Защо организмът ни се нуждае от детоксикация ?
Детоксът е начин да освободим организма от натрупаните вредни вещества, които се превръщат в “отрова” за него. Тялото трябва да изхвърли ненужното, за да се зареди с нови сили и да продължи своите нормални жизнени функции. Понякога има явни знаци, че нещо не е наред в нашия организъм.
Чувството на тежест в стомаха, усещането за подут корем, гаденето, кожните обриви, главоболието, коликите и други са изключително характерни симптоми, когато органите са затормозени. Пречистването е естественият подход за преодоляване на подобни проблеми. Всъщност детоксикацията е необходима и полезна за здравето, когато става с помощта на естествени средства и начини.
Как да проведем детоксикация ?
Доказаните положителни ефекти от детоксикацията я превръщат в предпочитан метод за рестартиране на организма. Подходите може да са различни, с отличаваща се периодичност и продължителност.
Детоксът може да е в определени дни, само сутрин или вечер и т.н. Детоксикиращ ефект имат редица билкови отвари, подправки, напитки, медикаменти, процедури, физически активности и др.
Доказано е, че много храни помагат за обмяната на веществата и способстват на процеса на детоксикация. Познати са редица рецепти, които отговарят на условието да са безвредни и същевременно достатъчно ефективни за организма. Още по-хубавото е, че много от тях са достъпни, лесни и приложими при широк кръг хора.
Храни при детоксикация
Пробиотици
Полезните свойства на пробиотиците са добре познати и описани от специалистите. Затова те са незаменим помощник на тялото, когато е необходимо то да се разтовари от вредните токсини и ненужните вещества.
Българското кисело мляко е един от най-полезните пробиотици, които могат да се включват в ежедневното меню на всеки. Счита се, че то е супер полезна храна и отлично средство за пречистване. Подобни храни са кефирът, изварата, които са от същата група полезни продукти.
При необходимост пробиотиците могат да се приемат под формата на хранителни добавки, за да се прочистят бързо червата от лоши и вредни вещества.
Полезните билки и подправки
За лечебните свойства на билките хората знаят от векове и успешно ги прилагат за лечение на редица болести и състояния. Билковият детокс е масово използван, заради чистотата на продуктите, които се използват.
Пък и е лесно приложим в домашни условия. Познатите билки са толкова много, че почти за всяка болежка, билкарите откриват полезно растение.
Най-добре е да си наложим разтоварващи дни от седмицата, по време на които тялото да се пречистваме с различни отвари. По цял свят са признати свойствата на зеления чай, глухарчето, лайката, копривата, мащерката, джинджифила и още много билки. Достатъчно е в гореща вода да се запари малко от съответната билка и вече имаме готова здравословна отвара.
Детоксикиращият ефект се засилва с добавяне на прясно изцеден лимон сок. Той също стимулира отделянето на вредните натрупвания от черния дроб, пикочните канали, стомаха и червата.
Не по-малко ефективни за човешкото здраве са подправките. Черният пипер, лютият пипер, кимионът, куркумата, канелата, бахарът, индийското орехче, шафранът още много познати в кухнята продукти имат не само вкусови качества, но и полезни свойства за поддържане на добър здравен статус.
Плодово-зеленчуков детокс
Когато говорим за естествено пречистване на организма, свежите плодове и зеленчуци са фаворитът на повечето подобни терапии. Фибрите, които се съдържат в тях, са полезните им за случая съставки.
Те помагат на стомаха и отделителната система да се свободят от всички вредни натрупвания. Затова в последните години, смутитата се налагат все повече като здравословна храна.
Най-ефективни са тези, които съдържат зелени листни зеленчуци. Свръх полезни са цитрусовите и горските плодове, както и редица кореноплодни.
При детоксикация е по-добре плодовете и зеленчуците да се употребяват в сурово и прясно състояние, но при необходимост може да претърпят топлинна обработка на пара, фурна или тиган.
Когато не са в сезон, добър вариант са замразените продукти, които съхраняват полезните си свойства дори в камерата. Както при консумацията на билкови отвари, бърз ефект се постига с детоксикиращи дни, по време на които се употребява само конкретния полезен продукт.
Хубавото на плодовете и зеленчуците е, че може да се комбинират с кисело мляко, например. Масово разпространен обаче е т.нар. моно детокс, при който се консумира само определен тип плодове или зеленчуци в рамките на определен период от време. Такива са дните само на череши, диня или смутита, например.
Варива
Лещата е сред най-разпространените храни, когато става въпрос за детоксикация. Тя чудесно изчиства стомаха и червата от натрупаните шлаки и съответно им помага да изхвърлят токсичните вещества.
Към добре сварена леща се добавят поредица от подправки като чесън, пипер, джинджифил, куркума и др., които засилват ефекта върху организма, но я правят и по-вкусна за консумация.
Пълнозърнести храни
Те трябва да присъсътват ежедневно в здравословни ни меню.
Такива са :
- кафевият ориз
- елдата
- киноа
- просо и др.
Подобряват работата на черния дроб, ускоряват метаболизма и са пълни с витамини и полезни минерали.
Ядки и семена
Орехите, бадемите, тиквените и слънчогледови семки, лешниците и всички останали познати ядливи ядки са богати на аминокиселини и стимулират храносмилането.
Не по-малко полезно е лененото семе, в което има супер необходимите Омега 3 киселини за човешкия организъм. Освен това то намалява нивата на кръвната захар, помага за отделяне на шлаките от червата и кръвоносните съдове. По този начин лененото семе ни предпазва от редица болести.
Водорасли
Счита се, че водораслите са супер храна, която съдържа много полезни витамини и минерали. По-широко е употребявана сред източните народи, но в съвременния свят е навлязла в повечето кухни.
Освен че подобряват храносмилането, водораслите са с доказан детокс ефект. Могат да се добавят към супи, ястия и салати. Комбу е едно от разпространените видове водорасли, поради силното му анти токсично въздействие.
Вода
Липсата на хидратация е основна причина за затормозяване нормалните функции на организма. Обезводняването е основен враг за качеството на на работа на човешките органи. Главоболие, колики, проблеми с кръвното налягане, сърцебиене, изсушаване на устните и още куп симптоми издават недостига на вода в организма.
Няма детоксикация, която да не е свързана с достатъчно прием на вода. Дневната ни необходимост е минимум осем водни чаши, но според сезона и индивидуалните потребности на човек, тя може да е различна.
Полезно още веднага след събуждане, човек да изпие чаша вода, за да възстанови хидратацията си след сън. През деня към водата си може да добавяме лимон, листенца мента, джинджифил или нарязани плодове и зеленчуци, с което не само ще подобрим нейния вкус, но и ще прибавя допълнителни полезни вещества на тялото си.
Водните процедури също са сред най-разпространените начини за детокс на тялото.
Хранителен режим при детоксикация
Всяко време е подходящо за детокс, единственото условие е да се придържате към екологично чисти и здравословни хранителни продукти. Цикличността на детоксикацията и режимът, който ще изберете, трябва да са съобразени с конкретното ни състояние, наличието на здравословни проблеми или възможността да се отдадете на повече време за себе си.
Понякога процесът може да изисква съчетание с почивен ден или ваканция, за да сме максимално отдадени на терапията. Още по-голям ефект детоксикацията ще има, ако е съчетана с повече физическа активност. Може да е любимият спорт, разходка в парка или йога вкъщи.
Освен тялото е необходимо да пречистим мислите си, да се отърсим поне за малко от забързания дневен ритъм.
Медитирайте, запалете си арома лампа или послушайте успокояваща музика. Стресът е един от големите разрушители на нормалното ни състояние.
Понякога под напрежение организмът отказва да функционира правилно, разболяваме се и спешно трябва да потърсим начини за тотален релакс и рестартиране на жизнената си система.
Снимки: Pixabay
