Пчелният прашец е мощен натурален продукт, който предлага множество ползи за здравето на организма и често се използва за постигане и поддържане на оптимално телесно тегло. Той е богат на редица важни витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти и други биологично активни вещества, които го правят ценна добавка за подобряване на общото благосъстояние.
Как обаче се произвежда и как се приема пчелен прашец? Какви свойства притежава той? Кои са ключовите фактори, от които зависи успешното отслабване с него? На тези и още много въпроси даваме отговор в следващите редове.
Какво е пчелен прашец – произход и състав
Пчелният прашец е прашецът от цветовете на растенията, който пчелите смесват с нектар, ензими и мед. В кошера той се съхранява под формата на гранули с размери от 1 до 2 мм и тегло около 5-6 мг. Пчелите използват тези гранули за храна, отглеждане на новоизлюпените си и производство на пчелно млечице, а хората – като хранителна добавка.
Около 20 до 40% от съдържанието на пресния прашец са протеини, а между 30 и 60% – различни по вид захари. Други елементи в него са липиди, както и антибактериални и ароматни съединения.
Всички те обуславят богатия състав на пчелния прашец, който включва полезни вещества като:
- Минерали – магнезий, цинк, фосфор, калий, калций, желязо.
- Витамини – C, E, B1, B2, B5, B6, B7, B8, B9, A.
- Аминокиселини – лизин, метионин, фенилаланин, аргинин, аланин, триптофан.
- Въглехидрати – фруктоза, рибоза, захароза, глюкоза, целулоза, нишесте.
- Ензими – амилаза, протеаза, липаза.
- Антиоксиданти – флавоноиди, каротеноиди, кверцетин, кемпферол, глутатион.
- Фитостероли – бета-ситостерол, стигмастерол.
- Мастни киселини – линолова, стеаринова, олеинова, ейкозинова, бехенова.
Липидите (или още мазнините) варират спрямо растението, от което е извлечен прашецът, като с високо мастно съдържание се откроява този от глухарче и звъниче.
Биоактивните съставки в пчелния прашец и техния ефект върху теглото
Пчелният прашец съдържа множество биологично активни вещества, които влияят положително върху отслабването и поддържането на здравословно тегло.
Антиоксидантите в него осигуряват нормалната функция на клетките и ускоряват процеса по изгаряне на мазнини.
Ензимите подпомагат храносмилането, докато фитостеролите контролират нивата на холестерола и кръвната захар.
От своя страна, захаридите намаляват желанието за консумация на нездравословни храни.
Положително влияние върху метаболизма на мазнините пък оказва веществото лецитин, което подпомага тяхното разграждане и така предотвратява натрупването им в организма.
Всички тези съставки действат синергично, като подобряват обмяната на веществата и енергийния баланс, а това допринася значително за контрола над теглото.
Връзката между пчелния прашец и метаболизма
Приемът на пчелен прашец стимулира метаболитните процеси в тялото.
Това се случва отново благодарение на биоактивните елементи в съдържанието му и най-вече на ензимите липаза, амилаза и протеаза. Те подсилват храносмилането и подпомагат усвояването на всички хранителни вещества. Това има съществено значение за ефективното изгаряне на излишните мазнини и управлението на теглото.
За подобряване на метаболизма помагат още флавоноидите, които увеличават термогенезата и растителните стероли, които поддържат холестерола и кръвната захар в нормални граници.
Как пчелният прашец повлиява апетита и чувството за ситост
Протеините в пчелния прашец осигуряват дълготрайно чувство за ситост. Те подпомагат регулирането на стойностите на глюкозата в кръвта и допринасят за по-малкия прием на излишни калории.
От своя страна, фибрите, като целулоза и пектин, забавят процеса на храносмилане и освобождаването на енергия. По този начин се предотвратяват резките колебания в апетита, намалява се риска от преяждане и контрола върху приема на храна значително се улеснява.
Изследванията върху ефектите на пчелния прашец върху отслабването
Всички изброени по-горе ползи на прашеца в процеса на отслабване са доказани в редица изследвания.
Той е определен от учените като ефективен и натурален продукт, който е подходящ както за деца, така и за възрастни и се използва успешно за лечение на множество метаболитни нарушения. Често те са свързани именно с покачването на килограми и достигането на нездравословно тегло.
Преди обаче да включите пчелния прашец към диетата си, е необходимо да се консултирате с лекар. Така ще се уверите, че това е подходящо и безопасно решение за отслабване спрямо общото ви състояние.
Дозиране и начин на прием на пчелния прашец за отслабване
В зависимост от това към коя диета за отслабване с пчелен прашец се насочите, препоръчителната дневна доза за него варира.
Ако решите да отслабвате с помощта на пчелен прашец на капсули, трябва стриктно да спазвате указанията на опаковката на добавката.
Капсулите са удобен начин за прием на това вещество, именно защото осигуряват точна доза. Обикновено тя е 2 капсули на ден, които е препоръчително да се приемат отделно по различно време и с чаша вода.
Друга популярна комбинация е пчелен прашец с кисело мляко за отслабване. Към една порция кисело мляко се добавя една чаена лъжичка или две прашец (около 5-10 грама) и получената смес се консумира сутрин на гладно.
За подобряване на вкуса към нея могат да се прибавят плодове по избор или мед.
А за най-добри резултати тя се приема 20 дни, след което се прави почивка от една седмица и приемът се възобновява.
Пчелният прашец може да се приема и разтворен в малко вода, както и поръсен върху храната. За целта 2 супени лъжици се разделят на 2 приема преди основно хранене (например закуска или обяд), като начинът им на поемане зависи от вкусовите ви предпочитания.
Именно на това се основава и популярната френска диета за отслабване с пчелен прашец, която изисква всяка сутрин да започва с една чаша хладка вода, примесена с него.
Възможни странични ефекти и взаимодействия с други лекарства
Макар пчелният прашец да е абсолютно натурален, той може да предизвика нежелани реакции при хора с непоносимост или алергия към пчелните продукти.
В тези случаи симптомите, които могат да се появят, са:
- Обриви и сърбежи по тялото;
- Кихане и трудно дишане;
- Подуване на устните или езика;
- Болки в корема, гадене или повръщане.
Ето защо е нужно преди да го включите към хранителния си режим да се консултирате със здравен специалист.
Същото важи и ако приемате лекарства, тъй като някои елементи от състава на прашеца могат да отслабят или засилят прекомерно ефекта на конкретния медикамент.
Препоръки за използването на пчелни прашец при отслабване
Представяме ви някои допълнителни препоръки, които ще направят приема на пчелен прашец не само ефективен начин за отслабване, но и за подобряване на здравето и общото благосъстояние.
За да засилите неговия ефект в процеса на свалянето на килограми, можете да го комбинирате с други полезни храни като канела, мед или лимон.
Добавянето му към смутита, закуски с овесени ядки или салати също увеличава ползите от него и подобрява усвояването на хранителните вещества.
Важно е да започнете с малки дози, за да наблюдавате реакцията на собственото си тяло към прашеца. Увеличаването на дозировката е необходимо да се случи постепенно в зависимост от показанията.
Също така трябва да избягвате и прекомерния му прием, като следвате препоръките в рецептата или на опаковката и не превишавате указаното количество.
Ключови фактори за успешното отслабване с пчелен прашец
Успешното отслабване не зависи единствено от употребата на пчелен прашец, но и от цялостния подход към здравословен начин на живот.
За да постигнете желаните резултати е важно да бъдете постоянни. Нередовната консумация на прашец няма да подпомогне загубата на тегло, затова трябва стриктно да спазвате периодите на прием и почивка.
Добрата хидратация също има основно значение в процеса. Водата помага за правилната обмяна на веществата в организма и за бързото и лесно отстраняване на токсините. Освен това тя нямалява и апетита, което допринася за контрол на приеманите с храната калории.
За ускоряване на отслабването роля имат и редовните физически упражнения. Чрез тях се изгарят не само излишните мазнини, но и се укрепва мускулната маса на тялото.
Най-голямо значение оказва балансираната диета. Ако искате да намалите теглото си и да поддържате здравословни килограми, е необходимо да избягвате висококалорични и преработени храни. Вместо тях трябва да приемате повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и полезни мазнини.
Точно на това залага и петстепенното меню на LuckyFit. То включва ежедневната консумация на сезонни плодове и свежи салати, ядки, леки меса, рибни деликатеси, десерти с мед и много други ястия.
Към програмата за отслабване спадат още и редовни физически дейности, съобразени с възможностите на всеки участник. Най-популярните сред тях са водна гимнастика, йога, танци и планински преходи.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между пресен и сушен прашец?
Пресният прашец съдържа повече влага, което запазва свойствата и ензимите му. Той изисква по-специално съхранение в хладилник.
От своя страна, сушеният има по-дълъг срок на годност, но в процеса на изсушаване част от хранителните му вещества могат да се загубят. Въпреки това той остава богат на витамини и минерали, което го прави все така полезен.
Кои са основните ползи за здравето от приема на пчелен прашец?
Пчелният прашец подпомага не само здравословното отслабване. Той подсилва имунната система, особено в грипния сезон, увеличава енергията и подобрява състоянието на кожата. Освен това той снабдява чревната флора с полезни бактерии, улеснява храносмилането и намалява възпалителните процеси в организма.
Може ли само с прием на прашец да се постигне желаното отслабване?
Независимо под каква форма го приемате, пчелният прашец е хранителна добавка и за целите на отслабването приемът му трябва да бъде съчетан с балансирана диета и редовна физическа активност.
Защо е важно прашецът да се приема преди хранене?
За да бъде максимално ефективен за отслабване, прашецът трябва да се приема преди основните хранения, тъй като чрез него апетитът намалява, а метаболитните процеси се засилват.
