Когато околната среда, в която живеем е замърсена, това несъмнено се отразява на организма ни. Фактори като въглеродни емисии, тютюнов дим, пестициди, хербициди, консервантите и оцветителите във преработената храна, тежки метали и изкуствени аромати, които почистващите препарати за дома съдържат, се натрупват постепенно в нашия организъм.
Освен това до повишеносъдържание на токсини в организма също води прекаленатата употреба на кафе, цигари, алкохол, наркотици и някои лекарства. Когато се натрупа по-голямо количество от тях се появяват някои здравословни проблеми, които ни карат да се чувстваме и и изглеждаме зле.
Извършването на детокс дава възможност на нашето тяло да си почине и да се възстанови от токсичния стрес, под който е било изложено. Здравословният детокс носи много ползи за нашето здраве и самочувствие, така че си заслужава да го направим, за да дадем възможност на тялото ни да се отърве от токсините. С изчезването на токсините всички системи на тялото подобряват своята функция и така ние подобряваме своето здраве и самочувствие.
Ако чувствате че имате нужда от детокс, здравословният детокс с натурални методи е най-добрият вариант. Целта на успешния детокс е да се пречисти черния дроб и да се подобри неговата способност за самопречистване.Неговата роля е да филтрира кръвта и преработва вредните химикали заедно с полезните вещества, които се намират в кръвта.
Най-добрите храни за здравословен детокс са тези, които спомагат за самостоятелното производство на тялото на антиоксиданти. Това сасъщо горчиви храни и такива, които повишават производството на глутатион, който играе важна роля за успешния детокс. С тях може да се прави детокс по всяко време през годината. Детокс се прави не само по празниците, но по всяко време, когато усетим че организмът ни се нуждае от външна помощ, за да се освободи от натрупаните токсични вещества.
Защо е важно да правим детокс?
Когато тялото ни се нуждае от детокс, то ни уведомява с определени симптоми. Обичайните признаци за натрупани токсини в организма са чувство за умора, потиснатост, липса на тонус. Усещаме често главоболие и липса на концентрация и ясна мисъл, кожата ни не изглежда добре, липсва ѝ блясък и ни се появяват често пъпки и зачервявания.
По-уязвими се към настинки, грип и имунната ни система е отслабена. При натрупване на токсини също така храносмилането ни се затруднява, страдаме от нередовен стомах и се чувстваме подути.
По-голямото количество на токсини в организма може да доведе и до повишаване на теглото, тъй като ни кара да искаме да похапваме вредна храна като сладкиши, пържено, бял хляб, полуфабрикати.
Топ храни за здравословен детокс
Лимон
Лимонът е универсален плод, подходящ за всякакъв детокс. Един отличен източник на витамин С и тъй акто съдържа богато количество антиоксиданти, лимонът се бори успешно със свободните радикали.
Антиоксидантите в него спомагат за образуването на колаген. Лимонът има алкализиращ ефект, въпреки съдържанието си на киселина, поради което подобрява храносмилането. Експертите са на мнение, че редовното пиене на вода с лимон сутрин изчиства ефективно токсините от организма и носи редица здравословни ползи.
Лимоновата вода не само премахва токсините от организма ни, но и подобрява състоянието на кожата ни, зарежда ни с енергия, дава ни тонус и подобрява настроението ни. Също така лимонът премахва подуването в корема, което също е един от симптомите за натрупване на токсини и забързва метаболизма.
Джинджифил
Тази ароматна подправка от години е била използвана като лечебно средство поради своите противовъзпалителни, антибактериални и антиоксидантни свойства.Тъй като има силно пречистващо действие и ускорява метаболизма, джинджифилът присъства като важна съставка в много диети да отслабване и пречистване.
Грейпфрут
Ако не го обичаме на сок, можем например да изяждаме половин грейпфрут преди всяко хранене, както и препоръчват диетолозите. Тъй като е изключително богат на витамини, сокът от грейпфрутът увеличава производството на бели кръвни клетки, които се борят с вредните патогени за нашето тяло. Също така увеличава количеството глутатион, който е много важен за изхвърлянето на токсините.
Куркума
Куркума притежава можен противовъзпалителен и антиоксидантен ефект. Тя създава защита на организма срещу вредния ефект на много химикали. Тази ароматна подправка повишава имунитета и премахва вредните вещества.
Нейното полезно действие се дължи на активната ѝ съставка – куркумин. Тя стимулира производството на жлъчка в жлъчния мехур. Черният дроб от своя страна използва жлъчката да премахне токсичните вещества, с което се подобрява метаболизма на мазнините.
Зелен чай
Тази освежаваща напитка може да пречисти организма ви от вредните токсини.Зеленият чай съдържа редица витамини като А, С, РР, микроелементикато калий, калций, мед, цинк, хром, манган.Този вид чай ни носи цял букет от антиоксиданти, които не само ни помагат да се отървем от токсините, но и да изглеждаме по-млади.
Авокадо
Този уникален плод-зеленчук е универсално следство за пречистване от токсините. Авокадо съдържа полезни мазнини и масла и омега-3 мастни киселини. Авокадо намалява възпаленията и подпомага доброто храносмилане.
При детокс освен авокадо можем да консумираме също богати на полезни мазнини храни като ленено семе, конопено семе и зехтин екстра върджин. Тъй като тези мазнини губят част от свойствата си при по-висока температура, не е добра идея да ги нагряваме. Най-полезни са за консумиране във салати.
Зелени зеленчуци
Тъй като са богат източник на фибри, зелените зеленчуци са отлична опция за здравословен детокс. Зеленолистни зеленчуци като кейл, целина, спанак, манголд, рукола и други зеленчуци имат алкализиращ ефект, който е задължителен за ефективния детокс.
Алкализиращите храни действат добре срещу натрупаните лоши бактерии и тъй като са нискокалорични и потискат апетита, с това ни помагат също да влезем във форма. Зеленолистните зеленчуци съдържат хлорела, която помага на кръвта в организма да се пречисти и да се зареди с кислородна клетъчно ниво. Добавянето на повече зеленчуци в дневното ни меню и дори към закуската е добър начин да се отървем от излишъка от токсини.
Други подходящи храни за детокс са артишок, червено цвекло, бял чай, гуакамоле.
Кои детокс храни на кои органи помагат да се пречистят?
Черен дроб
- Зеле
- броколи
- Чесън
- Червено цвекло,
- Зеленолистни зеленчуци,
- Лимон,
- Зелени ябълки
Бъбреци
- Вода
- Магданоз
- Кориандър
- Зелен чай
- Коприва
- Алфалфа
- Червена боровинка
Бели дробове
- Горчица
- Пащърнак
- Репички
- Уасаби
- Лют червен пипер
Лимфа
- Джинджифил
- Куркума
- Лимон
- Лайм
- Грейпфрут
- Водорасли
- Чесън
- Eхинацея
- Астрагалус
Черва
- Леща
- Чиа семена
- Ферментирали храни (кисело зеле, кимчи, кисели краставички )
- Кореноплодни растения (картофи, пащърнак, червено цвекло)
- Ябълки
- Лук
- Чесън
- Алое
- Глухарче
- Индийски живовляк
Кожа
- Боровинки
- Лилаво зеле
- Червено цвекло
- Орехи
- Слънчогледово семе и слънчогледово масло
