Хатха йога (на санскрит „сила“) е древна индийска система за саморазвитие и усъвършенстване. Тя съчетава физически пози, наречени „асани“, с техники за контрол на дишането („пранаяма“) и медитация.
Практикуването на хатха йога помага за освобождаване от стреса и безпокойството, подобрява концентрацията и психическото здраве, и подпомага процеса на отслабване.
Затова в програмата за отслабване на Лъки Фит отделяме на специално внимание на сесиите по хатха йога като един от основните инструменти за подобряване на физическото и психическото здраве на нашите участници.
Хатха йога в ЛъкиФит
Упражненията по класическа хатха йога, включени в нашата програма са адаптирани както за напълно начинаещи, така и за хора, за които йога практиката е начин на живот.
Заниманията по йога се провеждат на открито или в просторните зали на луксозния 5-звезден апартхотел Лъки Банско в спокойна и релаксираща обстановка.
Какви занимания включва хатха йогата и как се провежда
Упражненията, включени в програмата на Лъки Фит обединяват изпълнение на асани и различни дихателни техники (пранаяма), които помагат за намаляване на стреса.
Всяка сесия от хатха йога завършва с медитация, която осигурява пълен релакс и вътрешно спокойствие за участниците.
Роля на хатха йога в процеса по отслабване
Хатха йога упражненията играят важна роля в процеса на отслабване. Физическото натоварване при изпълнението на асаните и практиките за дихателни упражнения стимулират метаболизма и подобряват храносмилането, което подпомага изгарянето на калории.
Освен това йога практиката намалява нивата на хормоните на стреса, високите нива на които често водят до емоционално преяждане. Хатха йога също така учи участниците да разбират по-добре сигналите на тялото си и да се грижат осъзнато за него.
Ползи от хатха йога за общото здраве
Редовната практика на хатха йога оказва благоприятно влияние върху физическото, емоционалното, психологическото и духовното състояние на човека.
Увеличава мобилността и гъвкавостта
Изпълнението на асани поддържа тялото гъвкаво и увеличава обхвата на движение в ставите като глезени, колене, бедра, рамене и китки.
Хатха йога също така намалява болките в гръбначния стълб, което я прави особено подходяща за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат.
Намалява безпокойството и стреса
Практики като пранаяма и медитация, които са сред основните елементи в хатха йога освобождават ума, създават чувство за хармония и душевен мир.
Това не само намалява стреса, но и може да подобри емоционалното и психическото здраве.
Спомага за намаляване на теглото
Проучванията показват, че комбинацията на йога с подходящ хранителен режим подпомага не само загубата на тегло, но и поддържането и запазването на постигнатите резултати.
Подобрява стойката и баланса
Хатха йога развива вътрешна осъзнатост и баланс, които допринасят за по-добра стойка и стабилност на тялото.
Ниво на трудност и необходима физическа подготовка
Упражненията в нашата програма за отслабване, разработена от Лъки Фит, са съобразени с индивидуалните възможности на участниците. Това прави хатха йога достъпна дори за напълно начинаещи.
Практикуването на асани, пранаяма и медитация не изисква предварителна подготовка, а само желание за промяна и грижа за себе си.
Често задавани въпроси
Какво е хатха йога?
Хатха йога е древна индийска система, която съчетава изпълнението на физически упражнения (асани), дихателни техники (пранаяма) и медитация с цел постигане на баланс между тялото, ума и духа за цялостно подобряване на здравето и благополучието.
За кого е предназначена?
Хатха йога е за всеки, който иска да се погрижи за физическото и психическото си здраве. Тя е и за всички, които имат нужда да повишат тонуса си, да намалят теглото си и да постигнат вътрешен баланс, хармония и личностно усъвършенстване.
Трябва ли да имам предварителна подготовка?
За да практикувате класическа хатха йога не е необходимо да имате предварителна подготовка. Сесиите, който сме включили по време на нашата програма за отслабване са подходящи както за начинаещи, така и за хора с опит в йога практиката.
