Всичко за отслабването (Page 21)

Какво трябва да направим, за да свалим бързо и здравословно килограми? Повечето от нас си мислят, че отслабването трябва да е свързано с мъчения като глад, изтощителни тренировки, прием на специални “чудо“ добавки, но това въобще не е така. Гладуването само изтощава организма ни, съсипва метаболизма ни и по-скоро ни отдалечава от мечтаното тяло, отколкото да ни помага да отслабнем.Повече →

Много пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Както сме посочвали в други наши статии, колкото по-голяма част от дневния прием на храна консумираме преди обяд, толкова по-малко се храним на вечеря, когато метаболитните процеси се забавят и имаме по-малка възможност да изразходваме приетите калории. В такъв случай – защо да пропускаме закуската, ако ще ни държи сити и високо функциониращи до обяд и едновременно с това ще ни помага да отслабваме? Но каква да бъде закуската?Повече →

Според изследване на Университета в Северна Каролина хамбургерът, който се продава в днешно време, е с 23% по-голям от хамбургерите през 1977 г. Ако не искате да приемете неестествено и ненужно голям брой калории от въглехидрати и мазнини, се насочвайте към предястията или по-леките ястия, когато сте в ресторанта – салата/ супа и порция ориз със зеленчуци, например.Повече →

Отслабването и калориите  Според експертите човек качва средно 0.5 – 1 кг на година. Добрата новина е, че ако ежедневно консумираме по 100 ккал по-малко от обичайния си режим, ще предотвратим това повишаване на теглото. Ако вече имаме килограми за сваляне обаче, е необходимо да намалим калорийния си прием с 500 ккал, като не е необходимо единствено да се лишаваме!Повече →

Ако поне веднъж сте търсили начини да свалите няколко килограма за кратък срок, най-вероятно сте попадали в интернет пространството на така наречената лунна диета за отслабване. Предполагаме и че сте си задавали въпроса дали тази диета е наистина ефективна или е поредната диета, която е станала в сензация за кратко и която няма никакъв ефект?Повече →

Вероятно вече сте чували или чели нещо за т.нар. периодично постене (intermittent fasting). Този термин и идеята, която стои зад него, наистина „изскочи“ в медиите и в научните среди в сферата на здравословното хранене и отслабване напоследък. Но дали това не е поредната „мания“? Нека разгледаме принципите, които стоят в основата на този тип хранене, и дали той има подкрепа в науката и традицията.Повече →

През 2018 г. Програмата ЛъкиФит в Банско има две нови специални опции – ЛъкиФит Пълен Детокс и ЛъкиФит Йога. Те са създадени с цел цялостно пречистване на организма и регулиране на физическото и психичното състояние чрез специални упражнения и релаксиращи практики.Повече →

Когато става въпрос за хранене и отслабване, фокусът обикновено е върху „какво“ и „колко“, но замисляме ли се „как“ се храним и по какъв начин това влияе на здравето и фигурата ни?Повече →

Мазнините в областта на коремчето се различават от всички други мазнини по нашето тяло. Те са не просто естетичен проблем, но и рисков фактор за развитие на редица сериозни заболявания като диабет 2, заболявания на сърдечно съдовата система, дори някои видове рак.Повече →