luckyfit-small-logo

Естествено всеки човек иска да иглежда добре и да е в добра форма целогодишно. Отслабването несъмнено е цел на много хора, но не всеки може да го постигне по здравословен начин. Когато става въпрос за успешно отслабване, първото, за което се сещат повечето от нас е спазване на строга диета и усилени тренировки.  Няма съмнение, че редуцирането на приетите калории и изгарянето на повече такива води до отслабване. Но въпросът е с каква бързина да постигнем това, за да отслабнем успешно без да навредим на здравето си. За съжаление забързаното ни ежедневие не винаги ни позволява да постигнем успешни резултати в отслабването. А истината е,Прочети повече

luckyfit-small-logo

Всички, които сме опитвали една или друга диета за отслабване сме изпадали в ситуация, при която въпреки всички си усилия и стриктно следване на някакви правила на хранене не успяваме да свалим и килограм. Задавали сме си въпроса какво правим грешно, след като сме намалили хляба, премахнали сме сладкишите, алкохола и солта, но кантара упорито отказва да ни зарадва. Ако това се е случвало и на вас и търсите причините за неуспешното отслабване, тогава ще ви кажем, че неуспехът ви най-вероятно се дължи на неправилното съчетание на видовете храни, които консумирате по време на диетата. Каква е общото между видовете храни и отслабването? За да има ефект диетатаПрочети повече

luckyfit-small-logo

Можем ли да отслабнем с танци?  Лятото е в разгара си, а някои от нас все още не са постигнали желаната фигура? Не се безпокойте, тъй като още не е късно да влезете във форма! Ако желаете да свалите нежеланите килограми и най-сетне да изглеждате страхотно на плажа в новия бански, то имате в арсенала си сигурно оръжие срещу излишните килца – танците. Повечето от нас не възприемат танцуването като работещ начин за отлабване. Факт е обаче, че танците горят значително количество калории, затова не бива да ги подценяваме като начин за влизане във форма и поддържане на желано тегло целогодишно. Те ни дават една страхотна възможност да се сдобиемПрочети повече

luckyfit-small-logo

Няма съмнение, че всяка жена иска да има красиво тяло и да е целогодишно във форма. Всички добре знаем храната играе важна роля в процеса на отслабване. Но когато се сетим, че за постигането на слабо тяло е необходимо да се подложим на строги диети и интензивни тренировки, то мотивацията ни за хубаво тяло бързо се изпарява. Ако и вие мислите по този начин се лъжете. Гладът и лишенията не са отговорът на проблема с излишното тегло. Без значение дали  страдате от наднормено или просто искате леко да се стегнете и да се отървете от няколкото килца натрупани по празници или през отпуската, то помнете, че започванетоПрочети повече

luckyfit-small-logo

Задавали ли сте си въпроса защо при наднормено тегло специалистите съветват да се постъпи в клиника за отслабване? Защо никой не препоръчва да се следва някоя супер популярна в момента диета, а ви насърчават да потърсите специалист, който да следи отслабването ви във всеки един момент? Отговорът всъщност е много прост. Ако сте натрупали няколко килограма покрай празниците примерно, можете да се справите и сами, като за да постигнете резултат просто трябва да ограничите количеството или видовете храни, с които се храните и да увеличите движението. Ако страдате от затлъстяване или наднормено тегло обаче, да се опитвате да се справите сами е немислимо. Защо, ако сте с наднорменоПрочети повече

luckyfit-small-logo

Какво представлява хранителния режим за мъже?  Ако сте мъж, който иска да влезе във форма, то тази статия ще ви даде някои насоки. Естествено, мъжете имат по-различен метаболизъм и хранителни потребности от жените. Следователно и диетата за тях трябва да отговаря на специфичните потребностите на мъжкия организъм. Режимът трябва да е балансиран и да осигурява необходимите количества протеин, въглехидрати и мазнини на тялото. Храната, която правилната диета за отслабване за мъже включва трябва да е нискокалорична, но в същото време да е засищаща и да зарежда тялото с енергия. Тъй като никой не обича да се чувства отпаднал и без енергия по време на диета, диетатаПрочети повече

luckyfit-small-logo

Хубавата фигура е цел за много от нас, но за съжаление често в живота ни има доста фактори, които ни възпрепятстват да постигнем целите си. Ако и вие сте от тези, които искат да свалят няколко килца, то вероятно вече сте изпробвали поне няколко диети. Всяка една диета има своите ползи и недостатъци, така че няма една единствена перфектна диета, която да носи бързи резултати на абсолютно всеки човек. Един от основните проблеми на диетите е, че колкото и да са здравословни, те не работят при всеки, тъй като всеки човек е различен и има уникален организъм с индивидуален метаболизъм. Ако сте решили да спазватеПрочети повече

luckyfit-small-logo

Лимоновата вода е един от най-ефективните, лесни за извършване, а и значително достъпни съществуващи методи за детокс. Терапията с лимонова вода доста се популяризира през последните години. Звезди от шоубизнеса, блогъри и гурута по здравословно хранене препоръчват всекидневното пиене на лимонова вода. Без значение дали ще изпием чаша сутрин или  ще отпиваме по малко през целия ден, водата с лимон носи положителен ефект върху цялото ни здраве. Бутилките за плодова вода, познати още под името инфузери, ни дават удобен начин да носим лимоновата си вода навсякъде със себе си. Но е клинично доказано, че освен освежаващия си вкус, водата с лимон има редица други качества за здравето. ЕтоПрочети повече

luckyfit-small-logo

Какво представлява високовъглехидратният режим на хранене?  През последните години населението е обхванато от модата на нисковъглехидратната диета, която се счита за ключ в постигането на красива фигура. Въглехидратите се ползват с лоша слава, когато става въпрос за влизане във форма, тъй като един човек с наднормено тегло, който иска да отслабне първо премахва въглехидратите от диетата си. Но всъщност както някои от вас вече може да знаят, не всички въглехидрати са “опасни” за тялото ни. Всъщност едни от най-здравословните храни на света са богати на въглехидрати. Консумацията на храни с нисък гликемичен индекс е за тези, които желаят да постигнат  трайно отслабване и добро здраве. Тоест можем да сеПрочети повече

luckyfit-small-logo

Примерни упражнения за отслабване вкъщи и ефектът от тях  Няма съмнение, че без упражнения няма как да постигнем положителен резултат в отслабването. Спазването на здравословен хранителен режим е нещо хубаво, но сама по себе си в дългосрочен план диетата не е особено препоръчителен подход. Най-разумният начин да се отървем от излишните килца е като съчетаем здравословна диета със физически упражнения. Освен „чудодейните ” хранителни добавки за отслабване, чийто реклами ни преследват по телевизията и в интернет, човек може да се обърка и в разнообразието от фитнес уреди. Започваме да се питаме откъде да започнем и дали си заслужава времето и усилията. Въпреки че някои от добавките, горящиПрочети повече

luckyfit-small-logo

Повечето хора са на мнение, че за да отслабне човек ефективно са му необходими  строга и продължителна диета и изтощителни тренировки. Обаче това въобще не е така. Не е задължително човек да се подлага на строги режими, за да изглежда добре целогодишно. Необходима е просто една промяна в ежедневните навици чрез въвеждането на по-здравословни такива. Ежедневно ни заливат с безброй идеи и рецепти как да влезем във форма, предлагат ни различни хапчета, фетбърнъри  и хранителни режими, обещаващи ни мигновени резултати. За съжаление, истината е, че още не се появил един единствен продукт, който да помага на всеки да отслабне, без да правим абсолютно нищо друго. Добрата новина е, чеПрочети повече

luckyfit-small-logo

Много често човек иска промяната да се случи на мига, но устойчивите резултати изискват постоянство. За да можете да интегрирате положителните промени в ежедневието си, правете малки стъпки, а не кардинални промени, които напълно да преобразят ежедневието Ви. По този начин ще можете да поддържате стабилен ритъм на промяна в желаната посока и ако става въпрос за отслабване и хранене – няма да се лишавате от любимите лакомства, напитки или пък да се претоварвате физически. В тази статия ще Ви представим малки промени в менюто, които с течение на времето ще работят за Вашата добра фигура. Първа стъпка към ефективно отслабване Първата стъпка е намаляване с една единица наПрочети повече

luckyfit-small-logo

Според Световната здравна организация, около 10% от децата между 5 и 17 годишна възраст в целия свят страдат от затлъстяване. За България статистиката също е доста тревожна и показва, че 20% от българчетата са с наднормено тегло, 14% страдат от свръх тегло, а 7% са със затлъстяване. Защо споделяме тези тревожни данни? Налага се! Налага се да направим нещо, за да се справим с този много тежък проблем, защото това заболяване се лекува бавно и трудно и ако не вземем мерки да се погрижим за здравето и теглото на децата си днес, утре те ще се превърнат в затлъстели възрастни, страдащи от не едно и две заболявания. Можем лиПрочети повече

luckyfit-small-logo

Човек, който иска да отслабне, може да се обърка сред разнообразието от диети и да се чуди кое в действителност работи. Почти всеки от нас е чувал за диетата според кръвната група. Тя стана хит преди години и предизвика доста спорове. Някои я считат за ефективна, други смятат, че е напълно безполезна. Какво представлява? Човекът, който измисля този тип диета е Питър Д’Адамо, който е лекар-натуропат и автор на книгата “Правилният начин на живот за вашата кръвна група”. Той твърди, че химическите вещества в храните, които консумираме реагират с нашата кръвна група и следването на една и съща диета не дава резултати при всеки, именно поради различните кръвни групи.Прочети повече

luckyfit-small-logo

В натовареното работно ежедневие уикендът се е превърнал в малък остров на спокойствие, свобода и удоволствие (или поне така си представяме). Стегнатият режим на ставане, хранене и движение често отпада, тъй като копнеем за блажена почивка и отпускане. Лошата новина е обаче, че това, което се случва през почивните дни, не остава там. Уикендът е почти 1/3 от седмицата и може да направи промяна – както в желаната, така и в нежеланата посока.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Хранителният и двигателният режим съставят основната част от всяка програма за отслабване. Но съществуват и други фактори, които оказват влияние върху нашето хранене и фигура. В настоящата статия ще разгледаме някои аспекти на това „как“ и „къде“ се храним, които могат неусетно да работят за нашето отслабване с течение на времето.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Убеждението, че мазнините ни „правят дебели“ би трябвало да е отживелица, тъй като все повече изследвания показват, че мазнините могат да бъдат дори полезни в борбата с килограмите – стига да подберем правилните, както и точното количество. Замислете се в продължение на колко часа от деня е необходимо да поддържаме тонус, да вземаме решения, да изразходваме голямо количество физическа енергия в ръчен или интелектуален труд. 70% от енергията, която сърцето изразходва ежедневно, идва от мазнини. За да поддържаме устойчиво ниво на жизненост и ситост, мазнините са ни от помощ. Неслучайно организмът ни е устроен да ги търси и складира.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Какво трябва да направим, за да свалим бързо и здравословно килограми? Повечето от нас си мислят, че отслабването трябва да е свързано с мъчения като глад, изтощителни тренировки, прием на специални “чудо“ добавки, но това въобще не е така. Гладуването само изтощава организма ни, съсипва метаболизма ни и по-скоро ни отдалечава от мечтаното тяло, отколкото да ни помага да отслабнем.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Много пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Както сме посочвали в други наши статии, колкото по-голяма част от дневния прием на храна консумираме преди обяд, толкова по-малко се храним на вечеря, когато метаболитните процеси се забавят и имаме по-малка възможност да изразходваме приетите калории. В такъв случай – защо да пропускаме закуската, ако ще ни държи сити и високо функциониращи до обяд и едновременно с това ще ни помага да отслабваме? Но каква да бъде закуската?Прочети повече

luckyfit-small-logo

Според изследване на Университета в Северна Каролина хамбургерът, който се продава в днешно време, е с 23% по-голям от хамбургерите през 1977 г. Ако не искате да приемете неестествено и ненужно голям брой калории от въглехидрати и мазнини, се насочвайте към предястията или по-леките ястия, когато сте в ресторанта – салата/ супа и порция ориз със зеленчуци, например.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Отслабването и калориите  Според експертите човек качва средно 0.5 – 1 кг на година. Добрата новина е, че ако ежедневно консумираме по 100 ккал по-малко от обичайния си режим, ще предотвратим това повишаване на теглото. Ако вече имаме килограми за сваляне обаче, е необходимо да намалим калорийния си прием с 500 ккал, като не е необходимо единствено да се лишаваме!Прочети повече

luckyfit-small-logo

Ако поне веднъж сте търсили начини да свалите няколко килограма за кратък срок, най-вероятно сте попадали в интернет пространството на така наречената лунна диета за отслабване. Предполагаме и че сте си задавали въпроса дали тази диета е наистина ефективна или е поредната диета, която е станала в сензация за кратко и която няма никакъв ефект?Прочети повече

luckyfit-small-logo

Вероятно вече сте чували или чели нещо за т.нар. периодично постене (intermittent fasting). Този термин и идеята, която стои зад него, наистина „изскочи“ в медиите и в научните среди в сферата на здравословното хранене и отслабване напоследък. Но дали това не е поредната „мания“? Нека разгледаме принципите, които стоят в основата на този тип хранене, и дали той има подкрепа в науката и традицията.Прочети повече

luckyfit-small-logo

През 2018 г. Програмата ЛъкиФит в Банско има две нови специални опции – ЛъкиФит Пълен Детокс и ЛъкиФит Йога – за цялостно пречистване на организма и регулиране на физическото и психичното състояние чрез специални упражнения и релаксиращи практики.Прочети повече

luckyfit-small-logo

„Спортът е здраве“ – чуваме често от медии, роднини, приятели, загрижени за нас. Тъй като в днешно време повечето хора водят заседнал начин на живот, препоръката е „движете се!“ – колкото повече, толкова по-добре. Но така ли е наистина? Възможно ли е колкото се може повече всъщност да се окаже твърде много?Прочети повече

luckyfit-small-logo

Мазнините в областта на коремчето се различават от всички други мазнини по нашето тяло. Те са не просто естетичен проблем, но и рисков фактор за развитие на редица сериозни заболявания като диабет 2, заболявания на сърдечно съдовата система, дори някои видове рак.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Техниките за поддържане на идеалното тегло включват устойчиви във времето навици за начин на живот, които насърчават здравословното хранене и ежедневната физическа активност. Ефективните стратегии за поддържане на теглото отчитат не само краткотрайната загуба на тегло, но и поддържане на здравословното такова в дългосрочен план. Ефективният контрол над теглото отчита и определя и оптималното телосложение спрямо специфичните индивидуални физически характеристики на всеки отделен индивид.Прочети повече

luckyfit-small-logo

Живеем в свят на изобилие! Статистическите данни нееднозначно сочат, че средната консумация на човек от населението нараства в пъти за последните десетилетия! Наднорменото тегло засяга все по-голяма част от населението и в последните години се превръща във фактор от все по-съществена обществена значимост.Прочети повече