Кои сигнали подсказват нуждата от детокс на тялото?
детокс
Rate this post

12 признака, които ще ви подскажат това

Детокс диетите нарастнаха по популярност през последното десетилетие. Интернетът е пълен с различни видове детокс съвети и планове за хранене. Основната идея зад детоксикацията е да се позволи на тялото да се освободи от токсични примесите, като се консумират само почистващи храни. Това е като рестартиране на целия ви храносмилателен тракт. Детоксът има за цел да премахне ненужните отпадъци и да даде чисто начало на системата ви.

 

Много популярни детокс диети могат да бъдат вредни, вместо полезни. Ако следвате план за хранене, който е в рамките на нужния за вас прием на калории и ви пречи да приемате основни витамини и минерали, той със сигурност ще нанесете повече вреда, отколкото полза. Добра, естествена детокс диета ще почисти системата ви, като включи здравословни елементи в себе си.

детокс

 

Много от нас смятат, че детоксът е лукс, но сега е време да осъзнаем, че е изключително нужно нещо и естествен процес на почистване, с който организмът ви се занимава всеки ден и нощ, но има нужда от вашата помощ, за да е успешен. Затова ще разгледаме няколко от признаците, които ще ви позволят да разпознаете кога се нуждаете от детоксикация.

Запишете си колко от тези симптоми наблюдавате или усещате в тялото си през последните 3 месеца:

  • Бял или жълто покрит език и/или лош дъх
  • Задържане на течности и/или подуване на корема
  • Задръстени синуси
  • Увеличени коремни или висцерални мазнини
  • Проблеми с кръвната захар
  • Проблеми с жлъчния мехур
  • Излишно изпотяване
  • Устойчивост на загуба на тегло
  • Акне, и/или сърбеж на кожата
  • Умора, дори сутрин
  • Безсъние – особено в ранните сутрешни часове, между 1-4 ч.
  • Лошо настроение
  • Непоносимост към неестествени миризми и/или препарати
  • Тъга и/или депресия

Ако имате 4 или повече от тези признаци, може да имате претоварен черен дроб, който се нуждае от почивка. Затова би било добре да следвате детокс програма за минимум 21 дни.

детокс

 

Вашият черен дроб на 40

 

Забелязвали ли сте, че пиенето след 40 е „малко“ по-различно, от колкото на младини? Махмурлуците удрят много по-силно. Има няколко причини за това и една от тях е промяната в състава на тялото с напредване с възрастта: много по-склонни сме да натрупваме повече мазнини. Освен това способноста за работа на черния дроб намалява и е по-малко ефективен с пречистването на токсини, като алкохол.

Какво означава това за вас?

Може би усещате, че вече не може да пиете, както преди: една чаша вино е горната граница и ако превишите дозата, дори и съвсем малко, не спите добре или забелязвате увеличение на теглото си.

 

Затова сега ще споделим няколко предложения, които биха могли да изчистят черния ви дроб.

Черния дроб е организиран в 2 фази.

  • Фаза 1 е окисляване, при което черният ви дроб използва кислород и ензими, за да отстрани токсините, като ги разтваря във вода, така че те могат да се изхвърлят с урината. Ензимите са известни като цитохром Р450. Това включва около 100 ензима, които се контролират от поне 57 гена с много вариации. Всеки ензим има вид химикал, който детоксикира. Фаза 1 е от съществено значение за детоксикацията
  • Фаза 2 се нарича конюгиране, което е необходимо за отстраняване на метаболитите

детокс

(Степени на повреда на черния дроб)

 

Какво точно означава това?

Черният дроб комбинира окислени метаболити със сяра, метилиране, глюкурониране, като добавя определени аминокиселини или органични киселини и в крайна сметка ги отвежда в жлъчката.

 

Тук идва сложната част – повечето токсини се свръхактивират във фаза 1 и след това надвишават капацитета на черния ви дроб, за да завършат детоксикацията във фаза 2. С други думи, вие имате натоварена фаза 1 и бавна фаза 2. Когато това се случи, започваме да усещаме признаци на токсичност, като  споменатите по-горе.

 

Ето няколко препоръки за разтоварване на черния дроб:

  • Консумирайте антиоксиданти

Тази дума е пракалено използвана, но и все още много от нас не разбират, защо антиоксидантите са толкова полезни за тялото.

 

За всяка молекула токсин, метаболизиран във фаза 1 (като например от цигарен дим), вие генерирате една молекула на свободни радикали. Свободните радикали увреждат ДНК и ускоряват износването на тялото, подобно на ръжда по автомобил. Приемът на витамини С и Е, флавоноиди, каротеноиди и намален глутатион помага за неутрализиране на свободните радикали, които правите всеки ден във фаза 1.

 

Ето няколко от храните, богати на флавоноиди:

  • горски плодове
  • магданоз
  • лук
  • зелен чай
  • черен чай
  • цитрусови плодове
  • тъмен шоколад
  • А каротеноидите вземете от моркови, тиква, спанак и сладки картофи

детокс

  • Добавете кардамон към кафето или чая си

Вземете 3-5 кардамонови семена и ги добавете към напитката. Кардамонът увеличава номер 1 ензима, който метаболизира кофеина.

  • Отглеждайте и яжте кълнове от броколи

Сулфорафанът в кълновете от броколи силно подкрепят детоксикацията на фаза 2. Те съдържат определена последователност от мощни противоракови елементи. Сулфорафанът в кълновете работи като катализатор за повишаване на ензимите в организма и тези детоксикационни ензими задействат продължаващо антиоксидантно действие в продължение на поне 72 часа. Между другото, тази антиоксидантна активност трае значително по-дълго от витамин С, Е и бета каротин, като същевременно повишава ефективността на тези витамини.

  • Спрете или намалете значително приема на алкохол

Знаем, че е трудно да се откажеш от нещо, но алкохолът особено влияе и вреди както на фаза 1, така и на фаза 2. Ново здравно проучване показа, че жени, които пият 3 до 6 порции алкохол на седмица, имат с 15% по-голям риск от рак на гърдата в сравнение с тези, които не пият. И да, дори ниските нива на алкохол представляват такъв риск.

  • Яжте поне 3 порции зеленчуци на ден

Броколи, зеле и брюкселски кълнове помагат за намаляването на доминирането на естрогена и подкрепят както детоксикацията на фаза 1, така и фаза 2.

детокс

 

Каква е следващата стъпка?

Докато принципите за баланс, умереност и разнообразие са отлични насоки за изграждане на политики за обществено здраве, те може да не са достатъчно конкретни за изграждането на правилна диета за пациент със специфична промяна във функционалната му способност за детоксикация. Като се има предвид ежедневното ни излагане на токсини, умереността не действа на повечето хора. Наложителна е постоянна и фокусирана детоксикация.

 

  • Започнете, като ограничите излагането на токсини, като пиете от стъклен съд, термос или бутилка от неръждаема стомана и избягвате пластмасата
  • Използвайте естествени продукти за кожата си
  • Избягвайте ГМО храните
  • Допълнително, практикувайте периодична детоксикация, за да поддържате черният си дроб в добро здраве

Вашият коментар