Бързо и здравословно отслабване без диети

Излишни килограми | LuckyFit

Напълняване и болести

 

Наднорменото тегло и затлъстяването са социално значим проблем. Прекомерното напълняване води до редица болести. На първо място сред тях са сърдечно-съдовите заболявания – високо кръвно, инсулти, инфаркти. При много пълните хора може да се появи сърдечна недостатъчност, те се уморяват лесно, задъхват се и при леки движения, жизнената им активност силно се ограничава. Напълняване, което води до затлъстяване, вече се превръща в болестен процес.

 

Всяко значително напълняване носи риск също така и за проблеми със ставите и костите, някои видове рак – например на дебелото черво, и други. Към изброеното до тук се прибавят психологическите проблеми заради видимото напълняване, болестите, ограничения социален живот.

 

Всичко това води до инвалидизация. Тя е голям личен проблем на пациентите с голямо напълняване, още повече, като цяло хората с много излишни килограми боледуват повече и живият по-малко от тези с нормално тегло.

 

Освен че е лична драма, прекомерното напълняване сред населението е и обществен проблем, защото има и отрицателен икономически ефект – загуба на работни дни, плащане на скъпи лечения и обезщетения. По официални данни около 7% от общите здравни разходи на някои развити страни са предназначени за лечение на последиците от болестото напълняване.

 

България – водеща в Европа по наднормено тегло и затлъстяване

 

Тревожното за България е, че е водеща в Европа по наднормено тегло и затлъстяване на населението. В Европа около 50 на сто от хората са с наднормено тегло, а у нас с наднормено тегло са 63% от мъжете. Процентът при жените у нас е 46. Данните обхващат хора в трудоспособна възраст.

 

Жени с наднормено тегло | LuckyFit

Причините могат да се видят в резултати от изследване на Центъра по обществено здраве: в България се консумират много над дневните норми сол, захар и мазнини, а 70% от хората не спортуват. Особено обездвижени са хората, работещи на бюра в офиси с работно време от 9 до 17 часа и повече. Те са по-застрашени от напълняване.

 

Изследване на „Евробарометър“ сочи, че България е на последно място в Европа по брой спортуващи в клубове или спортни центрове, на практика липсват спортни клубове по местоживеене за спорт в свободното време.

 

В допълнение, у нас е най-високият процент над 80 – на хората, които не участват в доброволчески програми спортни програми. Страната е също на последно място по спортуване за здраве. За ЕС средният процент е 61, а у нас – 35%.

 

Всяко трето дете в първи клас е с наднормено тегло

 

При децата също се получават тревожни данни. Според анализ на здравното министерство, над 30 % от децата в първи клас имат наднормено тегло, а близо 14% са затлъстяване. При децата до 5 годин 8% са със свръхтегло, а 10,8% са с наднормени килограми. Със затлъстяване са 2,8%.

 

Според национално проучване, физическата активност на 35% от децата у нас е по-малко от два дни седмично. Изследването на Центъра по обществено здраве и на катедрата Педиатрия на Софийския медицински университет.

 

Деца с наднормено негло | LuckyFit

Данните сочат, че 48% от децата прекарват по повече от 3 часа на ден пред телевизора. Това трябва да се сумира със седенето в училище – средно 4 часа на ден. Плюс още 4 часа за писането на домашните. Така се получава над 10 часа неподвижност на ден. През уикендите 80% от децата повече от 3 часа на ден пред телевизора и компютъра.

 

Трябва да се отбележи също, че физическото възпитание в училище е слабо и по-скоро формално застъпено. У вас като задължителни спортни дейности в учебните програми са включени само три спортни дисциплини – игри, лека атлетика и гимнастика. В ЕС като цяло в многото спортни дейноти задължително е включено и плуването, а само във френската столица Париж например има над 60 терена за безплатен масов спорт – футбол, тенис, баскетбол, хандбал и др.

 

Към това прибавяме мазни банички, салами и месо в различни сандвичи, пърженото, подсладени напитки, многобройните зърнени закуски с високо съдържание на въглехидрати и захари, бонбони, солени чипсове и т.н. – храни, които децата ядат прекомерно вместо здравословните плодове и зеленчуци.

 

Причини за нездравословното напълняване

 

Основните причини /но не единствените/ за прекомерното напълняване са, че с храната приемаме повече енергия, отколкото е нужна на организма, той не я изразходва и така приетите калории ни се трупат по тялото.

 

На практика в най-масовия случай храненето не е ритмично и балансирано, а хаотично – когато се случи през деня, с неподбрана храна, което вечер обикновено завършва с преяждане, защото хората не усещат кога са се наситили. При силно ограничената днес физическа работа и активност, това естествено води до напълняване.

 

Хаотично хранене и фаст фууд | LuckyFit

Но има и други причини, които са свързани с цялостния начин на живот. Сред тях са неправилният режим на съчетаването на работата с пълноценната почивка и така масовият стрес във всекидневието.

 

Ако човек не си доспива, организмът минава в режим на напрежение като от идваща опасност и започва „да се застрахова от аварийна ситуация“, трупайки вещества и калории за енергия, и забавяйки метаболизма. Тук роля започва да играе стресът, на който хората днес са подложени непрекъснато поради финансови проблеми, задачи и отговорности във всекидневието.

 

Стресираните хора се нуждаят от повече храна, за да се пребори организмът с умората и общото им отпаднало състояние. Те интуитивно се насочват към сладките храни за по-бързо и повече енергия. По този начин си набавят успокояващ ефект от увеличения хормон серотонин, но това е временен ефект, а води до напълняване.

 

Възможни са и причини от медицински характер, които трябва да се проверят при личния лекар. Така например има медикаменти, които водят до напълняване, което е строго индивидуално.

 

Има и заболявания, които водят до напълняване, като например проблеми с функцията на щитовидната жлеза, които забавят метаболизма и теглото се увеличава.

 

На пръв поглед звучи абсурдно, но до напълняване може да се стигне и заради недостатъчно храна. Обяснението е, че ако човек постоянно се ограничава, периодично „забравя всичко“ и преяжда. Подобно е, когато тотално се лишаваме от храни с въглехидрати – понижаването им в организма вдига нивото на хормона, „отговорен“ за усета за насита, което засилва апетита.

 

Държавната политика за масов спорт

 

Проблемът е толкова масов и сериозен, че през последните години държавата започна целенасочена политика за масов спорт. Създаде се концепция до 2022 година, която обединява усилията на спортното министерство, образованието, общините, спортните клубове и федерации. В тази концепция като основен проблем на нацията се посочва слабата физическа активност, която носи риск за здравето на населението във всички възрасти.

 

Спортуващи деца на маратон | LuckyFit

 

Предвидени са програми за масов спорт, за плуване за децата, за спорт при възрастните и за хората с увреждания. Борбата с обездвижването се води от създадени по регионите звена на спортното министерство, сформирани обществени съвети по места, съставени общински програми. Истина е, че напоследък в градовете се изградиха площадки за уличен фитнес, на общински терени и към училищата започнаха да се правят игрища за футбол, баскетбол, волейбол.

 

Здравословно отслабване

 

Организмът се нуждае от различни минерали, витамини и хранителни вещества, за да получава необходимата му енергия за съществуване и развитие. Те се получават чрез храната и затова тя трябва да е разнообразна. Ако човек реши да отслабва, трябва да приложи здравословно отслабване, с достатъчно храна, запазвайки принципа за нейното разнообразие.

 

Планинска разходка и излет | LuckyFit

 

Лишаването от цели групи храни не е здравословно отслабване, защото поставя организма в стрес и обикновено се отслабва за кратко, килограмите после се възвръщат бързо, а здравето не се е подобрило, дори може да се е влошило.

 

Трябва да се подчертае, че при здравословно отслабване не се губи мускулна маса. При здравословно отслабване тонусът не пада, защитните сили на организма се запазват. При здравословно отслабване се активизира обмяната на веществата, организмът по-лесно приема промените и не изпада в стрес. Избягват се резките колебания в нивото на кръвната захар, активират се енергийните нива.

 

И нещо много важно – при здравословно отслабване освен че има здравни ползи, човек повишава самочувствието и самооценката си, което му помага да активира социалния си живот.

 

Здравословно отслабване означава да се отслабва контролирано, за да се стигне до желаните килограми и те да се запазят. Освен това при здравословно отслабване човек контролира хранителните си навици и изгражда правилен режим като начин на живот.

 

Бързо отслабване

 

Не е вярно, че здравословното отслабване е бавно. При правилно съчетание на хранене и движение, може да се постигне бързо отслабване. В луксозната клиника – дебелариум ЛъкиФит в Банско, която е специализирана за вталяване, се постига бързо отслабване – само за седмица се свалят до 6 процента от теглото.

 

За две седмици бързо отслабване пък човек намалява до 8 процента от теглото си. Това бързо отслабване е по здравословен метод, без глад и диети, прилага се, докато желаещите са на почивка в петзвездния хотел Лъки Банско СПА & Релакс. Ефектът от бързо отслабване се съпровожда от антистрес и детокс ефект.

 

Отслабване в басейна | LuckyFit

Прилаганото бързо отслабване може после да се продължи до желаните килограми по персоналния модел за начин на живот, който участниците получават и отслабването да се задържи трайно. За година могат да се свалят до 30% от теглото.

 

Когато се прибягва към бързо отслабване по здравословни методи, трябва да се прецени точния баланс на храненето и физическата активност според общото физическо състояние, възрастта, възможностите на дадения човек. Затова, за да се получи добър ефект, когато се прибягва до бързо отслабване, е добре то да бъде под медицинска оценка и контрол.

 

Добре е храненето да бъде разпределено на 4 пъти дневно, а храната трябва да е разнообразна и вкусна, но нискокалорична и балансирана. Препоръчително е персоналното меню да бъде съставено от специалист, който да добави към него жива вода и фрешове.

 

Физическите натоварвания при бързо отслабване също трябва да са съобразени и подбрани с възможностите на дадения човек, за да бъдат здравословни и безопасни. Затова и те трябва да бъдат определени от специалист. Активностите трябва да включват забавление, са разнообразни, да се редуват както по трудност, така и за натоварване на различните мускули. Така при бързо отслабване се образува мускулна маса, а се топят мазнините. Това допринася за подобряване на тонуса и физическата издръжливост и в крайна сметка – до подобрено здравословно състояние.

One thought on “Бързо и здравословно отслабване без диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


CAPTCHA Image
Reload Image