Всичко за отслабването (Page 3)

За постигане на желаните резултати в процеса на отслабване съществено значение има подборът на храните.  Често хората се сблъскват с трудната задача да изберат продукти, които да бъдат не само нискокалорични, но и да дават усещане за ситост. Достигането на баланс между хранителни вещества и количество на калориите се превръща в основен принцип на здравословното намаляване на теглото и поддържането на общото благосъстояние. В тази статия ще научите какво представляват калориите, какво е тяхното значение в диетата за отслабване, кои храни са нискокалорични и за какво помага тяхната консумация.   Какво представляват калориите Всеки човек се нуждае от енергия. Тя е необходима на тялото, за даПовече →

Мазнините са основен и много важен за здравето на организма хранителен компонент. Те участват в обмяната на веществата и имат главна роля в поддържането на енергийния баланс в тялото.  Освен това те са съставна част на клетъчните мембрани, като поддържат стабилна структурата на клетките. Тяхната функция подпомага и усвояването на мастноразтворимите витамини, както и регулира нивата на хормоните. Особено внимание от страна на всеки човек изискват висцералните мазнини. Това са вид коремни мазнини, които има съществено значение за правилното функциониране на организма, а контролът върху тях служи за превенция срещу множество заболявания. В следващите редове ще научите какво представляват висцералните мазнини, как се измерват иПовече →

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е заболяване, при което налягането на кръвта в артериите е силно повишено. Това води до претоварване на сърдечно-съдовата система и появата на сериозни здравословни проблеми. Спазването на правилна диета има ключово значение за контрола над кръвното, а какво включва тя, ще разберете в следващите редове. Има ли връзка между храната и високото кръвно Съществува пряка връзка между храненето и високото кръвно налягане.  Прекомерната консумация на нездравословни храни води до: Задържане на течности в организма; Увеличаване на сърдечната честота; Стесняване на кръвоносните съдове; Намаляване на еластичността на артериите.  По този начин кръвното налягане се повишава, а рискът от появатаПовече →

Организираните преходи с водач дават възможност на всеки турист, независимо от опита му, да изживее истинско приключение в планината.  Водачът знае къде са най-красивите места – тези, които сами не бихте могли да откриете. Той ще ви преведе по маршрута, осигурявайки не само безопасност, но и възможност да се насладите на впечатляващи гледки.  В този смисъл е важно да знаете какво да очаквате и как да се подготвите, за да извлечете максимума от това преживяване.  Сами или с водач – готови ли сте за планината? Изборът дали да поемете сами на преход или да използвате услугите на планински водач зависи от редица фактори, които еПовече →

Холестеролът е липид, който има огромно значение за здравето на организма. Той се намира в клетъчните мембрани на тъканите и се транспортира в тялото с помощта на липопротеини с определена плътност. Върху оптималните му стойности влияят различни фактори, свързани с начина на живот.  Един от тях е как и с какво се храните. Поради въздействието, което храната оказва, тя се превръща в основен инструмент за контрол над липидните нива. Ето защо важността на правилната диета при висок холестерол не бива да бъде подценявана. А каква е тайната на здравословния хранителен режим, ви разкриваме в следващите редове. Връзката между хранителните мазнини и холестерола Хранителните мазнини саПовече →

Здравословното тегло има съществено значение за цялостното здраве и благополучие на човек. То подпомага нормалната функция на организма и подобрява енергийния баланс и физическата издръжливост. Освен това, носи удовлетворение, повдига самочувствието и допринася за емоционалната стабилност.  Лесно можете да проследите дали вашите килограми се намират в нормални граници, като използвате индекса на телесната маса.  Какво е индекс на телесната маса Индекс на телесната маса (ИТМ) представлява показател, чрез който се определя нормалното и здравословно тегло при хората в зависимост от техния ръст. Спрямо получената стойност се категоризират няколко групи и се диагностицира недохранване или затлъстяване. Името произлиза от Body Mass Index или съкратено – BMI.Повече →

Неинвазивните процедури за отслабване придобиват все по-голяма популярност сред хората, които търсят сигурен и удобен начин за постигане на желаната форма и това съвсем не е случайно. Липсата на възстановителен период, щадящите техники и минималният дискомфорт по време на изпълнението им са само малка част от предимствата, които имат спрямо хирургичните интервенции. В следващите редове ви представяме 11 ефективни и неинвазивни процедури за отслабване – какво представляват те и какви ползи носят. Лазерни процедури за разграждане на мазнини Лазерните процедури за отслабване са предназначени за трайно намаляване на подкожните мазнини в тялото. Те са неинвазивни, безболезнени и дават незабавни добри резултати. Извършват се с помощтаПовече →

Обикновено отслабването се свързва със спазване на здравословен хранителен режим, което в повечето случаи не е достатъчно за постигане на желаните резултати. За стройни и красиви крака е необходима комбинация от правилно хранене и редовна физическа активност.  В днешния материал ще научите какви целенасочени тренировки можете да изпълнявате, за да изваяте своята форма и да се радвате на стегнати бедра без целулит. Видове гимнастика за отслабване на крака Ако искате да постигнете трайно отслабване в краката, е препоръчително вашата тренировка за деня да включва комплекс от движения, които са насочени към намаляване на мазнините и изграждане на мускулна маса.  Чрез редовното изпълнение на подобен типПовече →

Контролът над дъха е основна част от йога практиката и е дълбоко свързан с нейната философия за хармоничност, здраве и духовност. Той се постига чрез пранаяма – дишане, което води до равновесие в тялото и ума и направлява енергийния поток.  В следващите редове ще научите всичко за пранаяма дишането – от принципи, цели и ползи до научни изследвания и полезни съвети за начинаещи. Какво е пранаяма дишането Пранаяма е древна йога практика, която представлява съвкупност от различни техники за контрол на дишането. “Прана” означава енергия, жизнена сила и дихание, а “аяма” – удължаване и разширяване.  Прана е свързана с енергийните канали и центрове, които сеПовече →

Функционалната тренировка е универсален метод за повишаване ефективността и работоспособността на тялото, използван както във фитнеса и спортната подготовка, така и в рехабилитацията.  Тя се фокусира върху подобряване на цялостната функция на тялото чрез упражнения, които подпомагат изпълнението на ежедневни физически задачи, вместо да изолират отделни мускулни групи. Основни принципи на функционалната тренировка Функционалните тренировки включват упражнения, които симулират ежедневните ви дейности, спорт или работа, тренирайки свързаните с тях мускули и движения. Тези тренировки се отличават с координирано натоварване на различни мускулни групи, което води до повишаване на физическите ви качества. Една кондиционна тренировка може да включва следните елементи: Клекове – Подобряват мускулната сила иПовече →