Детоксикацията, или просто казано пречистването на организма от токсични вещества, е тайната на доброто здраве! Тя подмладява тялото, намалява нивото на стрес, повишава настроението, подпомага загубата на тегло, поддържа енергията, подобрява качеството на съня, освежава кожата и подобрява цялостното благосъстояние на тялото и ума.
Организмът има естествена детокс система, която работи, за да го освободи от вредни токсини. Независимо от това, те все пак да се натрупват в организма ни с течение на времето.
Токсичното претоварване на организма допринася за развитието на хронични заболявания и може да влоши функцията на жизненоважни органи и системи в тялото. Затова, от време на време, пречистването е важно за поддържане на добро здраве.
Добрата новина е, че не е нужно задължително да купувате специални продукти, за да пречистите черния дроб и тялото си. За целта можете да използвате различни билки, подправки, плодове и зеленчуци като ефективни и достъпни натурални продукти за почистване на тялото ви.
Най-ефективните подправки и билки за детоксикация
Традиционната медицина залага на редица диворастящи билки, подправки и лечебни растения, които имат свойството да стимулират естественото пречистване на организма. По-долу разказваме по-подробно за най-популярните билки и подправки, с които можете да помогнете на тялото си да изхвърли натрупаните токсични вещества.
Глухарче
Глухарчето е полезно за цялото ви тяло. То има високо съдържание на антиоксиданти и флавоноиди, които са чудесни за процеса на пречистване на черния дроб. Глухарчето помага за производството на жлъчка, а жлъчката помага за ускорено извеждане на токсините от тялото.
Диуретичното естество на глухарчето помага за прочистването на бъбреците и пикочния мехур, както и за облекчаването на проблеми, като задържане на вода, разстроен стомах и запек.
То също така регулира функцията на червата и хидратацията на тялото. Билката съдържа полезни минерали като желязо, магнезий, калий, калций, витамин В и С, които са полезни за тялото ви.
Как да използвате глухарчето за детоксикация?
Пиенето на чай от глухарче е сред най-популярните метод за детоксикация на организма по естествен начин.
Ето и как да си го приготвите:
- Сварете 2 чаени лъжички изсушен корен от глухарче в 1 чаша вода.
- Изключете котлона, покрийте и оставете да кисне за около 10 минути.
- Пийте този чай два пъти дневно, веднъж сутрин и веднъж вечер, в продължение на една седмица.
- Можете също да го ползвате и в салатата си.
Забележка: Не използвайте глухарчето без да се консултирате с вашия лекар, ако имате камъни в жлъчката или проблеми с жлъчния мехур.
Корени от репей
Въпреки че не се слави с особено приятел вкус, коренът от репей е друго отлично средство за почистване на кръвта. Той помага на черния дроб и лимфната система в пречистването на кръвоносната система от метаболитни отпадъци и токсини.
Всъщност, тази билка предпазва клетките от и намалява увреждането на черния дроб от токсични химикали. Освен това, тя е естествен диуретик – увеличава честотата на уриниране, за да се отстранят отпадъците от тялото. Също така, като потогонно средство, тя подпомага изпотяването, за да се премахнат токсини от тялото чрез кожата.
Коренът от репей е полезен и за бъбреците, пикочния мехур и храносмилателната система. Богат е на подпомагащи пречистването на тялото вещества като фолиева киселина, витамин С, Е и магнезий. Той също така укрепва имунната система, докато пречиства кръвта.
Как да детоксикирате тялото си с корен от репей?
Чаят от репей се приготвя, като добавите 1 чаена лъжичка изсушен корен от билката към чаша гореща вода. Оставете го да кисне от 10 до 15 минути, след което прецедете течността. Пийте чая 1 или 2 пъти на ден в продължение на няколко седмици.
Забележка: Тъй като репеят може да взаимодейства с лекарства за диабет, използвайте го с повишено внимание, ако сте диабетик. Не използвайте билката, ако сте бременна или кърмите.
Млечен бодил
Тази билка се използва най-широко за пречистване на черния дроб за изхвърляне на токсини и метаболитни отпадъци, натрупани в организма. Съединението силимарин в него е полезно за възстановяване на увредените чернодробни клетки и може да предпази новите чернодробни клетки.
Освен това, млечният бодил подсилва чернодробните клетки при отделянето на повече жлъчни сокове, което от своя страна подобрява храносмилането и усвояването на полезни елементи.
Детокс с млечен бодил
Употребявайте го, като добавете 1 чаена лъжичка семена от смлян млечен бодил (или чаена чаша с млечен трън) към чаша гореща вода. Покрийте и го оставете да кисне за 10 минути, след това го прецедете. Пийте по 4 – 5 чаши чай дневно в продължение на 1 месец.
Забележка: Не използвайте билката, ако имате онкологично заболяване, бременна сте или кърмите.
Кориандър
Ароматната билка силантро, позната под името кориандър, ефективно се свързва с множество тежки метали, за да ги отстрани от тялото. Всъщност, тя е една от най-добрите билки за справяне с тях.
Освен че е чудесен начин за премахване на токсични вещества от тялото, тя също така съдържа много жизненоважни вещества, необходими за пречистване на организма и промяна на вътрешната химия на тялото (вътрешна среда) към по-здравословна.
Как да използвате кориандър за детоксикиране на тялото?
Достатъчно е да консумирате ¼ чаша листа и стъбла от кориандър на ден в продължение на около 2 седмици. След това, можете да продължите да приемате силантро в по-малки количества, за да предотвратите повторното натрупване на токсини в тялото.
Червена детелина
Червената детелина е друга ефективна билка за прочистване на кръвта. Тя успешно изхвърля отпадъците от кръвта, подпомага също така и разграждането на токсините в лимфната система, елиминирайки ги лесно при изпотяване.
Тя е способна да прочисти организма от тежки метали и токсични химически елементи, включително тези, причинени от употребата на наркотици. Освен това, тя стимулира производството на жлъчни сокове, подпомагащи преработването на мазнините в черния дроб.
Червената детелина е богат източник на минерали, включително на магнезий, мед, калций, хром, желязо и фосфор, както и полифеноли, полизахариди и етерични масла. Плюс това съдържа витамин А, С и В комплекс.
Лечебен детокс чай с червена детелина
Можете да направите своя лечебен чай, като сложите 1 чаена лъжичка изсушена червена детелина в чаша вряла вода. Оставете чая да престои под капак за 15 до 20 минути и след това го прецедете. Пийте до 3 чаши от този билков чай дневно в продължение на около 1 седмица.
Забележка: Тъй като червената детелина може да повлияе на други лекарства, консултирайте се с вашия лекар, преди да я включите в диетата си. Освен това, може да не е подходяща за страдащи от хормонални проблеми.
Коприва
Копривата поддържа здравословното състояние на бъбреците и заедно с черния дроб подпомага процеса на пречистване на тялото. Освен това, растението стимулира лимфната система и е естествен диуретик, което означава, че елиминира токсините чрез уриниране. Копривата съдържа добро количество витамин С, който е важен за поддържане на различните фази на пречистване.
Как да използвате копривата за пречистване на тялото?
Копривата се използва най-бързо и лесно под формата на чай или запарка. За целта, добавете 1 супена лъжица сух корен от коприва или листа й към чаша гореща вода. Покрийте и оставете да кисне за 5 минути. Прецедете чая с цедка и добавете мед по желание. Пийте 2-3 пъти на ден в продължение на 1 седмица.
Индийски люляк
Това е друго чудесно, естествено допълнение към режима на пречистване, което помага на кръвта да се избави от нежелани метаболитни отпадъци. Използва се като пречистваща билка в традиционната ориенталска медицина, включително в Китай и Корея, където расте и цъфти най-активно.
Съвременната наука потвърждава, че индийският люляк демонстрира отлична противовъзпалителна активност чрез модулиране на цитокините, свързани с възпалителните механизми в тялото. В допълнение, растението има и антимикробно действие срещу хранителни патогенни бактерии и дрожди.
Начин за използване на индийския люляк
Според предпочитанията си, можете да използвате тази билка по два различни и еднакво ефективни начина, а именно:
- Яжте 2-3 листа, смесени с мед на празен стомах. Повтаряйте това ежедневно в продължение на 1 месец.
- Пийте го на чай, като заварите 1 чаша вода с 1 чаена лъжичка натрошени листа, може и прах, и я оставите да къкри на котлона за 5 минути. После прецедете и пийте 2 пъти на ден в продължение на 1 месец. За по-мек вкус смесете със зелен чай, канела и копър.
Корен от женско биле
Коренът от женско биле също помага на тялото да се изчисти от химически замърсители. Той подпомага правилното храносмилане и оттам и изхвърлянето на токсични отпадъци от тялото. Тази билка е ефективна при лечение на чернодробни нарушения, като намалява токсичността и стабилизира нормалните функции на черния дроб.
Как да използвате женското биле за детокс?
Добавете 1 супена лъжица счукан корен от женско биле в 1 чаша вряла вода. Покрийте и оставете да къкри от 5 до 10 минути. Прецедете получената запарка, след което добавете към нея 1 чаена лъжичка лимонов сок. Пийте чая веднъж дневно в продължение на около месец.
Забележка: Не превишавайте дозата, за да не причините странични ефекти, като например повишаване на кръвното налягане и задържане на натрий.
Босилек
Освен ароматен и приятен на вкус, босилекът е богат на антиоксиданти, подпомагащи естественото прочистване на тялото от натрупани токсични вещества. Нещо повече – той може да се консумира неограничено под формата на подправка за ястия, като по този начин резултатът се поддържа, а натрупванията на токсични химикали драстично намаляват.
Допълнителните полезни действия на босилека включват :
- контрол над вътрешните инфекции
- понижаване на кръвната захар
- балансиране на нивата на холестерол
- облекчаване на болки в ставите и стимулиране на правилната функция на стомашно-чревния тракт
Примерни рецепти за детокс с босилек
Някои от начините да използвате босилека за пречистване включват:
- Използвайте подправката в пресен вид, като добавка към различни салати, смутита и поръски за готвени ястия.
- Пригответе си детокс вода с босилек, като добавяте около 10 пресни и намачкани листа от босилек на литър вода. Оставете листата да се активират за около половин час, след което пийте вместо обикновена вода през деня.
- Пригответе чай от босилек, като запарите 3-4 сушени листа от лечебната подправка в чаша за чай и консумирате непосредствено след прецеждането.
Забележка: макар и да няма специфични противопоказания, босилекът губи голяма част от полезните си свойства, когато има тъмни петна или несвойствена миризма. При продължителна дългосрочна употреба като лекарство или хранителна добавка, той може да понижи кръвната захар до нива под нормата, както и да покаже допълнително кръворазреждащо действие.
Кардамон
Кардамонът има леко диуретично действие, чрез което ускорява елиминирането на токсините в кръвта. Изследвания сочат, че етеричните масла и фитохимикалите, естествено налични в кардамона, предизвикват ефективни детоксикиращи ефекти в тялото, подобрявайки функцията на множество жизненоважни органи и системи.
В периода на прочистването, кардамонът може също така да понижи кръвното налягане, да подобри функциите на дихателната система и да се окаже добър помощник в борбата с излишните килограми.
Как да използвате кардамон за премахване на токсините?
Всичко, което трябва да направите, е да смачкате шушулката кардамон и да изкарате семената ѝ. Накиснете шушулките и семената в чаша вода и ги оставете да престоят за една нощ. Консумирайте получената течност рано сутрин, за да си гарантирате възможно най-ефективно действие за целите на пречистването.
Забележка: кардамонът може да взаимодейства с различни видове лекарства, включително антикоагуланти, антидепресанти, антитромбоцити или медикаменти за третиране на камъни в жлъчката. Ако приемате такива, желателно е да консултирате употребата на кардамон с вашия лекуващ лекар.
Куркума
Куркумата има отлично действие по отношение функциите на черния дроб. Тя увеличава производството на жизненоважни ензими, които са отговорни за детоксикацията на кръвта и разграждането на токсините. Едно изследване от 2016 година доказва, че куркумата дори предпазва от увреждане на черния дроб чрез засилване на антиоксидацията в тялото.
В допълнение, съдържащият се в куркумата куркумин има доказани противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства, които подпомагат доброто здравословно състояние в дългосрочен план.
Рецепта за сутрешна детокс напитка с куркума
Направете смес от 1/3 супена лъжица куркума на прах, мед или кленов сироп (на вкус), 1 супена лъжица лимонов сок и чаша хладка вода. Приемайте точността всеки ден на празен стомах сутрин, като я приготвяте непосредствено преди консумация.
Забележка: Консултирайте ежедневната консумация на куркума с лекар, ако имате проблеми с жлъчния мехур, нарушения на кръвосъсирването, диабет, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), или колебания в хормоналния баланс.
Плодове и зеленчуци, използвани за пречистване на организма
Освен билките и подправките, много плодове и зеленчуци също имат свойството да стартират процесите на пречистване на кръвта, черния дроб и системите на тялото. Те са широко достъпни, лесни за прием и могат да се използват в различни рецепти за ястия, чайове и лечебни напитки.
Чесън
Чесънът е силна детокс храна, която се използва от древни времена и все още е популярна в много части на света. Съдържащите сяра съединения в чесъна помагат за елиминирането на вредните микроорганизми, които генерират токсини в червата.
Чесънът увеличава производството на глутатион, който помага за филтриране на токсините от храносмилателната система. В допълнение, той поддържа чернодробната функция, така че тялото да може да се пречисти.
Как да приемате чесън за детокс?
Смачкайте, 3-4 скилидки чесън, за да освободите полезните серни съединения. Консумирайте го на празен стомах, но ако не го понасяте така, може да го комбинирате с бразилски орех или с ежедневната си храна. Яжте чесън в продължение на няколко седмици, за да се пречисти тялото ви.
Джинджифил
Джинджифилът също предпазва тялото от токсини и подобрява храносмилането. Съединенията гингероли и шогаоли, съдържащи се в него, подпомагат пречистването на тялото, като ускоряват преминаването на храната през червата.
Това помага за изхвърляне на вредните токсични отпадъци от дебелото черво и от други органи. Освен това той кара тялото ви да се поти повече, което означава повече токсини вън от него.
Как да приемате джинджифил за пречистване?
Най-добрият начин за консумация на джинджифил е под формата на детокс чай.
Поставете 1 супена лъжица прясно настърган джинджифил в 1½ чаша гореща вода. Оставете го да къкри за 5-10 минути. Прецедете и пийте всеки ден сутрин и следобед. Може да добавите прясно настърган джинджифил към салатата си или други ястия.
Червена боровинка
Червените боровинки имат високо съдържание на витамини А, В1, В2, В3, В5, В6 и С, както и на магнезий, желязо, калций, фосфор, фолиева киселина, натрий, калий и селен. Много от тези хранителни вещества са жизнено необходими за правилната чернодробна функция, балансираща токсините в тялото.
Високите нива на антиоксиданти в червените боровинки също подпомагат черния дроб в детоксикационните му процеси. Те спомагат за ефективното почистване на лимфната система, неутрализирането на отпадъчните продукти и елиминирането на токсините от тъканите на тялото
Начини за използване на червена боровинка за детокс
Червените боровинки могат да се консумират пресни или сушени, самостоятелно или като част от различни смутита, фрешове и плодови салати.
И макар тези алтернативи да за най-леснодостъпни, един от най-ефективните начини за използвате червените боровинки за детоксикация е под формата на сок.
Можете да изберете да се доверите на надежден производител или да приготвите сока си сами, като следвате няколко стъпки:
- Сложете 1 литър вода и около 3-4 шепи червени боровинки в тенджера и оставете да заври на слаб огън.
- Варете, докато боровинките изплуват на повърхността на водата – около 10 минути.
- Изцедете боровинките през фина цедка, като натискате плодовете леко, за да извлечете соковете им.
- По желание, подсладете сока с мед, сироп от агаве, кленов сироп или стевия.
- Пресипете сока в буркан, охладете го и приемайте по 150-200 мл два пъти на ден.
Забележка: Сокът от червени боровинки може да съдържа високи нива на естествени захари, което го прави неподходящ за прием за хора с диабет. Дългосрочния прием може да увеличи риска от образуване на камъни в бъбреците.
Съвети за предотвратяване на токсичното натрупване
За да подобрите и удължите резултата от приема на пречистващи храни и напитки, можете да следвате няколко прости ежедневни правила:
- Мийте си зъбите преди да закусите или да пиете нещо сутрин.
- Започнете деня с чаша лимонова вода.
- Пийте зелен чай вместо кафе.
- Яжте плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри.
- Поддържайте тялото си хидратирано, като пиете поне 2 литра вода на ден.
- Не консумирайте преработени или готово приготвени ястия.
- Правете ежедневно някакви физически упражнения.
Запомнете – сънят е също важен за пречистване и успокояване на тялото и съзнанието ви. В комбинация с балансирано хранене и периодично пречистване, ще можете да се радвате на подобрено физическо състояние и контрол върху хроничните заболявания, които биха влошили качеството ви на живот.
