Отслабване (Page 3)

Единствено здравословното отслабване е полезно за организма и не крие рискове за общото състояние на човек. Гладуването и изключването на основни видове храни от ежедневния ни хранителен режим се отричат от все повече диетолози.  Специалистите са на мнение, че само с подходящо природосъобразно меню и достатъчна физическа активност можем качествено да се преборим с излишните килограми.  В човешкия организъм протичат сложни процеси и те трябва да се прецизират според индивидуалните особености. Така желаната корекция и загуба на тегло трябва да следва поредица от стъпки и да е в реалистични норми, съпоставими към собствените ни пропорции. Доказан факт е, че загубата на килограми изисква да сме в режим на калориен дефицит. Това означава да се приемат по-малко калории, отколкото сеПовече →

Здравословни и питателни, любимите на повечето хора плодове и зеленчуци трябва да бъдат неразделна част от ежедневната ви диета. Естествено засищащи и пълни с витамини и минерали, зеленчуците могат да ви поддържат енергични и здрави. Има много различни видове зеленчуци и те обикновено се групират въз основа на ядливата част на растението. Въпреки това, някои зеленчуци могат да се поберат в няколко групи – цвеклото например има ядливи корени и листа и в същото време е листен и кореноплоден зеленчук. Зеленчуците и здравословното отслабване са неразривно свързани, ако се стремите към загуба на тегло по правилния начин. Те осигуряват високо засищане и обуздават пристъпите на глад. Имат ниско съдържаниеПовече →

Ядките са здравословна и засищаща храна, която може да Ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Ключът е да знаете кои ядки са най-добри за отслабване и колко трябва да ядете. Нека този списък с най-здравословните ядки, които да ядете за отслабване, Ви бъде ръководство! Много хора се колебаят дали да включат ядки в диетата си, когато се опитват да отслабнат, тъй като ядките са с доста високо съдържание на калории. Наистина трябва да се знае, че с прекалената  консумация на ядки  може да се напълнее доста бързо. Въпреки това, когато се консумират в правилните количества, ядките могат да  бъдат наистина полезни за загуба на тегло.  ТеПовече →

Общоприетото мнение, че от месото се напълнява, не отговаря съвсем на истината. Ако изберете здравословни меса и ги приготвите по правилния начин, те даже могат да Ви помогнат да отслабнете. Това  ще достави на тялото Ви широк спектър от хранителни вещества, които подпомагат изгарянето на мазнини и загубата на тегло. Видовете месо  За да изберете най-здравословното месо, е важно да вземете предвид цялостния профил на всеки вид месо. Тук ще изброим най-добрите меса за отслабване (ако са приготвени и сервирани правилно), като посочим и  хранителния  състав (въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, стероли, аминокиселини и др.) за всяка храна.  Говеждо месо от животни, хранени 100% с трева Ако бюджетътПовече →

Кои са храните, които ще Ви помогнат за Вашето здравословно отслабване? Преди да изброим основните видове, разбира се, трябва да посочим, че най-важен за всеки, който се стреми да отслабне на тегло и да изглежда добре, е  балансираният хранителен режим.  Само така можете да постигнете и поддържате здравословно телесно тегло, без  да изключвате драстично някои храни. Напротив, ще можете да ядете всичко – умерено. Балансираният хранителен режим не е нищо ново. В комбинация с умерена физическа активност, той ще ви помогне да промените своя начин на живот. Всъщност, кога човек отслабва на тегло? Най-просто казано – когато в тялото му настъпи калориен дефицит, т.е. когато калориите,Повече →

В ранна възраст тялото на здравия човек произвежда около 300 милиграма коензим Q10 (убихинон) на ден. Но след когато човек мине 30-те, производството на този важен за тялото коензим започва постепенно да намалява.  На трийсет години настъпва зрелостта, а с нея, за съжаление, се появяват и първите бръчки, проблеми със сърцето и с други органи и все по-често се налага да се обръщате към лекар.  Освен това, в тялото започва натрупването на мазнини  и такива прости физически дейности, като изкачването на стълби, стават все по-трудни. Защо се случва това? Къде отиде енергията на тялото ви, която доскоро смятахте за даденост?  Отговорът на всички тези въпроси ще откриете вПовече →

Отслабването е процес, който се влияе от различни фактори. Не винаги е достатъчно да преминем към нов хранителен режим и да сме повече физически активни, за да постигнем желания резултат. В организма на всеки един от нас протичат сложни процеси, които са свързани с индивидуалните ни характеристики и с нашето здравословно състояние.  Понякога от значение за постигане на очакваната корекция на теглото са важни поредица от стъпки, които са пряко зависими от сигналите на тялото. Става въпрос за цялостното оценяване на строго лични физиологични особености, както и за преосмисляне на определен начин на живот, който всеки от нас води. Диетолозите са категорични, че справянето с килограмите еПовече →

Витамините имат съществено значение в борбата с наднорменото тегло. Те осигуряват на организма необходимите вещества за правилното функциониране на органите и необходимата енергия на тялото. Помагат също така за стимулиране на метаболизма и обмяната на веществата. Именно те са път към намаляване на излишните килограми. Химични характеристики на витамин D Витамин D включва в своя състав D1, D2 и D3. Той е съединение, което се характеризира като мастноразтворимо. Установено е, че витамин D влияе върху повече от две хиляди гена в човешкия организъм. Популярен е с това, че човешкият организъм може да си го набавя по естествен път, чрез слънчевата светлина. Затова витамина D е известен още като т.нар. слънчев витамин.Повече →

Тялото ни има нужда от определени вещества, за да функционира правилно, а магнезият е едно от най-важните от тях. Този минерал участва в много жизненоважни процеси, но се оказва, че все повече хора в днешно време страдат от недостиг на магнезий в организма. Той влияе дори върху наднорменото тегло. Специалистите са установили връзка между минерала магнезий и здравословното отслабване.   С какво е полезен магнезият? Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкия организъм. Той попада в категорията на макроелементите. Според химичните характеристики, магнезият е метал, но в организма се намира под формата на различни съединения или самостоятелно като йон. Около 50% от количеството му вПовече →

Железният дефицит се среща при около 1/3 от населението на планетата, като по-често боледуват жените. Кои са най-добрите форми на желязо в човешкия организъм? Човешкият организъм набавя желязо основно чрез храната, най-вече месо /предимно червено месо/, риба, яйца, някои плодове, спанак, коприва и броколи. Най-богатият на желязо продукт се оказва спирулината, което са синьо-зелени водорасли и са известни като една от суперхраните на планетата. Добър източник на желязо е морската храна, особено миди, стриди, скариди. Тъмният шоколад също е чудесен източник на желязо и антиоксиданти. От своя страна фармацевтичната индустрия предлага множество добавки, които да снабдят необходимите дневни дози желязо. Какво трябва да се знаеПовече →