Желязо в морската храна

Железният дефицит се среща при около 1/3 от населението на планетата, като по-често боледуват жените. Кои са най-добрите форми на желязо в човешкия организъм? Човешкият организъм набавя желязо основно чрез храната, най-вече месо /предимно червено месо/, риба, яйца, някои плодове, спанак, коприва и броколи. Най-богатият на желязо продукт се оказва спирулината, което са синьо-зелени водорасли и са известни като една от суперхраните на планетата. Добър източник на желязо е морската храна, особено миди, стриди, скариди. Тъмният шоколад също е чудесен източник на желязо и антиоксиданти. От своя страна фармацевтичната индустрия предлага множество добавки, които да снабдят необходимите дневни дози желязо. Какво трябва да се знаеПовече →


Отслабване с плодове, зеленчуци и витамини

Преди да заговорим за витамин С, трябва да отбележим какво е от значение за правилното функциониране на организма при отслабването. При този процес в помощ са някои хранителни добавки, билки, храни и напитки. Те стимулират обмяната на веществата, помагат за детоксикацията на организма и изхвърляне на ненужните мазнини и токсини от тялото. При подходящ хранителен режим и достатъчно активност, тялото успява да придобие желаната форма. Основна роля имат също витамините и минералите, които приемаме. Те спомагат на организма да функционира правилно и да си набавя необходимите вещества, за да сме здрави. Медицинските изследвания показват, че основните витамини са жизнено необходими на човек, за да еПовече →


Кои са най-често нарушаваните правила на здравословното отслабване?

Какво е психология на храненето? Приемът на определено количество храна много често е пряко зависимо от нашите емоции. В подобни случаи говорим за психология на храненето. Когато сме тъжни, самотни, неудовлетворени или например сме ядосани, то тогава отношението ни към яденето е различно. Не е случайно, че наднорменото тегло като здравословен проблем лекарите свързват не само с хормонални или физиологични промени в тялото, но и с отношението към себе си и заобикалящия ни свят. Медицинските изследвания са категорични, че под стрес човек може много по-лесно да напълнее или да отслабне неконтролируемо. Причината е в трудността да се контролира собствения хранителен режим. Каква е ролята наПовече →


Диета със зелен чай - 10 кг за 1 месец

В оптималния вариант, отслабването е продължителен и дългосрочен процес, в който се съчетават здравословен хранителен режим и разумен план за физическа активност. Именно това е и изпитаният подход не просто за бързо, но и за дълготрайно отслабване, постигнато без риск за здравето. И все пак – всеки понякога е стигал до заветния въпрос “Може ли да се отслабне с 10 кг за един месец и как”.  Днес разказваме за един неочаквано бърз, лесен и ефективен начин да отслабнете без глад. Това е така наречената диета със зелен чай, детайли за която можете да видите в редовете по-долу. Какво представлява диетата със зелен чай? Диетата съсПовече →


Хранителен режим за отслабване

Как да си изготвим хранителен режим за отслабване? Въпросът по какъв начин да отслабна трайно вълнува много жени и мъже. Отговорът не е толкова лесен, тъй като индивидуалните характеристики не са за подценяване, когато се нуждаем от гарантирана промяна на фигурата. Повечето хора харесват някоя диета и решават, че тя е ключът към успеха. За съжаление, специалистите по хранене са категорични, че не се ли включи подходяща двигателна активност и не се ли променят някои вредни навици, то няма как да се постигне гарантиран резултат. Най-добрият начин е първо да се изчисли индексът на телесната маса, за да се поставят реални цели във времето. ТеПовече →


Витамин B12

Балансираното хранене, съчетано с физическа активност, е в основата на всеки метод за борба с наднорменото тегло. При избор на диета обаче много хора забравят, че по време на загуба на тегло тялото изпитва силен стрес и се нуждае от допълнителни вещества, които стимулират метаболитните процеси. Ако спазвате диета за отслабване, се препоръчва да се приемат витамини, които допринасят за намаляване на теглото и поддържат здравето. За важния витамин Б12 и ролята му за отслабването, както и по всички въпроси, свързани с редукция на теглото, можете да получите компетентна информация от Програмата за отслабване и детокс ЛъкиФит в Банско. Ролята на витамин Б12 при процеситеПовече →


Диета или хранителен режим за отслабване?

Когато си поставите за цел загуба на тегло, можете да изберете два подхода.  Първият е да се подложите на силно рестриктивна диета за отслабване за кратък период от време. В този вариант има сериозен риск да загубите мускулна маса заедно с топенето на мазнини и да качите обратно само мазнините след края на диетата. Именно това е така нареченият йо-йо ефект, който се наблюдава след почти всеки тежък режим за бързо отслабване. Вторият вариант е да преосмислите изцяло начина си на хранене и да заложите на балансиран хранителен режим за дълъг период от време. При това положение няма да постигнете целите си светкавично, но заПовече →


Кои са най-често нарушаваните правила на здравословното отслабване?

Има два основни типа грешки, които можете да допуснете по време на усилията си за отслабване. Първите са грешки, причинени от прекалено бързане. А вторите са грешки, причинени от непознаване или незачитане на нуждите на тялото, включително и най-вече по време на диета.  Тези грешки, от своя страна, могат да доведат до лавина от последствия за фигурата, здравето и самочувствието ви. Причините са ясни – бързото отслабване рядко е здравословно отслабване, а диетичното хранене трябва да бъде преди всичко здравословно хранене.  По-долу разказваме кои са най-често нарушаваните правила на здравословното отслабване и как можете да ги спазвате, без значение какъв хранителен режим за загуба наПовече →


Здравословно отслабване при неврологични заболявания

Неврологичните заболявания имат различен произход и различна симптоматика, като от тези фактори зависи правилният подход към лечението им.  Увреждането на нервите може да се случи механично като следствие от травма или проблеми на опорно-двигателния апарат или при състояния, свързани с функцията на главния мозък. Някои неврологични смущения могат да имат и бактериален произход, като типичен пример е инфекцията с Лаймска болест.  Общото между всички тези състояния е нуждата от компетентна диагностика, работа с лекар и специален режим на хранене и начин на живот. Когато в уравнението се намесят борба с наднормено тегло или опити за здравословно отслабване, следва да подходите с повишено внимание. Причината е,Повече →


Здравословно отслабване

Процесът на отслабване винаги трябва да е съобразен с индивидуалното състояние, за да не пречи на общото ни здраве. Когато обаче има наличие на хронични или други заболявания, то е задължителна консултацията с лекар-специалист. Това е важно и при случаи на неврологично заболяване, за да се прецизира кой е най-подходящият режим на хранене и активност. Само така свалянето на килограми ще е безопасно, сигурно и трайно във времето. Най-добрият вариант, когато има придружаващи заболявания, е да се отслабва в специализирана клиника. Това е ефективен и безпроблемен начин да се стопят сантиметри от цялото тяло с помощта на експертите. И преминаването към желаната форма ще е най-желателно даПовече →