НОВО В ЛЪКИФИТ от 28 юли
Създадохме програмата ОТСЛАБВАЙ С УДОВОЛСТВИЕ така, че да позволява на участниците да отслабват без глад и без да добавят допълнителен стрес в ежедневието си.
Дейностите са подбрани и съчетани така, че да създадат баланс между полезното и приятното преживяване.
Максималният брой участници в програмата, в рамките на една седмица , е до 30 човека, независимо от избрания пакет.
Здравословното отслабване е основната цел на програмата ЛъкиФит и затова в програмата са включени:
- Безплатна консултация с опитен кардиолог и общопрактикуващ лекар;
- Безплатни специализирани прегледи с ехографски апарат за сърце, кардиограма, апарат „Танита“ последно поколение
Кардиологичният преглед ще даде яснота относно степента на физическо натоварване, подходящо за вас.
Общопрактикуващият лекар ще оцени общото Ви здравословно състояние и факторите, довели до наднормено тегло или затлъстяване.
Затова е много важно да сте направили предварително всички изследвания, включени е бланката „Здравословно състояние“, която ще Ви изпратим предварително.
За тези от Вас, които не са намерили време да направят изследванията си, организираме на място вземане на кръв и изготвяне на кръвни и хормонални изследвания срещу заплащане.
С апарат „Танита“ правим замерване на началното Ви физическо състояние в първия ден от програмата и оценяваме подобрението на показателите Ви в деня на приключване на програмата.
Допълнително, при необходимост, може да се осигури и платена консултация с ендокринолог.
КИТАЙСКИ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
За събуждане, разтягане и цялостно раздвижване на организма. Провеждат се сутрин на открито, ако позволяват климатичните условия.
Ползите от дихателната гимнастика са:
- Подобрява оросяването на мозъка
- Спомага за добрата концентрация
- Използва се като превенция срещу стреса
- Предпазва от сърдечно – съдови заболявания
- Укрепва мускулите
- Подобрява работата на опорно-двигателния апарат и дихателната система
- Въздейства положително върху функциите на всички вътрешни органи
- Дава тонус и усмивка, едно добро начало за започване на деня
ПЛАНИНСКИ ПРЕХОДИ
Провеждат се сутринта, между 9:00ч. и 13:00ч. – в най-активното време за организма.
Уникални разходки, живописни гледки, потапяне в красивата флора и фауна на Рила, Пирин и Родопите, богато разнообразие от терени /с малък, среден и голям наклон и различна дължина/.
Физическото натоварване с планински преходи се повишава постепенно, като в първите дни е по-леко, в средата умерено до високо, и отново намалява към последните дни.
Задължителното присъствие на водачи дава сигурност и спокойствие на участниците в програмата.
Преходите са специално подбрани и съчетават терени за хора с различни физически възможности.
Ползите от планинските преходи са:
- Планинските терени предлагат възможността за физическа активност с редуващо се натоварване чрез промяна на наклона, интензитета, настилката, давайки им предимство пред тренировката във фитнес салона или в спортна зала;
- Дава възможност за провеждане на спортна тренировка на чист въздух, сред уникални природни гледки;
- Зарежда с положителна емоция;
- Чистите планински гори са заредени с отрицателни йони, които имат изключително благотворно влияние върху организма;
- Редовния престой в планината лекува болести на горните дихателни пътища: астма, бронхити, ринуити, синузити и др.;
- Подобрява издържливостта и силата на долните крайници;
- Ускорява метаболизма;
- Зарежда енергийно.
ГИМНАСТИКА
Провежда се всеки следобед, с изключение на деня, в който се организира целодневна екскурзия.
Увеличава цялостния ефект от програмата и затвърждава действието на сутрешната активност.
Комплексът от упражнения се избира спрямо общото състояние и нуждите на текущата група и участниците в нея.
Съчетава богат набор от упражнения и техники от различни комплекси: Йога, Тае-бо, каланетика, пилатес, фитнес упражнения, функционална тренировка и др.
Ползите от гимнастиката са:
- Увеличаване на гъвкавостта и бързината на тялото
- Позволява интензивна тренировка без излишно натоварване на ставите и сърдечно – съдовата система
- Тренират успешно групи от мускули, които не могат да бъдат натоварени с преходи в планината или друга фитнес тренировка
- Допълват ежедневното изгаряне на калории в програмата
ВЕЧЕРНИ АКТИВНОСТИ
Провеждат се след вечеря.
Редуват се занимания от латино и български народни танци.
Ползите от вечерните активности:
- Увеличават цялостния ефект от програмата и допринасят за доброто настроение
- Подобряват гъвкавостта и издръжливостта на мускулатурата
- Намаляват риска от травми при по-тежки натоварвания
- Намаляват стреса
- Повишават самочувствието
ЦЕЛОДНЕВНА ЕКСКУРЗИЯ
Ние в програма ЛъкиФит вярваме, че хубавото и позитивно преживяване подпомага процеса.
Поради тази причина веднъж седмично, участниците в програмата имат възможност да се разходят до живописна и уникална дестинация като:
- с. Ковачевица и с. Лещен
- Рилски манастир
- гр. Мелник и Роженски манастир
- резерват „Танцуващите мечки“ в с. Белица
- с. Делчево и района на гр. Гоце Делчев
Екскурзията задължително се провежда с участие и на водач.
Маршрута и дестинацията се определят от ръководителя на програмата съобразно климатичните условия и възможностите на групата.
Екскурзията задължително включва и пешеходен преход, както всеки друг ден в програмата.
За всеки участник има осигурен сух пакет с храна, съобразен с дневния хранителен режим на програмата.
КОННА ЕЗДА
Провежда се веднъж седмично и включва пешеходен преход, 40 минутна конна езда с професионални водачи
Ползите от конната езда са:
- Оказва благотворно влияние върху дишането;
- Подобрява циркулацията на кръвта;
- Предпазва от и влияе добре при изкривявания на гръбначния стълб;
- Натоварва четириглавия бедрен мускул и повишава изгарянето на калории при движение;
- Редуцира стреса и влияе добре върху общото психическо здраве;
- Пазенето на равновесие върху коня активира почти всички мускули на тялото;
- Подобрява баланса и координацията.