Всичко за отслабването (Page 22)

Техниките за поддържане на идеалното тегло включват устойчиви във времето навици за начин на живот, които насърчават здравословното хранене и ежедневната физическа активност.  Ефективните стратегии за поддържане на теглото отчитат не само краткотрайната загуба на тегло, но и поддържане на здравословното такова в дългосрочен план. Ефективният контрол над теглото отчита и определя и оптималното телосложение спрямо специфичните индивидуални физически характеристики на всеки отделен индивид. Ефективното отслабване не включва диети, които насърчават бърза, но същевременно краткосрочна загуба на тегло. То се фокусира върху дългосрочните резултати, които могат да се постигнат чрез постепенна, умерена и трайна загуба на тегло, последвана от запазване на идеалното телесно тегло спрямоПовече →

Всеки се от нас е попадал на реклами, които твърдят: ”Яжте всичко, което поискате, не е нужно да тренирате, ще се отървете от излишните килограми с това хапче!”. За съжаление, научните изследвания не подкрепят подобни твърдения. Хапчетата за отслабване се категоризират като хранителни добавки, а не като лекарства и това означава, че производителите не са задължени да доказват, че хапчетата за отслабване, които произвеждат, са ефективни. В действителност, към настоящия момент не съществува научно доказателство, че продуктите за загуба на тегло са наистина ефективни. Освен това, хапчетата за изгаряне на мазнини са скъпи. Това, което получавате, обаче, в замяна на високата цена е възможно даПовече →

“Йо-йо ефект” е термин, свързан с цикличната загуба и покачване на телесно тегло, наподобяващи движението „нагоре-надолу“ на йо-йо. В този процес на редукция на излишни килограми, първоначално се постига желаната загуба на тегло, но подходът е неуспешен по отношение поддържането на загубеното тегло в дългосрочен план и с времето се получава възвръщане на изгубените килограми. След този неуспешен опит да се пребори трайно с наднорменото тегло, обикновено, човек се опитва да се отърве от натрупаните повторно килограми и цикълът започва от начало. Да отслабнем е едно, но да поддържаме новото си редуцирано тегло е напълно различно. Ако нашата цел е да отслабнем с няколко килограма,Повече →

Когато говорим за женственост, няма как да не обърнем специално внимание на женския ханш. Мъжете винаги са се прекланяли пред изяществото на извивките на женските форми, а в съвременния свят добре оформеното и стегнато дупе е един от най-разпространените символи на женски сексапил. Оформянето на бедрата и долната част на тялото обаче е възможно само чрез регулярни тренировки и упражнения за стегнато дупе. Някои дами се раждат с природно оформени пищни форми; други пък са лишени от облите женствени извивки, а трети са загубили формата на пясъчен часовник на своето тяло вследствие нездравословен живот и хранене.  Какъвто и да е вашият случай, самият факт, чеПовече →

Една здравословна закуска на Яна може да представлява здравословно смути със зеленолистни зеленчуци като спанак, магданоз, целина, лапад, рукула, киселец, коприва, валериана, кейл, бок чой и др., в съчетание от изобилие от сезонни плодове, семена, ядки, кълнове и супер храни.  Тази закуска зарежда тялото с жизненоважни хранителни нутриенти, с биофлаваноиди, ензими, витамини, минерали и микроелементи, които не само ни дават здраве, тонус и енергия, но и ни поддържат в отлична форма. Какво включва здравословната закуска? Снаксовете, сладкишите, баничките, поничките са бързи и вкусни закуски, но полезното сутрешно хранене е балансиран микс от здравословни храни. Повечето специалисти по здравословно хранене препоръчват да се похапва закуска, пълнаПовече →

Тренировките във фитнес залата могат да бъдат забавни за тези от нас, които обичат шумните компании и се чувстват мотивирани да тренират с приятели и сред много хора.  Те са отлично съчетание на възможността да поддържаме тялото си в добра физическа форма и същевременно част от активния ни социален живот. Във фитнес залите срещаме хора със сходни на нашите интереси, обменяме опит, знания, дори може да установим нови приятелства и открием нова социална среда. Всичко това звучи наистина прекрасно, но каква е реалността и успяваме ли да стигнем до фитнес залата? Забързани в ежедневния ритъм, опитвайки се да балансираме между работа, дом, семейство, роднини, приятели,Повече →