Плуването в басейн, комбинирано с упражнения по водна аеробика, предлага значителни ползи както за здравето, така и за намаляване на излишното тегло.
Затова в програмата за отслабване на ЛъкиФит включваме не само специален хранителен режим и различни активности, но и водна гимнастика, която подпомага ефективното изгаряне на калории и подобрява физическата форма.
Водна гимнастика в ЛъкиФит
Още от началото на програмата ни, провеждана в един от водещите апартхотели в Банско – Лъки Банско, водната гимнастика е неразделна част от тренировъчния процес. Тя помага за укрепване на здравето и намаляване на теглото.
Сесиите се провеждат в модерните басейни на хотела и се ръководят от кинезитерапевт, което гарантира безопасност и максимална ефективност на тренировките.
Какви занимания включва водната гимнастика и как се провежда
По време на 7-дневния престой в нашата програма за отслабване водната гимнастика включва разнообразни упражнения. Те подобряват мобилността, укрепват мускулите и ставите, повишават общия тонус и подпомагат намаляването на теглото.
По време на сесиите участниците изпълняват комплекс от упражнения, като:
- Бягане или вървене във водата;
- Аквапланк;
- Водни махове с ръце и крака;
- Подскоци във водата;
- Водни “вело” упражнения;
- Балансиране и други.
Упражненията по водна гимнастика за отслабване се провеждат групово, което създава спокойна и подкрепяща среда за всички участници.
Роля на водната гимнастика в процеса по отслабване
Водата има по-голяма плътност от въздуха, което осигурява между 12% и 14% по-голямо съпротивление. Това увеличава интензивността на упражненията, тъй като изпълнението им във вода изисква повече усилия.
Това естествено съпротивление не само укрепва мускулите, но също така води до по-интензивно изгаряне на калории. В резултат, упражненията са изключително ефективни за намаляване на теглото и за подобряване на цялостната физическа форма.
Ползи от водната гимнастика за общото здраве
Този вид аеробика се нарича още и лечебна водна гимнастика, тъй като предлага множество ползи за здравето на хора от всички възрастови групи.
Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Едно от основните предимства на водната аеробика е, че подпомага сърдечно-съдовата система, като регулира кръвното налягане.
Освен това повишава глюкозния толеранс и подобрява нивата на липидите.
Повишава мускулната издръжливост
Упражненията във вода натоварват всички мускулни групи.
Това е много полезно както за стягане на корем, бедра и ръце, така и за постигане на добър мускулен тонус.
Спомага за отслабване
Това е и една от най-ефективни тренировки за изгаряне на калории.
Статистиката показва, че при една 30-минутна тренировка във вода калориите, които могат да бъдат изгорени са от 500 до 1000 в зависимост от интензитета ѝ. Само за сравнение, за същото време при ходене се изгарят между 200 и 300 калории.
Подпомага здравето на ставите
Аквааеробиката подпомага мобилността, облекчава болките в ставите и се грижи за тяхното здраве. Затова редица експерти препоръчват упражнения по водна гимнастика за възрастни хора, тъй като не натоварват ставите.
Този вид гимнастика е много полезна и за бременни, които изпитват болки в кръста или краката по време на бременността и за спортисти, които са претърпели различни травми.
Намалява нивата на стрес
Успокояващите свойства на водата, съчетани с ритмичните движения на водната гимнастика помагат за намаляване на стреса и насърчават усещането за релакс.
Ниво на трудност и необходима физическа подготовка
Упражненията по водна гимнастика, включени в програмата за отслабване на Лъки Фит са съобразени с индивидуалните възможности на всеки участник. Нивото на трудност е адаптирано така, че всеки да може да се включи, независимо от своята физическа подготовка.
От участниците не се изисква предварителна физическа подготовка. Достатъчно е да участват в груповите сесии и да изпълняват упражненията с желание.
Нашият подход гарантира комфорт и ефективност, дори за тези, които тепърва започват своето пътешествие към по-здравословен начин на живот.
Често задавани въпроси
Къде се провеждат упражненията по водна гимнастика?
Водните активности, включително и упражненията по водна гимнастика за отслабване се провеждат във вътрешния и външния био басейни в луксозния 5-звезден хотел Лъки Банско.
Закритият басейн е с дълбочина от 1,40 до 1,60 метра, дължина и ширина от 16,90 до 4,60 метра и с постоянна температура на водата от 33 °C.
През лятото водната гимнастика се провежда и във външния басейн на хотела.
Аква аеробиката подходяща ли е за всички?
Упражненията, които сме разработили в Лъки Фит, са с нисък интензитет, поради което са подходящи за хора от всички възрасти, които търсят начин да укрепят общото си здраве, да повишат тонуса си и да намалят теглото си.
Къде мога да разгледам програмата ви?
Информация за пълната програма за отслабване, предлагана от нас ще откриете на страниците на сайта ни, в раздел “Програма за отслабване в ЛъкиФит”.
