Всичко за отслабването (Page 20)

Една здравословна закуска на Яна може да представлява здравословно смути със зеленолистни зеленчуци като спанак, магданоз, целина, лапад, рукула, киселец, коприва, валериана, кейл, бок чой и др., в съчетание от изобилие от сезонни плодове, семена, ядки, кълнове и супер храни.  Тази закуска зарежда тялото с жизненоважни хранителни нутриенти, с биофлаваноиди, ензими, витамини, минерали и микроелементи, които не само ни дават здраве, тонус и енергия, но и ни поддържат в отлична форма. Какво включва здравословната закуска? Снаксовете, сладкишите, баничките, поничките са бързи и вкусни закуски, но полезното сутрешно хранене е балансиран микс от здравословни храни. Повечето специалисти по здравословно хранене препоръчват да се похапва закуска, пълнаПовече →

Тренировките във фитнес залата могат да бъдат забавни за тези от нас, които обичат шумните компании и се чувстват мотивирани да тренират с приятели и сред много хора.  Те са отлично съчетание на възможността да поддържаме тялото си в добра физическа форма и същевременно част от активния ни социален живот. Във фитнес залите срещаме хора със сходни на нашите интереси, обменяме опит, знания, дори може да установим нови приятелства и открием нова социална среда. Всичко това звучи наистина прекрасно, но каква е реалността и успяваме ли да стигнем до фитнес залата? Забързани в ежедневния ритъм, опитвайки се да балансираме между работа, дом, семейство, роднини, приятели,Повече →

Годините, през които сте градили кариера, отглеждали сте деца, грижили сте се за дом и сте вършили куп други неща са се отразили на фигурата ви, а вие дори не сме забелязали. Вечно забързани, с хиляди неща, които трябва да свършите в динамичния си начин на живот, дори не поглеждате с какво се храните.  Понякога, минавайки забързани край някоя витрина се поглеждате за миг и си казвате, че сте наддали малко и скоро трябва да промените начина си на живот или да потърсите клиника за отслабване.  Но скоро забравяте обещанието си, защото сте прекалено заети да свършите други „по-важни” неща, отколкото да се погрижите заПовече →

Опра Уинфри може да бъде отличен пример за всеки, който търси своето вдъхновение за отслабване по холивудски. Първо, защото макар и да е сред най-богатите жени в света и да е световно известна, с възможности да ползва всякакви методи, телевизионната водеща „открила“ трайното здравословно отслабване като повечето хора – след дълга борба с извънредните килограми. И второ, нейният пример е силен в нещо много важно при провеждането на отслабване – необходимостта човек да си даде ясна сметка кое го довежда до наднормените килограми. Тази мотивация е много съществена за отказването от вредните навици, които ни докарват до свръхтегло. Ако не ги отстраним или ако сеПовече →

Забелязали ли сте, че когато не си доспивате, не само сте уморени на следващия ден, но и имате нужда да хапвате по-често от обикновено? А когато сте будни късно нощем, навестява ли ви често „вълчи глад”?  Може би ви е правило впечатление, че когато не сте спали спокойно и нормално, храните, към които посягате са предимно мазни и висококалорични? Защо ви занимаваме със съня и влечението към определени храни с повече калории? Правим го, защото има много тясна връзка между съня и наднорменото тегло. Как се отразява недоспиването на теглото? Проучване проведено в САЩ, в което са взели участие 20 доброволци е установило, че недостатъчнитеПовече →