За програмата
Създадохме програма ЛъкиФит в стремежа си
- да ви бъдем полезни, като споделим знанията и опита си;
- да ви подкрепим по пътя към промяната на вашето тегло;
- да ви запознаем с всички здравословни и ефективни методи за постигане на нормално тегло според типа телесна структура.
Програмата съчетава ефективно въздействие върху метаболитните процеси в тялото и незабравимо преживяване сред природата.
ЗДРАВОСЛОВНОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ОСНОВНАТА
ЦЕЛ НА ПРОГРАМАТА Лъки Фит
Четирите направления на програмата – РЕДУКЦИЯ, РЕЛАКС, АТЛЕТ и УИКЕНД – имат различен фокус и включват различни елементи:
- Преглед от кардиолог
- Телесен анализ с биоимпедансен апарт ТАНИТА
Кардиологичният преглед ще ни ориентира какво е състоянието на кръвната циркулация в тялото ви и какви са възможностите ви за безопасно физическо натоварване.
Измерването на телесните показатели с апарат ТАНИТА ще ни даде ценна информация какво е съотношението между отделните структури в телесния състав – мускулна и мастна тъкан, клетъчна вода, метаболитна възраст, индекс на телесна маса, костно тегло и т.н.
- Тематична лекция от лекар, специалист по хранене и диететика
- Консултация с кинезитерапевт
Специалистът по хранене и диететика ще ви запознае с различни методи за трайно намаляване на телесното тегло, както и за задържане на постигнатия ефект.
Кинезитерапевтът ще ви разясни различните видове двигателна активност, които трябва да следвате по време на престоя си в програмата и след това.
ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩОТО ЗА ВАС НАПРАВЛЕНИЕ
Ако се затруднявате в избора на направление по програмата ЛъкиФит или се нуждаете от допълнителна информация, не се колебайте да се свържете с нас – с удоволствие ще ви помогнем.
За да си създадем достатъчно добра представа за вашето физическо състояние, препоръчваме да направите всички изследвания от Списъка с препоръчителни изследвания, който ще ви изпратим предварително.
Моля, имайте предвид, че направленията РЕДУКЦИЯ, РЕЛАКС и АТЛЕТ се провеждат по различно време – вижте календара на програма ЛъкиФит.
ДВИГАТЕЛНИ АКТИВНОСТИ В РАЗЛИЧНИТЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС
Изпълняват се сутрин на открито или на закрито – според климатичните условия.
Ползи от дихателната гимнастика:
- Подобрява кръво- и лимфообращението в тялото
- Действа като превенция на стреса
- Подобрява работата на опорно-двигателния апарат и на дихателната система
- Има положителен ефект върху функциите на всички вътрешни органи
- Дава тонус и усмивка – едно добро начало на деня.
ГОРСКИ/ПЛАНИНСКИ ПРЕХОДИ
РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/АТЛЕТ/УИКЕНД:
- Здравословно движение, живописни гледки и приятни емоции сред красивата природа на Рила, Пирин и Родопите
- Специално подбрани маршрути, съобразени с конкретното направление по програмата, както и с физическите възможности на участниците в групата
- Провеждат се под ръководството на планински водач, което дава сигурност и спокойствие на участниците
- Различно ниво и различна продължителност на натоварването
Групите за преходи в планината ще бъдат обособени според степента на персоналната Ви физическа подготовка:
Леко (при по-висока степен на затлъстяване) – до 2 часа;
Умерено (при по-ниска степен на затлъстяване) – до 3 часа.
Умерено (за участници с добра физическа кондиция) – до 4 часа;
Високо (за участници с високо ниво на тренираност) – между 4 и 6 часа при по-труден терен.
Ползите от планинските преходи са:
- Осигуряват физическа активност с редуващо се натоварване чрез промяна в наклона, настилката и интензитета на движение – сериозно предимство пред тренировката във фитнеса или спортната зала
- Дават възможност за провеждане на спортна тренировка на чист въздух сред уникални природни гледки
- Чистите планински гори са заредени с отрицателни йони, които имат благотворно влияние върху организма
- Редовният престой в планината лекува болести на горните дихателни пътища: астма, бронхити, ринуити, синузити и др.;
- Подобрява издържливостта и силата на долните крайници;
- Ускоряват метаболизма;
- Повишават тонуса и настроението
- Зареждат с положителна енергия.
Гимнастика
РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/УИКЕНД
Провежда се сутрин на открито или на закрито – според климатичните условия.
- Включва богат набор от различни видове физическо натоварване: аеробика, фитнес упражнения, функционална тренировка, каланетика, пилатес, йога и др.
- Комплексът от упражнения се избира според общото състояние и нужди на участниците в групата.
Ползите от гимнастиката са:
- Увеличава цялостния ефект от програмата и затвърждава действието на сутрешните активности
- Подобрява бързината и гъвкавостта на тялото
- Дава възможност за интензивна тренировка без излишно натоварване на ставите и сърдечно-съдовата система
- Успешно тренира мускулни групи, които не могат да бъдат натоварени с преходи в планината или друг вид двигателна активност
- Допълва ежедневното изгаряне на калории, заложено в програмата.
ЛАТИНО И/ИЛИ БЪЛГАРСКИ
НАРОДНИ ТАНЦИ
Провеждат се в следобедните часове или вечер
РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/УИКЕНД
Ползи от танците:
- Увеличават цялостния ефект от програмата и допринасят за доброто настроение
- Подобряват гъвкавостта и издръжливостта на мускулатурата
- Намаляват риска от травми при по-тежки натоварвания
- Повишават самочувствието
- Намаляват стреса
Целодневна екскурзия
РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/АТЛЕТ
- Включва посещение на красиво място в Югозападна България:
- с. Ковачевица и с. Лещен
- Рилски манастир
- гр. Мелник и Роженския манастир
- резерват „Танцуващите мечки“ в с. Белица
- с. Делчево и района на гр. Гоце Делчев
- Дестинацията и маршрутът се определят от ръководителя на програмата в зависимост от възможностите на конкретната група и климатичните условия
- За всеки участник е осигурен пакет със суха храна, съобразен с дневния хранителен режим по програмата.
Конна езда
РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/АТЛЕТ
Провежда се веднъж седмично в конна база Пери Волас и включва 40-минутна езда, водена от професионален инструктор.
Ползите от конната езда са:
- Оказва благотворно влияние върху дишането
- Подобрява кръвната циркулация
- Действа добре при изкривявания на гръбначния стълб и има профилактичен ефект
- Фокусирано натоварване на четириглавия бедрен мускул
- Ускорява изгарянето на калории
- Редуцира стреса и влияе добре на общото психично здраве
- Пазенето на равновесие върху гърба на коня активира повечето мускули
- Подобрява баланса и координацията.
Допълнителни услуги и подаръци, включени в програмата ЛъкиФит:

ежедневен прием на зеолит за направление РЕДУКЦИЯ (по желание)

транспорт с бус Мерцедес

бутилирана вода за преходите

две тениски и шапка с логото на LuckyFit.