Повечето хора, които водят заседнал начин на живот и се хранят нездравословно, страдат от храносмилателни нарушения и проблеми като наднормено тегло и повишена умора. Това се дължи на прекомерното натрупване на токсини и вредни вещества в техния организъм, които затрудняват обмяната на веществата.
В такива случаи детоксикацията може да бъде особено полезна, защото първите стъпки към постигането на желаното тегло са именно пречистването и възстановяването на нормалните функции на храносмилателния тракт.
Активният въглен е едно от средствата, които правят тези процеси изключително ефективни. Ето защо днес ви разказваме повече за него – както представлява, как се приема, как влияе на отслабването и кои са най-добрите практики за съчетаването му с хранителната диета.
Какво е активен въглен
Активният въглен представлява вещество от вида на ентеросорбентите. Той има порьозна структура, черен цвят и се добива под формата на прах от торф, дървени въглища, кости на животни, кокосови черупки и такива от ядки, както и от костилки на маслини.
От хиляди години въгленът се използва като натурално лечебно средство с широко приложение. Това се дължи на способността му да абсорбира, задържа и бързо да изхвърля токсини и други вредни вещества от организма. Той има доказано действие при отравяния и освен това е незаменим помощник в процесите на детоксикация и отслабване.
Активният въглен е достъпен в аптечната мрежа във вид на капсули или таблетки и прах, които се разтварят във вода.
Безопасен ли е активният въглен и как се приема
Активният въглен е безопасен за употреба, когато се приема според указанията на опаковката.
Обичайната доза на добавката е:
- 2 капсули на ден след хранене с чаша вода;
- 2 до 4 таблетки около час и половина преди или след хранене;
- 1-2 грама прах, разтворен във вода, след всяко основно хранене.
Посочените количества могат да варират спрямо конкретния проблем, за който се използва активен въглен.
Възможните странични ефекти при неговия прием са рядко срещани и не са сериозни.
Ефективност на активния въглен за отслабване
Ефектът на активния въглен върху отслабването е индиректен. Учените доказват, че той успешно освобождава тялото от натрупаните отпадни продукти и ненужни вещества, но не влияе върху изгарянето на мазнините.
Вместо това активният въглен въздейства върху функционирането на стомашно-чревния тракт, като води до облекчаване на газове, подуване, чувствителност и дискомфорт. Това, от своя страна, благоприятства загубата на излишни килограми и поддържането на здравословно тегло.
Използването на активен въглен за отслабване може да бъде много полезно, особено в съчетание с балансирана диета и редовно спортуване. Именно чрез този комплексен подход резултатите са най-сигурни и дълготрайни.
Връзката между активния въглен и метаболизма
Регулирайки цялостната работа на стомаха и червата, активният въглен помага за по-добро усвояване на хранителните вещества. Когато храносмилателната система функционира правилно, организмът е в състояние да абсорбира всички витамини, минерали и други основни елементи по-ефективно.
Това е особено важно за метаболизма. Неговото подсилване и ускоряване значително допринася за загубата на излишните килограми и предотвратява появата на заболявания, които могат да предизвикат нежелано напълняване.
Влияние на активния въглен върху апетита
Отново заради подобряването на храносмилането, активният въглен може да окаже косвено влияние и върху апетита.
Постоянното усещане за глад често е в резултат на различни стомашни проблеми. Абсорбирайки газовете и отпадните вещества, въгленът допринася за премахването на свързаните с тях неприятни симптоми и усещания. Това намалява желанието за храна, а оттам и броя на излишните хранения през деня, както и риска от преяждане.
Важно е да разберете, че активният въглен не е заместител на здравословната диета. Когато обаче се комбинира с правилните хранителни навици, той се превръща в ефективен помощник за контрол над апетита и порциите.
Съвети за използване на активен въглен при отслабване
Ако решите да подпомогнете отслабването си с активен въглен, е необходимо да обърнете внимание на хранителния си режим и да го коригирате в случай, че се налага. Освен това е много важно да поддържате и добрата хидратация на тялото си.
Когато става въпрос за загуба на тегло, е препоръчително първият прием на въглен да бъде сутрин на гладно, а следващите – един час преди всяко хранене или един час след това.
От съществено значение е и да не превишавате препоръчителната дневна доза, както и да не използвате въглена твърде дълго. По този начин ще избегнете негативните последствия от приема му.
Не забравяйте, че въпреки свойството му да регулира апетита и да подобрява храносмилането, не трябва да разчитате само на него за постигането на желаното отслабване.
Активен въглен за детокс – да или не
Активният въглен е известен като универсален антидот и се използва за неутрализиране на действието на различни отрови при поглъщане, както и при предозиране с лекарства.
Именно това му свойство го прави много подходящ за употреба с цел пречистване на тялото от натрупани токсини, химикали и тежки метали.
Тъй като въгленът притежава пореста структура с отрицателен заряд, той привлича положително заредените молекули на газовете и вредните вещества и ги абсорбира в себе си. Човешкото тяло обаче не е способно да го обработи, затова го изхвърля заедно със събраните токсини с помощта на храносмилателната система.
По този начин активният въглен предотвратява натоварването върху черния дроб и бъбреците и значително подпомага процеса по детоксикация. Приемът му е свързан с намаляване на подуването и стомашния дискомфорт, както и с увеличаване на енергийните нива.
Отстранявайки токсините, той води до цялостно подобрение в общото състояние на организма, като осигурява по-добро функциониране на вътрешните системи.
Потенциални рискове и странични ефекти
Както вече споменахме, нежелани реакции по време на приема на активен въглен не са изключени. Те се проявяват основно, ако употребата му продължи повече от препоръчителното време. Най-съществена от тях е, че той може да затрудни усвояването на важни хранителни вещества като витамини и минерали.
Други често срещани странични ефекти са:
- Запек;
- Гадене;
- Повръщане;
- Болки в корема;
- Черен цвят на изпражненията.
При използването на въглена като антидот съществува потенциален риск от попадането му в белите дробове. Това важи най-вече при хора, които са замаяни или повръщат, затова е необходимо да се дава само на тези, които се намират в пълно съзнание.
В много редки случаи активният въглен може да предизвика запушване на червата.
Освен това той може да повлияе и на действието на някои медикаменти, като намали ефективността им.
Най-добрите практики за комбиниране на активния въглен с хранителния режим
Въгленът се оказва полезен инструмент за подобряване на общото здраве, но най-добри резултати се постигат, когато неговият прием се комбинира с балансиран хранителен режим и активен начин на живот.
Когато го използвате за отслабване и детокс, е необходимо да консумирате продукти, които поддържат и подсилват тези процеси и едновременно с това не натоварват излишно организма.
Подходящи за целта храни са:
- Плодове и зеленчуци – особено тези, които се отличават с високо съдържание на целулоза като ябълки, круши, цитруси, броколи, моркови, спанак и други.
- Постни меса – пилешкото, пуешкото и телешкото месо са отлични източници на протеини, а те са необходими за възстановяването и изграждането на тъканите.
- Риба и морски дарове – те са богати на омега-3 мастни киселини, които имат силно противовъзпалително действие.
- Пълнозърнести продукти – най-вече овесени ядки и елда за повече фибри в диетата и регулиране на храносмилането.
- Ядки – подходящи за лека и здравословна междинна закуска, като осигуряват енергия и снабдяват с полезни мазнини и влакнини.
- Обезмаслени млечни продукти – те са източник на калций, витамини и белтъчини без да съдържат излишни калории.
Тези и още много полезни храни са застъпени в менюто на програмата за отслабване LuckyFit.
Освен че трябва да наблегнете на тях, за успешно намаляване на телесното тегло е необходимо да последвате и някои други препоръки.
Най-важните сред тях са:
- Поддържайте баланса в диетата, като всеки ден консумирате различни храни, за да може да снабдявате тялото си с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
- Избягвайте преяждането, като се съсредоточите върху умерените порции храна и най-вече върху нейното качество.
- Пийте достатъчно количество вода и чай, за да хидратирате организма си и да подпомогнете процеса на детоксикация.
- Ограничете консумацията на тестени и преработени храни с празни калории и високо съдържание на захар, сол и трансмазнини.
- Откажете се от вредните навици като прекомерна употреба на алкохол и тютюнопушене.
Освен това не трябва да прибягвате до хранене късно вечер или през нощта, тъй като това води до натрупване на излишни калории и нарушава метаболизма по време на сън.
Необходима ли е консултация с медицински специалист
Консултацията с лекар е препоръчителна преди започването на прием на каквито и да е добавки, включително и на активен въглен. Тя е нужна за оценка на вашето здравословно състояние и насоки относно правилната дозировка и продължителност на употреба.
Така можете да избегнете възможни странични ефекти и нежелани взаимодействия с други вещества.
Консултацията става задължителна, ако:
- Страдате от някакъв вид хронично заболяване;
- Спазвате специален хранителен режим;
- Имате дефицит на определени витамини и минерали.
Както вече научихте, активният въглен може да взаимодейства и с различни лекарства – за регулиране на кръвното налягане, за понижаване на холестерола, за намаляване на тревожността и други. Ако приемате някой от посочените медикаменти или друг вид, в чиято реакция не сте сигурни, е нужно да се посъветвате със съответния специалист.
Също така, ако често страдате от болка в стомаха или имате проблеми с храносмилането, консултацията с лекар ще ви помогне да разберете дали активният въглен е подходящ за вас и как най-правилно да го приемате.
Често задавани въпроси
Какъв е препоръчителният период за прием на активен въглен?
Активен въглен може да се използва в продължение на максимум две седмици. Счита се, че за този интервал от време той действа благотворно на организма и води до загубата на 1 до 2 килограма телесно тегло. След този период трябва да се направи почивка и да се преустанови употребата на добавката.
Има ли противопоказания за употребата на активен въглен?
Хора с ниско кръвно налягане и с наличен гастрит или язва не бива да приемат активен въглен. Същото важи за бременни жени, както и за страдащи от заболявания на червата или алергии.
Какви са другите приложения на активния въглен?
Освен за детоксикация и отслабване, активният въглен може да се използва за избелване на зъбите и при проблеми с венците. Той е приложим и върху лицето под формата на маска, тъй като помага при наличие на акне или мазна кожа.
