Всичко за отслабването

Целулитът засяга над 85% от жените, независимо от възрастта и телосложението. Характерната „портокалова кожа“ се появява поради промени в структурата на съединителната тъкан и натрупване на мастни клетки под кожата.  Добрата новина е, че с правилен подход към храненето можете значително да намалите появата му и да подобрите текстурата на кожата. Антицелулитна диета не означава гладуване или строги ограничения. Това е балансиран начин на живот, който включва правилен подбор на храни и напитки. Когато храните се комбинират разумно, организмът получава необходимите вещества за детоксикация, подобрено кръвообращение и еластична кожа. Ролята на диетата при борбата с целулита Хранителният режим играе ключова роля в борбата срещу целулита.Повече →

Желаете да намалите теглото си по здравословен начин? Търсите ефективна добавка, която да подпомогне оптималното горене на мазнини?  Л-карнитин предлага точно това. Това е една от най-популярните хранителни добавки в света на фитнеса и отслабването и тази статия ще ви запознае с ползите и нейния правилен прием за постигане на желаните резултати. Какво е Л-карнитин и каква е ролята му в тялото? Л-карнитин е естествена аминокиселина, която тялото ни произвежда от лизин и метионин.  Карнитинът е витаминоподобно вещество, което играе ключова роля в енергийния метаболизъм. Човешкият организъм съдържа около 20-25 грама от Л-карнитина, концентриран главно в скелетната мускулатура, сърцето, черния дроб и бъбреците. Основната функцияПовече →

Медицинският диетолог е здравен специалист, който изследва и прилага храненето като средство за профилактика, лечение и подпомагане на възстановяването при различни заболявания. Той работи на базата на научни доказателства и спрямо индивидуалните потребности на всеки пациент. Каква е ролята на медицинския диетолог в грижата за тялото и защо правилното хранене е основополагащо за доброто здраве, енергията и тонуса? Отговорът на този въпрос ще откриете в следващите редове. Ролята на медицинския диетолог в здравната грижа Медицинският диетолог подпомага поддържането и възстановяването на здравето чрез персонализирано хранене.  Той анализира хранителните навици и нуждите на пациента, за да създаде индивидуален диетичен режим и да го научи как даПовече →

Витамин А е един от най-важните микронутриенти, от които човешкото тяло се нуждае. Той влияе върху редица жизнени процеси – от зрението и имунитета до здравето на кожата, косата и функционирането на клетките.  Този витамин се набавя основно чрез храната, а кои храни се отличават с най-високо съдържание и какви са ползите от тяхната консумация ще научите в тази статия.   Витамин А: същност и функции Витамин А е познат още като ретинол. Това е основната му и активна форма, налична в животинските продукти. В растителните храни той се среща като бета-каротин (или провитамин А), който организмът преобразува в активен витамин. Освен това той е мастноразтворим,Повече →

Желанието за стегнато дупе и оформени бедра е една от най-популярните фитнес цели. Много жени и мъже мечтаят да оформят красива долна част на тялото си, но често не знаят откъде да започнат.  Добрата новина е, че упражнения за дупе и бедра могат да се изпълняват лесно в домашни условия, без нужда от скъпо оборудване или абонамент за фитнес зала. Мускулите на дупето и бедрата са от най-силните в човешкото тяло. Седалищните мускули са отговорни за стабилността и силата при ежедневните движения. Правилните упражнения могат да трансформират вашата фигура и да ви дадат увереността, която заслужавате.  Част от успеха се крие в последователността и правилнатаПовече →

Често съвременният начин на живот е свързан с дълги часове в седнала позиция и ограничена подвижност, което води до натрупване на напрежение и нежелани килограми.  Стречинг упражненията подпомагат контрола на теглото и намаляват стреса. Те се превръщат в неразделна част от всяка успешна програма за отслабване, детокс и антистрес.  Правилното разтягане на мускулите не само подобрява гъвкавостта, но и стимулира притока на кръв. То е ефективен начин организмът да се подготви за физическа активност и да ускори своето възстановяване.  Какви са ползите от включването на стречинг в ежедневната рутина ще разберете от днешния материал. Източник: pixabay Значението на стречинга преди тренировка Подготовката преди тренировка еПовече →

Хранителните разстройства са пряко свързани с начина, по който хората възприемат храната, тялото си и собствените си хранителни навици. Те могат да доведат до тежки последствия, ако не бъдат разпознати и лекувани навреме – от сериозни физически и психически нарушения до ограничаване на социалните взаимодействия и професионалното развитие. Какво представляват хранителните разстройства и какви видове биват? С какво се отличава всяко едно от тях и кои са начините за диагностика и лечение? На тези и още много въпроси по темата отговаряме в днешния материал. Какво представляват хранителните разстройства? Хранителните разстройства се класифицират като заболявания с комплексен характер, тъй като засягат едновременно психиката, физическото здраве иПовече →

Храненето е нормална физиологична потребност за всеки човек. В някои случаи обаче то е свързано с психическото здраве и се използва за потискане на определени емоции. Това състояние се нарича емоционално хранене. Макар да изглежда като безобиден навик, с времето то може да доведе до редица здравословни проблеми. В този текст ще разберете какво представлява емоционалното хранене, какво го предизвиква, как да го разпознаете и най-важното – как да се справите с него. Какво е емоционално хранене? Емоционално хранене е, когато храната се приема с цел не задоволяване на физически глад, а като нужда да се отговори на определено емоционално състояние. Подобно поведение е начинПовече →

Затлъстяването е здравен проблем, който засяга хора от всички възрасти и социални слоеве в световен мащаб. То е свързано с появата на редица заболявания и се влияе пряко от начина на живот. Ефективната борба със затлъстяването започва с разбиране и контролиране на факторите, които го причиняват. Кои са те и как да подобрите здравето си чрез изграждане на устойчиви навици ще научите в днешния материал. Какво представлява затлъстяването: факти, обхват, статистики и тенденции Затлъстяването се характеризира с прекомерното натрупване на мастна тъкан в тялото. Най-често то се измерва чрез т.нар. индекс на телесна маса (ИТМ). Стойности на ИТМ над 30 показват затлъстяване от I степен,Повече →

Пилатес е тренировъчна система, създадена от Йозеф Хубертус Пилатес в ранните години на XX век. От тогава насам тя се превръща в световно признат подход за подобряване не само на физическата форма, но и на цялостното благосъстояние. Какво е пилатес и кои упражнения могат да ви помогнат да постигнете стегнато тяло и да се чувствате по-жизнени ви представяме в следващите редове. Какво е пилатес? Пилатес упражненията са насочени към изграждане и подобряване на силата, баланса и гъвкавостта на тялото.  Този метод акцентира върху контрола на движението, правилното дишане и укрепването на центъра на тялото – корем, таз и кръст. Той е подходящ за хора отПовече →