Всичко за отслабването (Page 15)

Едва ли има някой от нас, който си мечтае да свали възможно най-много от теглото си за максимално кратко време. Повечето момичета израстват с дневник в стил Бриджит Джоунс, в който записват теглото си едва ли не всеки ден. Когато наближават коледните празници, дипломирането, сватбата на важен близък или друго събитие, където ни предстои да бъдем в светлината на прожекторите и центъра на обективите, ни се иска да можем като с магическа пръчка да свалим всички онези излишни килограми наведнъж.   Твърде бързите темпове на отслабване обаче могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, а също и до психологически разстройства, свързани с храненето, които саПовече →

Вероятно сте чували хора да обвиняват бавния си метаболизъм за наднорменото си тегло. Виновник ли е той? Ако е така, възможно ли е да го увеличите, за да може да изгорите повече калории? Вярно е, че метаболизмът е свързан с теглото. Той влияе на основните енергийни нужди на тялото ви. Колко ядете и пиете, а заедно с това колко физическа активност имате на ден, са неща, които в крайна сметка определят теглото ви. Метаболизъм: Преобразуване на храната в енергия Метаболизмът е процес, при който тялото превръща това, което консумирате, в енергия. По време на този сложен, биохимичен процес калориите в храната и напитките се комбиниратПовече →

Чаят се счита за най-разпространената напитка, която е предпочитана от жителите на всички страни по света. Тя се прави чрез изсушаване на младите издънки на китайския храст. Това растение вирее в тропически и субтропични гори от планински тип.  Ако купувате зелен чай, обърнете внимание на страната на произход: тази информация ще ви разкаже много интересни неща за характеристиките на напитката, нейния вкус и ползите ѝ за здравето. Какви видове зелен чай съществуват, как можете да ги включите в здравословния си начин на живот и може ли да се постигне трайно отслабване със зелен чай? Разказваме в следващите редове! Зелен чай от Китай Тази страна сеПовече →

Защо е трудно да променим начина си на хранене Промяната на хранителните навици, която в най-масовия случай се налага заради наднормено тегло и затлъстяване, е война със себе си. Тя е свързана с цялостния начин на живот – хранене, работа, почивка, развлечения. Но да се каже само, че в тази война е нужна воля, не е достатъчно. Още повече, че има модели, с които човек може да осъществи промяната постепенно, без голям стрес и жестоко насилие над себе си, запазвайки до голяма степен своя комфорт и доброто разположение на духа.   Храненето има отношение към всички процеси в тялото, защото е свързано с метаболизма и подхранванетоПовече →

Мястото на зеленчуците в режимите за отслабване Зеленчуците играят възлова роля във всеки хранителен режим за отслабване. Освен че са богати на важни за организма вещества, те имат и високо съдържание на целулоза, която създава чувство за засищане на глада.  Освен това целулозата спада към фибрите, с което заедно с другите от групата играе роля за подобряване на чревната перисталтика и изпразването на стомаха, способства за нормализиране на глюкозните нива и обмяната на веществата, и др. В добавка растителните влакна спомагат част от мазнините да не се усвоят, а да се изхвърлят.  Друго предимство на зеленчуците при режимите за отслабване е, че те имат многоПовече →

  Прилики и разлики между програмите за детокс и за отслабване И програмите за детокс, и курсовете за отслабване се основават на целесъобразно фрагментарно хранене, като са свързани с процеси от храносмилането и обмяната на веществата. И за отслабването, и за пречистването от токсини, хранителните режими могат да се съчетаят с персонален план за физическа активност според телесните и възрастовите особености на участника, и цялостното му здравословно състояние. При правилно проведена програма за детокс освен ефекта за пречистване на организма, може да се постигне и сваляне на излишни килограми – до над 6 на сто при единичен курс. Отслабването от своя страна води до намаляванеПовече →

Едно от най-важните неща, когато се стремим да губим килограми, е да не се окаже, че сме лишили организма си от най-важните хранителни вещества.  Единственият начин да си спестим притесненията и да оставим досадното броене на калории и витамини настрана за момент, е да се постараем да поддържаме този процес максимално естествен.  Затова и плодовете като част от един добре балансиран хранителен режим са чудесен начин да отслабнем и да поддържаме тялото си свежо и тонизирано. Плодовете са перфектна храна за отслабване, която същевременно гарантира високо съдържание на витамини, минерали, вода и фибри – съставки, подпомагащи както баланса на хранителни вещества, така и здравата перисталтика. Повече →

Какво всъщност знаем за мазнините Мазнините са обичайните обвиняеми за наднорменото тегло и затлъстяването, и то с основание. Но какво знаем за ролята им в организма и защо специалистите не ни съветват да изключим мазнините от менюто си? Защото мазнините имат многобройни функции в организма. Те са източник на енергия и могат да произведат два пъти повече топлина спрямо въглехидратите, осигуряващи глюкоза на организма. Подкожната мастна тъкан защитава от хипотермия и позволява активност при различни температури. Висцералната мазнина пък защитава от травми коремните органи, а специфичният слой, който образува, ги държи и поддържа правилното им местоположение. Мазнините обаче не са само пасивна тъкан, те иматПовече →