Програми за Отслабване, Здраве и Тонус

За програмата

Създадохме програма ЛъкиФит в стремежа си

да ви бъдем полезни, като споделим знанията и опита си;
да ви подкрепим по пътя към промяната на вашето тегло;
да ви запознаем с всички здравословни и ефективни методи за постигане на нормално тегло според типа телесна структура.

Програмата съчетава ефективно въздействие върху метаболитните процеси в тялото и незабравимо преживяване сред природата.

ЗДРАВОСЛОВНОТО ОТСЛАБВАНЕ Е ОСНОВНАТА
ЦЕЛ НА ПРОГРАМАТА Лъки Фит

Четирите направления на програмата – РЕДУКЦИЯ, РЕЛАКС, АТЛЕТ и УИКЕНД – имат различен фокус и включват различни елементи:

РЕДУКЦИЯ/АТЛЕТ

Преглед от кардиолог
Телесен анализ с биоимпедансен апарт ТАНИТА

Кардиологичният преглед ще ни ориентира какво е състоянието на кръвната циркулация в тялото ви и какви са възможностите ви за безопасно физическо натоварване.

Измерването на телесните показатели с апарат ТАНИТА ще ни даде ценна информация какво е съотношението между отделните структури в телесния състав – мускулна и мастна тъкан, клетъчна вода, метаболитна възраст, индекс на телесна маса, костно тегло и т.н.

РЕДУКЦИЯ

Тематична лекция от лекар, специалист по хранене и диететика
Консултация с кинезитерапевт

Специалистът по хранене и диететика ще ви запознае с различни методи за трайно намаляване на телесното тегло, както и за задържане на постигнатия ефект.

Кинезитерапевтът ще ви разясни различните видове двигателна активност, които трябва да следвате по време на престоя си в програмата и след това.

ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩОТО ЗА ВАС НАПРАВЛЕНИЕ

Ако се затруднявате в избора на направление по програмата ЛъкиФит или се нуждаете от допълнителна информация, не се колебайте да се свържете с нас – с удоволствие ще ви помогнем.

За да си създадем достатъчно добра представа за вашето физическо състояние, препоръчваме да направите всички изследвания от Списъка с препоръчителни изследвания, който ще ви изпратим предварително.

Моля, имайте предвид, че направленията РЕДУКЦИЯ, РЕЛАКС и АТЛЕТ се провеждат по различно време – вижте календара на програма ЛъкиФит.

ДВИГАТЕЛНИ АКТИВНОСТИ В РАЗЛИЧНИТЕ НАПРАВЛЕНИЯ

ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС

Изпълняват се сутрин на открито или на закрито – според климатичните условия.

Ползи от дихателната гимнастика:

Подобрява кръво- и лимфообращението в тялото
Действа като превенция на стреса
Подобрява работата на опорно-двигателния апарат и на дихателната система
Има положителен ефект върху функциите на всички вътрешни органи
Дава тонус и усмивка – едно добро начало на деня.

ГОРСКИ/ПЛАНИНСКИ ПРЕХОДИ

РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/АТЛЕТ/УИКЕНД:

Здравословно движение, живописни гледки и приятни емоции сред красивата природа на Рила, Пирин и Родопите
Специално подбрани маршрути, съобразени с конкретното направление по програмата, както и с физическите възможности на участниците в групата
Провеждат се под ръководството на планински водач, което дава сигурност и спокойствие на участниците
Различно ниво и различна продължителност на натоварването

Групите за преходи в планината ще бъдат обособени според степента на персоналната Ви физическа подготовка:

За РЕДУКЦИЯ, РЕЛАКС и УИКЕНД:

Леко (при по-висока степен на затлъстяване) – до 2 часа;
Умерено (при по-ниска степен на затлъстяване) – до 3 часа.

За АТЛЕТ

Умерено (за участници с добра физическа кондиция) – до 4 часа;
Високо (за участници с високо ниво на тренираност) – между 4 и 6 часа при по-труден терен.

Преходите са леки, от 1 до 3 часа, съобразени с нивото на подготовка на всички от групата.

Ползите от планинските преходи са:

Осигуряват физическа активност с редуващо се натоварване чрез промяна в наклона, настилката и интензитета на движение – сериозно предимство пред тренировката във фитнеса или спортната зала
Дават възможност за провеждане на спортна тренировка на чист въздух сред уникални природни гледки
Чистите планински гори са заредени с отрицателни йони, които имат благотворно влияние върху организма

Редовният престой в планината лекува болести на горните дихателни пътища: астма, бронхити, ринуити, синузити и др.;
Подобрява издържливостта и силата на долните крайници;
Ускоряват метаболизма;
Повишават тонуса и настроението
Зареждат с положителна енергия.

Гимнастика

РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/УИКЕНД

Провежда се сутрин на открито или на закрито – според климатичните условия.

Включва богат набор от различни видове физическо натоварване: аеробика, фитнес упражнения, функционална тренировка, каланетика, пилатес, йога и др.
Комплексът от упражнения се избира според общото състояние и нужди на участниците в групата.

Ползите от гимнастиката са:

Увеличава цялостния ефект от програмата и затвърждава действието на сутрешните активности
Подобрява бързината и гъвкавостта на тялото
Дава възможност за интензивна тренировка без излишно натоварване на ставите и сърдечно-съдовата система

Успешно тренира мускулни групи, които не могат да бъдат натоварени с преходи в планината или друг вид двигателна активност
Допълва ежедневното изгаряне на калории, заложено в програмата.

ЛАТИНО И/ИЛИ БЪЛГАРСКИ
НАРОДНИ ТАНЦИ

Провеждат се в следобедните часове или вечер

РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/УИКЕНД

Ползи от танците:

Увеличават цялостния ефект от програмата и допринасят за доброто настроение
Подобряват гъвкавостта и издръжливостта на мускулатурата
Намаляват риска от травми при по-тежки натоварвания
Повишават самочувствието
Намаляват стреса

Целодневна екскурзия

РЕДУКЦИЯ/РЕЛАКС/АТЛЕТ

Включва посещение на красиво място в Югозападна България:

с. Ковачевица и с. Лещен
Рилски манастир
гр. Мелник и Роженския манастир
резерват „Танцуващите мечки“ в с. Белица
с. Делчево и района на гр. Гоце Делчев

Дестинацията и маршрутът се определят от ръководителя на програмата в зависимост от възможностите на конкретната група и климатичните условия
За всеки участник е осигурен пакет със суха храна, съобразен с дневния хранителен режим по програмата.