Всичко за отслабването (Page 10)

Отслабването изисква свалянето на ненужните килограми да е съобразено с индивидуалното състояние и да не е за сметка на здравето. Независимо с колко процента ще намалее телесната маса, само така процесът може да е безопасен и траен във времето. Кои са най-често допусканите грешки, когато искаме да свалим килограми? Мисията ни ще е възможна, когато поставените цели са реални спрямо определеното време. Необходими са също така воля и сериозно отношение. В самото начало всеки, който иска да отслабне, трябва да определи степента на своето наднормено тегло. С други думи казано, да прецени дали попада в първа, втора или друга степен на затлъстяване. Това се преценяваПовече →

Мисълта за бързо отслабване е изкушаваща, а “чудотворните” режими и продукти дебнат отвсякъде. Въпрос на време и опит е, обаче, да се достигне до същността на темата за отслабването. А именно – трайни резултати не са възможни без информирани решения и воля за промяна в цялостния подход към храненето. Именно тук идва и ролята на програмата за отслабване ЛъкиФит в Банско – да съчетае най-ефективните подходи за трайно и здравословно отслабване, при което тежките рестриктивни режими са заменени с принципни промени в начина на живот. И тъй като знаем, че този път не е лесен, ние ви предлагаме да го извървим заедно с вас. ВПовече →

В режим на отслабване от значение е не само какво хапваме, но и какво пием. Напитките са вид течна храна и много от тях не са подходящи при сваляне на излишни килограми.  Ето защо в повече от диетите основно са включени само вода и чайове за поддържане на добрата хидратация на организма. Все пак течности трябва да се приемат, защото обезводняването хем разболява, хем не допринася за успеха на хранителните режими.  Най-новите проучвания дори сочат, че има напитки с малко количество калории, които зареждат с  нужната енергия и полезни вещества организма, но най-голямото им предимство е, че помагат за по-бързото топене на мазнините.  Тайната наПовече →

Процесът на отслабване не бива да крие рискове за здравето на човек. Поради тази причина моно диетите и гладуването не са препоръчителен начин за трайно сваляне на килограми и поддържане на добра физическа форма.  Диетолозите са категорични, че организмът се нуждае от всички групи храни, които да му осигурят необходимите витамини, минерали и други полезни съставки. Тайната е в начина на хранене, съчетаването на продуктите и най-вече в количеството на приетите храни. Когато се говори за диета, хората масово считат, че задължително се касае за ограничаване на цели групи храни като въглехидратите, например. Изследвания сочат обаче, че дори при въглехидратните храни има такива, които могатПовече →

Броят на приетите калории е едно от най-важните условия, когато се нуждаем от корекция на телесното тегло. Отслабването изисква да се намали броят им, за да премине организмът в режим на стопяване на натрупаните мазнини.  По-бързи резултати се получават чрез нискокалорични режими, но е важно да се знае, че те крият доста рискове. Причината е, че в повечето случаи рязкото ограничаване на храната и изключването на основни групи продукти, може не само да е нездравословно, но и да не доведе до трайно задържане на стройната фигура.     Метаболизъм и нискокалорични диети Процесът на отслабване не бива да бъде рисков за здравословното състояние на човек. Затова и гладуването, кактоПовече →

Корекцията на телесното тегло изисква промяна на хранителния режим и на физическата активност. По този начин резултатите са гарантирани и устойчиви във времето. Разбира се, промяна понякога е възможна само с диета или единствено с интензивно спортуване, но диетолозите винаги препоръчват комплексния подход.  Упражненията са незаменима част за цялостното здраве Поддържането на добра физическа форма не е единствено заради естетическата норма, а и условие за по-високо качество на живот.  Наднорменото тегло крие рискове от поява на болести като диабет, високо кръвно налягане, проблеми на опорно-двигателния апарат, както и проблеми с обмяната на веществата. Тънката талия, наличието на нужното количество енергия, сила и тонус се постигатПовече →

Отслабване – мисия възможна  Хранителният режим е първото нещо, което всеки променя, когато реши да намали своите килограми. Обикновено повечето диети ограничават консумацията на мазнини, въглехидрати и захари.  Много научни изследвания обаче показват, че всички групи храни са важни за организма, по-съществено е да се съобразяват количествата, начините на приготвяне на храната и като цяло самия начин на живот.  За да е успешна и трайна корекцията на телесната маса, е необходимо човек да съчетае правилната диета с повишената физическа активност.  Актуалните медицински проучвания показват и други съществени фактори, като така важната роля на хранителните добавки, достатъчното количество витамини и минерали в организма. Минералите и тяхнатаПовече →

Наличието на ускорен метаболизъм е от съществено значение в борбата с излишните килограми. За целта се препоръчва консумацията на билки, подправки, хранителни продукти и добавки, които стимулират обмяната на веществата. Физическата активност също е основен фактор в процеса на слабеене.  Друг съществен елемент са някои от основните витамини и минерали, които стимулират метаболизма. Без тях няма как правилно да функционира целият организъм и да се постигнат желаните резултати.  Витамини, които стимулират метаболизма Научни изследвания сочат, че употребата на основни витамини е гарант за справяне с наднорменото тегло. Доказано е също така, че недостигът им може да е сред причините за забавената обмяна на веществата иПовече →