Правила за отслабване

Отслабването изисква свалянето на ненужните килограми да е съобразено с индивидуалното състояние и да не е за сметка на здравето. Независимо с колко процента ще намалее телесната маса, само така процесът може да е безопасен и траен във времето. Кои са най-често допусканите грешки, когато искаме да свалим килограми? Мисията ни ще е възможна, когато поставените цели са реални спрямо определеното време. Необходими са също така воля и сериозно отношение. В самото начало всеки, който иска да отслабне, трябва да определи степента на своето наднормено тегло. С други думи казано, да прецени дали попада в първа, втора или друга степен на затлъстяване. Това се преценяваПовече →


Отслабване с хранене

Мисълта за бързо отслабване е изкушаваща, а “чудотворните” режими и продукти дебнат отвсякъде. Въпрос на време и опит е, обаче, да се достигне до същността на темата за отслабването. А именно – трайни резултати не са възможни без информирани решения и воля за промяна в цялостния подход към храненето. Именно тук идва и ролята на програмата за отслабване ЛъкиФит в Банско – да съчетае най-ефективните подходи за трайно и здравословно отслабване, при което тежките рестриктивни режими са заменени с принципни промени в начина на живот. И тъй като знаем, че този път не е лесен, ние ви предлагаме да го извървим заедно с вас. ВПовече →


Хранителен режим от диетолог

Ако имате история на борба с излишните килограми, то вероятно вече сте опитвали двуцифрено число хранителни режими и диети за отслабване. Интернет е пълен с платени реклами и безплатни съвети, които правят задачата да изглежда лесна – докато не се сблъскате с незадоволителни резултати, демотивиращ йо-йо ефект и дори потенциални здравословни проблеми. Често причината за неуспех при отслабване е именно липсата на правилен “филтър” и информирана персонализация, които да отсеят подходящия за вас режим. А това дали един режим за отслабване е подходящ зависи от редица фактори. Сред тях са здравословно състояние, първопричина за натрупване на килограмите, придружаващи заболявания и дори начин на живот. ЕтоПовече →


Изкачване и преходи в планината

Когато мислим за почивка в планината сме свикнали да разделяме изживяването на два основни типа – луксозна СПА ваканция и активни планински преходи. Какво се случва, обаче, когато двата свята се срещнат? Най-новата програма на ЛъкиФит се нарича “Атлет” и има за цел да обедини алтернативите, между които се колебаем, преди да резервираме почивка в планината. А именно – петзвездното преживяване с всички екстри и предизвикателството да преоткрием себе си докато преоткриваме магията на планината. Какво точно представлява програмата ЛъкиФит Атлет, за кого е подходяща и какво можете да очаквате в нея – разказваме подробно в следващите редове. Какво представлява програмата за активна почивка вПовече →


Отслабване и детокс - храни

Нерядко, мисия “здравословно отслабване и детоксикация” звучи по-лесно на теория, отколкото на практика. Причината се крие както в десетките възможни пдоходи към процеса, така и в пропускането на една много важна негова стъпка, а именно – подготовката. Търсенето на бързи резултати идва съвсем естествено, когато говорим за здраве и външен вид. То, обаче, може да се окаже и най-големия и изцяло неволен самосаботаж в стремежа ни да изглеждаме и да се чувстваме добре. Ето защо, днес припомняме някои от най-важните стъпки, през които всеки трябва да премине преди да стартира своята програма за отслабване и детокс. Избор на подход спрямо целите и здравословното състояние СъвременниятПовече →


Какви напитки да пием за бързо отслабване ?

В режим на отслабване от значение е не само какво хапваме, но и какво пием. Напитките са вид течна храна и много от тях не са подходящи при сваляне на излишни килограми.  Ето защо в повече от диетите основно са включени само вода и чайове за поддържане на добрата хидратация на организма. Все пак течности трябва да се приемат, защото обезводняването хем разболява, хем не допринася за успеха на хранителните режими.  Най-новите проучвания дори сочат, че има напитки с малко количество калории, които зареждат с  нужната енергия и полезни вещества организма, но най-голямото им предимство е, че помагат за по-бързото топене на мазнините.  Тайната наПовече →


Процесът на отслабване не бива да крие рискове за здравето на човек. Поради тази причина моно диетите и гладуването не са препоръчителен начин за трайно сваляне на килограми и поддържане на добра физическа форма.  Диетолозите са категорични, че организмът се нуждае от всички групи храни, които да му осигурят необходимите витамини, минерали и други полезни съставки. Тайната е в начина на хранене, съчетаването на продуктите и най-вече в количеството на приетите храни. Когато се говори за диета, хората масово считат, че задължително се касае за ограничаване на цели групи храни като въглехидратите, например. Изследвания сочат обаче, че дори при въглехидратните храни има такива, които могатПовече →


Опасността от прекалено нискокалорични диети

Броят на приетите калории е едно от най-важните условия, когато се нуждаем от корекция на телесното тегло. Отслабването изисква да се намали броят им, за да премине организмът в режим на стопяване на натрупаните мазнини.  По-бързи резултати се получават чрез нискокалорични режими, но е важно да се знае, че те крият доста рискове. Причината е, че в повечето случаи рязкото ограничаване на храната и изключването на основни групи продукти, може не само да е нездравословно, но и да не доведе до трайно задържане на стройната фигура.     Метаболизъм и нискокалорични диети Процесът на отслабване не бива да бъде рисков за здравословното състояние на човек. Затова и гладуването, кактоПовече →


Отслабване без тренировки - възможно ли е?

Корекцията на телесното тегло изисква промяна на хранителния режим и на физическата активност. По този начин резултатите са гарантирани и устойчиви във времето. Разбира се, промяна понякога е възможна само с диета или единствено с интензивно спортуване, но диетолозите винаги препоръчват комплексния подход.  Упражненията са незаменима част за цялостното здраве Поддържането на добра физическа форма не е единствено заради естетическата норма, а и условие за по-високо качество на живот.  Наднорменото тегло крие рискове от поява на болести като диабет, високо кръвно налягане, проблеми на опорно-двигателния апарат, както и проблеми с обмяната на веществата. Тънката талия, наличието на нужното количество енергия, сила и тонус се постигатПовече →


Най-добрите минерали за отслабване

Отслабване – мисия възможна  Хранителният режим е първото нещо, което всеки променя, когато реши да намали своите килограми. Обикновено повечето диети ограничават консумацията на мазнини, въглехидрати и захари.  Много научни изследвания обаче показват, че всички групи храни са важни за организма, по-съществено е да се съобразяват количествата, начините на приготвяне на храната и като цяло самия начин на живот.  За да е успешна и трайна корекцията на телесната маса, е необходимо човек да съчетае правилната диета с повишената физическа активност.  Актуалните медицински проучвания показват и други съществени фактори, като така важната роля на хранителните добавки, достатъчното количество витамини и минерали в организма. Минералите и тяхнатаПовече →