Oтслабването e мисия възможна, когато се спазват някои основни правила. Диетолозите са категорични, че стимулирането на изгаряне на повече калории е верният път към слабеенето. Задължително е също да се преосмисли двигателната култура и отказване от някои вредни навици.
За да се ускори метаболизмът, може да се приемат допълнителни вещества като минерали, витамини, билки, хранителни добавки. Целта им е да засилят горенето на мазнини и изхвърлянето на вредните токсини от тялото.
Правилната обмяна на веществата и детоксикацията също са важен елемент при преминаване към желаната физическа форма.
Редица медицински проучвания сочат, че единствено със смяна на хранителния режим не е достатъчно, за да се намали телесната маса. Диетите помагат да се премине към така необходимия калориен дефицит, за да може да се изгарят повече калории от приетите. В този случай обаче организма се нуждае от полезни съставки, за да функционират правилно системите в тялото и да не е отслабването за сметка на здравето на човек. Нужната енергия на мускулите най-бързо се усвоява от някои основни минерали. Така те ще покрият намалената консумация на захари, въглехидрати и мазнини, които винаги са в по-ограничени количества при корекция на теглото.
Ролята на минералите при отслабване на тялото
Лекарите са категорични, че минералите имат съществена роля за здравето на организма и за поддържане на добра физическа форма. В последните години все повече специализирани анализи показват, че някои от минералите помагат да се справим с наднорменото тегло. Това се дължи на положителното им въздействие върху процесите на преработка на храните и овладяване на пристъпите на глад. Най-добре е техният прием да бъде консултиран с лекар-специалист, за да съобрази той индивидуалните характеристики на човека. Отслабването не бива да застрашава общото състояние и да е рисково за здравето.
Химични характеристики на калция
Калцият е основен химичен елемент. В човешкия организъм неговите функции се свързват с кръвосъсирването, с мускулната сила, с изграждането на костната система.
Човек може да си набави калций от редица храни. Основно се съдържа в млечните продукти, както и в редица плодове и зеленчуци. Има го в зелените листни зеленчуци, в морските дарове и в ядките.
С какво е полезен калцият
Медицински изследвания показват, че наличието на достатъчно калций в организма помага за по-бързото разграждане на мазнините. Учените зад Океана доказват с изследвания, че рискът от наднормено тегло се намалява с близо 70 процента при нужните количества от ценния минерал.
Причината е, че калцият способства да се освобождаваме от т.нар. лош холестерол. Оттук и връзката между наднорменото тегло и дефицита на минерала.
Признаци на дефицит на калций
Костната структура на човек е най-големият индикатор при недостиг на калций. При малките деца може да е изразено в болести като деформации на гръбначния стълб, рахит, забавен растеж и други. При възрастните хора основните състояние са свързани с здравина на костната система, проблеми със зъбите, стойката.
Мускулните спазми също може да се в резултата на дефицит на калций. Друга проява е изтръпването на крайниците. Лекарите го свързват със състоянието, което се нарича тетани. Причината е ниски нива на калций в кръвта.
Симптоми при предозиране с калций
Хиперкалиемията е най-разпространеното състояние при прекомерно високи нива на калций в организма.
Опасното в случая е, че тя може да доведе до калциране на меките тъкани.
Друг основен симптом при предозиране с калций е появата на аритмия.
Най-добрите форми на калция
Основният източник на калций в организма са храните и хранителните добавки. Основната група, от която всеки си го набавя, са млечните продукти. Те обаче не са единственият източник.
На човек дневно са необходими средно по около 1000 мг калций.
Сред най-богатите на калций храни са бадемите, броколите, листните зелени зеленчуци, портокалите и смокините. Сардините също са с богато съдържание на калций. Има го още в белия фасул, банята и в тофу.
Снимки: ЛъкиФит
