Всички ние – кой в по-малка, кой в по-голяма степен, обичаме понякога да си похапваме различни вредни храни. Малко са хората, които могат да устоят на изкусителното привличане към бургерите, картофките и сладкишите.
За съжаление обаче много бързо разбираме, че освен наслада те много често могат да ни донесат и някои твърде неприятни последствия. Сред тях са наднорменото тегло, диабетът, заболявания и така нататък. Понякога ни се струва, че нищо здравословно не е така вкусно.
А как ще реагирате, ако ви кажем, че има и такива храни, които ни помагат да отслабнем бързо и в същото време да си ни е сладко и да не се чувствате лишени от нищо? Останете с нас и вижте нашите идеи.
Яйца
Да вземем, например, яйцата. Те са едно от най-полезните неща, които можем да изберем за ядене, защото в тях се съдържат голямо количество протеини.
Има различни видове рецепти, които можем да си приготвим с яйца. Те са полезни и вкусни и освен това има разнообразие от техники, с които да ги приготвим така, че да се харесат на всеки вкус.
Зеленолистни зеленчуци
Спанакът също е много полезен, защото съдържа жълтъци, железни и калциеви соли. Освен това той е богат и на витамини А, B1, B2 и C.
Марулята също е един листен зеленчук, който е много полезен за здравето. В нея се съдържат витамините C, А и B6. С маруля могат да се направят всякакви салати или да я прибавим към лек сандвич.
Когато целта ни е да стопим излишните килограми, рибата е незаменим партньор за нас. Сред водните обитатели сьомгата е една от рибите, които са богати на антиоксиданти.
Фасул и бобови растения
Бобовите култури са също много добър избор, ако се интересувате от това да се храним здравословно и да отслабнем. Фасулът и лещата могат да се приготвят по традиционните български обичаи. А ако сме в настроение за експерименти, можем да включим малко ориенталски привкус с индийски или арабски рецепти за приготвянето им.
Киноа
Още една суперхрана, която трябва да се отбележи е киноата. Тя не спада към бобовите, а към зърнените култура. Тя съдържа в себе си витамините B и E и също е много здравословен и вкусен продукт, с който можем да си приготвяме салати и много различни ястия.
Оризът също е засищаща, а и доста по-достъпна от киноата храна. Особено кафевият ориз е изключително подходящ при диети. Ще се наложи обаче да забравите за някои класически вкусотии като пържения ориз и други подобни ястия.
Приготвяйте го възможно най-семпло с чиста вода, със зеленчуков бульон или на пара. Може да добавите и малко задушени зеленчуци и зехтин. Не прекалявайте и със солта.
Извара и Моцарела
В днешно време много хора като че ли са склонни да заклеймяват млечните продукти. Това е така, защото те не са приложими при някои хранителни режими като например кетото. От друга страна, не бива да ги подценяваме като неефективни за отслабването.
Изварата, да речем, е едно от млечните изделия, които могат да се похвалят със завидно високо съдържание на витамини от групата B, както и белтъчини. Което я прави идеален заместител на сиренето в много случаи.
Още един млечен продукт, който може да ни бъде от голяма полза – това е моцарелата. Технологията за приготвянето на това уникално сирене произлиза от земите на Южна Италия. Биволската моцарела е особено богата на калций, протеини, витамини и минерални соли.
Мюсли – закуската на боговете. Само с една купичка от нея можете да започнете деня си силно – добре заситени и готови за нови приключения.
Също така от голяма помощ в диетата могат да ни бъдат и подправките. Черният пипер подбужда апетита, но същевременно с това стимулира производството на храносмилателни ензими, подобрява кръвообращението и пречиства от токсините.
Кедрови ядки
Кедровите ядки пък са храна, богата на витамини като Е, F и B. Също така те са естествен източник и на витамин K, който е от водещо значение за здравето на нашите очи. Може би ще си кажете, че нашата цел в момента е да отслабнем, не да подобрим зрението си.
От друга страна, замислете се от колко много ключови нутриенти лишаваме организма си с нашите усилия към идеална фигура? Не подценявайте нито един орган или система в тялото си – то е уникална и неповторима биомашина с божествена мисия!
Банани
Ако при плодовете се мереха в класация според наличието на витамини в тях, то бананът щеше да е милиардер. Той има витамини A,C, B1, B2, B6, D и PP. От друга страна, в него се съдържа голяма доза бързи въглехидрати.
Затова е супер да го хапваме сутрин или когато се движим повече, но не се препоръчва за консумация вечерта, тъй като така би могъл да натовари храносмилането.
Ябълки
Друг изключително полезен плод – това са ябълките. В тях се съдържат витамини като А, C, калций, B9, калий, а също и желязо. Разбира се, за да извлечем полза от тях, не бива да ги консумираме със захар или пък под формата на различни сладкиши.
Препоръчваме ви да си хапвате сурови ябълки за здраве и чудесна форма. Ако ви е трудно да отхапвате от плода, можете да си ги нарязвате или настъргвате.
Зелен Чай
Добра идея е, когато пазим диета, да поддържаме тонуса си с помощта на зелен чай. Той е полезен със съдържанието си на витамин C и др. Отново напомняме чайчето да не се подслажда. С него можете да заместите кафето, което следва да се ограничава по време на режим за отслабване.
Бадеми и Орехи
В различните ядки също така са включени ценни омега 3 мастни киселини, както и витамините B2 и Е. Най-високо е тяхното съдържание при бадемите и орехите. Можете също така да използвате бадемово брашно за приготвянето на различни кето ястия и дори кето десерти.
Заключение
Когато тръгваме по пътя към изваяните форми, важното е да не униваме от самото начало, ако не видим светкавични резултати. Най-честата причина за това е стресът или пък преумората. Те могат да подведат мозъка да смята, че тялото е застрашено и да складира калориите и мазнините, вместо да ги изгаря.
Ако това се случи и при вас, не се отчайвайте, дори напротив – повтаряйте си, че всичко ще бъде наред и продължавайте смело да упорствате. Можете да добавите всекидневна програма с упражнения към режима си и скоро ще успеете. Бъдете сигурни, че най-добрите резултати тепърва предстоят!
Снимки: Unsplash.com
