ЗДРАВОСЛОВНОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ОСНОВНАТА ЦЕЛ НА ПРОГРАМАТА
За програмата
prog-pic1

small-logo-luckyfitза програмата

Създадохме програмата ОТСЛАБВАЙ С УДОВОЛСТВИЕ така, че да позволява на участниците да отслабват без глад и без да добавят допълнителен стрес в ежедневието си.

Дейностите са подбрани и съчетани така, че да създадат баланс между полезното и приятното преживяване.

Максималният брой участници в програмата, в рамките на една седмица , е до 30 човека, независимо от избрания пакет.

Здравословното отслабване е основната
цел на програмата ЛъкиФит и затова в програмата са включени:

  • Безплатна консултация с опитен кардиолог и общопрактикуващ лекар;
  • Безплатни специализирани прегледи с ехографски апарат за сърце, кардиограма, апарат „Танита“ последно поколение

Кардиологичният преглед ще даде яснота относно степента на физическо натоварване, подходящо за вас.

Общопрактикуващият лекар ще оцени общото Ви здравословно състояние и факторите, довели до наднормено тегло или затлъстяване.

Затова е много важно да сте направили предварително всички изследвания, включени е бланката „Здравословно състояние“, която ще Ви изпратим предварително.

За тези от Вас, които не са намерили време да направят изследванията си, организираме на място вземане на кръв и изготвяне на кръвни и хормонални изследвания срещу заплащане.

С апарат „Танита“ правим замерване на началното Ви физическо състояние в първия ден от програмата и оценяваме подобрението на показателите Ви в деня на приключване на програмата.

Допълнително, при необходимост, може да се осигури и платена консултация с ендокринолог.

prog-pic2

small-logo-luckyfitКИТАЙСКИ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

За събуждане, разтягане и цялостно раздвижване на организма. Провеждат се сутрин на открито, ако позволяват климатичните условия.
Ползите от дихателната гимнастика са:

  • Подобрява оросяването на мозъка
  • Спомага за добрата концентрация
  • Използва се като превенция срещу стреса
  • Предпазва от сърдечно – съдови заболявания
  • Укрепва мускулите
  • Подобрява работата на опорно-двигателния апарат и дихателната система
  • Въздейства положително върху функциите на всички вътрешни органи
  • Дава тонус и усмивка, едно добро начало за започване на деня
prog-pic3

small-logo-luckyfitПЛАНИНСКИ ПРЕХОДИ

Провеждат се сутринта, между 9:00ч. и 13:00ч. – в най-активното време за организма.

Уникални разходки, живописни гледки, потапяне в красивата флора и фауна на Рила, Пирин и Родопите, богато разнообразие от терени /с малък, среден и голям наклон и различна дължина/.

Физическото натоварване с планински преходи се повишава постепенно, като в първите дни е по-леко, в средата умерено до високо, и отново намалява към последните дни.

Задължителното присъствие на водачи дава сигурност и спокойствие на участниците в програмата.

Преходите са специално подбрани и съчетават терени за хора с различни физически възможности.

Ново: Групите за преходи в планината ще бъдат обособени според степента на персоналната Ви физическа подготовка:

  • Атлети – добри спортисти, способни да издържат сложни преходи с продължителност 4 – 6 часа
  • Напреднали – спортуващи редовно, способни да издържат средно тежки преходи от 2 – 3 часа
  • Базови – без сериозна физическа подготовка.

Преходите са леки, от 1 до 3 часа, съобразени с нивото на подготовка на всички от групата.

Ползите от планинските преходи са:

  • Планинските терени предлагат възможността за физическа активност с редуващо се натоварване чрез промяна на наклона, интензитета, настилката, давайки им предимство пред тренировката във фитнес салона или в спортна зала;
  • Дава възможност за провеждане на спортна тренировка на чист въздух, сред уникални природни гледки;
  • Зарежда с положителна емоция;
  • Чистите планински гори са заредени с отрицателни йони, които имат изключително благотворно влияние върху организма;
  • Редовния престой в планината лекува болести на горните дихателни пътища: астма, бронхити, ринуити, синузити и др.;
  • Подобрява издържливостта и силата на долните крайници;
  • Ускорява метаболизма;
  • Зарежда енергийно.
prog-pic4

small-logo-luckyfitГИМНАСТИКА

Провежда се всеки следобед, с изключение на деня, в който се организира целодневна екскурзия.

Увеличава цялостния ефект от програмата и затвърждава действието на сутрешната активност.

Комплексът от упражнения се избира спрямо общото състояние и нуждите на текущата група и участниците в нея.

Съчетава богат набор от упражнения и техники от различни комплекси: Йога, Тае-бо, каланетика, пилатес, фитнес упражнения, функционална тренировка и др.

Ползите от гимнастиката са:

  • Увеличаване на гъвкавостта и бързината на тялото
  • Позволява интензивна тренировка без излишно натоварване на ставите и сърдечно – съдовата система
  • Тренират успешно групи от мускули, които не могат да бъдат натоварени с преходи в планината или друга фитнес тренировка
  • Допълват ежедневното изгаряне на калории в програмата
prog-pic5

small-logo-luckyfitВЕЧЕРНИ АКТИВНОСТИ

Провеждат се след вечеря.
Редуват се занимания от латино и български народни танци.

Ползите от вечерните активности:

  • Увеличават цялостния ефект от програмата и допринасят за доброто настроение
  • Подобряват гъвкавостта и издръжливостта на мускулатурата
  • Намаляват риска от травми при по-тежки натоварвания
  • Намаляват стреса
  • Повишават самочувствието
prog-pic6

small-logo-luckyfitЦЕЛОДНЕВНА ЕКСКУРЗИЯ

Ние в програма ЛъкиФит вярваме, че хубавото и позитивно преживяване подпомага процеса.

Поради тази причина веднъж седмично, участниците в програмата имат възможност да се разходят до живописна и уникална дестинация като:

  • Ковачевица и с. Лещен
  • Рилски манастир
  • гр. Мелник и Роженски манастир
  • резерват „Танцуващите мечки“ в с. Белица
  • с. Делчево и района на гр. Гоце Делчев
  • Екскурзията задължително се провежда с участие и на водач.

Маршрута и дестинацията се определят от ръководителя на програмата съобразно климатичните условия и възможностите на групата.

Екскурзията задължително включва и пешеходен преход, както всеки друг ден в програмата.

За всеки участник има осигурен сух пакет с храна, съобразен с дневния хранителен режим на програмата.

prog-pic7

small-logo-luckyfitКОННА ЕЗДА

Провежда се веднъж седмично и включва пешеходен преход, 40 минутна конна езда с професионални водачи

Ползите от конната езда са:

  • Оказва благотворно влияние върху дишането.
  • Подобрява циркулацията на кръвта.
  • Предпазва от и влияе добре при изкривявания на гръбначния стълб.
  • Натоварва четириглавия бедрен мускул и повишава изгарянето на калории при движение.
  • Редуцира стреса и влияе добре върху общото психическо здраве.
  • Пазенето на равновесие върху коня активира почти всички мускули на тялото.
  • Подобрява баланса и координацията.
ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ ПОСЕТЕТЕ САЙТА, КАТО КЛИКНЕТЕ НА LUCKYFIT ОТ ЛЕНТАТА В ГОРНАТА ЧАСТ НА СТАТИЯТА