hranene

Хранителен план
за отслабване без диета

Менюто на програма ЛъкиФит РЕДУКЦИЯ има за цел ефективно отслабване, със значителен здравословен ефект.

Базирано е на средиземноморския модел на хранене (СМХ), доказал своето отслабващо и здравословно действие при голям брой хронични сърдечносъдови и метаболитни състояния, широко разпространени в България.

СМХ е подходящ за прилагане при всички степени на наднормено тегло и затлъстяване.

В изготвения хранителен план има и допълнителни акценти, които допринасят за свалянето на повече телесни килограми:

А. Използване на въглехидрати със среден и нисък гликемичен индекс

Това дава възможност за поддържане на здравословно ниво на кръвната захар, което от своя страна позволява засилено използване на собствените мазнини.

Б. Ограничена консумация на храни, причиняващи задръжка на телесни течности

В началото на програмата (през първите 96 часа) се избягва консумацията на определени храни и се ограничава употребата на сол.

Целта е да се намали задръжката на течности, тъй като тя възпрепятства редукцията на телесното тегло.

В. Повишена консумация на растителни храни, съдържащи ензими, отговорни за по-доброто усвояване на различни макро- и микронутриенти

Подпомагането на храносмилателния процес е важно при хора, които имат за цел да отслабнат.

Когато храната се усвоява пълноценно, микронутриентите, съдържащи се в нея, участват в доброто протичане на метаболитните процеси в тялото.

Г. Ограничаване на калориите – меню с 1 250 ккал или 1 650 ккал.

Постигането на калориен дефицит осигурява използване на собствените мазнини.

newbadget

Програмата ЛъкиФит РЕДУКЦИЯ предлага избор на балансирано меню с различна калорийна стойност според количеството на храната: 1 250 или 1 650 ккал.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ:

Меню с 1 250 ккал при индекс на телесната маса 29 – 35 с цел:

  • безопасно и ефективно намаляване на теглото
  • подобряване на метаболитните процеси и плътността на мускулната тъкан.

Меню с 1 650 ккал при индекс на телесната маса над 35 с цел:

  • намаляване на телесно тегло без да се причинява силен стрес на организма
  • избягване на риска от последващ „йо-йо“ ефект, който е чест резултат при спазването на рестриктивни диети.

Целта на разработения режим на хранене е дълготрайно отслабване чрез намаляване на общото количество на храната, но без гладуване и лишаване на организма от жизненоважни нутриенти.

Ефектът, чието начало е поставено с нашата програма за отслабване за 7 или 14 дни, се изразява в значими за здравето резултати – намаляване на оплаквания като главоболие и нарушения на храносмилателната дейност, повишаване на жизнената енергия и др.

newbadget

Програмата ЛъкиФит АТЛЕТ предлага хранителен план, съобразен с условията на повишена двигателна активност.
Възможен избор на меню с различна калорийна стойност според количеството на храната: 1 700 или 1 900 ккал

Хранителен план за повишена двигателна активност:

Менюто за програма ЛъкиФит АТЛЕТ е разработено с цел пълноценно зареждане на тялото с енергия, възстановяване след големи физически натоварвания и подпомагане на процеса на редуциране на телесните мазнини.

Базира се на основните принципи за подготовка, поддържане и възстановяване на тялото при планински преходи, а именно предоставяне на правилните нутриенти в необходимото количество в точния момент, за да се обезпечат енергийните нужди на организма, без това да се отразява негативно на телесното тегло.

Прилагането на този хранителен режим намалява значително риска от настъпване на физическа умора, рязък спад на енергията и моменти на силен глад.

  • Закуската – добър старт на деня преди началото на планинския преход

Различните ѝ варианти осигуряват добър запас от гликоген, но без да се компрометира използването на собствените подкожни мазнини.

  • Междинни хранения – поддържане на енергийното ниво по време на прехода

Участниците в програмата получават енергийни блокчета, които съдържат естествени концентрирани храни: ядки, семена, сушени плодове и др.

  • Обяд в планината

Различава се от обичайното обедно хранене, но не му отстъпва във вкусово отношение.

  • 1 700 ккал за жените и 1 900 ккал за мъжете

Придържането към определен брой калории се прави с цел активиране на процес на отслабване за сметка на собствените подкожни мазнини, но така, че да не се отрази негативно на физическите възможности.

  • Правилно хидратиране на тялото

Правилното хидратиране на тялото и осигуряването на електролити е важно условие за предпазване от обща и мускулна умора, което може да повлияе негативно върху целия престой в програмата.
Всички участници получават инструкции как да хидратират тялото си, а ние следим за правилното изпълнение.

hranene

Предимства на хранителния
режим в програма ЛъкиФит са:

  • Приготвяме ястията само с подбрани висококачествени продукти;
  • Обръщаме специално внимание на всички допълнителни изисквания, свързани с храната – алергии, хранителна непоносимост, тип хранене (вегетарианско, веганско) и др.;
  • Продуктите преминават щадяща кулинарна обработка, при което се запазват полезните им свойства, а храната остава вкусна и приятна за консумация;
  • Прилаганият балансиран хранителен модел подпомага регулирането на апетита и води до намаляване на усещането за глад;
  • Осигуряваме на участниците трапезна и канген вода през целия ден.

Направете вашата резервация

starstarstarstarstar