Всичко за отслабването (Page 14)

В днешния ни натоварен ден, поддържането на здравословна диета може да се окаже предизвикателно, но приготвянето на ястия предварително е един от начините да се справим с това предизвикателство. Така държим под контрол приема на храна – без стрес и по удобен за постигането на целите ни начин. По-долу разказваме повече за предварителното подготвяне на храната като начин на контрол върху дневния порцион и поддържане на разнообразна, здравословна диета. Ползи от приготвянето на храна предварително Приготвянето на храната няколко дни преди консумация ви позволява да ядете любимите си ястия в момент, когато ги пожелаете, без да превишавате определените размери на порциите си.  Наличието на селекцияПовече →

Проблемът с наднорменото тегло е сериозен не само за съвременните възрастни, но и за техните деца. Предпоставките за затлъстяване при децата са много: заседнал начин на живот, бързо хранене, вредни храни, постоянно използване на технологични джаджи. И така, вместо да се движат, да играят и да общуват, децата седят, гледат и … ядат. В същото време детето расте и се развива, така че не можете да го поставяте на твърди диети и да го оставите да стои гладно.  Затлъстяването на подрастващите не трябва да се подценява и взетите навреме мерки спестяват много проблеми на децата в бъдеще. Кога най-често настъпва затлъстяването при децата? Важен въпрос,Повече →

В последните години, всички от нас са чували за така наречения метод на кетогенната (накратко – кето) диета и нейната висока ефикасност. Тези диети станаха доста популярни най-вече заради своята сравнителна лекота на изпълнение. Поради факта, че има редица вкусни и питателни “кето” храни, това е режим, който не само ни помага да изваем по-добра фигура, но и не се налага заради него да ходим гладни, вечно изморени и притеснени дали здравето ни не отслабва по-бързо от нас самите. Според профила си на хранене, някои хора не се чувстват лишени от нищо по време на една такава диета, дори напротив – възприемат го като чудеснаПовече →

Диетата според автоимунният протокол (АИП) е сравнително нова, основава се на един хранителен подход за премахване на нежелани възпаления в тялото на човека. Това е диета, за която се смята, че помага за лечение на червата и за намаляване на възпалението, причинено от автоимунни болестни състояния. Диетата е доста ограничаваща и включва основно меса и зеленчуци. По принцип АИП диетата се прави в продължение на няколко седмици. Всяка форма на имунен дисбаланс може да доведе до сериозни смущения в цялото тяло. Въпреки това, може би най-въздействащата форма на имунна дисрегулация са автоимунните заболявания. Те са добре известни поради способността си да причиняват широк спектър отПовече →

Всеки човeк e различeн и товa колко калории може да изгори за 30 минути, зaвиси oт pазлични фактори, които щe cпоменем пo-долу. Въпрeки чe e лeсно дa пpеброим калоpиите, кoито пpиемаме, честo се oказва тpудно да cе опpедели кoлко калоpии изгаpяме, кoгато тpенираме.  Незавиcемо oт това, въз основа на някои фактори можем сравнително успешно да преброим калориите, които се изгарят за 30 минути по време на тренировка. Кaто цялo, аеpобни занимания като бягане или колоездене ще изгорят по-гoлямо количество калории в сравнение c непoдвижните физически упражнения катo вдигане нa тяжести, например. Колкото пoвече тeлесна масa иматe, толкова пo-гoлям брой калории e възможнo дa изгoрите въвПовече →

Кето Диетата е нисковъглехидратна и високомаслена. Над 20 изследвания показват, че тя може да помогне при отслабване и подобряване на някои аспекти на здравето. Житейската практика на много хора по света обаче показва, че такова небалансирано хранене, наблягащо на мазнини от животински продукти, всъщност е истински хазарт за здравето.   Данни за кето храненето Диетата съдържа под 50 g общи въглехидрати или 30 g нетни на ден, което са въглехидрати, без фибри. В кетодиетата по-голямата част от дневните калории идват от мазнини, а по-малко от протеини. Месо, риба, яйца и млечни продукти силно присъстват в кето диетата, затова е много важно да включите фибри иПовече →

Подаграта е болезнена форма на артрит, която се проявява при високи нива на пикочна киселина в кръвта, причиняваща образуването и натрупването на кристали в и около ставите. Пикочната киселина се произвежда, когато тялото разгражда химикал, наречен пурин. Пуринът се среща естествено в тялото, но се намира и в определени храни. Пикочната киселина се елиминира от тялото с урината. Хора с подагра изпитват внезапни, понякога и тежки пристъпи на болка, подуване и възпаление на ставите. За щастие, подаграта може да се контролира с лекарства, подходящо здравословно хранене и диета и промени в начина на живот. Диета, подходяща за подагра, може да ви помогне да намалите ниватаПовече →

Кимионът е подправка с пикантен вкус и силен аромат, която присъства в кулинарните традиции на много народи. Има сведения, че тази подправка се е използвала още от времето на Древен Египет.  Малките, продълговати, кафяви семена от кимион са много полезни за профилактика и лечение на различни заболявания и помагат за разнообразяване на храненето, обогатявайки вкуса на много ястия. Ароматните семена от кимион имат и още едно приложение, което е много важно за желаещите да редуцират теглото си. Може да се ползва кимион за отслабване, без това да има негативни последствия за организма. По-долу разказваме всичко най-важно за кимона – какво представлява, как да се приемаПовече →

Както може да се досетите, тренировките за цялото тяло означават, че се упражнява цялото тяло, като всички мускули се стимулират по едно и също време. Но при разделна тренировка се тонизират конкретни мускулни групи от различни области на тялото.   Плюсове и минуси на цялостната тренировка на тялото  Плюсове: Тренировката на цялото тяло е чудесен начин за ефективно физическо упражняване за начинаещите във фитнеса, защото повишава синтеза на протеини, позволявайки им да достиганат по-бързи резултати. Балансирано тяло Ще може да изградите добре балансирано тяло, като работите върху всички мускулни групи, което няма да шокира тялото ви. Много физиолози гледат на тялото като на един мускул,Повече →

Ябълковият оцет съдържа ябълков сок, а с добавянето на мая, захарта в сока се превръща в алкохол. Този процес се нарича ферментация – по време на него, бактериите превръщат алкохола в оцетна киселина. Ябълковият оцет се счита за тоник за здравето от древни времена, като до днес се използва за лечение на болки в гърлото, разширени вени и много други болестни състояния.  Различни изследвания показват, че той има много ползи за здравето – понижаване нивата на кръвната захар например. А дори простото му добавяне към диетата ви може да ви помогне да отслабнете.   Изследвания за ролята на ябълков оцет в отслабването са правени най-вечеПовече →