Как да отслабнете бързо, без да напълнявате отново?

Какъв е смисълът човек да свали някой и друг килограм с тежка диета за бързо отслабване, а после бързо да „навакса“, че даже и да качи повече килограми, отколкото е свалил? Точно така: никакъв. 

В същото време сигурно имате немалко познати, които перманентно са на някакви диети и в изтормозени периоди на отслабване, което обаче в крайна сметка не им личи.

Ако човек реши да отслабва, то трябва да е не просто бързо остлабване, но и трайно (дългосрочно). А за да е трайно, трябва да говорим за здравословно отслабване, съобразено с потребностите и възможностите на конкретния организъм. Иначе го изтормозваме – в допълнение към напрегнатото всекидневие, добавяме още „стрес тестове“ и сами объркваме дейностите му и ритъма на метаболизма.

Тежките и рестриктивни режими за бързо отслабване забавят обмяната на веществата, нарушават метаболизма, отслабват храносмилателните функции и могат да предизвикат състояние на хормонален дисбаланс. След този дисбаланс на хранителните вещества идва и „Йо-Йо“ ефектът, а намерението за стройната фигура бавно преминава в поредното разочарование.

Какво представлява йо-йо ефектът?

Може би вече знаете, че йо-йо ефектът се изразява в бързо качване на свалените килограми кратко след като приключите определена диета за отслабване. Защо и как обаче се получава така?

Първата причина е чисто психологическа. Когато се подлагате на трудни и силно рестриктивни режими, вие се измъчвате – и това важи с особена сила в случаите, в които има резки промени в приема на цели групи продукти, като например на въглехидрати. 

Навикът, апетитът и гладът ви карат да мислите повече за края на диетата, отколкото за самата диета. И съответно, да мечтаете за момента, в който отново ще си “похапнете” любимите си неща, било то и в малки количества.

Практиката, обаче, показва, че количествата рядко са малки. Вълчият глад след гладуване, което сте си причинили за бързо отслабване, буквално става неконтролируем и храната става по-важна от фигурата. Резултатът? Започвате да ядете в турбо режим, а килограмите се връщат почти веднага.

Втората причина е физиологична, а именно – при отслабване вие губите мазнини и мускули с почти еднакъв темп. При прекратяване на диетата, обаче, мазнините се натрупват в обратно в тялото значително по-бързо от мускулите. 

В резултат се влошава не само фигурата, но и здравето, тъй като нарушаването на баланса между телесни мазнини и мускулна маса се свързва с множество здравословни проблеми.

В този ред на мисли, начините да отслабнете без йо-йо ефект са два:

1. Да замените кратките и понякога непосилно тежки диети, с осъзната и дългосрочна промяна в начина на хранене.
2. Заедно с храненето, да съчетаете разумния прием на калории с физически упражнения, които имат за цел да поддържат и развиват мускулните групи в тялото. 

Резултатът от функционалното хранене и физическото движение не идва светкавично, но остава за постоянно (без йо-хо ефект).

Можете ли в крайна сметка да отслабнете бързо без да обръщате процеса по загуба на тегло веднага след активната фаза на диетата? Разбира се, стига да подходите към задачата не като към мъчение, а като към удоволствие и промяна в начина на живот. Да е поносимо, да е изпълнимо, с нужната дисциплина.

Именно през тези важни първи крачки, екипът на ЛъкиФит ще бъде до вас, за да ви покаже как да отслабнете (достатъчно бързо), без да напълнявате отново.

Не е важен спринтът, важен е маратонът!

Кои са причините за наднорменото тегло? Основно – неправилното хранене и обездвижването. При това вредното хранене не само „лепи калории“ по нас, но и води до натрупването на токсини в тялото (вредни вещества), които в даден момент започват да усилват ефекта на пълнеене и затрудняват функцията на отделни органи или химични процеси в организма.

Всички знаем какъв е масовият начин на хранене у нас – хаотичен през деня, с неподбрана храна и преяждане вечер пред телевизора. За движението всеки си знае колко спортува и колко пъти предпочита да върви пеш, вместо да запали колата или да вземе такси – ние сме най-обездвижената нация в Европа!

Какъв е изводът? Ако искаме да отслабнем здравословно, което значи и трайно, трябва да променим навиците си, свързани с двете основни причини за излишните килограми – вредният начин на хранене и обездвижването. „Кодовата комбинация“ е балансирано хранене и двигателна активност. Тя може както да помогне на хора с наднормено тегло да променят коренно външния си вид, така и на по-слабите да бъдат по-здрави, по-жизнени и по-удовлетворени от живота си.

Иначе казано: за да отслабнете нямате нужда от мъчение, а от желание да се погрижите за себе си – разумно, информирано, дългосрочно и осъзнато. Мотивирано!

Този принцип е заложен в програмите на ЛъкиФит, с които се отслабва бързо и без диети и глад. За седмица в тази луксозна клиника за отслабване и разкрасяване ще свалите до около 6 процента от теглото си, а за 14 дни – до около 8 на сто (*индивидуално, според затлъстяването). При това – докато се наслаждавате на луксозна почивка и четири хранения на ден!

А ако спазвате съветите на екипа на ЛъкиФит, за година ще може да намалите теглото си от 20 до 30 процента. Всъщност – ще се научите как да отслабнете, да постигнете желаната фигура и да я поддържате.

Персонализиран подход и отслабване с удоволствие

Както споменахме, трябва да се отслабва не „по принцип“, а по начин, подходящ за всеки конкретния организъм. Затова свалянето на килограми в ЛъкиФит е под медицински контрол и съобразено с общо състояние, възраст, възможности.

Въз основа на тези особености ще са и съветите към вас за дневния режим – работа, почивка, хранене, двигателни дейности – след курсовете за отслабване. За да участвате, не бива да имате някои заболявания, които са посочени в сайта… или може да попитате изрично за конкретни заболявания, ако ви притесняват.

Физическа активност и отпускащи процедури

Двигателната активност по програмите на ЛъкиФит всъщност са забавления. Включени са интензивен фитнес, каланетика, пилатес, упражнения от йога и китайска гимнастика, танци – български народни и модерни, плуване, конна езда, преходи сред пленителната планинска красота. Преходите са различни по трудност, отново съобразено с възможностите на участниците, редуват се различни наклони и терени.

Програмите се провеждат в 5-звездния лукс и комфорт на апартхотел Лъки Банско и в тях са включени процедури на супермодерния СПА център на хотела. SPA пакетът включва лечебни и отпускащи масажи, сауна, парна баня.

Здравословно и балансирано функционално хранене

Както споменахме, отслабването е без диети и глад. Храната е вкусна и разнообразна, но балансирана, без излишни калории (т.е. не горите патроните напразно). Хранителният режим е разработен и е под контрола на проф. Божидар Попов. Той е доказан авторитет, не случайно вече дълги години е председател на Българското научно дружество по хранене и диететика.

Участниците вечерят в ресторант „Леонардо“

В менюто ви ще има :

• пресни сезонни плодове и зеленчуци 
• източници на мазнини в здравословни форми 
• нискокалорични готвени ястия 
• всички необходими групи храни, които да ви накарат да се чувствате щастливи и сити

Решихте ли как да отслабнете бързо, без да напълнявате отново?

Лесни стъпки за бързо отслабване

Има и много стъпки, които можем да предприемем сами, за да отслабнем. А колкото по-рано вземете решение да ги приложите в живота си, толкова по-рано ще можете да се радвате на техния ефект и резултатите им.

Ето затова може да опитате със следните насоки и съвети: 

• Заменете всички подсладени, газирани, консервирани или алкохолни напитки в менюто си с вода, при това приемана в достатъчно количество на ден. Много често срещана грешка, което е причина за затлъстяване, и ето я ясно указана!
  
• Постарайте се да спортувате поне два или три пъти седмично. Спортът не е само фитнес – това може да са танци, скачане на въже, каране на колело или друг вид физическа активност, която ви доставя удоволствие.
  
• Опитайте се да обърнете съотношението между сурова и преработена храна в полза на суровата. “Бялата диета” (хляб, млечни продукти и месо) трудно би спомогнала за добрата ви фигура. Това ще подобри качеството на храната.
  
• Избягвайте преработените и пакетирани храни с бяла захар, консерванти, оцветители, подобрители и всякакви други „-ители“. Ако посегнете към тези храни, направете го, за да задоволите “идеята” с една хапка, а не стомаха – с два пакета.
  
• Погрижете се за почивката и за психическото си здраве. Стресът и недоспиването са сред основните фактори за девиации в теглото – той влияе върху хормоналния фон, метаболизма, нуждата от калории и апетита. Колкото повече неглижирате емоционалното си здраве, толкова по-видим ще бъде резултатът в огледалото. 

По време на престоя в ЛъкиФит, всички участници получават пълна емоционална и информационна подкрепа във връзка с теорията и практиката на здравословното отслабване. Защото за да можете да прилагате принципите на балансираното хранене и доброто здраве, вие първо трябва да ги знаете, да ги разбирате, да виждате какво работи и да го прилагате.

Очакваме ви, за да поемем заедно по най-вълнуващия път – този към най-красивата, най-здравата и най-пълноценната своя версия, която можете да постигнете!