Всичко за отслабването

Храненето е нормална физиологична потребност за всеки човек. В някои случаи обаче то е свързано с психическото здраве и се използва за потискане на определени емоции. Това състояние се нарича емоционално хранене. Макар да изглежда като безобиден навик, с времето то може да доведе до редица здравословни проблеми. В този текст ще разберете какво представлява емоционалното хранене, какво го предизвиква, как да го разпознаете и най-важното – как да се справите с него. Какво е емоционално хранене? Емоционално хранене е, когато храната се приема с цел не задоволяване на физически глад, а като нужда да се отговори на определено емоционално състояние. Подобно поведение е начинПовече →

Затлъстяването е здравен проблем, който засяга хора от всички възрасти и социални слоеве в световен мащаб. То е свързано с появата на редица заболявания и се влияе пряко от начина на живот. Ефективната борба със затлъстяването започва с разбиране и контролиране на факторите, които го причиняват. Кои са те и как да подобрите здравето си чрез изграждане на устойчиви навици ще научите в днешния материал. Какво представлява затлъстяването: факти, обхват, статистики и тенденции Затлъстяването се характеризира с прекомерното натрупване на мастна тъкан в тялото. Най-често то се измерва чрез т.нар. индекс на телесна маса (ИТМ). Стойности на ИТМ над 30 показват затлъстяване от I степен,Повече →

Пилатес е тренировъчна система, създадена от Йозеф Хубертус Пилатес в ранните години на XX век. От тогава насам тя се превръща в световно признат подход за подобряване не само на физическата форма, но и на цялостното благосъстояние. Какво е пилатес и кои упражнения могат да ви помогнат да постигнете стегнато тяло и да се чувствате по-жизнени ви представяме в следващите редове. Какво е пилатес? Пилатес упражненията са насочени към изграждане и подобряване на силата, баланса и гъвкавостта на тялото.  Този метод акцентира върху контрола на движението, правилното дишане и укрепването на центъра на тялото – корем, таз и кръст. Той е подходящ за хора отПовече →

Ключът към пълноценното здраве се крие в ежедневния избор на храна. Все повече хора търсят начин да се хранят балансирано, да се чувстват жизнени и да изглеждат добре. Често наричан „витамин на младостта“, витамин Е има важна роля в този процес. Той притежава силно антиоксидантно действие и способност да поддържа организма устойчив, енергичен и защитен от външни влияния. Днес ви разказваме как действа витамин Е в организма и кои са най-добрите хранителни източници, от които можете ефективно да си го набавите. Какво е витамин Е и каква е ролята му в организма? Витамин Е е мастноразтворим витамин – той не се разгражда във вода. ТоваПовече →

Ластиците за тренировки са едни от най-ефективните и достъпни фитнес аксесоари, които могат да бъдат използвани в домашни условия. Те са леки, лесни за съхранение и подходящи за всякакъв тип спортуващи хора.  С помощта на ластици можете да извършвате тренировка за цялото тяло – по всяко време и с видими резултати. А как да стане това, ви представяме в следващите редове. Какво представляват тренировките с ластици? Тренировките с ластици са подходящи за укрепване и тонизиране на мускулите. Те се извършват с помощта на еластични ленти без нужда от тежести или специални уреди.  Целта е съпротивлението, което оказват тези ленти, да активира и натовари мускулите поПовече →

Хроничното възпаление в тялото е сред основните причини за появата на редица здравословни проблеми, включително диабет, автоимунни и сърдечни заболявания и дори депресия. Един от най-ефективните начини за контрол и превенция срещу възпалителните процеси е правилното хранене – това, което включва естествени и богати на хранителни вещества продукти. Кои храни подпомагат баланса в организма и поддържат доброто здраве чрез своето противовъзпалително действие ще научите от следващите редове. Храни с антиоксидантно действие Както името им подсказва, тези храни са богати на антиоксиданти – веществата, които неутрализират агресивното действие на свободните радикали. Те се отличават със своята защитна роля в организма и се считат за основен елементПовече →

Колагенът е основен градивен елемент на съединителната тъкан в тялото, което го прави незаменим за поддържането на структурната цялост и функцията на органите и тъканите. С напредване на възрастта обаче неговото производство започва да намалява.  Без достатъчно колаген, кожата и ставите губят своята здравина и еластичност, а това често води до появата на бръчки, болки, скованост и ограничена подвижност. Правилното хранене има ключово значение за възстановяването и поддържането на колаген в организма. Включването на богати на това вещество храни в ежедневното меню подпомага неговото производство и носи редица ползи за здравето. В следващите редове ще разберете кои храни се отличават с високо съдържание на колагенПовече →

С настъпването на лятото динята се превръща в един от най-предпочитаните за консумация плодове. Освен че освежава и хидратира в горещите дни, тя поддържа здравословното тегло и добрата форма.  В този текст ще научите повече за ползите от динята, нейната ефективност като част от диета за отслабване и как да я включите в ежедневното си меню по здравословен и вкусен начин. Ползи и хранителни стойности на динята Независимо от преобладаващото си водно съдържание, динята е богата на ценни витамини, минерали и аминокиселини, които я правят много полезна за здравето. В таблицата по-долу ви представяме хранителния състав на този плод в количество от 100 грама: 100Повече →

Известна едва от няколко години, моно диетата бързо набира популярност като лесен и ефективен начин за отслабване. Тя привлича все повече последователи благодарение на опростените си правила и различните си вариации. Кои са основните принципи на моно храненето, как влияе то върху постигането и поддържането на здравословно тегло и как да планирате своето меню ви представяме в днешния материал. Въведение в моно храненето – дефиниция и основни принципи Моно храненето представлява режим, при който за определен период от време се консумира един вид храна или продукти от една хранителна група.   Възможните варианти за спазването на тази диета са много, като сред най-предпочитаните е моно храненеПовече →

Цинкът е един от най-важните микроелементи в човешкото тяло. Той е необходим за поддържането на почти всички физиологични процеси, както и за работата на редица органи и системи.  Този минерал е есенциален, а това означава, че не може да бъде произведен самостоятелно от организма и трябва да бъде набавен чрез храната. Кои храни се отличават с високо съдържание на цинк и какви са ползите от тях ви представяме в следващите редове. Значението на цинка за здравето Цинкът има съществено значение за оптималното здраве и нормалното функциониране на организма. Той участва в множество жизнени процеси, както и в над 300 ензимни реакции.  Минералът притежава мощно антиоксидантноПовече →