Сезонните преходи са важна част от живота, но вече сме толкова изключени от естествения свят, затова дългата разходка в гората, ходенето на плаж или просто гледането на звездите могат да бъдат много полезни.
Връзката с природата е жизненоважен фактор за психическото, емоционалното и физическо здраве и много проучвания обосновават тези взаимоотношения. Източните философи подчертават взаимовръзките между природния свят и ежедневието, а в нашето модерно общество имаме нужда от тази връзки повече от всякога.
Добре планираното сезонно пречистване на организма е важно, и то ще ни предложи възможност да премахнем от тялото си вредните токсини, които саботират здравето ни. Сезонният детокс също може да възстанови естествената жизненост, приемайки цели непреработени храни направо от Майката природа.
Това може да помогне за нулиране на ритмите на храносмилателната ни система, да подобри съня ни и пр. По същество, сезонното пречистване помага да се хармонизираме с ритмите на природния свят за по-дългосрочно укрепване на здравето на организма ни.
Традиционната китайска медицина свързва всеки сезон с различни органи, емоции и други елементи:
- Зимата съответства на бъбреците, костите и пикочния мехур.
- Пролетта е време за подновен растеж и жизненост. Свързва се с черния дроб и жлъчния мехур.
- Лятото е времето, когато сме по-активни. По-топлото време и по-дългите дни, влият върху сърдечно-съдовата система и здравето на сърцето.
- Есента влияе на състоянието на белите дробове и дебелите черва.
Изводът? Можете да следвате естествените природни цикли, за да правите ефективно пречистване и детокс през четирите сезона на годината, стига да подходите към задачата правилно и информирано.
Какво представлява детоксът?
Детоксикацията представлява пречистващ режим, който стимулира изкарването на токсините от тъканите, органите и системите на организма. Основна роля в процеса играят черния дроб и отделителната система, чиято комбинирана функция помага за елиминирането на токсичните натрупвания.
Черният дроб е класифициран като част от храносмилателната система и представлява най-голямата жлеза в човешкото тяло. Той изпълнява над 500 различни функции, в това число за детоксикация, синтез на протеини и производство на химикали, които подобряват метаболитните процеси.
В допълнение, черният дроб съхранява глюкоза, витамини и минерали, които служат като жизненоважен източник на енергия за тялото. Функциите на черния дроб могат да бъдат нарушени от редица заболявания, здравословни фактори и начин на живот.
Като например:
- Вирусни заболявания като хепатит А, хепатит B и хепатит C.
- Цироза и мастна чернодробна болест, причинени от прием на алкохол, наркотици, тежки медикаменти и отровни вещества.
- Наследствени заболявания като болест на Уилсън и хемохроматоза.
- Различни хронични и дегенеративни заболявания като рак на черния дроб.
- Затлъстяване, наднормено тегло и неправилно хранене.
Именно редовната сезонна детоксикация на организма се счита за една от важните превантивни мерки, касаещи здравето на черния дроб. Разбира се, за целта, детоксът трябва да бъде проведен правилно и според фактори като възраст, здравословно състояние и придружаващи заболявания.
Детокс съвети за всички сезони
Всяко време е подходящо време за детокс, стига да следвате основните принципи за цикличността и природосъобразността на пречистващия режим. По-долу даваме няколко лесни насоки за поддържане на добро здраве и почистване на натрупаните токсини през всеки един от четирите сезона на годината.
Пролетен детокс
Пролетта е най-предпочитаното време за рестарт на имунната система, метаболизма, енергичността и цялостното благосъстояние на организма. Това е съвсем естествено в края на тежкия зимен сезон, съпроводен от по-малко движение, по-малко пресни плодове и зеленчуци и повече вирусни заболявания.
Ето и как да отворите нова страница за тялото си – точно когато природата отваря своята нова страница и всичко около вас цъфти.
Хранене за детокс през пролетта
Пролетта е време за здравословно хранене. Сладки, пържени и мазни храни поставят в стрес черния дроб, така че е най-добре храните ви да бъдат леки и свежи, с акцент върху зелените храни. Яжте бавно и правете всичко възможно да не преяждате.
Наслаждавайте се на ароматите и оставете тялото си да се отпусне, докато се храните, защото всичко останало се движи много бързо през пролетта. Смята се, че храни и напитки с кисел вкус стимулират черния дроб.
Сложете резенчета лимон във вашата питейна вода и използвайте оцет и зехтин за готвене. Сутрин е най-добре да започнете деня си със затоплени храни.
През пролетта енергията е много жизнена, затова трябва най-голямата ви порция да е в средата на деня, за да може тялото ви да усвои всичко преди вечерта. По това време на годината е хубаво да се ядат печени зеленчуци с риба. Вечер яжте по-малко храна, препоръчваме пасирана зеленчукова супа.
Много хора предпочитат именно пролетта за цялостна детокс програма от 7, 14 или 21 дни, в които се консумират само леки и сурови храни – плодове, фрешове, ядки и салати.
Много популярен в последните години е пролетният детокс с плодови и зеленчукови смутита и смути купи – той помага за ревитализиране на тялото, без да се налага да гладувате или да се измъчвате.
За да стимулирате процесите на пречистване, можете да добавяте към ястията или смутитата си различни подправки и чайове за детокс. През пролетта много от лековитите билки и подправки вече могат да се открият в пресен вид – включително глухарче, репей, червена детелина и невен, които са прекрасни за детоксикация.
Движение и спортуване
Една от фунциите на черния дроб е пречистване на кръвта.
Той си почива през нощта, така че не забравяйте да сте в леглото не по-късно от 23:00 часа, за да му дадете време за почивка, без да го натоварвате с повече работа, както и с поета късно вечерта храна, защото той започва да пречиства организма ви към 3 часа сутринта.
Активността е важна за поддържане на гъвкавостта и правилния поток на енергия по цялото тяло и нервната система.
Продължавайте да се движите по начина, които ви харесва най-много:
- Плуване
- танци
- бягане
- ходене и дори седмична акупунктурна сесия
Възползвайте се от свежия пролетен въздух и прекарвайте повече време сред природата. Това ще повиши тонуса, енергията и настроението ви, като ви помогне същевременно да подобрите кръвообращението и да изхвърлите натрупаните токсини по-ефективно.
Емоционален детокс
Определени емоции като обиди, лоши чувства към някого и лоши спомени почти не могат да се усвоят от черния дроб, така че научете се да прощавате. Оставете място за новото да влезе в живота ви.
Премахнете нещата, които вече не ви служат. Разберете, че вие сте в контрол. Използвайте тази сила, за да създадете по-добра и спокойна атмосфера около себе си.
Един от начините да сте здрави и радостни е лечение с акупунктура. Тя помага за подобряване на цялостното здраве на черния дроб, както и за лечение на стрес, неудовлетвореност, раздразнителност, гняв, болка и много други, които често се свързват с дисхармония в черния дроб. Йога, масаж и тай-чи са също добри алтернативи.
Ето едно кратко ръководство и за провеждане на успешен детоксикиращ режим и през останалите сезонина годината.
Детокс през лятото
През лятото, пийте по осем чаши вода на ден. Това е един от най-важните аспекти за пречистване на тялото ви. Водата промива системата ви от нежелани отпадъци и помага за засилване на метаболизма.
Тя дава по-дълго усещане за ситост и помага за поддържане на енергията, като по този начин работи добре и за здравословното отслабване. Разбира се, можете да приемате и други детокс напитки, изключително подходящи за летния сезон.
Това са например:
- Детокс вода с различни плодове, зеленчуци и билки. Най-често се използват например лимон, мента, краставица, ягоди, киви и зелена ябълка.
- Охладени чайове от горски плодове, пресни билки или източни растения като черен и зелен чай.
- Прясно изцедени фрешове от сезонни плодове – ябълка, диня, манго, паскови, пъпеш и др.
- Зелени смутита с добавен спанак, селъри, кейл или листа от глухарче.
Сангрия или чаша червено вино на ден също се приемат като напитки, стимулиращи детоксикацията през лятото.
Започнете деня с топли напитки и храни, за да помогнете на естественото възстановяване на нервната си система. При възможност почивайте на обед и по-късно през деня и си осигурете малки междинни хранения, пълни със сезонни зеленчуци и плодове. Похапвайте риба, но по възможност ограничавайте приема на месо.
Есенен детокс
Есенното равноденствие сигнализира промяна на времето в дневната светлина и температурите. През този сезон трябва особено много да се грижите за двата си жизненоважни органа – белите дробове и дебелото черво.
Белите дробове, заедно с бронхиалните тръби, гърлото, синусите и носът са основен път към пречистване на организма ви от токсични вещества. Те действат като посредник на вътрешната и външната среда, вдишвайки кислород и издишвайки въглероден диоксид през белодробните капиляри.
Всяка клетка действа като мини бял дроб, като поема кислород от кръвния поток и елиминира въглеродния диоксид, който след това се пренася обратно в белите дробове.
Също толкова важна за вашето здраве е детоксикацията на дебелото ви черво. То също се нуждае от вашето специално внимание през този сезон. Когато вашата система се насити с токсини, по лигавицата на чревната стена се натрупва слуз.
Отпадъците, намиращи се във вашето дебело черво, в крайна сметка засягат всяка част от тялото ви и водят до запек. Затова пречистването му от токсични вещества е много важен момент.
Нещото, които трябва да правите, когато настъпи есента, е да ядете по-малко студени храни, като салати, ледени напитки и пресовани сокове. По-добре преминете към храни с по-дълго време за готвене и с по-насищащи съставки. Те трябва да са хидратиращи, за да компенсирате сухия ветровит сезон.
Във връзка с прочистването на стомаха и червата, есенните круши са един от най-добрите продукти, които можете да добавите на трапезата си. Те са богати на фибри, които не само служат за “изстъргване” на наслагванията, но имат и отлично пребиотично действие за подхранване на добрите бактерии в стомаха и червата.
Богатото съдържание на витамин C в крушите също стимулира собствените защитни сили на организма и повишава ефективността в борбата с натрупаните вредни вещества.
В комбинация с доказания противовъзпалителен ефект и голямото количество антиоксиданти, крушите се превръщат в едно от най-често подценяваните детокс съкровища, които есенната природа ни предлага в изобилие.
Детокс през зимата
Зимата може да бъде труден период за мотивиране поддържането на здравословен режим на хранене и упражнения. Въпреки това, детоксът в средата на зимата е един от най-добрите начини за подмладяване и подобряване на здравето ви.
Зимата е идеалното време да започнете своята програма за пречистване и подобряване на функцията на бъбреците, пикочния мехур и надбъбречните жлези. Те са свързани със зимния сезон и често са податливи на дисбаланс именно по това време на годината.
В този случай, детоксикацията може да подобри общото ви благосъстояние и да ви помогне да се чувствате много добре, дори в най-студеното време. Тя ще се отрази благоприятно на кожата и мозъка ви и ще ви донесе повече енергия.
След празниците обикновено е изкушаващо да продължим да ядем храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Ето защо е важно да се почисти кухнята и хладилника от нездравословни храни и да ги заменим с други, които ще ни насърчават към по-добри хранителни навици.
Затова препоръчваме следните неща :
- Яжте повече ядки, кръстоцветни зеленчуци и немазни меса.
- Консумирайте тъмни листни зеленчуци и зелени смутита.
- Добавете към менюто си повече течни и подхранващи яхнии и супи.
- Пийте повече билкови чайове, които можете да комбинирате с мед, пчелен прашец, джинджифил или куркума.
Именно през зимата можете да консумирате на корем и ферментирали зеленчуци под формата на традиционните за България туршии. Процесът на млечно-кисела ферментация насища продуктите с полезни бактерии и подобрява усвояемостта им, като ги превръща от здравословна храна в суперхрана.
За сметка на това, премахнете от масата мазните меса, пържените храни и консервите, тъй като те могат само да възпрепятстват оптималното състояние на организма през зимата.
Не на последно място – следвайте природния цикъл, почивайте си по-активно и спете повече. В края на зимата, започнете отначало! Защото чистотата на тялото отвътре не се постига еднократно, а се поддържа дългосрочно, отново и отново – през всеки следващ сезон.
