Златните правила на здравословното отслабване

Когато зимният сезон приближава към своя край, изпитваме едно приятно нетърпение да усетим първите слънчеви лъчи. За някои от нас обаче този момент е желан, но същевременно и плашещ.  Затоплянето на времето навън ни лишава от удобното “прикритие”, което представляват зимните връхни одежди. А и след празниците през изминалия сезон, малко или много всеки се оказва с отеснял летен гардероб. Днес ще поговорим за умните начини да регулираме теглото си, без да издевателстваме над себе си. Строгите диети са подходящи за “ударно” отслабване в моментите, когато нямаме друг избор. Те може би имат бърз ефект, но той далеч не винаги е толкова траен, колкото ниПовече →


Можем ли да саботираме резултатите си, ако често пропускаме по едно от храненията?

Добрите резултати в борбата с килограмите изискват достатъчно воля, ако искаме трайно да постигнем мечтаната фигура. Всеки, който поне веднъж е спазвал диета, добре знае колко е важно, указанията да се следват точно. Понякога “малките прегрешения” могат да обезсмислят усилията и постоянството, следвано дни наред.  Хранителен режим – начин на приложение, когато отслабваме Най-общо казано, под режим на хранене се разбира количествата, вида и периодичността на храненията. Съществуват различни диети, чието разнообразие е свързано с методите и подходите за корекция на телесната маса. При някои е водещо разграждането на мазнините, други са насочени към отделни части на тялото или към натрупване на мускулна маса.  ОсновнитеПовече →


Вреден ли е алкохолът при диета?

Как действа алкохолът при диета? Целта на всяка диета е да се постигне корекция на телесното тегло или обиколките по тялото, да ускори метаболизма и като цяло да доведе до трайни положителни промени по отношение на фигурата. В повечето случаи отслабването и приемът на алкохол са несъвместими. Причината се крие в калориите, които се приемат с чаша бира, вино или друго силно спиртно питие. Изчислено е, че грам алкохол съдържа около 7 калории.  Когато режимът на хранене се базира на приети количества на дневна база, то всяка калория отгоре е враг на диетата. Освен това алкохолът води до дехидратиране на организма, което също не помагаПовече →


Ниско кръвно и диета - какво трябва да знаем?

Какво се случва с тялото при ниско кръвно налягане? Индикатор за нормалното функциониране на сърдечносъдовата система на човек е неговото кръвно налягане. То е показател за състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Обикновено се счита, че високото кръвно е по-рисков фактор за здравословни проблеми.  Причината се крие в реалната опасност от инсулт и инфаркт при хронични показатели над нормата. Ниското кръвно налягане също не бива обаче да се подценява, защотото и то може да създаде дискомфорт и притеснения.  За ниско кръвно налягане, наричано още хипотония, се приема състоянието на налягане от 90 на 60 и по-малки стойности.   Специалистите обясняват, че отчитаната горна граница на кръвнотоПовече →


Какво е елиминационна диета?

Какво представлява елиминационната диета и какви са нейните характеристики? Понятието елиминационна диета се използва за хранителен режим, който включва приемането на определени храни. Както показва и самото наименование, дадени продукти се елиминират. Идеята е, че това са преди всичко храни, към които конкретният човек има непоносимост, алергии, нежелани реакции и други подобни състояния.  Режимът предполага те да не се консумират в определен  период от време. Най-често това е поне един месец, след което избягваните храни отново се връщат в менюто при строги правила на захранване.  Важно е по време на ограничителния режим човек да се наблюдава и да установи дали без дадени храни се чувстваПовече →


Отслабване въпреки Хашимото - пътят до желаното тегло

Какво е Хашимото? Хашимото е автоимунно заболяване, което е свързано с функциите на щитовидната жлеза. То се изразява в нарушаване на нивото на хормоните, което води след себе си някои специфични симптоми.  В масовия случай хората с Хашимото се оплакват най-често от умора, безсъние, нервност, превъзбуда, сърцебиене, повишена чувствителност към студ, наддаване на тегло, депресивни състояния. Дали се касае за болестно състояние може да установи лекар-специалист с помощта на медицински кръвни изследвания, за да се проследи наличието на хормонален дисбаланс. Болестта е известна от 1912 година и носи името на своя японски откривател. Жените са по-предразположени към Хашимото, сочат статистическите данни.     Причините за появатаПовече →


Живейте здравословно и през уикенда в ЛъкиФит Уикенд

Почивните дни са време за отдих и презареждане. Възможно най-добрият вариант за един уикенд е той да е сред природата, далеч от забързания ритъм на работната седмица. Там човек може да се  отдаде на пълен релакс, здравословен начин на живот и да се погрижи за своето тяло и дух.  Има място в Банско, което предлага отлични условия, за да се съчетае активната почивка със здравословни терапии с възстановяващ,    подмладяващ и антистрес ефект, които да са в рамките на уикенд или за повече дни.  Програмата ЛъкиФит е подходяща за всеки, който желае да тонизира тялото си, да подобри своята фигура, да се отърси от напрежениетоПовече →


Най-ценните подправки в процеса на отслабване и поддържане на здравословно тегло

Отслабването и поддържането на добра фигура изискват правилно отношение към храната и преодоляването на обездвижването, което е бич за съвременните хора. За да сме здрави и във форма не е необходимо да гладуваме или да се претоварваме физически във фитнеса.  Тайната е в добрият баланс, природосъобразното меню, ежедневното движение и съобразяване с индивидуалните физиологични особености.  Корекцията на теглото е немислима без промяна в хранителния режим, но не и замяната му с тотално ограничаване на всичко, защото това крие риск от недълготраен и йо-йо ефект. Ако досега пресните и здравословно приготвени храни са отсъствали от трапезата, време е за бърза промяна.  С помощта на диетолог тяПовече →


Правила, които трябва да спазваме след достигане на желаното тегло

Приключихме с диетата, какво да правим сега? Свалянето на килограми е сериозно предизвикателство, още повече ако процесът е съпроводен с цялостна промяна на начина на хранене и на физическа активност. Все пак промяната винаги е възможна, още повече при наличие на силна мотивация и упоритост. И ето, че в един момент така желаната форма е реалност.  Тогава на дневен ред идва въпросът за поддържане на новите мерки и недопускане на йо-йо ефект. Добрата новина е, че има решение, но то също е свързано с голяма доза воля и спазване на някои “златни правила”. Сред тях са правилното хранене и ежедневното движение, които са необходимата “цена”Повече →


Бременност и диета - важно правило или взаимноизключващи се дейности

Диетата е режим на хранене, към който прибягват не само хората с наднормено тегло. Понякога кога и какво слагаме на нашата маса се предопределя от различни здравословни състояния, алергии, непоносимост към дадени съставки, болести и т.н.   Затова не бива определението диета да се бърка с намалено количество калории или гладуване. По тази причина бременност и диетата не са несъвместими понятия.       Кога бременна жена не може да спазва диета и защо? Бременността е изключително важен период в живота на всяка жена. Бъдещата майка трябва обаче да е подготвена и за трансформация на своето тяло. Много често в първите месеци след зачеването  бременните се оплакват отПовече →