За програмата
Създадохме програмата ОТСЛАБВАЙ С УДОВОЛСТВИЕтака, че да позволява на участниците да отслабват без глад и допълнителен стрес в ежедневието.
Дейностите са подбрани и съчетани по такъв начин, че да се постигне баланс между полезното и приятното преживяване.
Максималният брой участници в програмата за една седмица е 30 души, независимо от избрания пакет.
Здравословното отслабване е основната
цел на програмата ЛъкиФит и затова в нея са включени:
- Безплатна консултация с опитен кардиолог и общопрактикуващ лекар;
- Безплатни специализирани прегледи с изготвяне на ехография на сърце и кардиограма; анализ на жизнени показатели с апарат Танита от последно поколение.
Кардиологичният преглед ще даде яснота относно степента на физическо натоварване, което е подходящо за Вас.
Общопрактикуващият лекар ще оцени общото Ви здравословно състояние и факторите, довели до наднорменото тегло или затлъстяването.
Затова е много важно преди началото на програмата да сте направили всички изследвания, изброени в документа ЛФ Изследвания, който ще Ви изпратим предварително.
За тези от Вас, които не са намерили време или по друга причина не разполагат с необходимите изследвания, на място организираме вземане на кръв и изготвяне на кръвни и хормонални изследвания (срещу заплащане).
С апарат Танита в първия ден от програмата извършваме замерване на телесните Ви показатели, които показват началното Ви физическо и здравословно състояние. В последния ден от програмата оценяваме подобрението на тези показатели.
В случай на необходимост можем да осигурим платена консултация с ендокринолог.
Хидроколонтерапията ще прочисти дебелото Ви черво, създавайки подходяща основа за детокс и редукция на теглото.
КИТАЙСКИ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
За събуждане, разтягане и цялостно раздвижване на тялото. Провеждат се сутрин на открито, ако климатичните условия са подходящи.
Ползи от дихателната гимнастика:
- Подобрява оросяването на мозъка;
- Спомага за добрата концентрация;
- Използва се като превенция срещу стреса;
- Предпазва от сърдечносъдови заболявания;
- Укрепва мускулите;
- Подобрява работата на опорно-двигателния апарат и дихателната система;
- Въздейства положително върху функциите на всички вътрешни органи;
- Дава тонус и настроение – едно добро начало на деня!
ПЛАНИНСКИ ПРЕХОДИ
Провеждат се сутрин в интервала между 9:00 и 13:00 ч. – най-активното време за организма.
Приятни разходки, живописни гледки, потапяне в красивата флора и фауна на Рила, Пирин и Родопите, богато разнообразие от терени (с малък, среден и голям наклон и различна дължина).
Физическото натоварване при планинските преходи се повишава постепенно, като в първите дни е по-леко, в средата на престоя е от умерено до високо и в последните дни отново намалява.
Задължителното присъствие на планински водач дава сигурност и спокойствие на участниците в програмата.
Преходите са със специално подбрани маршрути, съобразени с различните физически възможности на участниците.
Ново: Групите за преходи в планината ще бъдат обособени въз основа на индивидуалната Ви физическа подготовка:
- Атлети – тренирани спортисти, способни да издържат тежки преходи с продължителност 4 – 6 часа;
- Напреднали – редовно спортуващи, способни да издържат средно тежки преходи с продължителност 2 – 3 часа;
- Базови – без сериозна физическа подготовка.
Ползите от планинските преходи:
- Осигуряват физическа активност с редуващо се натоварване чрез промяна в интензитета на движение, наклона и вида на терена – сериозно предимство пред възможностите на фитнеса или спортната зала;
- Възможност за провеждане на спортна тренировка на чист въздух сред природата;
- Зареждат с положителни емоции;
- Чистите планински гори са заредени с отрицателни йони, които имат изключително благотворно влияние върху организма;
- Редовният престой в планината лекува болести на горните дихателни пътища: астма, бронхити, ринуити, синузити и др.;
- Подобряват издръжливостта и силата на долните крайници;
- Ускоряват метаболизма;
- Зареждат енергийно.
ГИМНАСТИКА
Провежда се всеки следобед, с изключение на деня, в който се организира целодневна екскурзия.
Затвърждава действието на сутрешната активност и увеличава цялостния ефект от програмата.
Комплексът от упражнения е съобразен с общото състояние и нужди на участниците в съответната група.
Съчетава богат набор от упражнения и техники от различни комплекси: аеробика, фитнес, функционална тренировка, тае-бо, каланетика, пилатес, йога и др.
Ползите от гимнастиката:
- Увеличава гъвкавостта и бързината на тялото;
- Дава възможност за интензивна тренировка без излишно натоварване на ставите и сърдечносъдовата система;
- Успешно тренира мускулни групи, които не могат да бъдат натоварени с преходи в планината или фитнес тренировка;
- Допълва ежедневното изгаряне на калории, заложено по програмата.
ВЕЧЕРНИ АКТИВНОСТИ
Провеждат се след вечеря.
Редуват се занимания по латино и български народни танци.
Ползите от вечерните активности:
- Увеличават цялостния ефект от програмата и допринасят за доброто настроение;
- Подобряват гъвкавостта и издръжливостта на мускулатурата;
- Намаляват риска от травми при по-тежки натоварвания;
- Намаляват стреса;
- Повишават самочувствието.
ЦЕЛОДНЕВНА ЕКСКУРЗИЯ
Всички ние от екипа на програма ЛъкиФит вярваме, че приятните и позитивни преживявания подпомагат процеса.
По тази причина веднъж седмично участниците в програмата имат възможност да се разходят до интересна и живописна дестинация:
- Ковачевица и с. Лещен;
- Рилски манастир;
- гр. Мелник и Роженски манастир;
- Парк за танцуващи мечки в с. Белица;
- с. Делчево и района на гр. Гоце Делчев.
Екскурзията задължително се провежда с участие на водач.
Дестинацията и маршрутът се определят от ръководителя на програмата според възможностите на групата и климатичните условия.
Екскурзията задължително включва пешеходен преход.
За всеки участник е осигурен пакет със суха храна, съобразен с дневния хранителен режим на съответната програма.
КОННА ЕЗДА
Провежда се веднъж седмично и включва пешеходен преход и 40-минутна тренировка, водена от професионален инструктор.
Ползите от конната езда:
- Оказва благотворно влияние върху дишането;
- Подобрява циркулацията на кръвта;
- Предпазва от изкривявания на гръбначния стълб и успешно повлиява подобни състояния;
- Натоварва четириглавия бедрен мускул и повишава изгарянето на калории при движение;
- Редуцира стреса и влияе благотворно върху общото психично здраве;
- Пазенето на равновесие върху коня активира почти всички мускули на тялото;
- Подобрява баланса и координацията.
ЙОГА
(специално за програма ЛъкиФит ЙОГА и Йога курс Лъки Банско)
Неизброими са ползите от йога, затова създадохме програмата ЛъкиФит ЙОГА.
Това е комбинация от класически курс по йога плюс планински преходи, забавления и аюрведично хранене.
Йога инструкторът и готвачът са индийци и са отлични професионалисти.
Сесиите се провеждат три пъти дневно.
Сутрешните и следобедните сесии продължават час и половина, а вечер има дихателни практики и медитация, които траят един час.
Предлагаме действително един от най-добрите курсове по йога в Европа.
Уверете се сами!
Хидроколонтерапия
Хидроколонтерапията е директен и ефективен метод за прочистване на дебелото черво чрез топла вода.
Храната, която консумираме, замърсява и натоварва отделителната система, забавя метаболитните процеси и времето за преработване на храната.
Това води до множество здравословни проблеми, като запек, генитално-пикочни нарушения, целулит, затлъстяване и много други.
Хидроколонтерапията ефективно освобождава токсичните натрупвания в организма, създава усещане за лекота и чистота, енергизира, подобрява циркулацията на кръвта и състоянието на кожата, спомага за премахване на излишните килограми.
Безплатни услуги и подаръци, включени в програмата ЛъкиФит:
- ежедневен прием на пробиотици и зеолит;
- транспорт с бус Мерцедесза преходите в планината;
- езда в конна база Пери Волас;
- вода за преходите;
- две тениски и шапка с логото на ЛъкиФит.
