Всичко за отслабването (Page 15)

Почти всеки има проблемна зона в тялото си, която иска да промени. Коремната област често е една такава зона, в която фокусираме вниманието и усилията си с цел локално отслабване.  За съжаление, не е възможно да се намалят мазнините само на едно специфично място от тялото ни. Има обаче комплекс от действия, които ще ви помогнат да го постигнете. Вероятно си мислите, че много клякания на ден ще намалят мазнините от краката и корема ви, но в действителност не може да контролирате къде тялото ви ще изгори мазнини. По същия начин не може да контролирате къде те ще се съхранят. Мазнините се разпределят и съхраняватПовече →

Диетата с нисък гликемичен индекс (ГИ) е план за хранене, който влияе върху нивото на кръвната ви захар. Терминът „диета с висок гликемичен индекс“ се отнася до този план за хранене, който използва индекса като основно или единствено ръководство за планиране на здравословно хранене. За разлика от някои други планове, диетата с нисък гликемичен индекс не посочва непременно размерите на порциите или оптималния брой калории, въглехидрати или мазнини за отслабване или поддържане на тегло.   Предназначение   Целта на диетата е да се включат в менюто ви храни, който съдържат въглехидрати, имащи по-малка вероятност да причинят големи повишения на нивата на кръвната захар. Диетата можеПовече →

Колко често да ядем през деня, може да има толкова голямо значение, колкото и това, което ядем. Някои смятат, че трябва да ядем малки ястия през целия ден; други държат плътно да са само три ястия без закуски между тях. Според много експерти и диетолози, обаче, яденето на закуска сутрин и 5-6 малки хранения на ден засилва метаболизма и помага за изгаряне на мазнини.   Какво казват специалистите:   Д-р Кийт Крейц от Медицински център Сейнт Мери Бариатрична медицина   Колко хранения трябва да ядете всеки ден, зависи от вашите лични нужди. Просто трябва да ядете, когато сте гладни. Хората свикват да ядат по график,Повече →

Едва ли има някой от нас, който си мечтае да свали възможно най-много от теглото си за максимално кратко време. Повечето момичета израстват с дневник в стил Бриджит Джоунс, в който записват теглото си едва ли не всеки ден. Когато наближават коледните празници, дипломирането, сватбата на важен близък или друго събитие, където ни предстои да бъдем в светлината на прожекторите и центъра на обективите, ни се иска да можем като с магическа пръчка да свалим всички онези излишни килограми наведнъж.   Твърде бързите темпове на отслабване обаче могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, а също и до психологически разстройства, свързани с храненето, които саПовече →

Вероятно сте чували хора да обвиняват бавния си метаболизъм за наднорменото си тегло. Виновник ли е той? Ако е така, възможно ли е да го увеличите, за да може да изгорите повече калории? Вярно е, че метаболизмът е свързан с теглото. Той влияе на основните енергийни нужди на тялото ви. Колко ядете и пиете, а заедно с това колко физическа активност имате на ден, са неща, които в крайна сметка определят теглото ви. Метаболизъм: Преобразуване на храната в енергия Метаболизмът е процес, при който тялото превръща това, което консумирате, в енергия. По време на този сложен, биохимичен процес калориите в храната и напитките се комбиниратПовече →

Чаят се счита за най-разпространената напитка, която е предпочитана от жителите на всички страни по света. Тя се прави чрез изсушаване на младите издънки на китайския храст. Това растение вирее в тропически и субтропични гори от планински тип.  Ако купувате зелен чай, обърнете внимание на страната на произход: тази информация ще ви разкаже много интересни неща за характеристиките на напитката, нейния вкус и ползите ѝ за здравето. Какви видове зелен чай съществуват, как можете да ги включите в здравословния си начин на живот и може ли да се постигне трайно отслабване със зелен чай? Разказваме в следващите редове! Зелен чай от Китай Тази страна сеПовече →

Защо е трудно да променим начина си на хранене Промяната на хранителните навици, която в най-масовия случай се налага заради наднормено тегло и затлъстяване, е война със себе си. Тя е свързана с цялостния начин на живот – хранене, работа, почивка, развлечения. Но да се каже само, че в тази война е нужна воля, не е достатъчно. Още повече, че има модели, с които човек може да осъществи промяната постепенно, без голям стрес и жестоко насилие над себе си, запазвайки до голяма степен своя комфорт и доброто разположение на духа.   Храненето има отношение към всички процеси в тялото, защото е свързано с метаболизма и подхранванетоПовече →

Мястото на зеленчуците в режимите за отслабване Зеленчуците играят възлова роля във всеки хранителен режим за отслабване. Освен че са богати на важни за организма вещества, те имат и високо съдържание на целулоза, която създава чувство за засищане на глада.  Освен това целулозата спада към фибрите, с което заедно с другите от групата играе роля за подобряване на чревната перисталтика и изпразването на стомаха, способства за нормализиране на глюкозните нива и обмяната на веществата, и др. В добавка растителните влакна спомагат част от мазнините да не се усвоят, а да се изхвърлят.  Друго предимство на зеленчуците при режимите за отслабване е, че те имат многоПовече →

  Прилики и разлики между програмите за детокс и за отслабване И програмите за детокс, и курсовете за отслабване се основават на целесъобразно фрагментарно хранене, като са свързани с процеси от храносмилането и обмяната на веществата. И за отслабването, и за пречистването от токсини, хранителните режими могат да се съчетаят с персонален план за физическа активност според телесните и възрастовите особености на участника, и цялостното му здравословно състояние. При правилно проведена програма за детокс освен ефекта за пречистване на организма, може да се постигне и сваляне на излишни килограми – до над 6 на сто при единичен курс. Отслабването от своя страна води до намаляванеПовече →