Отслабване

Защо е трудно да променим начина си на хранене Промяната на хранителните навици, която в най-масовия случай се налага заради наднормено тегло и затлъстяване, е война със себе си. Тя е свързана с цялостния начин на живот – хранене, работа, почивка, развлечения. Но да се каже само, че в тази война е нужна воля, не е достатъчно. Още повече, че има модели, с които човек може да осъществи промяната постепенно, без голям стрес и жестоко насилие над себе си, запазвайки до голяма степен своя комфорт и доброто разположение на духа.   Храненето има отношение към всички процеси в тялото, защото е свързано с метаболизма и подхранванетоRead More →

Мястото на зеленчуците в режимите за отслабване Зеленчуците играят възлова роля във всеки хранителен режим за отслабване. Освен че са богати на важни за организма вещества, те имат и високо съдържание на целулоза, която създава чувство за засищане на глада.  Освен това целулозата спада към фибрите, с което заедно с другите от групата играе роля за подобряване на чревната перисталтика и изпразването на стомаха, способства за нормализиране на глюкозните нива и обмяната на веществата, и др. В добавка растителните влакна спомагат част от мазнините да не се усвоят, а да се изхвърлят.  Друго предимство на зеленчуците при режимите за отслабване е, че те имат многоRead More →

  Прилики и разлики между програмите за детокс и за отслабване И програмите за детокс, и курсовете за отслабване се основават на целесъобразно фрагментарно хранене, като са свързани с процеси от храносмилането и обмяната на веществата. И за отслабването, и за пречистването от токсини, хранителните режими могат да се съчетаят с персонален план за физическа активност според телесните и възрастовите особености на участника, и цялостното му здравословно състояние. При правилно проведена програма за детокс освен ефекта за пречистване на организма, може да се постигне и сваляне на излишни килограми – до над 6 на сто при единичен курс. Отслабването от своя страна води до намаляванеRead More →

Какво всъщност знаем за мазнините Мазнините са обичайните обвиняеми за наднорменото тегло и затлъстяването, и то с основание. Но какво знаем за ролята им в организма и защо специалистите не ни съветват да изключим мазнините от менюто си? Защото мазнините имат многобройни функции в организма. Те са източник на енергия и могат да произведат два пъти повече топлина спрямо въглехидратите, осигуряващи глюкоза на организма. Подкожната мастна тъкан защитава от хипотермия и позволява активност при различни температури. Висцералната мазнина пък защитава от травми коремните органи, а специфичният слой, който образува, ги държи и поддържа правилното им местоположение. Мазнините обаче не са само пасивна тъкан, те иматRead More →

Отслабването всъщност е… химия Отслабването не е просто промяна на външния вид. Свалянето на килограми и свързано с промени при редица сложни, при това жизненоважни биохимични процеси, които протичат в организма. Затова диетолозите постоянно подчертават, че редуцирането на теглото трябва да се провежда здравословно – в противен случай се подлагаме на риск от сериозни вреди за тялото. С неправилно отслабване може не само да се получи  така нареченият ефект йо-йо – след като свалим определени килограми, да ги възстановим отново, и даже да натрупаме повече от преди. Ако не се следват правилните системи за отслабване,  можем да си докараме различни болести, свързани с хормоналните иRead More →

Природата ни е дарила с изобилие от лековити билки, които човечеството използва от векове за лечение на различни заболявания. Когато стане дума за отслабване обаче, една от най-препоръчваните билки е белият равнец. Дали лековитото растение наистина помага за отслабване или това е просто мит, ще се опитаме да разберем, но преди това… Белият равнец (Achillea millefolium) е непретенциозно многогодишно тревисто растение, което расте на открито (край пътя, в тревисти местности, в близост до храсти, на ливади или в светли гори). Растението лесно може да бъде познато дори и от хора, които не са много наясно с билките, тъй като има характерни бели цветове, които са събраниRead More →

Защо отслабването трябва да е съобразено с възрастта Около 50-годишна възраст в организма на жените обикновено настъпват редица изменения, често вече са появили и болести. Метаболизмът като цяло се забавя, за което допълнителна роля има и менопаузата. В крайна сметка теглото се покачва. Същевременно при костите и ставите има определено изхабяване, мускулите отслабват, което води до рискове за състоянието на опорно-двигателната система. Намалява краткосрочната памет, появяват се проблеми с храносмилането, зрението и слуха отслабват, може да се получи окосмяване и т.н. От заболяванията са много разпространени диабетът, хипертонията, остеопорозата,  която е изтъняване на костите от метаболни изменения и др. Всичко това е свързано с промениRead More →

Лековитите качества на оцета от ябълки са познати на човечеството още от времето на Клеопатра, когато този оцет се е използвал като лечебен тоник и като средство за разкрасяване. Дали обаче може да се отслабне с ябълков оцет? Този въпрос вълнува голям процент от дамите (и господата), които държат да изглеждат перфектно във всяка възраст. За да откриете отговора за себе си, ще се опитаме да повдигнем завесата към отслабването с ябълков оцет. Какво представлява този оцет и как се произвежда? Както е видно по наименованието, този вид оцет се произвежда основно от ябълки. За да се превърнат плодовете в оцет, то те трябва даRead More →

Тогава, когато въпреки всичките усилия, които полагаш не можеш да намалиш теглото си и с килограм, започваш да търсиш други начини да се справиш. Тогава се натъкваш на един куп хранителни добавкиза отслабване, които се рекламират в онлайн пространството като много ефективни. Тъкмо за една такава добавка ще поговорим и сега, за да разберем какво представлява и какви са нейните ползи и вреди. От както през 2012 г. д – р Оз се изказа изключително ласкаво за зеленото кафе за отслабване, оповестявайки на всички, че това е добавка, с която отслабваш, без да се подлагаш на диети и без да се натоварваш физически, зеленото кафе придобиRead More →

Скачането на въже е сред най-добрите начини за отслабване Скачането на въже е сред най-ефективните начини за отслабване и цялостно подобрение на здравословното състояние. То може да се използва както от неактивни спортисти за борба с наднорменото тегло, така и от състезатели, за да свалят килограми и да влязат в по-ниска теглова категория. При това този метод е лесен за практикуване, не изисква големи инвестиции и време. Той  не само топи мазнините, но и развива мускулите на краката, подобрява ориентацията в пространството и пазенето на равновесие, дишането, кръвообръщението, сърцето, стомаха и червата. За отслабването помага и подобреният лимфен поток, като скачането на въже също такаRead More →

Какви плодове са годжи бери и как помагат Как се приема сушено годжи бери за отслабване – от този въпрос се интересуват все повече хора у нас, тъй като уникалните плодчета набраха голяма популярност и в България. Още повече, че годжи бери като култивирана култура започнаха да отглеждат и български фермери, които през последните години увеличават насажденията поради голямото търсене. Но преди да разберем как се приема сушено годжи бери за отслабване, трябва да знаем какви са тези плодчета и как въздействат върху организма. Годжи бери са плодове на храстовидно дърво, което може да достигне до триметрова височина. Те са червени и са толкова фини, че не могат да се берат машинно, а самоRead More →

Ако поне веднъж сте търсили ефективен начин за сваляне на няколко килограма, то със сигурност сте се натъквали на различни диети за отслабване, които включват пектин. Дали отслабването с пектин е възможно? Да се опитаме да разберем! Но преди това… Какво е пектин? Пектинът е сложен въглехидрат, растително влакно, което се намира в кората на повечето растения (ябълки, сливи, цитрусови плодове). Най-голямо е съдържанието му в ябълките и тъкмо заради това обикновено стане ли дума за пектин се сещаме за ябълки. Ябълков пектин можете да направите и в домашни условия (ще ви покажем как след малко), но можете да го откриете и в почти всекиRead More →

Защо кожата провисва Как да стегнем кожата на корема след отслабване – този въпрос възниква пред всички, които в борбата с излишните килограми са успели да ги стопят, но са го направили неправилно, без консулт със специалисти. Обикновено това е рязко отслабване, при което кожата няма нужното биологично време, за да се адаптира към новите форми. В такъв случай увисналата кожа е само един от проблемите, тъй като на риск се поставя целият организъм. Не е случайно, че провиснала кожа се получава и при отслабване от болестно състояние. При жените може да се получи при раждане, което само по себе си е стрес за организма.Read More →

Естествено всеки човек иска да иглежда добре и да е в добра форма целогодишно. Отслабването несъмнено е цел на много хора, но не всеки може да го постигне по здравословен начин. Когато става въпрос за успешно отслабване, първото, за което се сещат повечето от нас е спазване на строга диета и усилени тренировки.  Няма съмнение, че редуцирането на приетите калории и изгарянето на повече такива води до отслабване. Но въпросът е с каква бързина да постигнем това, за да отслабнем успешно без да навредим на здравето си. За съжаление забързаното ни ежедневие не винаги ни позволява да постигнем успешни резултати в отслабването. А истината е,Read More →

Всички, които сме опитвали една или друга диета за отслабване сме изпадали в ситуация, при която въпреки всички си усилия и стриктно следване на някакви правила на хранене не успяваме да свалим и килограм. Задавали сме си въпроса какво правим грешно, след като сме намалили хляба, премахнали сме сладкишите, алкохола и солта, но кантара упорито отказва да ни зарадва. Ако това се е случвало и на вас и търсите причините за неуспешното отслабване, тогава ще ви кажем, че неуспехът ви най-вероятно се дължи на неправилното съчетание на видовете храни, които консумирате по време на диетата. Каква е общото между видовете храни и отслабването? За да има ефект диетатаRead More →

Можем ли да отслабнем с танци?  Лятото е в разгара си, а някои от нас все още не са постигнали желаната фигура? Не се безпокойте, тъй като още не е късно да влезете във форма! Ако желаете да свалите нежеланите килограми и най-сетне да изглеждате страхотно на плажа в новия бански, то имате в арсенала си сигурно оръжие срещу излишните килца – танците. Повечето от нас не възприемат танцуването като работещ начин за отлабване. Факт е обаче, че танците горят значително количество калории, затова не бива да ги подценяваме като начин за влизане във форма и поддържане на желано тегло целогодишно. Те ни дават една страхотна възможност да се сдобиемRead More →

Няма съмнение, че всяка жена иска да има красиво тяло и да е целогодишно във форма. Всички добре знаем храната играе важна роля в процеса на отслабване. Но когато се сетим, че за постигането на слабо тяло е необходимо да се подложим на строги диети и интензивни тренировки, то мотивацията ни за хубаво тяло бързо се изпарява. Ако и вие мислите по този начин се лъжете. Гладът и лишенията не са отговорът на проблема с излишното тегло. Без значение дали  страдате от наднормено или просто искате леко да се стегнете и да се отървете от няколкото килца натрупани по празници или през отпуската, то помнете, че започванетоRead More →

Задавали ли сте си въпроса защо при наднормено тегло специалистите съветват да се постъпи в клиника за отслабване? Защо никой не препоръчва да се следва някоя супер популярна в момента диета, а ви насърчават да потърсите специалист, който да следи отслабването ви във всеки един момент? Отговорът всъщност е много прост. Ако сте натрупали няколко килограма покрай празниците примерно, можете да се справите и сами, като за да постигнете резултат просто трябва да ограничите количеството или видовете храни, с които се храните и да увеличите движението. Ако страдате от затлъстяване или наднормено тегло обаче, да се опитвате да се справите сами е немислимо. Защо, ако сте с наднорменоRead More →

Какво представлява хранителния режим за мъже?  Ако сте мъж, който иска да влезе във форма, то тази статия ще ви даде някои насоки. Естествено, мъжете имат по-различен метаболизъм и хранителни потребности от жените. Следователно и диетата за тях трябва да отговаря на специфичните потребностите на мъжкия организъм. Режимът трябва да е балансиран и да осигурява необходимите количества протеин, въглехидрати и мазнини на тялото. Храната, която правилната диета за отслабване за мъже включва трябва да е нискокалорична, но в същото време да е засищаща и да зарежда тялото с енергия. Тъй като никой не обича да се чувства отпаднал и без енергия по време на диета, диетатаRead More →

Хубавата фигура е цел за много от нас, но за съжаление често в живота ни има доста фактори, които ни възпрепятстват да постигнем целите си. Ако и вие сте от тези, които искат да свалят няколко килца, то вероятно вече сте изпробвали поне няколко диети. Всяка една диета има своите ползи и недостатъци, така че няма една единствена перфектна диета, която да носи бързи резултати на абсолютно всеки човек. Един от основните проблеми на диетите е, че колкото и да са здравословни, те не работят при всеки, тъй като всеки човек е различен и има уникален организъм с индивидуален метаболизъм. Ако сте решили да спазватеRead More →

Лимоновата вода е един от най-ефективните, лесни за извършване, а и значително достъпни съществуващи методи за детокс. Терапията с лимонова вода доста се популяризира през последните години. Звезди от шоубизнеса, блогъри и гурута по здравословно хранене препоръчват всекидневното пиене на лимонова вода. Без значение дали ще изпием чаша сутрин или  ще отпиваме по малко през целия ден, водата с лимон носи положителен ефект върху цялото ни здраве. Бутилките за плодова вода, познати още под името инфузери, ни дават удобен начин да носим лимоновата си вода навсякъде със себе си. Но е клинично доказано, че освен освежаващия си вкус, водата с лимон има редица други качества за здравето. ЕтоRead More →

Какво представлява високовъглехидратният режим на хранене?  През последните години населението е обхванато от модата на нисковъглехидратната диета, която се счита за ключ в постигането на красива фигура. Въглехидратите се ползват с лоша слава, когато става въпрос за влизане във форма, тъй като един човек с наднормено тегло, който иска да отслабне първо премахва въглехидратите от диетата си. Но всъщност както някои от вас вече може да знаят, не всички въглехидрати са “опасни” за тялото ни. Всъщност едни от най-здравословните храни на света са богати на въглехидрати. Консумацията на храни с нисък гликемичен индекс е за тези, които желаят да постигнат  трайно отслабване и добро здраве. Тоест можем да сеRead More →

Примерни упражнения за отслабване вкъщи и ефектът от тях  Няма съмнение, че без упражнения няма как да постигнем положителен резултат в отслабването. Спазването на здравословен хранителен режим е нещо хубаво, но сама по себе си в дългосрочен план диетата не е особено препоръчителен подход. Най-разумният начин да се отървем от излишните килца е като съчетаем здравословна диета със физически упражнения. Освен „чудодейните ” хранителни добавки за отслабване, чийто реклами ни преследват по телевизията и в интернет, човек може да се обърка и в разнообразието от фитнес уреди. Започваме да се питаме откъде да започнем и дали си заслужава времето и усилията. Въпреки че някои от добавките, горящиRead More →

Повечето хора са на мнение, че за да отслабне човек ефективно са му необходими  строга и продължителна диета и изтощителни тренировки. Обаче това въобще не е така. Не е задължително човек да се подлага на строги режими, за да изглежда добре целогодишно. Необходима е просто една промяна в ежедневните навици чрез въвеждането на по-здравословни такива. Ежедневно ни заливат с безброй идеи и рецепти как да влезем във форма, предлагат ни различни хапчета, фетбърнъри  и хранителни режими, обещаващи ни мигновени резултати. За съжаление, истината е, че още не се появил един единствен продукт, който да помага на всеки да отслабне, без да правим абсолютно нищо друго. Добрата новина е, чеRead More →

Много често човек иска промяната да се случи на мига, но устойчивите резултати изискват постоянство. За да можете да интегрирате положителните промени в ежедневието си, правете малки стъпки, а не кардинални промени, които напълно да преобразят ежедневието Ви. По този начин ще можете да поддържате стабилен ритъм на промяна в желаната посока и ако става въпрос за отслабване и хранене – няма да се лишавате от любимите лакомства, напитки или пък да се претоварвате физически. В тази статия ще Ви представим малки промени в менюто, които с течение на времето ще работят за Вашата добра фигура. Първа стъпка към ефективно отслабване Първата стъпка е намаляване с една единица наRead More →