luckyfit-small-logo

Как действа алкохолът при диета? Целта на всяка диета е да се постигне корекция на телесното тегло или обиколките по тялото, да ускори метаболизма и като цяло да доведе до трайни положителни промени по отношение на фигурата. В повечето случаи отслабването и приемът на алкохол са несъвместими. Причината се крие в калориите, които се приемат с чаша бира, вино или друго силно спиртно питие. Изчислено е, че грам алкохол съдържа около 7 калории.  Когато режимът на хранене се базира на приети количества на дневна база, то всяка калория отгоре е враг на диетата. Освен това алкохолът води до дехидратиране на организма, което също не помагаПовече →

luckyfit-small-logo

Какво се случва с тялото при ниско кръвно налягане? Индикатор за нормалното функциониране на сърдечносъдовата система на човек е неговото кръвно налягане. То е показател за състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Обикновено се счита, че високото кръвно е по-рисков фактор за здравословни проблеми.  Причината се крие в реалната опасност от инсулт и инфаркт при хронични показатели над нормата. Ниското кръвно налягане също не бива обаче да се подценява, защотото и то може да създаде дискомфорт и притеснения.  За ниско кръвно налягане, наричано още хипотония, се приема състоянието на налягане от 90 на 60 и по-малки стойности.   Специалистите обясняват, че отчитаната горна граница на кръвнотоПовече →

luckyfit-small-logo

Какво представлява елиминационната диета и какви са нейните характеристики? Понятието елиминационна диета се използва за хранителен режим, който включва приемането на определени храни. Както показва и самото наименование, дадени продукти се елиминират. Идеята е, че това са преди всичко храни, към които конкретният човек има непоносимост, алергии, нежелани реакции и други подобни състояния.  Режимът предполага те да не се консумират в определен  период от време. Най-често това е поне един месец, след което избягваните храни отново се връщат в менюто при строги правила на захранване.  Важно е по време на ограничителния режим човек да се наблюдава и да установи дали без дадени храни се чувстваПовече →

luckyfit-small-logo

Какво е Хашимото? Хашимото е автоимунно заболяване, което е свързано с функциите на щитовидната жлеза. То се изразява в нарушаване на нивото на хормоните, което води след себе си някои специфични симптоми.  В масовия случай хората с Хашимото се оплакват най-често от умора, безсъние, нервност, превъзбуда, сърцебиене, повишена чувствителност към студ, наддаване на тегло, депресивни състояния. Дали се касае за болестно състояние може да установи лекар-специалист с помощта на медицински кръвни изследвания, за да се проследи наличието на хормонален дисбаланс. Болестта е известна от 1912 година и носи името на своя японски откривател. Жените са по-предразположени към Хашимото, сочат статистическите данни.     Причините за появатаПовече →

luckyfit-small-logo

Почивните дни са време за отдих и презареждане. Възможно най-добрият вариант за един уикенд е той да е сред природата, далеч от забързания ритъм на работната седмица. Там човек може да се  отдаде на пълен релакс, здравословен начин на живот и да се погрижи за своето тяло и дух.  Има място в Банско, което предлага отлични условия, за да се съчетае активната почивка със здравословни терапии с възстановяващ,    подмладяващ и антистрес ефект, които да са в рамките на уикенд или за повече дни.  Програмата ЛъкиФит е подходяща за всеки, който желае да тонизира тялото си, да подобри своята фигура, да се отърси от напрежениетоПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването и поддържането на добра фигура изискват правилно отношение към храната и преодоляването на обездвижването, което е бич за съвременните хора. За да сме здрави и във форма не е необходимо да гладуваме или да се претоварваме физически във фитнеса.  Тайната е в добрият баланс, природосъобразното меню, ежедневното движение и съобразяване с индивидуалните физиологични особености.  Корекцията на теглото е немислима без промяна в хранителния режим, но не и замяната му с тотално ограничаване на всичко, защото това крие риск от недълготраен и йо-йо ефект. Ако досега пресните и здравословно приготвени храни са отсъствали от трапезата, време е за бърза промяна.  С помощта на диетолог тяПовече →

luckyfit-small-logo

Приключихме с диетата, какво да правим сега? Свалянето на килограми е сериозно предизвикателство, още повече ако процесът е съпроводен с цялостна промяна на начина на хранене и на физическа активност. Все пак промяната винаги е възможна, още повече при наличие на силна мотивация и упоритост. И ето, че в един момент така желаната форма е реалност.  Тогава на дневен ред идва въпросът за поддържане на новите мерки и недопускане на йо-йо ефект. Добрата новина е, че има решение, но то също е свързано с голяма доза воля и спазване на някои “златни правила”. Сред тях са правилното хранене и ежедневното движение, които са необходимата “цена”Повече →

luckyfit-small-logo

Диетата е режим на хранене, към който прибягват не само хората с наднормено тегло. Понякога кога и какво слагаме на нашата маса се предопределя от различни здравословни състояния, алергии, непоносимост към дадени съставки, болести и т.н.   Затова не бива определението диета да се бърка с намалено количество калории или гладуване. По тази причина бременност и диетата не са несъвместими понятия.       Кога бременна жена не може да спазва диета и защо? Бременността е изключително важен период в живота на всяка жена. Бъдещата майка трябва обаче да е подготвена и за трансформация на своето тяло. Много често в първите месеци след зачеването  бременните се оплакват отПовече →

luckyfit-small-logo

Най-важно при всяко отслабване е то да е съобразено със здравословното състояние на конкретния човек. Безсмислено е да се постига по-добра фигура, ако това е с цената на болест или друго опасно за здравето състояние.  А и няма как да се запази трайно хармонично телесното тегло, ако в основата на постигането му не са заложени природосъобразни методи.  Един от най-добрите начини за бързо, безпроблемно и ефективно стопяване на талията се постига с помощта на експерти. Под ръководството или наблюдението на медицински специалисти и диетолози, преминаването към желаната форма винаги е гарантирано.  Въпросът е да се доверим на утвърдени имена и доказали своя опит хора, заПовече →

luckyfit-small-logo

Всеки мечтае за красиво, атлетично и добре оформено тяло. Прието е, че то е признак за крепко здраве, стил и добър стандарт на живот. Днес много хора прекарват достатъчно време във фитнеса, потят се ежедневно над уредите или практикуват различни спортове.  Малко са щастливците, които могат да се похвалят с генетично предопределени изваяни форми. За всеки е ясно, че без физическа активност, няма как да се пази тънка талия. А и движението е здраве, държи болестите надалеч. За съжаление, колкото и упорито да се следват тренировъчните програми, резултатите не са докрай задоволителни, ако човек не се храни здравословно. Спорът и продуктите на трапезата са важнитеПовече →

luckyfit-small-logo

Наднорменото тегло сред децата е една от най-разпространените причини, за да бъдат подложени те на определен хранителен режим. Затлъстяването е болестно състояние, което е еднакво опасно както за възрастните хора, така и за малчуганите.  Това се дължи най-вече на всички рискове, които  килограмите в повече крият за правилното функциониране на организма. Диабет, сърдечно-съдови оплаквания, свръх натоварване на костите, хормонални смущения са само част от неблагоприятните варианти за здравния статус на човек. Кога е препоръчително да подложим детето на диета? Широко разпространено е схващането, че малките палавници се нуждаят от достатъчно количество храна, за да растат здрави. Да, в процеса на своето формиране, на малчуганите саПовече →

luckyfit-small-logo

Причините да желаем смяна на хранителния си режим основно се свеждат до необходимост от корекция на нашите килограми, до здравословни проблеми или до осъзнаване на някои свои вредни хранителни навици. Различни сами по себе си, тези три мотива са свързани един с друг като скачени съдове. В масовия случай прибягването до диета е породено от появата на големия проблем – наднормено тегло. Съчетанието на тези две думи е в състояние да доведе до ужас повечето жени и мъже. По-лошото е, че с увеличаване обема на талията, много често нараства вероятността от развитие на различни болестни състояния.  В подобни ситуации винаги възниква въпросът: “Какво да сеПовече →

luckyfit-small-logo

Храната като почти всичко в нашето съвремие е подвластна на модата, актуалните тенденции и нови открития, свързани с човешкото здраве. Масов е стремежът за хармонично и здраво тяло, което определя някои нови виждания за ежедневното меню. Бързото хранене, полуфабрикатите и пакетираните с много Е-та храни все повече отстъпат и остават на заден план в графата на вредните и опасни за добрата фигура навици. Какво обхващат модерните съвети за хранене ?  Когато говорим за здравословни храни днес това предимно се  свързва с биопродуктите. От значение е не само плодовете и зеленчуците да са свежи, а как са отгледани, дали са третирани с химически препарати, почвата далиПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването може да бъде мисия възможна, ако се следват някои правила и съвети на диетолозите и специалистите в тази област. Намаляването на телесната маса си е сериозно предизвикателство и когато то не е породено само от суетa, а е свързано със здравето и качеството на живот, успехът на начинанието трябва да е гарантиран.  Сериозността на проблема идва по-скоро от времето, за което трябва да настъпи промяната и колко точно да са свалените килограми. Има различни методи, диети, упражнения и съвети за корекция на фигурата. Сигурно е обаче че независимо от тях едно от най-съществените неща е волята и индивидуалната мобилизация, с която се подхожда къмПовече →

luckyfit-small-logo

Понякога проблемите с теглото не са свързани само с преяждане. Не е тайна, че стресът влияе негативно на здравето ни, като цялостно афектира нашия начин на живот.  Може да провокира безсъние, поради което състоянието на кожата и общото благосъстояние се влошават. В допълнение, прекомерният стрес може да доведе както до наднормено тегло, така и до нежелано отслабване. Учените отдавна са доказали защо се случва това и как да се справим. Какво се случва с тялото по време на стрес?  Тялото реагира на стресовите фактори с помощта на ендокринната система, увеличавайки производството на някои хормони и намалявайки други. За различните видове и нива на стрес тозиПовече →

luckyfit-small-logo

Стотици са държавите по света, в които зумба е танц, който е завладял малки и големи. В последните години ритмичните движения са сред любимите на планетата. А много хора предпочитат да са физически активни и да поддържат форма именно със зумба.  Как възниква зумба? Родината на зумба е Колумбия, където тя се появява през 90-те години по време на една тренировка във фитнес залата. Тя е създадена от колумбийския танцьор и хореограф Алберто ’’Бето’’ Перез.  Той съчетава елементи от фитнес тренировките, аеробика и танци като салса, меренге, хип-хоп, самба, които да се изпълняват по време на спорт под съпровода на ритмична музика.    Само за няколкоПовече →

luckyfit-small-logo

Независимо дали искаме да свалим 2 или 20 килограма, усилията може да са еднакво големи. Положителният резултат зависи не толкова от процента телесна маса, с която имаме необходимост да се разделим, а от подхода при корекция на теглото.  Допускани грешки при отслабване Отслабването е мисия възможна, когато са спазени няколко основни правила, за да може нашият организъм да се освободи от натрупването на излишни килограми. На първо място всеки трябва да подходи с необходимата сериозност към процеса и да си постави реални цели.  Когато кантарът измерва по-високи стойности, вероятно се касае за затлъстяване. Само по себе си то е болестно състояние, когато  индексът на телеснатаПовече →

luckyfit-small-logo

Съществуват всякакви спортове, които ни помагат да сме активни да раздвижваме телата си постоянно. Те поддържат добрата ни фигура, но едновременно с това се грижат и за други неща – за доброто ни психическо състояние и за изграждане на здрав и борбен дух.  Освен с практикуване на спорт, такъв ефект и още много ползи може да постигнете и извлечете с помощта на танците.   Танците – вид изкуство Танците не са спорт, а по-скоро вид изкуство, което разказва цели истории посредством човешкото тяло и неговите движения. То винаги върви ръка за ръка с музиката и само тогава има цялостен и завършен вид.  Няма точна дефиниция, аПовече →

luckyfit-small-logo

Храната е неизменна част от нашия живот. Тя е не просто енергия за нашето тяло, а и еликсир за душата. В забързания свят на високите технологии и при темпото, с което се движи всичко в днешно време, много често пренебрегваме основните нужди, които изпитваме като хора. Разбира се, когато човек няма достатъчно свободно време и му се налага да хапне „нещо“ набързо, нерядко си позволяваме да ядем не чак толкова здравословна храна. Естествено, в такива случаи качеството не винаги е най-високото, но пък откъм количество не можем да се оплачем. Тук ключов е именно контролът върху количеството храна, която приемаме. През последните години се заговориПовече →

luckyfit-small-logo

Лятото – сезон, който всички очакват с нетърпение. Посрещаме топлото време с големи очаквания за разнообразие и нови преживявания. Мислите за почивка и пътувания ни обземат. Подготвяме се отрано, като най-важната част от подготовката е да влезем във форма.  През пролетта се изпробват какви ли не диети, фитнесите се пълнят и се залага на здравословния начин на живот. Много хора постигат желаните резултати. Вследствие на успеха си някои имат нереалистичните представи, че през лятото нещата ще останат по същия начин, но без да полагат усилия.  Дали заради топлото време или по други причини, много хора очакват, че ще свалят още килограми през лятото без даПовече →

luckyfit-small-logo

Нашият  организъм се нуждае от определени вещества, за да функционира правилно. Това означава, че трябва да подбираме правилните храни, в които се съдържат те, за да сме здрави и енергични.  Освен храните разбира се, за да се чувстваме добре трябват и да практикуваме дейности, които обичаме. Спортът определено е от голяма полза за общото ни състояние – психическо и физическо.  Все пак е изключително важно е да приемаме храни, които имат високо съдържание на витамини и минерали. Такива например са тези, от които можем да си набавим прочутия витамин С. Какво представлява той и за какво ни е така необходим?  Витамин C, наричан още аскорбинова киселинаПовече →

luckyfit-small-logo

Пробиотиците и пребиотиците са необходимо условие за здравето на чревната микрофлора, а тя – от своя страна – за здравето на цялото тяло и повечето системи в него. Повечето от вас знаят, че до допълнителен прием на пробиотици задължително се прибягва при прием на антибиотик. Вероятно също сте чували, че с помощта на живи пробиотици вече се постигат добри резултати при лечение на различни остри и хронични заболявания.  Различни видове пробиотици се предписват за регулиране на стомаха, подсилване на имунитета, подобряване на общия тонус и т.н. Знаем ли се обаче достатъчно за това що е то пробиотик и пребиотик и какви са ползите им заПовече →

luckyfit-small-logo

Всички сме чували сентенцията „Ние сме това, което ядем“. Е, всъщност тази мисъл е пълна с изключителен смисъл и е истински валидна за нашите организми. Тъй като приеманата от нас храна е нашето гориво.  Ако сравним сложните системи на телата си с един автомобил, и двете „машини“ имат нужда от своето гориво за задвижване. Защото ни е до болка познато какво се случва, когато маслото на колата ни свърши или, ако е некачествено, до какви последици води. Същото е и с нашия организъм – от жизнено значение е колко качествена храна му даваме да приема, през колко време и как я комбинираме. Често се случваПовече →

luckyfit-small-logo

Защо е по-добре да изхвърлите някои продукти и да включите други в ежедневната си диета? Постепенното отхвърляне на нездравословната храна ще ви помогне да загубите излишни килограми и да се почувствате здрав и щастлив човек. Не е необходимо да гладувате и да редувате модерни диети, без траен ефект за фигурата ви.  Добре е да си съставите списък не само с полезните продукти, а и с вредните. Това са храните, които трябва да изключим от менюто си при отслабване. Видове храни, които вредят за отслабване Какви храни трябва да се елиминират от диетата, за да отслабнете? Противно на общоприетото схващане, не е достатъчно да се откажетеПовече →

luckyfit-small-logo

Все повече хора включват екзотичното авокадо в менюто си и причините за това са повече от една. Преди всичко, красивите южни плодове, на външен вид наподобяващи формата на обикновена круша, имат уникални вкусови качества.  Нещо повече – консумацията на авокадо идва с редица ползи за здравето, благодарение на комплекса от ценни хранителни вещества с укрепващи здравето лечебни качества.  Плодовете на авокадото се продават по всяко време на годината и са част от много хранителни режими, предназначени за: Общо подобряване на здравето Премахване на токсините Подобряване на храносмилането Лечение на затлъстяване и др. Авокадото е плод, който енергизира и подмладява. Безспорно е, че то носи многоПовече →

luckyfit-small-logo

Храните, които ядете, могат да имат основен ефект върху вашето тегло. Някои от тях, като пълномаслено кисело мляко, кокосово масло и яйца, помагат при отслабване. Други храни, особено преработени и рафинирани продукти, могат да ви накарат да наддадете на тегло.  Списък с храни, които да избягвате Ето списък от най-важните храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете. При това не бива да се изкушавате да ги хапвате особено на вечеря! Пържени картофи и картофени чипсове Целите картофи са здравословни и засищащи, но пържените картофи и картофените чипсове не са. Те са много калорични и е лесно да се яде твърде много от тях. В наблюдаваниПовече →

luckyfit-small-logo

Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Вероятно всички са чували поговорката „Закуската изяж сам, обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си“. Смята се, че хората, които редовно закусват, са по-малко склонни към преяждане, имат по-здравословни навици и наддават по-малко тегло. Нещата, обаче, не са толкова прости, колкото “закусваш и си слаб”. Не е важно единствено дали човек закусва или не, но и какво точно яде за закуска. Подборът на храни и съставки променя не само калорийния прием, но и метаболизма, обмяната на веществата, образуването и преобразуването на енергия.  Ето защо, благоприятното въздействие на навика да се закусва не важи заПовече →

luckyfit-small-logo

Жаждата за сладко през последните десетилетия се превърна в гореща тема не само в ежедневието, но и в науката. Данните от изследванията са наистина плашещи: учените все повече сравняват любителите на захарта с наркоманите, като предупреждават, че сладкишите не само доставят краткотрайно удоволствие, но и пристрастяват, което в крайна сметка разрушава здравето. Малко статистика ец е изяждал само два килограма чиста захар годиш. В средата на 19-ти век средностатистическият европено, в началото на 20-ти век тази цифра се увеличава до 17 кг годишно, а до първите години на новото хилядолетие вече е почти 40 кг годишно на глава от населението.   За и против хранителните добавкиПовече →

luckyfit-small-logo

В продължение на хилядолетия чаят е неразделна част от редица източни култури. Той е особено популярен в Япония, Индия, Китай и Корея, където е на особена почит. Дори са разработени специални стандарти за чаена церемония в различните държави. При китайската чаена церемония(гун фу ча) се използват доста повече прибори, отколкото за японската. Японците пък приравняват пиенето на чай с медитация. Индийският чай, прочут с дъхавите си аромати и силна потентност, е по-евтин от японския, въпреки че е не по-малко качествен. Това не е учудващо, тъй като Индия е много по-голяма държава и е по-способна да поддържа конкурентни цени. Трябва да подчертаем, че тук става думаПовече →

luckyfit-small-logo

Какво е затлъстяването? Затлъстяването е състояние на натрупване на излишни телесни мазнини, идващо заедно с наддаване на тегло и – нерядко – влошаване на общото здравословно състояние.  Технически погледнато, наднорменото тегло и затлъстяването се определят като излишно телесно тегло спрямо височината. Мъжете имат здравословен процент на телесни мазнини 15-20%, а жените имат приблизително 25-30%. Но индексът на телесната маса (ИТМ) се използва много по-често от процента телесни мазнини за определяне на затлъстяването.  Той от своя страна гласи следното : ИТМ на възрастни с нормално тегло е между 20,0 и 24,9.  Ако някой е с наднормено тегло, ИТМ ще бъде между 25,0 и 29,9.  Затлъстяването сеПовече →