luckyfit-small-logo

Всеки иска да бъде в добра форма по всяко време от годината. Дойдат ли топлите сезони, това желание се увеличава експоненциално. Тогава нашият най-добър избор е да действаме.  Нека запретнем ръкави и да се погрижим за тялото си, защото ако ние не го направим, то няма кой друг да го свърши вместо нас. Днес ние от Лъки Фит сме Ви приготвили няколко рецепти за смутита.  А що се отнася до смутитата, те са високо-съдържателни хранителни течности. Могат да ни заситят така, както цяла порция протеинов обяд, стига да са направени в достатъчно добро съотношение между всяка съставка. Смутито е гъста напитка под формата на крем,Повече →

luckyfit-small-logo

Една от най-любимите храни на малки и големи е именно шоколадът. Това сладкарско изделие носи огромна наслада и щастие на тези, които го консумират. Какъвто и да е поводът, а дори и да няма такъв, това е най-желаната храна, а също така и неустоимо сладко изкушение.  Произход на шоколада Европейските мореплаватели донасят шоколада от Америка в кралския двор през 1528 година. За главен виновник е смятан Ернан Кортес, но самият Христофор Колумб също се е срещал с чудодейните зърна. Те са били изключително ценни за онова време. Съхранявали ги в тайници, както златния метал и други скъпоценности. Също така са използвани и за разплащане.  НеПовече →

luckyfit-small-logo

Животът в модерното, удобно и забързано общество е голямо предизвикателство. Особено що се отнася до хранителен режим и диета. Може наистина да е предизвикателство, но пък е възможно за изпълнение. Има различни варианти на приготвяне на храната като прясна, полуготова, готова, сварена, пържена, печена и какви ли не още вариации за поднасяне.  Със сигурност ви се е случвало да сте толкова заети, та чак да не можете да сготвите, и да се налага да си купите нещо готово. В много от случаите най-често се случва да се придвижим до някой ресторант за бързо хранене като McDonald или KFC. Тези храни се състоят от много въглехидрати,Повече →

luckyfit-small-logo

През последните години много нови за обществото продукти, услуги и други неща придобиват все по-голяма популярност без значение за кратко или не. Навярно няма нищо вечно и модата се променя, но ние постоянно трябва да сме в крак с нея.  Нещо, което винаги ще е на мода, е именно това да консумираме често вода. Тя има много полезни качества и е източник на жизненост и дълъг живот. Всички експерти препоръчват да приемате поне литър и половина вода на ден, ако искате да сте здрави и енергични. Тук настъпва въпросът – Каква точно вода да пием? Възможностите са много – бутилирана, чешмяна, от пластмасово или стъкленоПовече →

luckyfit-small-logo

Лимецът доби популярност в последните години, когато българският лечител и писател Емил Елмазов преоткри въздействието му върху телата ни, след дълги години незнание по въпроса за този вид пшеница. Това е дивото жито на древността. Наричано е по много начини като: хлябът на траките, житото на фараоните, последната храна на Христос, еднозърнест лимец, древна пшеница. Както и да наречем това божествено растение, все ще е правилно. Лимецът е с изключителна способност. А днес ще разберем защо. Еднозърнестият лимец (Triticum monococcum L.) е най-древния вид от групата на покритосеменните или несъщински пшеници. В тази група са още еднозърнестият лимец и пшеницата спелта.  При вършитба стъблото наПовече →

luckyfit-small-logo

Едно от първите неща, които се свързват с човешкото развитие е изграждането на хранителни навици. След месеци на кърмене идва момент, в който майките трябва да захранят децата си. Това се случва с помощта на плодовете и зеленчуците. Съчинени са много приказки и песнички, които да напътстват децата да обичат тези храни, а след това навиците им най-често остават същите за цял живот.  Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват в нашите порции поради много причини. Те са най-добрият избор за задоволяване на глада, защото са носители на много полезни вещества и могат само да ни повлияят положително, ако ги приемаме правилно.  Някои имат високо съдържаниеПовече →

luckyfit-small-logo

Това е една от най-интересните и обширни теми, за която можем да си помислим. Ще ни трябва много време, за да я разясним напълно и навярно пак ще изпуснем нещо.  Пиенето на вода е едно от първите умения, които усвояваме в живота си, но се оказва, че голяма част от нас така и не са успели да се научат как да правят така, че успешно да използват силата и.  Преди да поговорим за това кога и колко вода да пием, нека се замислим колко ценна е тя. Водата е един от най-важните фактори, за поддържане живота на Земята. Всеизвестен факт е, че той без водаПовече →

luckyfit-small-logo

Всеки от нас търси начин да влезе във форма за празниците, а също и след тях. Хапването през декември и януари може да се отрази сериозно на фигурата, особено през тази година, когато имаме по-малко възможности да излизаме и да горим изядените калории. Време е да вдигнем нивото и да се погрижим хубаво за себе си! Ще поговорим за това какво можем да постигнем, ядейки 2 варени или поширани яйца всеки ден. Възможно ли е това и би ли могло да има здравословни ефекти върху нашето тяло? Можем ли да ядем по-голямо количество яйца на ден и кога трябва да намалим количеството? С какво щеПовече →

luckyfit-small-logo

Всички отдавна знаят, че бързата храна не е полезна за човешкото тяло и е по-добре да я изоставим в полза на плодовете и зеленчуците.  Но има три категории храни, които са особено опасни за храносмилането. Каква храна според учените се счита за най-вредна за червата ни и защо, прочетете тази статия. Грижете се за червата от най-ранна възраст! Когато говорим за опасна храна, първо мислим за студентски гастрит или ергенска болест – стомашна язва. Междувременно неотдавнашни изследвания на учени доказаха, че когато ядем каквото и да било, на първо място излагаме червата на риск. Не напразно този орган се нарича второто човешко сърце: той е този, който еПовече →

luckyfit-small-logo

Съвременният живот се оказва вреден за нас в редица аспекти. Приемането на токсични храни и напитки не винаги е в нашия контрол. Става въпрос за това, че етикетите понякога лъжат, но и не само. Науката понякога установява, че дадени хранителни съставки и добавки са вредни понякога дълго, след като вече сме ги използвали.  Ограниченият достъп до истински био храни допълнително усложнява нещата. А колкото до липсата на време – това е почти повсеместен враг на балансирания живот, който ни отнема и последните възможности за претенции в пазаруването. Същевременно, макар понякога е истински невъзможно да предпазим тялото си от отровите, чистият организъм е от изключително значение.Повече →

luckyfit-small-logo

Все повече хора напоследък откриват многото предимства на балансираната и естествена диета и разбират значението на висококачествените, здравословни и качествени продукти. Сред всички тези продукти се откроява специална група, а продуктите, включени в нея, се наричат ​​„суперхрани“.  Това са естествени храни с висока концентрация на витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества. Суперхраните имат много ценни хранителни качества и  много по-полезни свойства от всяка друга храна, която се среща в природата. Проучванията показват, че когато включваме суперхрани в ежедневната си диета, ние: се чувстваме енергизирани. настроението ни се подобрява. храносмилателната система си върши работата лесно. кожата и косата ни изглеждат много по-добре. разболяваме се по-малко поради повишенатаПовече →

luckyfit-small-logo

За повечето хора да хапнат ябълка или друг плод е най-естественото и полезно нещо в диетата им. За други обаче това предизвиква здравословен проблем. Причината е фруктозата, към която може да съществува непоносимост. За здравите хора приемът на фруктоза е абсолютно безопасен. Тя не води до покачване на кръвната захар и затова най-често се използва за направата на диетични продукти. Хората с фруктозна непоносимост трябва да спазват определен хранителен режим. Какво представлява фруктозната непоносимост? Фруктозната непоносимост е наследствено генетично нарушение, при което човекът има малко или практически няма ензими, които участват в разграждането и усвояването на фруктоза. Фруктозата представлява монозахарид, който се използва от тялотоПовече →

luckyfit-small-logo

Може да е изкушаващо да потърсите чаша кафе рано сутрин, за да се събудите по-бързо. Но пиенето на кафе, когато сте сънливи, причинява повече вреда, отколкото полза, поставяйки ви в порочен цикъл. Само 500 до 600 милиграма кофеин от приблизително 4 чаши кафе може да причини странични ефекти, като треперене, нервност, проблеми със стомаха, извличане на ценни, трудни за набяване минерали, особено в днешната ни диета на бързо хранене. Кофеинът, който ви помага да победите сънливостта, отнема до 8 часа, което означава, че ако пиете няколко чаши кафе на ден, очаквайте кофеинът да промени модела ви на сън. Кофеинът намалява времето за сън и променяПовече →

luckyfit-small-logo

Вероятно сте чували за детоксикация, но знаете ли, че тази практика съществува от древни времена? Много хора свързват детоксикацията със здравните тенденции от 70-те години до днес, но този процес обаче датира още от преди писаната история на човечеството. Детоксирането дори предшества индийската, индианската, римската и гръцката култура. Терминът детокс се използва при спиране на алкохол или наркотични вещества и сега е една от най-модерните думи на 21-ви век. Това е любима тема в световната алтернативна здравна общност,  където тя е приветствана като основен пробив в неистовия стремеж на човешката раса за жизнено здраве, фитнес, възвръщане на енергията си и дълголетие. Между едната и другатаПовече →

luckyfit-small-logo

Може би сте чули много противоречиви доклади за диети за отслабване и/или детокс. Голяма част от объркването произтича от несъответстващи очаквания или просто от хора, които не знаят разликата между детокс и елементарна диета за отслабване. Ако сте решили да изпробвате една от тези диети, следващата ви стъпка е да намерите надеждна програма, която да следвате. Важно е да знаете какво да очаквате, защото детоксът и отслабването имат различни диетични протоколи, с различни цели и резултати. Вижте точките по-долу, където ще изясним някои от тези често срещани погрешни схващания, свързани с диетите за отслабване и детокс.   Какво точно е диета за отслабване? Диетите, катоПовече →

luckyfit-small-logo

Не е лошо да се съсредоточим върху големи здравословни цели, като отслабване или възстановяване от болест, но става все по-очевидно, че ежедневните неща, които правим, оказват най-голямо влияние върху здравето ни. Всеки ден правим избори, които или допринасят за здравето ни, или го влошават. Затова правилният избор на начин на живот и предпазване от болести, вместо лекуване, са толкова важни. Когато телата ни се лекуват от заболяване, независимо дали става въпрос за операция, грип или рак, те работят два пъти по-усилено, за да се върнат в равновесие. За да се чувствате добре е важно да отделите време и да се погрижите за нуждите на тялотоПовече →

luckyfit-small-logo

Често си мислим, че правим всичко, което трябва, за да поддържаме добро здраве, но така или иначе, трудно отслабваме или прекалено лесно качваме тегло. Това може да се дължи на токсините в тялото, които причиняват дисбаланс на хормоните.  Детоксът би помогнал за възстановяване на стабилноста на хормоните, което ще доведе до успешно сваляне на килограми. Детокс, който е пълен с богати на витамини и минерали плодове и зеленчуци, може да помогне за балансиране на тялото ви, заедно с подобряване на диетата ви, като намалите или елиминирате вредните въглехидрати, идващи от пица или хляб.   Кога е необходим детоксът за отслабване и защо? По-долу са няколкоПовече →

luckyfit-small-logo

Детоксикацията започва в черния дроб, който елиминира токсините от тялото в две сложни фази. Първо, той превръща токсичните вещества в силно реактивни метаболити и след това ги отделя и елиминира от тялото с фекалната материя. Бъбреците, белите дробове и червата също играят огромна роля в процеса на детоксикацията. Токсините могат да въздействат на тези органи както остро, така и кумулативно. По-опасни са устойчивите нискокачествени токсини, например токсичните вещества, присъстващи в конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци. Важно нещо, което трябва да се знае за детоксът, е, че нашите тела винаги и постоянно преминават през автоматичен процес на детоксикация. С други думи, телата ни автоматично детоксикират, безПовече →

luckyfit-small-logo

Знаете ли, че задържате повече токсини, отколкото изхвърляте. Нашите клетки имат способността да вибрират на много високо ниво. Но когато сме изложени или консумираме токсини, нашето тяло не може ефективно да ги елиминира и е принудено да ги съхранява в клетките, което води до по-ниска вибрация и болести. Поради токсичността на средата, в която живеем, всички ние – от малки до големи, трябва да пречистим телата си.  Ето някои често срещани симптоми, които ще ви подскажат за токсичност в организма ви: Кожни проблеми Възпаления Стомашно-чревни проблеми Мозъчна мъгла Хормонални дисбаланси Откъде идват токсините? Амалгамни пломби Зъбните амалгамни пломби не са безопасни! Живакът в тях еПовече →

luckyfit-small-logo

Детокс диета е начин за прeчистване на цялото тяло. С други думи, този тип диета помага на тялото ви да се освободи от натрупаните токсини. Въпреки това, след като периодът на детоксикация приключи, не означава, че трябва да се върнете директно към предишната си диета, независимо колко здравословна е тя. Тялото ви се е адаптирало към специфична форма на диета, така че няма да реагира добре на внезапната промяна. Как да се храним след детокс диета? Ето едно просто меню, което може да следвате след завършване на детокс диетата си: Сутрин: пийте суров плодов или зеленчуков сок или т.н. “смути”, което е плодово пюре. Повторете,Повече →

luckyfit-small-logo

Детоксът с вода е една от най-простите диети. Когато става въпрос за тази диета, винаги възниква въпросът: „Може ли водата да детоксикира тялото ми и колко вода трябва да се пие на ден, за да се пречисти тялото ми?“ Вероятно вече знаете, че количество е само 1,5 литра на ден. Какво е водно гладуване? Водното гладуване е вид пост, по време на който не може да консумирате нищо освен вода. Повечето водни пости продължават 24-72 часа. Не трябва да следвате тази метод на пречистване по-дълго време без лекарско наблюдение. Ето няколко причини, поради които хората предприемат пречистване с вода: религиозни или духовни причини за отслабванеПовече →

luckyfit-small-logo

Детоксикацията, или просото казано пречистването на организма от токсични вещества, е тайната на доброто здраве! То подмладява тялото, намалява нивото на стрес, повишава настроението, подпомага загубата на тегло, поддържа енергията, подобрява качеството на съня, освежава кожата и много повече. Организмът има естествена детокс система, която работи, за да го освободи от вредни токсини. Независимо от това, те все пак да се натрупват в организма ни с течение на времето. Токсичното претоварване на организма допринася за развитието на хронични заболявания и може да повреди жизненоважни органи. Затова, от време на време, пречистването е важно за поддържане на добро здраве. Не е нужно да купувате никакви специалниПовече →

luckyfit-small-logo

Сезонните преходи са важна част от живота, но вече сме толкова изключени от естествения свят, затова дългата разходка в гората, ходенето на плаж или просто гледането на звездите могат да бъдат много полезни. Връзката с природата е жизненоважен фактор за психическото, емоционалното и физическо здраве и много проучвания обосновават тези взаимоотношения. Източните философи подчертават взаимовръзките между природния свят и ежедневието, а в нашето модерно общество имаме нужда от тази връзки повече от всякога.   Добре планираното сезонно пречистване на организма е важно, и то ще ни предложи възможност да премахнем вредните токсини, които саботират здравето ни. Сезонният детокс също може да възстанови естествената жизненост, приемайкиПовече →

luckyfit-small-logo

Какво представлява?   Акупунктурата има 3000-годишна история в традиционната китайска медицина. Световната здравна организация и Националният институт по здравеопазване казват, че акупунктурата е добро решение на много болестни състояния, включително:   хронична болка хронична умора емоционални проблеми тревожност алергии безсъние главоболие храносмилателни разстройства и т.н.   Но въпреки тези ползи акупунктурата все още не се свързва с процеса на детоксикация, въпреки че може да бъде изключително полезно допълнение към каквато и да е почистваща техника.   Тази практика вече придоби голяма популярност при ефективно подпомагане на симптомите на детоксикацията от пристрастяващи вещества като алкохол, кофеин, незаконни наркотици, медикаменти и никотин. Типичната процедура се извършва отПовече →

luckyfit-small-logo

Бърз детокс може да звучи добре, но не винаги e за предпочитане. И все пак той понякога има своето приложение.   Опасността от бърз детокс идва от факта, че очистването на тежките метали от органите ви или убиването на много патогени (чиито телца и други отпадъчни вещества са също токсични) твърде бързо ще доведе до насищане на кръвта с твърде много токсичност, което определено ще ви накара да се почувствате зле, защото тя ще ги разнесе по тялото ви, преди отделителната система да ги изхвърли.   Някои от симптомите на бързия детокс са:   главоболие усещане за настинка мускулна болка изтръпване замаяност подуване на коремаПовече →

luckyfit-small-logo

Черният дроб е жизненоважен за детоксикацията на тялото ви. Той филтрира кръвта, обработва хранителните вещества, премахва токсините, останали от разграждането на лекарства, алкохол и храна. Наред с това има и още над 2000 функции. Изграден е от хиляди лобули, които филтрират кръвта, произвеждат и отделят вещество, наречено жлъчен сок, който спомага за разграждането на това, което консумирате. Детоксът на тялото ви не би бил пълен без пречистване на кръвта ви. Но за да си осигури тялото ви здрава кръв, ще трябва да прочистите и бъбреците си.   Естествените пречистватели на кръвта са три простички храни от ежедневието ни:   зеле лимон чесън   Плодовете, богатиПовече →

luckyfit-small-logo

12 признака, които ще ви подскажат това Детокс диетите нарастнаха по популярност през последното десетилетие. Интернетът е пълен с различни видове детокс съвети и планове за хранене. Основната идея зад детоксикацията е да се позволи на тялото да се освободи от токсични примесите, като се консумират само почистващи храни. Това е като рестартиране на целия ви храносмилателен тракт. Детоксът има за цел да премахне ненужните отпадъци и да даде чисто начало на системата ви.   Много популярни детокс диети могат да бъдат вредни, вместо полезни. Ако следвате план за хранене, който е в рамките на нужния за вас прием на калории и ви пречи даПовече →

luckyfit-small-logo

Наближава Нова година и заедно с това идват и обещанията, които си даваме по това време за предприемане на по-здравословен живот. По това време много хора смятат да започнат подходящия за това нов начин на хранене,  което пък рефлектира на пазара. Например приходът от студено пресовани сокове през 2017 г. е бил оценен на смайващите 4,3 милиарда долара.   Детокс диетите се правят с цел пречистване на организма ни от различни токсини, като в това влиза: ограничаване на определени храни гладуване добавяне на сокове и други напитки като източник на витамини и минерали   Въпреки че пречистването с консумацията на много сокове е популярна формаПовече →

luckyfit-small-logo

Изглежда противоречиво, но естественото пречистване и детоксикация понякога може да ви накара да се чувствате зле. Това всъщност е добър знак, че детоксът работи. Непосредственото увеличаване на симптомите е често срещана реакция на това, че токсини се отделят от тялото ви. Често срещани реакции към детоксикация:   Главоболие – причиняват го токсините, които се отделят вътре в мозъка – обикновено от хранителни химически вешества, изкуствени подсладители, пестициди, замърсена среда, прекомерни лекарства. ГМО причиняват главоболие по време на детоксикиране. Това може да бъде причинено от дехидратация, липса на достатъчно калории и/или спирането на кофеина. Пийте повече вода, студено пресован сок и билкови чайове. Запек – съвкупностПовече →

luckyfit-small-logo

За какво да внимаваме при детокса   В днешно време вече не е необходимо да се обяснява надълго защо е необходимо периодично да се провежда детокс. През последните години хората повишиха здравната си култура и са наясно, че токсините /отровите/ нарушават метаболизма, вредят на клетките, съответно на различните органи.     Така тези химически съединения  объркват функциите на цели системи в организма и започват да се развиват болестите. А отровите – пестициди, свободни радикали, тежки метали, радиоактивни частици, медикаменти, нитрати  и др. в свръх количества за организма попадат в тялото чрез различни храни, които консумираме, водата, въздуха, замърсен от промишлеността и бита /заводи, автомобилно движение,Повече →