Всичко за отслабването (Page 3)

Обикновено отслабването се свързва със спазване на здравословен хранителен режим, което в повечето случаи не е достатъчно за постигане на желаните резултати. За стройни и красиви крака е необходима комбинация от правилно хранене и редовна физическа активност.  В днешния материал ще научите какви целенасочени тренировки можете да изпълнявате, за да изваяте своята форма и да се радвате на стегнати бедра без целулит. Видове гимнастика за отслабване на крака Ако искате да постигнете трайно отслабване в краката, е препоръчително вашата тренировка за деня да включва комплекс от движения, които са насочени към намаляване на мазнините и изграждане на мускулна маса.  Чрез редовното изпълнение на подобен типПовече →

Контролът над дъха е основна част от йога практиката и е дълбоко свързан с нейната философия за хармоничност, здраве и духовност. Той се постига чрез пранаяма – дишане, което води до равновесие в тялото и ума и направлява енергийния поток.  В следващите редове ще научите всичко за пранаяма дишането – от принципи, цели и ползи до научни изследвания и полезни съвети за начинаещи. Какво е пранаяма дишането Пранаяма е древна йога практика, която представлява съвкупност от различни техники за контрол на дишането. “Прана” означава енергия, жизнена сила и дихание, а “аяма” – удължаване и разширяване.  Прана е свързана с енергийните канали и центрове, които сеПовече →

Функционалната тренировка е универсален метод за повишаване ефективността и работоспособността на тялото, използван както във фитнеса и спортната подготовка, така и в рехабилитацията.  Тя се фокусира върху подобряване на цялостната функция на тялото чрез упражнения, които подпомагат изпълнението на ежедневни физически задачи, вместо да изолират отделни мускулни групи. Основни принципи на функционалната тренировка Функционалните тренировки включват упражнения, които симулират ежедневните ви дейности, спорт или работа, тренирайки свързаните с тях мускули и движения. Тези тренировки се отличават с координирано натоварване на различни мускулни групи, което води до повишаване на физическите ви качества. Една кондиционна тренировка може да включва следните елементи: Клекове – Подобряват мускулната сила иПовече →

Всеки човек иска да изглежда и да се чувства добре в кожата си. Чудейки се как да го постигнат, мнозина постоянно търсят съвети и се борят да научат тайната на този баланс. Кондиционната тренировка е един много добър начин да постигнете желанието си да се чувствате и изглеждате добре. Благодарение на нея вие ще придобиете сила, издръжливост и завиден външен вид. Какво е кондиционна тренировка? Кондиционната тренировка е термин, който произлиза от английски език и означава тренировка на физическото състояние. Тя развива качества като сила и ловкост, издръжливост и динамика. Кондиционни тренировки се прилагат във всички професионални спортове, като са свързани с различни аспекти наПовече →

Тялото ни винаги ни показва само от какво се нуждае. Единственото, което се изисква от нас е да се вслушваме в него. Честата и непрестанна болка или дискомфорт, може да бъде индикация, че нещо в начина ни на живот трябва да се поправи.  За повечето хора е трудно да променят хранителните си навици. В случаи на гастрит обаче това е силно препоръчително. Възпалението на стомашната лигавица е уважителна причина да подобрите хранителния си режим и да започнете да консумирате храни със съвсем малко или никакви подправки. За да успокоите състоянието си и да облекчите неразположението, трябва да се сбогувате с киселите и пикантни храни, алкохола,Повече →

Проблемът с раздразненото черво е често срещан проблем в днешно време.  Статистически, около 20% от населението в глобален мащаб страда от него, като най-често това са хора на възраст между 20 и 45 години. Жените са по-силно предразположени към проблеми с раздразнено дебело черво. Какво представлява състоянието, на какво се дължи и как можете да си помогнете с помощта на правилно хранене – разказваме в следващите редове.  Какво е раздразнено дебело черво и какви са причините При Синдром на раздразненото дебело черво (СРЧ или СРДЧ ) се наблюдава нарушение в храносмилателната система и нейната работа на фона на психоемоционално разстройство. Това разстройство създава постоянен дискомфортПовече →

Високата кръвна захар е проблем, с който се сблъсква един на всеки десет човека. Тя е основната захар в организма и обръщението ви. Наричана още серумна глюкоза, тя се получава от храната, която консумирате. Чрез кръвта тя достига до всяко едно кътче на тялото ви и ви служи за източник на енергия. Когато обаче в организма ви постъпва повече захар отколкото трябва, това създава риск за здравето на вашата сърдечно-съдова система и вероятност от развитие на диабет тип 2. Храната и ограниченията са особено важни при онези от вас, които имат висока кръвна захар. Тя е насочена към намаляване на теглото и предотвратяване на рязкоПовече →

Освен храната и липсата на двигателна активност, има и други фактори, влияещи на метаболизма. Някои заболявания, сред които и такива на щитовидната жлеза, играят ключова роля за това. Хипотиреоидизмът е заболяване на щитовидната жлеза, което е по-често срещано при жените, отколкото при мъжете. Колкото по-рано се вземат мерки и се назначи подходящо лечение, толкова е по-малък шансът от усложнения.  В статията ще разберете по-подробно защото високото ТСХ и напълняването са свързани и как можете да се справите. Каква е ролята на щитовидната жлеза? Основната роля на щитовидната жлеза е да произвежда хормони, които регулират метаболизма, растежа и развитието на тялото. Тя участва в контролирането наПовече →

За въглехидрати се смятат всички храни, съдържащи бяла захар и брашно. Всеки от тях обаче се различава в зависимост от съдържанието си.  Погрешно и масово разпространено схващане е, че въглехидратите в храната трябва да бъдат избягвани на всяка цена. Те обаче са едни от основните източници на глюкоза, която е нужна за енергия.  От голямо значение е да знаете как да различавате бързите и бавните въглехидрати и да избирате тези, които носят най-голяма полза за здравето ви. Ще научите повече за това в статията.  Какво са въглехидратите Въглехидратите са основният ни източник на енергия. Съставени са от една или повече единици глюкоза, което е основнотоПовече →