Каква е връзката между недоспиване и напълняване?

Сънят е важен фактор за здравето на човек. Той е необходим и естествен процес за възстановяване на организма. Късното лягане и недостатъчната продължителност на пълноценния сън водят до психически и физически стрес, здравословни проблеми и наддаване на тегло. В тази статия разказваме каква точно е връзката между недоспиване и напълняване и какви са възможните начини да избегнете тези проблеми. Има ли нормално и патологично недоспиване Недоспиването е състояние, което засяга всеки един човек в различни периоди от живота му. Въпреки че може да изглежда като един и същ проблем, недоспиването може да бъде категоризирано като нормално или патологично, в зависимост от причините за него иПовече →


Хормони на стреса - кои са и можете ли да ги контролирате?

Стресът е неизбежна част от съвременния живот, който влияе на физическото и психическото ви здраве. Когато сте подложени на стрес, тялото ви отделя различни хормони, които играят ключова роля в реакцията на организма. Какво представляват хормоните на стреса? Стресът е естествена реакция на организма към предизвикателства и опасности. Тази реакция включва освобождаване на хормони, които подготвят тялото за бързо действие, процес известен като „реакция борба или бягство“ (fight or flight response). Хормоните на стреса играят важна роля в този процес, като най-важните от тях са норадреналин, адреналин и кортизол. Опознаването им и какво е тяхното въздействие върху тялото ви е от съществено значение. Така щеПовече →


До какво води стресът и как да се справим с него

Стресът е неизбежна част от живота на всеки човек. В някои ситуации той може да действа мотивиращо, като ни стимулира да постигаме целите си и да се справяме с предизвикателства. Това се нарича еустрес и често води до повишена продуктивност и подобрено представяне. Въпреки това, когато стресът е постоянен и не се овладява ефективно, той може да има сериозни негативни последици. Дългосрочният може да повлияе неблагоприятно на различни аспекти от живота на човек. Що е то стрес и кога говорим за проблем? Стресът е състояние на силно нервно и физическо напрежение, което е предизвикано от различни негативни фактори, както и отрицателно емоционално или физическо усещанеПовече →


млада жена упражнява дишането си със затворени очи

Паник атаката е сериозно състояние и не бива да се подценява. Ако сърцето ви тупти бързо, имате затруднено дишане, разтрепервате се и устата ви пресъхва, то определено получавате паник атака. Тези реакции на тялото, обикновено са породени от определени стресови ситуации и задачи и това безпокойство е съвсем естествена реакция на вашето тяло към стреса. Какво е паник атака? Паник атаката представлява внезапен и много силен пристъп на страх, който задейства защитните механизми на организма и предизвиква ступор в съзнанието. При паник атака, пулсът се ускорява, дишането става затруднено, а на човек му се струва, че ще умре или полудее. Тези атаки могат да сеПовече →