Всеки, който се интересува от здравословен начин на живот вероятно е чувал за ползите от детоксикацията. Няма съмнение, че замърсената съвременна среда, в която живеем, нарушава естествената функция на организма ни като го насища с токсични вещества и отрови.
Нашият организъм и по-специално черният ни дроб има естествена функция да изчиства организма от тези вещества. Но когато тяхното количество е голямо, черният ни дроб се затруднява и това е моментът когато се нуждае от помощ отвън. Детоксът доста се популяризира през последните години като ефективен метод за пречистване на организма, но дали наистина помага?
Какво е всъщност детоксът?
Детокс терапията включва ежедневен прием на прясно изцедени сокове, шейкове, смутита, както и прием на сурови натурални храни като зеленчукови салати, зеленчуци на пара, кълнове, семена, бобови и зърнени храни.
Периодът на детокс терапията може да бъде 3 , 5, 7 или 10 дни в зависимост на индивидуалните нужди на човек от детоксикация. Съществуват различни програми за детокс.
Детоксът може да се състои от2 дни прием на прясно изцедени сокове и 5 дни прием на здравословна храна. На всеки му е необходим различен период от време за детокс. Пълното пречистване на кръвта в организма отнема време.
Какви са ползите от детокс терапията?
Главната цел на детокса е пречистването на целия организъм, неговото цялостно възстановяване и подхранване на клетките му. Чрез елиминирането на токсините и вредните вещества в тялото ни и последващото му подхранване с ценни хранителни вещества, ние предпазваме организма си от заболявания и възобновяваме съпротивителните му сили и способността му да се самолекува.
Правилно изпълненият детокс вoди до пречистване на кръвта. Черният дроб е отговорен за пречистването на кръвта и съответно детоксът играе ключова роля за подобряването на неговата функция в унищожаването на отровните вещества, от които тялото не се нуждае.
По време на детокс тялото се отървава също от токсините в бъбреците, дробовете, лимфата и кожата. Когато обаче функцията на тези системи е нарушена, съответно нечистите вещества не се филтрират правилно и повлияват негативно на нашето здраве.
Детоксът стимулира способностите на нашия организъм за самопречистване от токсините. Освен че подобрява функцията на черния дроб, детоксът дава почивка на органите, подобрява циркулацията и дава на тялото необходимите му хранителни вещества. Терапията за деткс е работещ метод, тъй като пречиства и подхранва организма до най-миниатюрните му градивни елементи – клетките.
Как да разберем дали се нуждаем от детокс?
Един от честите симптоми на пресищане на организма с токсини са хроничната умора, забавена функция на храносмилателната система и изпразване на стомаха, алергии, често заразяване с настинки и инфекции, кашлица, хрема, раздразнена кожа, кожни проблеми като херпес , пъпки, поява на червени петна, торбички под очите, подуване на стомаха, липса на концентрация и умствен фокус, болки в мускулите, ставите, гръдния кош, стомаха, главоболие, косопад, чупливи нокти, проблеми с менструалния цикъл.
Специалистите препоръчват поне веднъж годишно да се извършва детокс. Не се препоръчва детокс при кърмене, за деца или за хора, страдащи от дегенеративни заболявания, рак или туберкулоза. Преди да започнете детокс терапия, все пак е препоръчително да се консултирате с лекар дали е подходящ метод за вас, особено ако имате определено заболяване.
Първи стъпки към детокса
Какво трябва да започнем да правим, ако искаме да си направим детокс?
- Да пием повече вода на ден (препоръчителни са от 6 до 8 чаши на ден за добра хидратация). Водата е може би едно то най-ефективните и най-достъпните детокс средства, с който всеки разполага.
- Да започнем деня с чаша топла вода и пресен лимонов сок (препоръчва се да изчакаме да мине време докато се събудим и чак тогава да ядем първото си хранене.) Този навик стартира работата на храносмилателната ни система и стимулира метаболизма още от началото на деня.
- Да избягваме солта и преработените храни като колбаси, млечни продукти, захарни изделия, което ще даде почивка на организма ни. Ако ще ядем месо, това може да бъде риба или пилешко без кожата.
Можем да се храним с извара и натурален йогурт, богат на пробиотици, които стимулират доброто храносмилане и са естествени имуностимуланти. - Плодовите сокове в кутии не са подходящи за детокс, тъй като съдържанието им на захар и консерванти не ги прави здравословни
- Да се храним с повече максимално натурални храникато зеленчуци и плодове местно производство. За предпочитане е сезонната продукция. Броколи, спирулина, хлорела, водорасли, червено цвекло, артишок, зеле, репички, са препоръчителни храни за пречистване на тялото.
- Да приемаме детокс чай от корен на глухарче, репей, магарешки бодил, както и зелен чай
- Да включим в менюто си богати на фибри храни, боровинки, круши, сливи, ябълки.
- Да увеличим приема на витамин С, тъй като той помага на тялото да произвежда глутатион – трипептид, който е важен антиоксидант в нашето тяло, намира се във всяка клетка и спомага за изхвърлянето на вредните вещества.
- Да добавим в менюто си сурови ядки и семена, авокадо, богати на полезни мазнини. Чиа семена са препоръчвана опция поради съдържанието си на протеин, омега-3 масни киселини, а и са лесни за храносмилане.
- Да се храним с пълнозърнести храни като овесени ядки, кафяв ориз, които доставят фибри на организма.
- Да ядем бобови растения като нахут, соя, леща, които са богати източници на протеин.
- Да намалим алкохола и всички напитки, съдържащи кофеин като кафе, чай и кола, тъй като те дехидратират нашия организъм. Добре е да направим това 1-2 седмици преди старта на детокс терапията.
- Да избягваме тютюнопушенето.
- Да се откажем от рафинираната захар, наситените мазнини, тъй като те влияят токсично на тялото и забавят възстановителния му процес.
- Да избягваме употребата на силни почистващи препарати за дома.
- Да избираме натурални козметични продукти за грижа за тялото като например био шампоани, дезодоранти, сапуни, пасти за зъби, декоративна козметика.
- Да дишаме дълбоко, тъй като това ще допринесе до зареждането на тялото ни с кислород и следователно по-доброто му пречистване.
- Да опитаме хидротерапия. Вземете 5-минутен душ с топла вода и след това превключете на студена вода за 30сек. Повторете това три пъти и легнете в леглото за 30мин.
- Да отидем на сауна, тъй като потенето премахва ефективно токсините от кожата
- Да си направим пилинг, който подобрява циркулацията и помага за пречистването на кожата през порите.
- Да спортуваме. Дали ще изберем йога, пилатес, скачане на въже или просто разходка сред природата, само един час движение на ден е достатъчен, за даподобри циркулацията и да подпомогне извеждането на токсините от тялото.
