Всичко за отслабването

Задържането на вода в тялото може да причини неприятни усещания и да се отрази неблагоприятно на общото здраве. Често това състояние е резултат от временно нарушение на водния баланс в организма, но може да се появи и от продължителното влияние на определени фактори. Как да разберете дали задържате вода и по какъв начин да се отървете от излишните течности ще научите в днешния материал. Как да разберете, че тялото ви задържа вода Задържането на вода е често срещано явление, което може да засегне както жени, така и мъже. Най-честите симптоми, които са свързани с неговата поява, са: Подуване на различни части от тялото, най-вече крака,Повече →

Долната част на корема е една от най-проблемните зони, когато става въпрос за стягане и оформяне. Много хора, особено жени, изпитват трудности да се отърват от натрупаните мазнини в тази област, но това не означава, че е невъзможно. Напротив, с правилните упражнения и подходящ хранителен режим, можете да постигнете видими резултати. Ще разгледаме някои от най-добрите упражнения за корем, които целят стягане на долната част на корема. Ще разберете какво е необходимо, за да активирате мускулите на тази част от тялото и как да се справите със съществуващите мазнини чрез качествени тренировки. Лесно ли се стяга долна част на корема? Стягането в долната част наПовече →

Повечето хора, които водят заседнал начин на живот и се хранят нездравословно, страдат от храносмилателни нарушения и проблеми като наднормено тегло и повишена умора. Това се дължи на прекомерното натрупване на токсини и вредни вещества в техния организъм, които затрудняват обмяната на веществата.  В такива случаи детоксикацията може да бъде особено полезна, защото първите стъпки към постигането на желаното тегло са именно пречистването и възстановяването на нормалните функции на храносмилателния тракт. Активният въглен е едно от средствата, които правят тези процеси изключително ефективни. Ето защо днес ви разказваме повече за него – както представлява, как се приема, как влияе на отслабването и кои са най-добритеПовече →

Пчелният прашец е мощен натурален продукт, който предлага множество ползи за здравето на организма и често се използва за постигане и поддържане на оптимално телесно тегло. Той е богат на редица важни витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти и други биологично активни вещества, които го правят ценна добавка за подобряване на общото благосъстояние. Как обаче се произвежда и как се приема пчелен прашец? Какви свойства притежава той? Кои са ключовите фактори, от които зависи успешното отслабване с него? На тези и още много въпроси даваме отговор в следващите редове. Какво е пчелен прашец – произход и състав Пчелният прашец е прашецът от цветовете на растенията, който пчелитеПовече →

Често срещано е хората да преяждат поради различни причини – емоционални, стресови ситуации или просто като реакция на навици. Това поведение, известно като хиперфагия, може да се дължи и на фактори като скука, тревожност или социални влияния. Тя често е начин за справяне със стрес или емоционален дискомфорт, което може да доведе до неочаквани здравословни последици. Дефиниция на хиперфагия и основни характеристики По време на хиперфагия, човек може да консумира необичайно големи количества храна, дори и без физическо чувство на глад. Това състояние е свързано с емоционални, психологически или физиологични фактори, които водят до неконтролирано преяждане. Хиперфагията не е просто периодично преяждане, а повтарящо сеПовече →

Протеините, наричани още белтъчини, са сложни молекули, които изпълняват жизненоважни функции в човешкото тяло. Те са изградени от различни видове аминокиселини, 9 от които са незаменими. Това означава, че организмът не може да ги синтезира сам, а трябва да си ги набави от друг източник, какъвто е храната. Кои са най-богатите на протеини хранителни продукти, как да разнообразите диетата си с тях и каква е ролята им в процеса на здравословното отслабване ви разказваме в следващите редове. Какво представляват протеините Тези вещества са основните градивни елементи за клетките и тъканите, като протичането на физиологичните процеси зависи именно от наличието на някой конкретен протеин. Тяхното значениеПовече →

В стремежа си към по-здравословен начин на живот и постигане на идеалното тегло, много хора се интересуват от разделното хранене. Този режим се основава на идеята, че правилното комбиниране на храните може да подобри храносмилането, да ускори метаболизма и да помогне в борбата с излишните килограми. Но наистина ли разделното хранене помага за свалянето на килограми или е просто още една диетична тенденция без научни доказателства? В тази статия ще разгледаме принципите му, как влияе върху организма и дали е ефективен метод за намаляване на теглото. Определение и принципи на разделното хранене Методът на разделното хранене е създаден през 50-те години от д-р Шелтън иПовече →

Шейковете са отличен начин за обогатяване на ежедневното меню с полезни нутриенти, особено когато целта е загуба на телесно тегло. Те са питателни напитки, които зареждат с енергия и подпомагат правилното функциониране на организма.  В този текст ви представяме различни рецепти за шейкове и ви запознаваме с тяхното действие в процеса на отслабване. Шейк, смути или фреш – каква е разликата Шейкът представлява напитка, която обикновено съдържа прясно или кисело мляко или техни растителни алтернативи. В състава му влизат още плодове, зеленчуци, ядки, семена и протеинови добавки.  Шейковете имат по-гъста и кремообразна консистенция и са подходящи за сутрешна или междинна закуска, тъй като засищат. СъществуватПовече →

Нисковъглехидратната диета е един от най-обсъжданите методи за контрол над теглото и подобряване на здравето през последните години. Тя е избор на много хора, тъй като дава бързи и дълготрайни резултати за отслабаване и едновременно с това поддържа енергията и тонуса на тялото.  В следващите редове ви представяме кои са основните принципи на нисковъглехидратната диета, съществуват ли странични ефекти при следването ѝ и колко безопасна може да бъде тя в дългосрочен план.  Ще разберете още кои са подходящите източници на въглехидрати и как можете да контролирате техния прием. Основни принципи на нисковъглехидратната диета Нисковъглехидратната диета се фокусира върху ограничаването на въглехидратите в ежедневното меню. ТяПовече →

Ключова роля за поддържането на добро здраве има балансираният и пълноценен хранителен режим. Важна част от него са храните, които съдържат фибри. Те подпомагат правилното храносмилане, регулират метаболитните процеси и подобряват общото благосъстояние. Какво представляват тези вещества, в кои продукти се съдържат и как да консумирате повече богати на фибри храни ви представяме подробно в днешния материал. Какво представляват фибрите Фибрите са несмилаеми въглехидрати, които участват в състава на растителните храни. Те се наричат още влакнини и носят незаменими ползи за здравето.  За разлика от останалите хранителни вещества, фибрите не могат да се усвоят в тънките черва, а само преминават през тях, достигайки до дебелотоПовече →