luckyfit-small-logo

Наднорменото тегло сред децата е една от най-разпространените причини, за да бъдат подложени те на определен хранителен режим. Затлъстяването е болестно състояние, което е еднакво опасно както за възрастните хора, така и за малчуганите.  Това се дължи най-вече на всички рискове, които  килограмите в повече крият за правилното функциониране на организма. Диабет, сърдечно-съдови оплаквания, свръх натоварване на костите, хормонални смущения са само част от неблагоприятните варианти за здравния статус на човек. Кога е препоръчително да подложим детето на диета? Широко разпространено е схващането, че малките палавници се нуждаят от достатъчно количество храна, за да растат здрави. Да, в процеса на своето формиране, на малчуганите саПовече →

luckyfit-small-logo

Причините да желаем смяна на хранителния си режим основно се свеждат до необходимост от корекция на нашите килограми, до здравословни проблеми или до осъзнаване на някои свои вредни хранителни навици. Различни сами по себе си, тези три мотива са свързани един с друг като скачени съдове. В масовия случай прибягването до диета е породено от появата на големия проблем – наднормено тегло. Съчетанието на тези две думи е в състояние да доведе до ужас повечето жени и мъже. По-лошото е, че с увеличаване обема на талията, много често нараства вероятността от развитие на различни болестни състояния.  В подобни ситуации винаги възниква въпросът: “Какво да сеПовече →

luckyfit-small-logo

Храната като почти всичко в нашето съвремие е подвластна на модата, актуалните тенденции и нови открития, свързани с човешкото здраве. Масов е стремежът за хармонично и здраво тяло, което определя някои нови виждания за ежедневното меню. Бързото хранене, полуфабрикатите и пакетираните с много Е-та храни все повече отстъпат и остават на заден план в графата на вредните и опасни за добрата фигура навици. Какво обхващат модерните съвети за хранене ?  Когато говорим за здравословни храни днес това предимно се  свързва с биопродуктите. От значение е не само плодовете и зеленчуците да са свежи, а как са отгледани, дали са третирани с химически препарати, почвата далиПовече →

luckyfit-small-logo

Отслабването може да бъде мисия възможна, ако се следват някои правила и съвети на диетолозите и специалистите в тази област. Намаляването на телесната маса си е сериозно предизвикателство и когато то не е породено само от суетa, а е свързано със здравето и качеството на живот, успехът на начинанието трябва да е гарантиран.  Сериозността на проблема идва по-скоро от времето, за което трябва да настъпи промяната и колко точно да са свалените килограми. Има различни методи, диети, упражнения и съвети за корекция на фигурата. Сигурно е обаче че независимо от тях едно от най-съществените неща е волята и индивидуалната мобилизация, с която се подхожда къмПовече →

luckyfit-small-logo

Понякога проблемите с теглото не са свързани само с преяждане. Не е тайна, че стресът влияе негативно на здравето ни, като цялостно афектира нашия начин на живот.  Може да провокира безсъние, поради което състоянието на кожата и общото благосъстояние се влошават. В допълнение, прекомерният стрес може да доведе както до наднормено тегло, така и до нежелано отслабване. Учените отдавна са доказали защо се случва това и как да се справим. Какво се случва с тялото по време на стрес?  Тялото реагира на стресовите фактори с помощта на ендокринната система, увеличавайки производството на някои хормони и намалявайки други. За различните видове и нива на стрес тозиПовече →

luckyfit-small-logo

Стотици са държавите по света, в които зумба е танц, който е завладял малки и големи. В последните години ритмичните движения са сред любимите на планетата. А много хора предпочитат да са физически активни и да поддържат форма именно със зумба.  Как възниква зумба? Родината на зумба е Колумбия, където тя се появява през 90-те години по време на една тренировка във фитнес залата. Тя е създадена от колумбийския танцьор и хореограф Алберто ’’Бето’’ Перез.  Той съчетава елементи от фитнес тренировките, аеробика и танци като салса, меренге, хип-хоп, самба, които да се изпълняват по време на спорт под съпровода на ритмична музика.    Само за няколкоПовече →

luckyfit-small-logo

Независимо дали искаме да свалим 2 или 20 килограма, усилията може да са еднакво големи. Положителният резултат зависи не толкова от процента телесна маса, с която имаме необходимост да се разделим, а от подхода при корекция на теглото.  Допускани грешки при отслабване Отслабването е мисия възможна, когато са спазени няколко основни правила, за да може нашият организъм да се освободи от натрупването на излишни килограми. На първо място всеки трябва да подходи с необходимата сериозност към процеса и да си постави реални цели.  Когато кантарът измерва по-високи стойности, вероятно се касае за затлъстяване. Само по себе си то е болестно състояние, когато  индексът на телеснатаПовече →

luckyfit-small-logo

Съществуват всякакви спортове, които ни помагат да сме активни да раздвижваме телата си постоянно. Те поддържат добрата ни фигура, но едновременно с това се грижат и за други неща – за доброто ни психическо състояние и за изграждане на здрав и борбен дух.  Освен с практикуване на спорт, такъв ефект и още много ползи може да постигнете и извлечете с помощта на танците.   Танците – вид изкуство Танците не са спорт, а по-скоро вид изкуство, което разказва цели истории посредством човешкото тяло и неговите движения. То винаги върви ръка за ръка с музиката и само тогава има цялостен и завършен вид.  Няма точна дефиниция, аПовече →

luckyfit-small-logo

Храната е неизменна част от нашия живот. Тя е не просто енергия за нашето тяло, а и еликсир за душата. В забързания свят на високите технологии и при темпото, с което се движи всичко в днешно време, много често пренебрегваме основните нужди, които изпитваме като хора. Разбира се, когато човек няма достатъчно свободно време и му се налага да хапне „нещо“ набързо, нерядко си позволяваме да ядем не чак толкова здравословна храна. Естествено, в такива случаи качеството не винаги е най-високото, но пък откъм количество не можем да се оплачем. Тук ключов е именно контролът върху количеството храна, която приемаме. През последните години се заговориПовече →

luckyfit-small-logo

Лятото – сезон, който всички очакват с нетърпение. Посрещаме топлото време с големи очаквания за разнообразие и нови преживявания. Мислите за почивка и пътувания ни обземат. Подготвяме се отрано, като най-важната част от подготовката е да влезем във форма.  През пролетта се изпробват какви ли не диети, фитнесите се пълнят и се залага на здравословния начин на живот. Много хора постигат желаните резултати. Вследствие на успеха си някои имат нереалистичните представи, че през лятото нещата ще останат по същия начин, но без да полагат усилия.  Дали заради топлото време или по други причини, много хора очакват, че ще свалят още килограми през лятото без даПовече →

luckyfit-small-logo

Плодовото смути е съвременна напитка, донякъде получила широка популярност и покрай развитието на технологиите. Тя възниква във втората половина на миналия век като отначало се предлага заедно със сладоледа по уличните тараби или в големите търговски вериги.  Постепенно обаче с масовата употреба на блендерите в домакинството, пресоването на плодове и зеленчуци под формата на напитка, налага в ежедневното меню на малки и големи пиенето на смути.  Наименованието на напитката в превод от английски език буквално означава гъста течност, която е приготвена от смлени плодове и зеленчуци. Тъй като е изключително лесна и бърза за приготвяне, тази й характеристика може би е сред най-големите нейни предимства,Повече →

luckyfit-small-logo

Смути в буквален превод означава гладка напитка. В последните години питието е изключително модерно и предпочитано от физически активните хора и от тези, които искат да намалят телесното си тегло.  Напитката е все популярна и всеобщо обичана от малки и големи. Може би тайната е в безкрайното разнообразие от съставки, от които може да бъде приготвена. Появата на смутитата е през 60-те години на миналия век, когато започват да се предлагат в здравословните магазини и на тарабите за сладолед.  Вече две десетилетия на пазара има и бутилирани смутита. Най-често те могат да бъдат намерени в големите хранителни вериги, в заведенията за кафе или за биопродукти. Повече →

luckyfit-small-logo

Дори да водите здравословен и пълноценен начин на живот детоксът също е препоръчителен за вас. Това е метод за изчистване на тялото от всички натрупани токсини, които ни разболяват и пречат за нормалното функциониране на организма.  Има различни начини и методи за детоксикация, които са както универсални, така и съобразени с индивидуалните особености и болести на всеки отделен човек. Детоксикацията е полезна, когато към нея се подходи правилно и се спазват определени правила.  Понякога не е необходимо специална подготовка или консултация, но все пак е най-добре е, когато решите да се подложите на детокс да сте наясно със своя здравословен статус и отначало да следвамеПовече →

luckyfit-small-logo

Все по-забързаното ежедневие ни притиска. Чувстваме се все едно имаме да отмятаме постоянно идващите ангажименти и ни остава съвсем малка част от денонощието, в която да си почиваме и наистина да се радваме на живота. Така трупаме не само умора, но и много негативна енергия в себе си. Всичко става монотонно и еднообразно.  На моменти правим всичко механично. Избираме поредните дрехи, с които да отидем някъде, хапваме някаква храна набързо, палим колата или се качваме в градския транспорт, минаваме през определените за деня локации и накрая се прибираме изморени и заспиваме.  По този начин ние се изтощаваме психически и физически. Телата ни ни следват навсякъде.Повече →

luckyfit-small-logo

Нашият  организъм се нуждае от определени вещества, за да функционира правилно. Това означава, че трябва да подбираме правилните храни, в които се съдържат те, за да сме здрави и енергични.  Освен храните разбира се, за да се чувстваме добре трябват и да практикуваме дейности, които обичаме. Спортът определено е от голяма полза за общото ни състояние – психическо и физическо.  Все пак е изключително важно е да приемаме храни, които имат високо съдържание на витамини и минерали. Такива например са тези, от които можем да си набавим прочутия витамин С. Какво представлява той и за какво ни е така необходим?  Витамин C, наричан още аскорбинова киселинаПовече →

luckyfit-small-logo

Горските плодове са любима комбинация от свежи и вкусни плодчета без костилки и семки. Безспорен факт е, че са обичани са малки и големи. Това е така, защото те са не натрапчиво сладки и се комбинират перфектно с много други храни.  Стават както за самостоятелна консумация, така и като добавка към много рецепти. Десертите с тях са неповторимо вкусно, но освен това могат и да бъдат добавка към чаша вино или плато със сирена.  Също така имат много положително влияние върху организмите ни – тонизират го, предпазват го и спомагат процеса на детокс. Ще разгледаме кои всъщност са плодовете, които влизат в тази група. ЩеПовече →

luckyfit-small-logo

Всички сме чували, че минимално количество алкохол на ден е за препоръчване благодарение на здравословните ползи, които носи. Разбира се, понякога може да ни се услади този магически вкус на слабо ферментирали плодове, но както всяко друго нещо, не бива да се прекалява и с тази субстанция.  Днес ще разгледаме по-подробно червеното вино и как една чаша от него на ден може да подобри здравето ни, да ни детоксикира и възстанови. Експертите казват, че пиенето на чаша вино на ден може да помогне за предотвратяване на някои заболявания.  То съдържа свойства, за които се смята, че помага за защита срещу някои видове рак и подобряваПовече →

luckyfit-small-logo

Детоксикацията с лимон, джинджифил и краставица е един от добрите методи за отслабване чрез приемане на течности. Абсолютно лесно и достъпно е за всеки да изпълни рецептата. Тази освежаваща и здравословна вода за детоксикация е идеалното средство за утоляване на жаждата не само през лятото, а през всяко друго време от годината. С приема на тази напитка отслабвате и утолявате жаждата си едновременно. Хидратиращата + успокояваща краставица се комбинира с ободряващ джинджифил и лимон за свежест и ревитализация. Листата от прясна мента добавят охлаждащ, но енергизиращ компонент към тази вкусна вода с лимон, джинджифил и краставица. Предимства на водата с краставица и лимон Тя еПовече →

luckyfit-small-logo

Всеки иска да бъде в добра форма по всяко време от годината. Дойдат ли топлите сезони, това желание се увеличава експоненциално. Тогава нашият най-добър избор е да действаме.  Нека запретнем ръкави и да се погрижим за тялото си, защото ако ние не го направим, то няма кой друг да го свърши вместо нас. Днес ние от Лъки Фит сме Ви приготвили няколко рецепти за смутита.  А що се отнася до смутитата, те са високо-съдържателни хранителни течности. Могат да ни заситят така, както цяла порция протеинов обяд, стига да са направени в достатъчно добро съотношение между всяка съставка. Смутито е гъста напитка под формата на крем,Повече →

luckyfit-small-logo

Една от най-любимите храни на малки и големи е именно шоколадът. Това сладкарско изделие носи огромна наслада и щастие на тези, които го консумират. Какъвто и да е поводът, а дори и да няма такъв, това е най-желаната храна, а също така и неустоимо сладко изкушение.  Произход на шоколада Европейските мореплаватели донасят шоколада от Америка в кралския двор през 1528 година. За главен виновник е смятан Ернан Кортес, но самият Христофор Колумб също се е срещал с чудодейните зърна. Те са били изключително ценни за онова време. Съхранявали ги в тайници, както златния метал и други скъпоценности. Също така са използвани и за разплащане.  НеПовече →

luckyfit-small-logo

Животът в модерното, удобно и забързано общество е голямо предизвикателство. Особено що се отнася до хранителен режим и диета. Може наистина да е предизвикателство, но пък е възможно за изпълнение. Има различни варианти на приготвяне на храната като прясна, полуготова, готова, сварена, пържена, печена и какви ли не още вариации за поднасяне.  Със сигурност ви се е случвало да сте толкова заети, та чак да не можете да сготвите, и да се налага да си купите нещо готово. В много от случаите най-често се случва да се придвижим до някой ресторант за бързо хранене като McDonald или KFC. Тези храни се състоят от много въглехидрати,Повече →

luckyfit-small-logo

През последните години много нови за обществото продукти, услуги и други неща придобиват все по-голяма популярност без значение за кратко или не. Навярно няма нищо вечно и модата се променя, но ние постоянно трябва да сме в крак с нея.  Нещо, което винаги ще е на мода, е именно това да консумираме често вода. Тя има много полезни качества и е източник на жизненост и дълъг живот. Всички експерти препоръчват да приемате поне литър и половина вода на ден, ако искате да сте здрави и енергични. Тук настъпва въпросът – Каква точно вода да пием? Възможностите са много – бутилирана, чешмяна, от пластмасово или стъкленоПовече →

luckyfit-small-logo

Пробиотиците и пребиотиците са необходимо условие за здравето на чревната микрофлора, а тя – от своя страна – за здравето на цялото тяло и повечето системи в него. Повечето от вас знаят, че до допълнителен прием на пробиотици задължително се прибягва при прием на антибиотик. Вероятно също сте чували, че с помощта на живи пробиотици вече се постигат добри резултати при лечение на различни остри и хронични заболявания.  Различни видове пробиотици се предписват за регулиране на стомаха, подсилване на имунитета, подобряване на общия тонус и т.н. Знаем ли се обаче достатъчно за това що е то пробиотик и пребиотик и какви са ползите им заПовече →

luckyfit-small-logo

Всички сме чували сентенцията „Ние сме това, което ядем“. Е, всъщност тази мисъл е пълна с изключителен смисъл и е истински валидна за нашите организми. Тъй като приеманата от нас храна е нашето гориво.  Ако сравним сложните системи на телата си с един автомобил, и двете „машини“ имат нужда от своето гориво за задвижване. Защото ни е до болка познато какво се случва, когато маслото на колата ни свърши или, ако е некачествено, до какви последици води. Същото е и с нашия организъм – от жизнено значение е колко качествена храна му даваме да приема, през колко време и как я комбинираме. Често се случваПовече →

luckyfit-small-logo

Лимецът доби популярност в последните години, когато българският лечител и писател Емил Елмазов преоткри въздействието му върху телата ни, след дълги години незнание по въпроса за този вид пшеница. Това е дивото жито на древността. Наричано е по много начини като: хлябът на траките, житото на фараоните, последната храна на Христос, еднозърнест лимец, древна пшеница. Както и да наречем това божествено растение, все ще е правилно. Лимецът е с изключителна способност. А днес ще разберем защо. Еднозърнестият лимец (Triticum monococcum L.) е най-древния вид от групата на покритосеменните или несъщински пшеници. В тази група са още еднозърнестият лимец и пшеницата спелта.  При вършитба стъблото наПовече →

luckyfit-small-logo

Едно от първите неща, които се свързват с човешкото развитие е изграждането на хранителни навици. След месеци на кърмене идва момент, в който майките трябва да захранят децата си. Това се случва с помощта на плодовете и зеленчуците. Съчинени са много приказки и песнички, които да напътстват децата да обичат тези храни, а след това навиците им най-често остават същите за цял живот.  Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват в нашите порции поради много причини. Те са най-добрият избор за задоволяване на глада, защото са носители на много полезни вещества и могат само да ни повлияят положително, ако ги приемаме правилно.  Някои имат високо съдържаниеПовече →

luckyfit-small-logo

Защо е по-добре да изхвърлите някои продукти и да включите други в ежедневната си диета? Постепенното отхвърляне на нездравословната храна ще ви помогне да загубите излишни килограми и да се почувствате здрав и щастлив човек. Не е необходимо да гладувате и да редувате модерни диети, без траен ефект за фигурата ви.  Добре е да си съставите списък не само с полезните продукти, а и с вредните. Това са храните, които трябва да изключим от менюто си при отслабване. Видове храни, които вредят за отслабване Какви храни трябва да се елиминират от диетата, за да отслабнете? Противно на общоприетото схващане, не е достатъчно да се откажетеПовече →

luckyfit-small-logo

Все повече хора включват екзотичното авокадо в менюто си и причините за това са повече от една. Преди всичко, красивите южни плодове, на външен вид наподобяващи формата на обикновена круша, имат уникални вкусови качества.  Нещо повече – консумацията на авокадо идва с редица ползи за здравето, благодарение на комплекса от ценни хранителни вещества с укрепващи здравето лечебни качества.  Плодовете на авокадото се продават по всяко време на годината и са част от много хранителни режими, предназначени за: Общо подобряване на здравето Премахване на токсините Подобряване на храносмилането Лечение на затлъстяване и др. Авокадото е плод, който енергизира и подмладява. Безспорно е, че то носи многоПовече →

luckyfit-small-logo

Храните, които ядете, могат да имат основен ефект върху вашето тегло. Някои от тях, като пълномаслено кисело мляко, кокосово масло и яйца, помагат при отслабване. Други храни, особено преработени и рафинирани продукти, могат да ви накарат да наддадете на тегло.  Списък с храни, които да избягвате Ето списък от най-важните храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете. При това не бива да се изкушавате да ги хапвате особено на вечеря! Пържени картофи и картофени чипсове Целите картофи са здравословни и засищащи, но пържените картофи и картофените чипсове не са. Те са много калорични и е лесно да се яде твърде много от тях. В наблюдаваниПовече →

luckyfit-small-logo

Това е една от най-интересните и обширни теми, за която можем да си помислим. Ще ни трябва много време, за да я разясним напълно и навярно пак ще изпуснем нещо.  Пиенето на вода е едно от първите умения, които усвояваме в живота си, но се оказва, че голяма част от нас така и не са успели да се научат как да правят така, че успешно да използват силата и.  Преди да поговорим за това кога и колко вода да пием, нека се замислим колко ценна е тя. Водата е един от най-важните фактори, за поддържане живота на Земята. Всеизвестен факт е, че той без водаПовече →