Храни за детокс
Храни и напитки детокс
Rate this post

Детокс след мръсен въздух

Какъв е проблемът с токсините в организма и защо се налага детокс 

Образуването на токсини и освобождаването от тях не е „новост“ за организма – той е така създаден от природата, че да може да се самопречиства. Веществата, постъпващи чрез храната, не могат директно да се усвоят за енергия, тъй като са под формата на сложни съединения.

Храната трябва да се разгради, за което е храносмилателният тракт, след това да се обработи и да бъде сведена до прости вещества. Полезните от тях се усвояват, ненужните се изхвърлят и така се осъществява метаболизмът. В това участват и редица рискови вещества, които са силно отровни, като например тежки метали – мед, цинк, желязо и др.

В нищожни количества организмът ги използва за процеси при контрола на динамичното си вътрешно равновесие, но в завишени концентрации те са изключително вредни. Желязото и медта например блокират пропускливостта на клетъчните мембрани, с което клетките се увреждат, съответно и тъканите, нарушават се нормалните дейности на органите и системите. Проблемът е, че при днешния начин на живот организмът е атакуван от многобройни токсини, което надхвърля естествените му възможности за самопречистване. Тогава отровите започват да се трупат в сърцето, в главния и в гръбначния мозък, костите, мускулите, бъбреците, черния дроб, червата и стомаха, и т.н.

Ако отново вземем за пример тежките метали, никелът се съдържа в някои видове козметика, като стабилизатор на мазнини в определени хранителни продукти, в рафинираните храни, в цигарения дим. Замърсяване с олово пък „си осигуряваме“ от автомобилното движение, което замърсява въздуха, както и от редица консервирани храни.

Може да се спомене и живакът от тъканни омекотители, морски храни и др. Към токсините, свързани с бита, трябва да се прибави и силното замърсяване от индустрията на въздуха, почвата, водата; торовете и препаратите, използвани в земеделието и др. Тази свръхатака налага организмът да бъде подпомогнат в освобождаването от отровите.

Самото пречистване от токсини е комплекс от мерки, който включва различни храни за детокс и процедури за възстановяване на защитните сили на организма:

  • СПА терапии
  • подбрани упражнения
  • здравословен сън
  • релаксация.

Целта е не само физическо пречистване и прилив на енергия, но и проясняване на съзнанието. Симптомите, които показват, че ни е нужен детокс, са поява на алергии, раздразнителност, хронична умора, повишена сънливост или безсъние,

чести настинки и други заболявания, храносмилателни разстройства влошено състояние на косата и кожата, и др.

Храни и напитки детокс

Полезни и вредни продукти и навици за детокса

Детоксът се основава най-вече на диета, но е свързан и с навици, които могат да са полезни или да пречат на освобождаването от токсини. Така например тютюнопушенето, приемът на наркотици и алкохол, както и кофеинови напитки, са противопоказни при провеждането на детокс. Вреден е и навикът „да хапваме“ когато не сме гладни – просто за да си намерим занимание, да успокояваме нервите си и т.н., особено нощем.

Полезно е ходенето на масажи, сауни, фитнес. От храната трябва да се изключат полуготовите продукти, пърженото и мазното, да се ограничат месата, сладкишите, солта, храните с изкуствени подобрители на вкуса или оцветители, консервите, сухите закуски, и консерви, сокове и компоти от промишлено производство, както и храненето тип „бързо“. За предпочитане е да се готви варено или печено.

В менюто  с храни за детокс могат да се включат зърнени храни, особено овес и кафяв ориз, грисът трябва да се избягва. Полезни са всички зеленчуци без картофите. Плодовете трябва да са сочни – например „хлебните“ банани не се препоръчват.

Добре е дневно да се пият и по два плодови и два зеленчукови сока, които са прясно изцедени. Консумират се и ядки, макар и в малки количества. За протеини обядът или вечерята може да включват пилешки гърди или риба.

Основното ядене трябва да включва и течна или крем супа. При провеждането на детокс е важно сутрин да се пие по чаша вода, която да е топла и смесена с прясно изцеден сок от лимон. Прибавя се и мед – една лъжица. Напитката е за активиране на храносмилането.

За закуска са подходящи зърнени култури, шейкове, като втора закуска може да се изяде плодова салата. От 13 часа се започва със зеленчуците – сурови, задушени, печени, варени. кови ястия (варени, печени, задушени, сурови). През курса за детокс е важно също така през деня да се пие много вода – над 2,5 литра. Дневните порции трябва да са четвърт от обичайните и да са между  5 и 7 пъти, като между тях се оставя промеждутък поне 3 часа. Вечерята трябва да е ранна, в никакъв случай да не е след 20 часа.

Удоволствие след детокс

Какви ползи носи детоксът

Детоксът може да е по различни програми – за пречистване на кръвта, на кожата, на цялото тяло, на отделни органи: бъбреци, дебело черво, черен дроб, щитовидна жлеза и др., като значително подобрява дейностите им.

Различно може да е и времетраенето, и методиката. Някои хора с установени навици за детокс като профилактика периодично прилагат еднодневен глад само на вода. Несвикналите обаче се нуждаят от подготовка. Тя включва седмица адаптация на храненето с намаляване на приеманите калории, ограничаване на животинските мазнини и протеини за улесняване на обмяната на веществата, прием на хранителни добавки, чайове, както и слабителни, и т.н.

Интензивният детокс е седмица по лекарски контрол с хранителна диета, масажи, пречистващи процедури и т.н. Следва период на захранване, разбира се – без връщане към вредните храни и навици. В крайна сметка очиствайки токсините и акцентирайки на здравословна диета, детоксът по естествен начин засилва енергията на тялото, неговата жизненост. Това се дължи на подобреното абсорбиране на хранителни вещества и засиления имунитет.

Голяма част от билките, приемани при детокс, подпомагат лимфната система. Едновременно с това консумацията на храни за детокс помага за отслабването и то не само при курса, но и дългосрочно, защото провеждането му ще посочи вредните навици.

Ако човек просто опита да се откаже от мазното, пърженото, кофеина, захарта, може да не успее. Когато обаче го приложи осмислено в система, замени вредните продукти с полезни и види резултатите, ще му е по-лесно. Така се налагат новите, здравословни навици и се изоставят вредните.

Пречистването от токсини се отразява благотворно и на дишането, подобрява състоянието на кожата, косата заздравява и става по-мека. Цялостният ефект на детокса е и срещу стареенето чрез освобождаването от свободните радикали.