logo

Колко често да ядем през деня, може да има толкова голямо значение, колкото и това, което ядем. Някои смятат, че трябва да ядем малки ястия през целия ден; други държат плътно да са само три ястия без закуски между тях. Според много експерти и диетолози, обаче, яденето на закуска сутрин и 5-6 малки хранения на ден засилва метаболизма и помага за изгаряне на мазнини.   Какво казват специалистите:   Д-р Кийт Крейц от Медицински център Сейнт Мери Бариатрична медицина   Колко хранения трябва да ядете всеки ден, зависи от вашите лични нужди. Просто трябва да ядете, когато сте гладни. Хората свикват да ядат по график,Повече →

luckyfit-small-logo

Едва ли има някой от нас, който си мечтае да свали възможно най-много от теглото си за максимално кратко време. Повечето момичета израстват с дневник в стил Бриджит Джоунс, в който записват теглото си едва ли не всеки ден. Когато наближават коледните празници, дипломирането, сватбата на важен близък или друго събитие, където ни предстои да бъдем в светлината на прожекторите и центъра на обективите, ни се иска да можем като с магическа пръчка да свалим всички онези излишни килограми наведнъж.   Твърде бързите темпове на отслабване обаче могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, а също и до психологически разстройства, свързани с храненето, които саПовече →

luckyfit-small-logo

Вероятно сте чували хора да обвиняват бавния си метаболизъм за наднорменото си тегло. Виновник ли е той? Ако е така, възможно ли е да го увеличите, за да може да изгорите повече калории? Вярно е, че метаболизмът е свързан с теглото. Той влияе на основните енергийни нужди на тялото ви. Колко ядете и пиете, а заедно с това колко физическа активност имате на ден, са неща, които в крайна сметка определят теглото ви. Метаболизъм: Преобразуване на храната в енергия Метаболизмът е процес, при който тялото превръща това, което консумирате, в енергия. По време на този сложен, биохимичен процес калориите в храната и напитките се комбиниратПовече →

luckyfit-small-logo

Индустрията за отслабване е пълна с митове и легенди. Въпреки това, през годините доктори и учени са открили редица ефективни стратегии. Ето няколко съвета за отслабване, които са основани на доказателства.Повече →

luckyfit-small-logo

Чаят се счита за най-разпространената напитка, която е предпочитана от жителите на всички страни по света. Тя се прави чрез изсушаване на младите издънки на китайския храст. Това растение вирее в тропически и субтропични гори от планински тип. Ако купувате зелен чай, обърнете внимание на страната на произход: тази информация ще ви разкаже много интересни неща за характеристиките на напитката, нейния вкус и ползи за здравето.Повече →

luckyfit-small-logo

Защо е трудно да променим начина си на хранене Промяната на хранителните навици, която в най-масовия случай се налага заради наднормено тегло и затлъстяване, е война със себе си. Тя е свързана с цялостния начин на живот – хранене, работа, почивка, развлечения. Но да се каже само, че в тази война е нужна воля, не е достатъчно. Още повече, че има модели, с които човек може да осъществи промяната постепенно, без голям стрес и жестоко насилие над себе си, запазвайки до голяма степен своя комфорт и доброто разположение на духа.   Храненето има отношение към всички процеси в тялото, защото е свързано с метаболизма и подхранванетоПовече →

luckyfit-small-logo

Мястото на зеленчуците в режимите за отслабване Зеленчуците играят възлова роля във всеки хранителен режим за отслабване. Освен че са богати на важни за организма вещества, те имат и високо съдържание на целулоза, която създава чувство за засищане на глада.  Освен това целулозата спада към фибрите, с което заедно с другите от групата играе роля за подобряване на чревната перисталтика и изпразването на стомаха, способства за нормализиране на глюкозните нива и обмяната на веществата, и др. В добавка растителните влакна спомагат част от мазнините да не се усвоят, а да се изхвърлят.  Друго предимство на зеленчуците при режимите за отслабване е, че те имат многоПовече →

luckyfit-small-logo

  Прилики и разлики между програмите за детокс и за отслабване И програмите за детокс, и курсовете за отслабване се основават на целесъобразно фрагментарно хранене, като са свързани с процеси от храносмилането и обмяната на веществата. И за отслабването, и за пречистването от токсини, хранителните режими могат да се съчетаят с персонален план за физическа активност според телесните и възрастовите особености на участника, и цялостното му здравословно състояние. При правилно проведена програма за детокс освен ефекта за пречистване на организма, може да се постигне и сваляне на излишни килограми – до над 6 на сто при единичен курс. Отслабването от своя страна води до намаляванеПовече →

luckyfit-small-logo

Едно от най-важните неща, когато се стремим да губим килограми, е да не се окаже, че сме лишили организма си от най-важните хранителни вещества. Единственият начин да си спестим притесненията и да оставим досадното броене на калории и витамини настрана за момент, е да се постараем да поддържаме този процес максимално естествен. Затова и плодовете като част от един добре балансиран хранителен режим са чудесен начин да отслабнем и да поддържаме тялото си свежо и тонизирано.Повече →

luckyfit-small-logo

Отслабването невинаги е здравословно Безспорно, свалянето на излишни килограми е полезно за външния вид, за общото здраве, за по-добрата физическа активност, за вдигане на самочувствието, за по-пълноценно участие в обществения живот.Повече →

luckyfit-small-logo

Какво всъщност знаем за мазнините Мазнините са обичайните обвиняеми за наднорменото тегло и затлъстяването, и то с основание. Но какво знаем за ролята им в организма и защо специалистите не ни съветват да изключим мазнините от менюто си? Защото мазнините имат многобройни функции в организма. Те са източник на енергия и могат да произведат два пъти повече топлина спрямо въглехидратите, осигуряващи глюкоза на организма. Подкожната мастна тъкан защитава от хипотермия и позволява активност при различни температури. Висцералната мазнина пък защитава от травми коремните органи, а специфичният слой, който образува, ги държи и поддържа правилното им местоположение. Мазнините обаче не са само пасивна тъкан, те иматПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването всъщност е… химия Отслабването не е просто промяна на външния вид. Свалянето на килограми и свързано с промени при редица сложни, при това жизненоважни биохимични процеси, които протичат в организма. Затова диетолозите постоянно подчертават, че редуцирането на теглото трябва да се провежда здравословно – в противен случай се подлагаме на риск от сериозни вреди за тялото. С неправилно отслабване може не само да се получи  така нареченият ефект йо-йо – след като свалим определени килограми, да ги възстановим отново, и даже да натрупаме повече от преди. Ако не се следват правилните системи за отслабване,  можем да си докараме различни болести, свързани с хормоналните иПовече →