luckyfit-small-logo

Повечето хора са на мнение, че за да отслабне човек ефективно са му необходими  строга и продължителна диета и изтощителни тренировки. Обаче това въобще не е така. Не е задължително човек да се подлага на строги режими, за да изглежда добре целогодишно. Необходима е просто една промяна в ежедневните навици чрез въвеждането на по-здравословни такива. Ежедневно ни заливат с безброй идеи и рецепти как да влезем във форма, предлагат ни различни хапчета, фетбърнъри  и хранителни режими, обещаващи ни мигновени резултати. За съжаление, истината е, че още не се появил един единствен продукт, който да помага на всеки да отслабне, без да правим абсолютно нищо друго. Добрата новина е, чеRead More →

luckyfit-small-logo

Много често човек иска промяната да се случи на мига, но устойчивите резултати изискват постоянство. За да можете да интегрирате положителните промени в ежедневието си, правете малки стъпки, а не кардинални промени, които напълно да преобразят ежедневието Ви. По този начин ще можете да поддържате стабилен ритъм на промяна в желаната посока и ако става въпрос за отслабване и хранене – няма да се лишавате от любимите лакомства, напитки или пък да се претоварвате физически. В тази статия ще Ви представим малки промени в менюто, които с течение на времето ще работят за Вашата добра фигура. Първа стъпка към ефективно отслабване Първата стъпка е намаляване с една единица наRead More →

luckyfit-small-logo

Според Световната здравна организация, около 10% от децата между 5 и 17 годишна възраст в целия свят страдат от затлъстяване. За България статистиката също е доста тревожна и показва, че 20% от българчетата са с наднормено тегло, 14% страдат от свръх тегло, а 7% са със затлъстяване. Защо споделяме тези тревожни данни? Налага се! Налага се да направим нещо, за да се справим с този много тежък проблем, защото това заболяване се лекува бавно и трудно и ако не вземем мерки да се погрижим за здравето и теглото на децата си днес, утре те ще се превърнат в затлъстели възрастни, страдащи от не едно и две заболявания. Можем лиRead More →

luckyfit-small-logo

Човек, който иска да отслабне, може да се обърка сред разнообразието от диети и да се чуди кое в действителност работи. Почти всеки от нас е чувал за диетата според кръвната група. Тя стана хит преди години и предизвика доста спорове. Някои я считат за ефективна, други смятат, че е напълно безполезна. Какво представлява? Човекът, който измисля този тип диета е Питър Д’Адамо, който е лекар-натуропат и автор на книгата “Правилният начин на живот за вашата кръвна група”. Той твърди, че химическите вещества в храните, които консумираме реагират с нашата кръвна група и следването на една и съща диета не дава резултати при всеки, именно поради различните кръвни групи.Read More →

luckyfit-small-logo

В натовареното работно ежедневие уикендът се е превърнал в малък остров на спокойствие, свобода и удоволствие (или поне така си представяме). Стегнатият режим на ставане, хранене и движение често отпада, тъй като копнеем за блажена почивка и отпускане. Лошата новина е обаче, че това, което се случва през почивните дни, не остава там. Уикендът е почти 1/3 от седмицата и може да направи промяна – както в желаната, така и в нежеланата посока.Read More →

luckyfit-small-logo

Хранителният и двигателният режим съставят основната част от всяка програма за отслабване. Но съществуват и други фактори, които оказват влияние върху нашето хранене и фигура. В настоящата статия ще разгледаме някои аспекти на това „как“ и „къде“ се храним, които могат неусетно да работят за нашето отслабване с течение на времето.Read More →

luckyfit-small-logo

Убеждението, че мазнините ни „правят дебели“ би трябвало да е отживелица, тъй като все повече изследвания показват, че мазнините могат да бъдат дори полезни в борбата с килограмите – стига да подберем правилните, както и точното количество. Замислете се в продължение на колко часа от деня е необходимо да поддържаме тонус, да вземаме решения, да изразходваме голямо количество физическа енергия в ръчен или интелектуален труд. 70% от енергията, която сърцето изразходва ежедневно, идва от мазнини. За да поддържаме устойчиво ниво на жизненост и ситост, мазнините са ни от помощ. Неслучайно организмът ни е устроен да ги търси и складира.Read More →

luckyfit-small-logo

Какво трябва да направим, за да свалим бързо и здравословно килограми? Повечето от нас си мислят, че отслабването трябва да е свързано с мъчения като глад, изтощителни тренировки, прием на специални “чудо“ добавки, но това въобще не е така. Гладуването само изтощава организма ни, съсипва метаболизма ни и по-скоро ни отдалечава от мечтаното тяло, отколкото да ни помага да отслабнем.Read More →

luckyfit-small-logo

Много пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Както сме посочвали в други наши статии, колкото по-голяма част от дневния прием на храна консумираме преди обяд, толкова по-малко се храним на вечеря, когато метаболитните процеси се забавят и имаме по-малка възможност да изразходваме приетите калории. В такъв случай – защо да пропускаме закуската, ако ще ни държи сити и високо функциониращи до обяд и едновременно с това ще ни помага да отслабваме? Но каква да бъде закуската?Read More →

luckyfit-small-logo

Според изследване на Университета в Северна Каролина хамбургерът, който се продава в днешно време, е с 23% по-голям от хамбургерите през 1977 г. Ако не искате да приемете неестествено и ненужно голям брой калории от въглехидрати и мазнини, се насочвайте към предястията или по-леките ястия, когато сте в ресторанта – салата/ супа и порция ориз със зеленчуци, например.Read More →

luckyfit-small-logo

Отслабването и калориите  Според експертите човек качва средно 0.5 – 1 кг на година. Добрата новина е, че ако ежедневно консумираме по 100 ккал по-малко от обичайния си режим, ще предотвратим това повишаване на теглото. Ако вече имаме килограми за сваляне обаче, е необходимо да намалим калорийния си прием с 500 ккал, като не е необходимо единствено да се лишаваме!Read More →

luckyfit-small-logo

Ако поне веднъж сте търсили начини да свалите няколко килограма за кратък срок, най-вероятно сте попадали в интернет пространството на така наречената лунна диета за отслабване. Предполагаме и че сте си задавали въпроса дали тази диета е наистина ефективна или е поредната диета, която е станала в сензация за кратко и която няма никакъв ефект?Read More →

luckyfit-small-logo

Вероятно вече сте чували или чели нещо за т.нар. периодично постене (intermittent fasting). Този термин и идеята, която стои зад него, наистина „изскочи“ в медиите и в научните среди в сферата на здравословното хранене и отслабване напоследък. Но дали това не е поредната „мания“? Нека разгледаме принципите, които стоят в основата на този тип хранене, и дали той има подкрепа в науката и традицията.Read More →

luckyfit-small-logo

През 2018 г. Програмата ЛъкиФит в Банско има две нови специални опции – ЛъкиФит Пълен Детокс и ЛъкиФит Йога – за цялостно пречистване на организма и регулиране на физическото и психичното състояние чрез специални упражнения и релаксиращи практики.Read More →

luckyfit-small-logo

„Спортът е здраве“ – чуваме често от медии, роднини, приятели, загрижени за нас. Тъй като в днешно време повечето хора водят заседнал начин на живот, препоръката е „движете се!“ – колкото повече, толкова по-добре. Но така ли е наистина? Възможно ли е колкото се може повече всъщност да се окаже твърде много?Read More →

luckyfit-small-logo

Мазнините в областта на коремчето се различават от всички други мазнини по нашето тяло. Те са не просто естетичен проблем, но и рисков фактор за развитие на редица сериозни заболявания като диабет 2, заболявания на сърдечно съдовата система, дори някои видове рак.Read More →

luckyfit-small-logo

Техниките за поддържане на идеалното тегло включват устойчиви във времето навици за начин на живот, които насърчават здравословното хранене и ежедневната физическа активност. Ефективните стратегии за поддържане на теглото отчитат не само краткотрайната загуба на тегло, но и поддържане на здравословното такова в дългосрочен план. Ефективният контрол над теглото отчита и определя и оптималното телосложение спрямо специфичните индивидуални физически характеристики на всеки отделен индивид.Read More →

luckyfit-small-logo

Живеем в свят на изобилие! Статистическите данни нееднозначно сочат, че средната консумация на човек от населението нараства в пъти за последните десетилетия! Наднорменото тегло засяга все по-голяма част от населението и в последните години се превръща във фактор от все по-съществена обществена значимост.Read More →

luckyfit-small-logo

Йо-йо ефект е термин, свързан с цикличната загуба и покачване на телесно тегло, наподобяващи движението „нагоре-надолу“ на йо-йо. В този процес на редукция на излишни килограми, първоначално се постига желаната загуба на тегло, но подходът е неуспешен по отношение поддържането на загубеното тегло в дългосрочен план и с времето се получава възвръщане на изгубените килограми.Read More →

luckyfit-small-logo

Когато говорим за женственост няма как да не обърнем специално внимание на женския ханш. Торсът на дамите е вдъхновение и муза за хората на изкуството откакто свят светува. Мъжете винаги са се прекланяли пред изяществото на извивките на женските форми, а в съвременния свят добре оформеното и стегнато дупе е един от най-значимите символи на женски сексапил. Постигането на тази цел обаче е възможна чрез регулярни тренировки и упражнения за стегнато дупе.Read More →

luckyfit-small-logo

Първото нещо за трайно отслабване е да си дадем сметка за вредните ни привички и че трябва да ги променим, че без промяна на хранителните навици, няма трайно отслабване с хранителни режими. Може да свалим временно някой килограм с някоя диета, но после отново ще качим теглото.Read More →

luckyfit-small-logo

Тънката талия от както свят светува е възприемана като неизменен символ на женственост и сексапил. Днес, стегнатото и добре оформено коремче е мечта за всяка дама, която държи на своя външен вид и красота. Не е тайна обаче, че именно коремните мускули се оформят най-трудно и че всеки излишен килограм често проличава именно в областта на талията. Ако прибавим и отежняващи обстоятелства и фактори като раждане или промени в теглото, както и възрастта, все по-трудно става оформянето на тази така деликатна мускулатура на нашето тяло чрез упражнения за корем.Read More →

luckyfit-small-logo

Една здравословна закуска на Яна представляват здравословни смутита, които включват зеленолистни зеленчуци като спанак, магданоз, целина, лапад, рукула, киселец, коприва, валериана, кейл, бок чой и др., в съчетание от изобилие от сезонни плодове, семена, ядки, кълнове и супер храни. Тази закуска зарежда нашите тела с жизненоважни хранителни нутриенти, с биофлаваноиди, ензими, витамини, минерали и микроелементи, които не само ни дават здраве, тонус и енергия, но и ни поддържат в отлична форма.Read More →

luckyfit-small-logo

Наднормено тегло – тези две на пръв поглед обикновени думи всяват страх и ужас сред голяма част от хората, независимо от тяхната националност, положение в обществото, религия и т.н. Мъжете като че ли приемат малко по-спокойно този проблем, но за нежната част от човечеството излишните килограми са едва ли не най-голямото нещастие в живота. Как може да се справим с него?Read More →

luckyfit-small-logo

Тренировките във фитнес залата могат да бъдат забавни за тези от нас, които обичат шумните компании и се чувстват мотивирани да тренират с приятели и сред много хора. Те са отлично съчетание на възможността да поддържаме тялото си в добра физическа форма и същевременно част от активния ни социален живот. Във фитнес залите срещаме хора със сходни на нашите интереси, обменяме опит, знания, дори може да установим нови приятелства и открием нова социална среда.Read More →

luckyfit-small-logo

Стигнали сте до онзи етап, в който вече няма как да се успокоявате, че винаги, когато поискате, можете да коригирате теглото си. Спрели сте да се самозаблуждавате, просто защото килограмите ви са толкова много, че трудно ще ги свалите за няколко дни, дори и отчаяно да се опитвате.Read More →

luckyfit-small-logo

Годините, през които сте градили кариера, отглеждали сте деца, грижили сте се за дом, вършили сте куп други неща са се отразили на фигурата ви, а вие дори не сме забелязали. Вечно забързани, с хиляди неща, които трябва да свършите, дори не поглеждате с какво се храните. Понякога, минавайки забързани край някоя витрина се поглеждате за миг и си казвате, че сте наддали малко и скоро трябва да промените начина си на живот или да потърсите клиника за отслабване, но скоро забравяте обещанието си, защото сте прекалено заети да свършите други „по-важни” неща, отколкото да се погрижите за здравето и фигурата си…Read More →

luckyfit-small-logo

Опра Уинфри може да бъде на всеки пример за отслабване по холивудски. Първо, защото макар и да е сред най-богатите жени и е световно известна, с възможности да ползва всякакви методи, телевизионната водеща „открила“ трайното здравословно отслабване като повечето хора – след дълга борба с извънредните килограми. И второ, нейният пример е силен в нещо много важно при провеждането на отслабване – необходимостта човек да си даде ясна сметка кое го довежда до наднормените килограми. Тази мотивация е много съществена за отказването от вредните навици, които ни докарват до свръхтегло. Ако не ги отстраним или ако се върнем към тях, просто няма смисъл да говоримRead More →