Програми за Отслабване, Здраве и Тонус

За програмата

Създадохме програма ЛъкиФит, водени от стремежа си да:

Бъдем полезни, споделяйки знания и опит;
Бъдем подкрепа за тези от вас, поели по пътя на своята здравословна промяна;
Бъдем партньор в запознаването ви с ефективните методи за нормализиране на теглото според индивидуалната ви телесна структура.

Програмата предлага перфектната симбиоза между ефективно въздействие върху метаболитните процеси в тялото и изключително преживяване сред природата.

ЛъкиФит – цялостен подход за вашето здравословно отслабване

Програмата включва няколко основни елементи, с които се цели да предложи цялостен подход в борбата с наднорменото тегло и подобряване общото ви здраве:

Преглед от кардиолог

Кардиологичният преглед ще ни даде информация за състоянието на кръвната циркулация в тялото. Оттук се определят и индивидуалните ви възможности за безопасно физическо натоварване.

Телесен анализ с биоимпедансен апарат ТАНИТА

Данните от анализа ще ни предоставят информация за съотношението между отделните структури в телесния състав – мускулна и мастна тъкан, клетъчна вода, метаболитна възраст, индекс на телесна маса, костно тегло и т.н.

Лекция от лекар-специалист по хранене и диететика

Лекарят ще ви запознае с методите за трайно намаляване на телесното тегло, като ще сподели и полезни практики за дългосрочно запазване на постигнатия ефект.

Консултация с кинезитерапевт

Кинезитерапевтът ще ви разясни различните видове двигателна активност, които трябва да следвате по време на престоя си в програмата и след това.

Двигателни активности в различни направления

Дихателни упражнения

Изпълняват се сутрин на открито или на закрито – според климатичните условия. Ползи от дихателните упражнения:

Подобряват кръво- и лимфообръщението в тялото;
Действат като превенция на стреса;
Подобряват работата на опорно-двигателния апарат и на дихателната система;
Имат положителен ефект върху функциите на всички вътрешни органи;
Дават тонус и усмивка – едно добро начало на деня.

Горски&планински преходи

Здравословно движение, живописни гледки и приятни емоции сред красивата природа на Рила, Пирин и Родопите;
Специално подбрани маршрути, съобразени с физическите възможности на участниците в групата;
Провеждат се под ръководството на планински водач, което дава сигурност и спокойствие на участниците;
Различно ниво и различна продължителност на натоварването.

Групите за преходи в планината се формират според степента на персоналната ви физическа подготовка:

Леко (при по-висока степен на затлъстяване) – до 2 часа;
Умерено при по-ниска степен на затлъстяване) – до 3 часа.

Преходите са леки – от 1 до 3 часа, съобразени с нивото на подготовка на всички от групата.

Ползите от планинските преходи са:

Осигуряват физическа активност с редуващо се натоварване чрез промяна в наклона, настилката и интензитета на движение – сериозно предимство пред тренировката във фитнеса или спортната зала;
Дават възможност за провеждане на спортна тренировка на чист въздух сред уникални природни гледки;
Чистите планински гори са заредени с отрицателни йони, които имат благотворно влияние върху организма;

Редовният престой в планината лекува болести на горните дихателни пътища: астма, бронхити, ринити, синузити и други;
Подобряват издръжливостта и силата на долните крайници;
Ускоряват метаболизма;
Повишават тонуса и настроението;
Зареждат с положителна енергия.

Гимнастика

Провежда се сутрин на открито или на закрито – според климатичните условия.

Включва богат набор от различни видове физическо натоварване: аеробика, фитнес упражнения, функционална тренировка, каланетика, пилатес, йога и др.;
Комплексът от упражнения се избира според общото състояние и нужди на участниците в групата.

Ползите от гимнастиката са:

Увеличава цялостния ефект от програмата и затвърждава действието на сутрешните активности;
Подобрява бързината и гъвкавостта на тялото;
Дава възможност за интензивна тренировка без излишно натоварване на ставите и сърдечно-съдовата система;

Успешно тренира мускулни групи, които не могат да бъдат натоварени с преходи в планината или друг вид двигателна активност;
Допълва ежедневното изгаряне на калории, заложено в програмата.

Танци – латино или български народни

Провеждат се в следобедните часове или вечер и имат следните основни ползи за вашето тяло:

Увеличават цялостния ефект от програмата и допринасят за доброто настроение;
Подобряват гъвкавостта и издръжливостта на мускулатурата;
Намаляват риска от травми при по-тежки натоварвания;
Повишават самочувствието;
Намаляват стреса.

Целодневна екскурзия

Включва посещение на красиво място в Югозападна България:

с. Ковачевица и с. Лещен;
Рилски манастир;
гр. Мелник и Роженския манастир;
резерват „Танцуващите мечки“ в с. Белица;
с. Делчево и района на гр. Гоце Делчев.

Дестинацията и маршрутът се определят от ръководителя на програмата, в зависимост от възможностите на конкретната група и климатичните условия.
За всеки участник е осигурен пакет с храна, съобразен с дневния хранителен режим по програмата.