luckyfit-small-logo

Може да е изкушаващо да потърсите чаша кафе рано сутрин, за да се събудите по-бързо. Но пиенето на кафе, когато сте сънливи, причинява повече вреда, отколкото полза, поставяйки ви в порочен цикъл. Само 500 до 600 милиграма кофеин от приблизително 4 чаши кафе може да причини странични ефекти, като треперене, нервност, проблеми със стомаха, извличане на ценни, трудни за набяване минерали, особено в днешната ни диета на бързо хранене. Кофеинът, който ви помага да победите сънливостта, отнема до 8 часа, което означава, че ако пиете няколко чаши кафе на ден, очаквайте кофеинът да промени модела ви на сън. Кофеинът намалява времето за сън и променяПовече →

luckyfit-small-logo

Вероятно сте чували за детоксикация, но знаете ли, че тази практика съществува от древни времена? Много хора свързват детоксикацията със здравните тенденции от 70-те години до днес, но този процес обаче датира още от преди писаната история на човечеството. Детоксирането дори предшества индийската, индианската, римската и гръцката култура. Терминът детокс се използва при спиране на алкохол или наркотични вещества и сега е една от най-модерните думи на 21-ви век. Това е любима тема в световната алтернативна здравна общност,  където тя е приветствана като основен пробив в неистовия стремеж на човешката раса за жизнено здраве, фитнес, възвръщане на енергията си и дълголетие. Между едната и другатаПовече →

luckyfit-small-logo

Може би сте чули много противоречиви доклади за диети за отслабване и/или детокс. Голяма част от объркването произтича от несъответстващи очаквания или просто от хора, които не знаят разликата между детокс и елементарна диета за отслабване. Ако сте решили да изпробвате една от тези диети, следващата ви стъпка е да намерите надеждна програма, която да следвате. Важно е да знаете какво да очаквате, защото детоксът и отслабването имат различни диетични протоколи, с различни цели и резултати. Вижте точките по-долу, където ще изясним някои от тези често срещани погрешни схващания, свързани с диетите за отслабване и детокс.   Какво точно е диета за отслабване? Диетите, катоПовече →

luckyfit-small-logo

Не е лошо да се съсредоточим върху големи здравословни цели, като отслабване или възстановяване от болест, но става все по-очевидно, че ежедневните неща, които правим, оказват най-голямо влияние върху здравето ни. Всеки ден правим избори, които или допринасят за здравето ни, или го влошават. Затова правилният избор на начин на живот и предпазване от болести, вместо лекуване, са толкова важни. Когато телата ни се лекуват от заболяване, независимо дали става въпрос за операция, грип или рак, те работят два пъти по-усилено, за да се върнат в равновесие. За да се чувствате добре е важно да отделите време и да се погрижите за нуждите на тялотоПовече →

luckyfit-small-logo

Често си мислим, че правим всичко, което трябва, за да поддържаме добро здраве, но така или иначе, трудно отслабваме или прекалено лесно качваме тегло. Това може да се дължи на токсините в тялото, които причиняват дисбаланс на хормоните.  Детоксът би помогнал за възстановяване на стабилноста на хормоните, което ще доведе до успешно сваляне на килограми. Детокс, който е пълен с богати на витамини и минерали плодове и зеленчуци, може да помогне за балансиране на тялото ви, заедно с подобряване на диетата ви, като намалите или елиминирате вредните въглехидрати, идващи от пица или хляб.   Кога е необходим детоксът за отслабване и защо? По-долу са няколкоПовече →

luckyfit-small-logo

Детоксикацията започва в черния дроб, който елиминира токсините от тялото в две сложни фази. Първо, той превръща токсичните вещества в силно реактивни метаболити и след това ги отделя и елиминира от тялото с фекалната материя. Бъбреците, белите дробове и червата също играят огромна роля в процеса на детоксикацията. Токсините могат да въздействат на тези органи както остро, така и кумулативно. По-опасни са устойчивите нискокачествени токсини, например токсичните вещества, присъстващи в конвенционално отглежданите плодове и зеленчуци. Важно нещо, което трябва да се знае за детоксът, е, че нашите тела винаги и постоянно преминават през автоматичен процес на детоксикация. С други думи, телата ни автоматично детоксикират, безПовече →

luckyfit-small-logo

Знаете ли, че задържате повече токсини, отколкото изхвърляте. Нашите клетки имат способността да вибрират на много високо ниво. Но когато сме изложени или консумираме токсини, нашето тяло не може ефективно да ги елиминира и е принудено да ги съхранява в клетките, което води до по-ниска вибрация и болести. Поради токсичността на средата, в която живеем, всички ние – от малки до големи, трябва да пречистим телата си.  Ето някои често срещани симптоми, които ще ви подскажат за токсичност в организма ви: Кожни проблеми Възпаления Стомашно-чревни проблеми Мозъчна мъгла Хормонални дисбаланси Откъде идват токсините? Амалгамни пломби Зъбните амалгамни пломби не са безопасни! Живакът в тях еПовече →

luckyfit-small-logo

Детокс диета е начин за прeчистване на цялото тяло. С други думи, този тип диета помага на тялото ви да се освободи от натрупаните токсини. Въпреки това, след като периодът на детоксикация приключи, не означава, че трябва да се върнете директно към предишната си диета, независимо колко здравословна е тя. Тялото ви се е адаптирало към специфична форма на диета, така че няма да реагира добре на внезапната промяна. Как да се храним след детокс диета? Ето едно просто меню, което може да следвате след завършване на детокс диетата си: Сутрин: пийте суров плодов или зеленчуков сок или т.н. “смути”, което е плодово пюре. Повторете,Повече →

luckyfit-small-logo

Детоксът с вода е една от най-простите диети. Когато става въпрос за тази диета, винаги възниква въпросът: „Може ли водата да детоксикира тялото ми и колко вода трябва да се пие на ден, за да се пречисти тялото ми?“ Вероятно вече знаете, че количество е само 1,5 литра на ден. Какво е водно гладуване? Водното гладуване е вид пост, по време на който не може да консумирате нищо освен вода. Повечето водни пости продължават 24-72 часа. Не трябва да следвате тази метод на пречистване по-дълго време без лекарско наблюдение. Ето няколко причини, поради които хората предприемат пречистване с вода: религиозни или духовни причини за отслабванеПовече →

luckyfit-small-logo

Детоксикацията, или просото казано пречистването на организма от токсични вещества, е тайната на доброто здраве! То подмладява тялото, намалява нивото на стрес, повишава настроението, подпомага загубата на тегло, поддържа енергията, подобрява качеството на съня, освежава кожата и много повече. Организмът има естествена детокс система, която работи, за да го освободи от вредни токсини. Независимо от това, те все пак да се натрупват в организма ни с течение на времето. Токсичното претоварване на организма допринася за развитието на хронични заболявания и може да повреди жизненоважни органи. Затова, от време на време, пречистването е важно за поддържане на добро здраве. Не е нужно да купувате никакви специалниПовече →

luckyfit-small-logo

Сезонните преходи са важна част от живота, но вече сме толкова изключени от естествения свят, затова дългата разходка в гората, ходенето на плаж или просто гледането на звездите могат да бъдат много полезни. Връзката с природата е жизненоважен фактор за психическото, емоционалното и физическо здраве и много проучвания обосновават тези взаимоотношения. Източните философи подчертават взаимовръзките между природния свят и ежедневието, а в нашето модерно общество имаме нужда от тази връзки повече от всякога.   Добре планираното сезонно пречистване на организма е важно, и то ще ни предложи възможност да премахнем вредните токсини, които саботират здравето ни. Сезонният детокс също може да възстанови естествената жизненост, приемайкиПовече →

luckyfit-small-logo

Какво представлява?   Акупунктурата има 3000-годишна история в традиционната китайска медицина. Световната здравна организация и Националният институт по здравеопазване казват, че акупунктурата е добро решение на много болестни състояния, включително:   хронична болка хронична умора емоционални проблеми тревожност алергии безсъние главоболие храносмилателни разстройства и т.н.   Но въпреки тези ползи акупунктурата все още не се свързва с процеса на детоксикация, въпреки че може да бъде изключително полезно допълнение към каквато и да е почистваща техника.   Тази практика вече придоби голяма популярност при ефективно подпомагане на симптомите на детоксикацията от пристрастяващи вещества като алкохол, кофеин, незаконни наркотици, медикаменти и никотин. Типичната процедура се извършва отПовече →

luckyfit-small-logo

Бърз детокс може да звучи добре, но не винаги e за предпочитане. И все пак той понякога има своето приложение.   Опасността от бърз детокс идва от факта, че очистването на тежките метали от органите ви или убиването на много патогени (чиито телца и други отпадъчни вещества са също токсични) твърде бързо ще доведе до насищане на кръвта с твърде много токсичност, което определено ще ви накара да се почувствате зле, защото тя ще ги разнесе по тялото ви, преди отделителната система да ги изхвърли.   Някои от симптомите на бързия детокс са:   главоболие усещане за настинка мускулна болка изтръпване замаяност подуване на коремаПовече →

luckyfit-small-logo

Черният дроб е жизненоважен за детоксикацията на тялото ви. Той филтрира кръвта, обработва хранителните вещества, премахва токсините, останали от разграждането на лекарства, алкохол и храна. Наред с това има и още над 2000 функции. Изграден е от хиляди лобули, които филтрират кръвта, произвеждат и отделят вещество, наречено жлъчен сок, който спомага за разграждането на това, което консумирате. Детоксът на тялото ви не би бил пълен без пречистване на кръвта ви. Но за да си осигури тялото ви здрава кръв, ще трябва да прочистите и бъбреците си.   Естествените пречистватели на кръвта са три простички храни от ежедневието ни:   зеле лимон чесън   Плодовете, богатиПовече →

luckyfit-small-logo

12 признака, които ще ви подскажат това Детокс диетите нарастнаха по популярност през последното десетилетие. Интернетът е пълен с различни видове детокс съвети и планове за хранене. Основната идея зад детоксикацията е да се позволи на тялото да се освободи от токсични примесите, като се консумират само почистващи храни. Това е като рестартиране на целия ви храносмилателен тракт. Детоксът има за цел да премахне ненужните отпадъци и да даде чисто начало на системата ви.   Много популярни детокс диети могат да бъдат вредни, вместо полезни. Ако следвате план за хранене, който е в рамките на нужния за вас прием на калории и ви пречи даПовече →

luckyfit-small-logo

Наближава Нова година и заедно с това идват и обещанията, които си даваме по това време за предприемане на по-здравословен живот. По това време много хора смятат да започнат подходящия за това нов начин на хранене,  което пък рефлектира на пазара. Например приходът от студено пресовани сокове през 2017 г. е бил оценен на смайващите 4,3 милиарда долара.   Детокс диетите се правят с цел пречистване на организма ни от различни токсини, като в това влиза: ограничаване на определени храни гладуване добавяне на сокове и други напитки като източник на витамини и минерали   Въпреки че пречистването с консумацията на много сокове е популярна формаПовече →

luckyfit-small-logo

Изглежда противоречиво, но естественото пречистване и детоксикация понякога може да ви накара да се чувствате зле. Това всъщност е добър знак, че детоксът работи. Непосредственото увеличаване на симптомите е често срещана реакция на това, че токсини се отделят от тялото ви. Често срещани реакции към детоксикация:   Главоболие – причиняват го токсините, които се отделят вътре в мозъка – обикновено от хранителни химически вешества, изкуствени подсладители, пестициди, замърсена среда, прекомерни лекарства. ГМО причиняват главоболие по време на детоксикиране. Това може да бъде причинено от дехидратация, липса на достатъчно калории и/или спирането на кофеина. Пийте повече вода, студено пресован сок и билкови чайове. Запек – съвкупностПовече →

luckyfit-small-logo

За какво да внимаваме при детокса   В днешно време вече не е необходимо да се обяснява надълго защо е необходимо периодично да се провежда детокс. През последните години хората повишиха здравната си култура и са наясно, че токсините /отровите/ нарушават метаболизма, вредят на клетките, съответно на различните органи.     Така тези химически съединения  объркват функциите на цели системи в организма и започват да се развиват болестите. А отровите – пестициди, свободни радикали, тежки метали, радиоактивни частици, медикаменти, нитрати  и др. в свръх количества за организма попадат в тялото чрез различни храни, които консумираме, водата, въздуха, замърсен от промишлеността и бита /заводи, автомобилно движение,Повече →

luckyfit-small-logo

От всички книги на пазара коя  пази тайната на истинската детоксикация?  Има много книги за здравословно хранене, но коя от тях не е написана с рекламна цел?   Ако влезете в категорията на най-продаваните Детокс и прочистващи организма диети в Amazon, ще видите, че всяка знаменитост, диетолог, лекар и треньор има “отговор” на въпроса. Тогава как да разберем кои книги са с откровено вярна информация и коя е на мода в момента? Няма как да откриете, докато не опитате сами или се доверите на тези, които вече са отсели плявата от житото. Започнете от тук – това са най-добрите книги по темата, които дават резултати,Повече →

luckyfit-small-logo

Трябва да сме чисти от токсични вещества, за да сме напълно здрави? Детоксикацията е тема от огромно значение за нас. Какво точно представлява детоксът?   Просто казано, това е процес, при който човек прави промени в начина си на живот, за да изчисти тялото си от токсини. Тези промени обикновено включват въздържане от определени вредни вещества и оптимизиране на телесните процеси. Някои промени са временни, като спазване на изчистваща диета, други са постоянни.   Какво представляват токсините? Токсините са вещества, които са отровни по същество и влияят отрицателно на здравето ни. Това са химически елементи, петролни изделия, изкуствени хранителни добавки и химически съставки в: газиранитеПовече →

luckyfit-small-logo

Ежедневният ни живот, без съмнение, внася напрежение в способността на организма да функционира по възможно най-добрия начин. Всекидневните стресови ситуации, лошото качество на въздуха, заседналият ни начин на живот и неподходящите за здравето ни хранителни навици по същество превръщат телата ни в сметище за токсични вещества и отпадъчни материали. Тези фактори намаляват драстично енергийните ни нива, появяват се сериозни храносмилателни проблеми и ни поставят в повишен риск от хронични заболявания. Затова детокс програмите са предназначени да измиват тези вредни материали, като същевременно презареждат тялото с хранителните вещества, много нужни за добро здраве.   Какво е детоксикацията? Детоксикацията започва в черния дроб. Въпреки че това еПовече →

luckyfit-small-logo

Защо има различни видове детокс  Ако човек се поинтересува ще види, че темата за детоксикацията днес е много актуална. В публичното пространство се предлагат различни видове детокс: еднодневни, тридневни, седмични, 10-дневни, двуседмични, триседмични. Защо е така? Защото днес проблемът с натрупването на токсини в тялото е масов и се търсят всякакви варианти той да се смекчи или премахне. В забързаното си  и наситено с ангажименти всекидневие съвременният тип човек яде вредни храни по вреден начин. Закуската най-често се пропуска, макар че още в 5-6 часа стомахът биологично се активира и към 7 „си иска“ закуската.  Към 12 часа той активно отделя киселина, но при повечетоПовече →

luckyfit-small-logo

В класическия си смисъл детокс програмите обикновено се състоят най-вече в лишаването от твърди храни и приемането вместо това на хранителните вещества основно под формата на различни миксове от зеленчукови или плодови сокове, смутита и др. Повече →

luckyfit-small-logo

Коя е основната причина, която води до необходимост от дотокс Преди да се коментира на колко етапа може да се извърши детоксикацията, трябва да се посочи основната причина, заради която се налага детокс. Всеки знае, че ако не ядем, организмът не може да живее. Но замисляме ли се с колко много и сложни биохимични процеси в тялото е свързано храненето?  Всъщност – с всички. Разграждането на поетата храна, обработката й до полезни и ненужни /неутрализирани вредни/ вещества, изхвърляне на ненужните, усвояване на полезните, подхранване на клетките за техния растеж, обновяването им, изграждането на тъканите и органите, имунитета…   За да се случва всичко това, пътят наПовече →

luckyfit-small-logo

Какво би станало, ако няма захранване след интензивния детокс  Пълният детокс изисква три седмици – една за подготовка, една за същинската детоксикация и една за захранване. Захранването e необходим и важен преходен период за организма. По време на интензивния детокс храната основно е от смутита от плодове или зеленчуци, или смес; зеленчукови бульони, задушени зеленчуци, зеленчукови суфлета и супи; пресни зеленчуци, кафяв ориз, елда, киноа, просо, леща, грах.  От тези леки храни, храносмилателната система трябва постепенно да се адаптира  към разграждането и на по-тежки, като например месо и месни изделия.  Това разбира се не значи, че захранването след детоксикация е подготовка за нездравословно хранене сПовече →

luckyfit-small-logo

Детоксикацията не е просто диета – много по-сложно е Преди да се коментира колко често се прави детоксикация, трябва да се очертае същността на детокса и защо е необходимо да се провежда. Много хора смятат, че става дума „просто за диета“, но е много по-сложно. Пълният детокс има подготвителна част, после същинска, след което следва адаптивна за постепенно преминаване към дългосрочен всекидневен режим. Освен специализирания хранителен прием, включва и дадени дейности, упражнения, масажи, както и приемане на определени билки, също и натурални масла. Повлиява се както физиката, така и съзнанието. Детоксикацията е подбрано, целенасочено активиране на биохимични процеси, чрез които тялото да неутрализира натрупани токсиниПовече →

luckyfit-small-logo

Образуването на токсини и освобождаването от тях не е „новост“ за организма – той е така създаден от природата, че да може да се самопречиства. Веществата, постъпващи чрез храната, не могат директно да се усвоят за енергия, тъй като са под формата на сложни съединения.Повече →

luckyfit-small-logo

Как токсините се натрупват в организма и му вредят В процеса на вътрешния обмен на веществата, в тялото постоянно се образуват токсини. Организмът ги преработва, за да ги неутрализира и те да бъдат изхвърлени чрез потта, бъбреците, белите дробове, дебелото черво. Преработката се извършва в черния дроб, което го прави най-натоварения токсично орган. Това е сложен, но естествен процес, заложен от природата. Когато той протича нормално и тялото не е подложено на свръх атаки от токсини, организмът се справя сам и човек поддържа добро здраве и жизненост. По ред причини обаче този процес твърде често се нарушава. Това става основно заради консумацията на неправилни храниПовече →

luckyfit-small-logo

Една подходяща детокс програма може да ни накара да се чувстваме като преродени и да ни отърве от редица проблеми, които обикновено свикваме да възприемаме като хронични и дори нелечими. Ако не помислим добре обаче, детоксикацията може да се окаже и опасна за нашия организъм. Затова, преди да започнем пречиствателния процес, трябва да преценим своята собствена ситуация и да се уверим, че това, което правим, няма да се окаже вредно или дори опасно за нас.Повече →