Естествено всеки човек иска да иглежда добре и да е в добра форма целогодишно. Отслабването несъмнено е цел на много хора, но не всеки може да го постигне по здравословен начин. Когато става въпрос за успешно отслабване, първото, за което се сещат повечето от нас е спазване на строга диета и усилени тренировки. Няма съмнение, че редуцирането на приетите калории и изгарянето на повече такива води до отслабване. Но въпросът е с каква бързина да постигнем това, за да отслабнем успешно без да навредим на здравето си.
За съжаление забързаното ни ежедневие не винаги ни позволява да постигнем успешни резултати в отслабването. А истината е, че здравословното отслабване води до най-добри дългосрочни резултати, за разлика от нездравословното, което неизбежно води със себе си последствия върху здравето ни.
Не е невъзможно да отслабнем бързо. Но успешното отслабване се случва тогава, когато запазим добрите резултати за по-дълго време дори след като сме увеличили приема си на калории след края на диетата.
Eдин от капаните, които фармацевтичната индустрия крие за нас са хапчетата за отслабване. В търсене на ефективен начин за отслабване много от нас могат да бъдат привлечени от ярките реклами за продукти и билкови добавки за отслабване, които обещават страхотни резултати без усилия.
Добре е да знаем обаче, че без правилна диета и спорт няма да постигнем желаната форма бърз разчитайки само на закупуването добавки за отслабване. За съжаление няма единствена магическа формула, която да ни отърве от излишните килограми без да полагаме усилия.
Бързото отслабване не винаги носи положителните резултати, които ни се иска да носи. Драстичното намаляване на приема на калории може да спомогне за свалянето на килограми в кратък период от време, но това не е гаранция, че здравето ни е в безопасност.
Бързото сваляне на много килограми може да има обратен ефект след това, тъй като можем да си възвърнем обратно загубените килограми, ако преминем бързо към стария си режим на хранене. Причината това да се случи е, защото по този начин не даваме на тялото си възможност да се адаптира към измененията в начина на живот и организма ни е подложено на стрес. Затова е добре редуцирането на калории да става постепенно.
Стигаме до заключението, че колкото по-степенно отслабваме и колкото по-плавно преминаваме към стария режим на хранене след края на диетата, толкова е по-голяма вероятността да запазим постигнатите положителни резултати.
Специалистите са на мнение, че измененията в хранителния режим, а също и начина на живот с цел бързо отслабване, са трудни да се поддържат в дългосрочен план. А когато виждаме загубата на положителни резултати можем да загубим мотивацията си и да се върнем бързо към стари нездравословни навици в начина си на хранене и лайфстайл.
Какви са последствията за тялото ни от бързото отслабване?
Не горим само мазнини
Няма съменние, че бързото отслабване крие определени негативни последици за здравето ни.Главната цел на диетите за отслабване е загубата на мазнини. При бързото отслабване обаче не винаги е гаранция, че тялото ни гори мазнини.
Нормалният и здравословен темп на отслабване е средно около половин или един килограм на седмица. Обикновено на тялото ни е трудно да изгори голямо количество мазнини за кратък период от време, което е естествен механизъм за самозащита даден ни от природата. Когато това стане обикновено освен мазнини, тялото ни губи също вода и мускули, които влизат в числото на загубеното тегло.
Електролитен дисбаланс
Други негативни ефекти от рязкото отслабване са:
- електролитният имбаланс
- дехидратация
- камъни в бъбреците
- хронична умора
- раздразнение
- често главоболие
- замаяност
- запек
- нередовен цикъл
- косопад
- загуба на мускулна маса
- недохранване и други проблеми.
Камъни в бъбреците получават около 15 -25% от хората, които губят доста килограми за няколко месеца.
Дехидратацията е обичаен проблем при спазването на строг режим за отслабване. Затова е добре да се стараем да пием повече вода.
Недохранването на организма може да се предотврати с консумация на достатъчно протеин от здравословни източници. Затова и нископротеиновите диети са по-рисковани.
Приема на добавки за отслабване може да има негативни последици
Други странични ефекти от бързото отслабване са тези предизвикани от хапчетата за отслабване. На пазара в моменат съществуват безброй медикаменти, които обещават положителни незабавни резултати в отслабването.
Добавките за отслабване гарантират намаляване на апепита, увеличаване на метаболизма, блокиране на абсорбирането на хранителни вещества, изгаряне на мазнини, намаляване на синтеза на мазнини от организма.
Твърди се, че някои добавки съдържат вредни вещества, които не са одобрени за употреба. След химически анализ е било установено, че някои хапчета за отслабване съдържат вредни вещества като например някои от тях са ефедра, римонабант и фенитоин и други.
Има сведения, че употребата на подобни медикаменти може да предизвика дори проблеми със сърцето като ускорен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, дори по-сериозни последици като инсулт, мозъчен удар.
За съжаление доста основни съставки на хапчета за диета не са тествани върху човешкото здраве преди да са пуснати на пазара, затова и трябва да подхождаме с внимание към тях.хората, които прибягват до хапчета за отслабване, могат да изгубят от 5 до 10% от началното си тегло за една година, само при условие, ако ги приемат като допълнение към една здравословна диета и спазването на тренировъчна програма.
Ефедра
Ефедрата етип храстовидно растение. Произхожда от Южен Сибир, Япония и Централен Китай. Стеблата и корените на това растение се използват за медицински цели. Лечебните му свойства се дължат на алкалоида ефедрин. Ефедринима способносттада възбужда нервната система, а дългосрочната му употреба може да доведе добезсъние, нервност, сърцебиене и в най-лошия случай халюцинации.
Не е препоръчително ефедринда се приема от хора, които страдат отвисоко артериално налягане, заболявания на щитовидната жлеза, атеросклероза, психози, безсъние. Възможно е също да предизвика свръхизпотяване и проблеми със зрението.
Действието му наподобява това на адреналина, но е по-по слабо. В България растението е защитен растителен вид и това значи, че неговото събиране е забранено.Приемът на ефедра без консултация със специалист може да доведе до появата на някои негативни странични ефекти.
Фенитоин
Фенитоинът е лекарствен препарат, който попадав групата на хидантоиновите производни. Използва се за лечение на различни форми на епилептични припадъци благодарение на своитеантиконвулсантни, антиаритмични и антиепилептични свойства. Използва се като мускулен релаксант. Прието в терапевтични дози, лекарството има успокояващ и тонизиращ умерен ефект и неводи до пристрастяване.
Някоиотстраничнитемуефектисааритмия, левкоцитопения (намаленбройлевкоцити), увреденачернодробнафункция.Фенитоинактивирацентралнатанервнасистема, имаантиаритмичниефективърхусърдечниямускул, увеличавапраганавъзбудимост, намаляваскоросттанапреминаваненаимпулси. Пълният му механизъм на действие все още не е изследван и изяснен.
Други странични ефекти от лекарството са:
- хипергликемия (повишени нива на кръвната захар)
- болести на бъбреците
- задух
- пневмония
- разстройства на сърдечния ритъм
- безпокойство
- възбуда
- безсъние
- главоболие
- нервност замаяност
- ставни оплаквания,
- треперене
- мускулни спазми
- нарушения на зрението
- нарушена координация
- временни парези
- разстройства на говора
- треска
- гадене
- повръщане
- стомашни болки
- разрастване на лигавицата на венците
- запек
- жълтеница
- анемия
- увеличени лимфни възли
- хепатит
- алергични реакции
- омекване на костите
- склонност към кръвоизливи
- повишаване на окосмяването.
Други вредни за здравето вещества, които се съдържат добавките за отслабване диетилпропион и фентермин (водят до повишено кръвно налягане, ускорен сърдечен ритъм, безсъние, замяност), оплистат (предизвиква чревни спазми, подут стомах и поява на акне), сибутрамин (води до повишено кръвно нолягане и ускорен сърдечен ритъм).
Също така съставките в тях могат да предизвикат проблеми като нервно напрежение, диария, проблеми със съня, бъбречни проблеми, проблеми с черния дроб, ректално кървене.
