Стигнали сте до онзи етап, в който вече няма как да се успокоявате, че винаги, когато поискате, можете да коригирате теглото си. Спрели сте да се самозаблуждавате, просто защото килограмите ви са толкова много, че трудно ще ги свалите за няколко дни, дори и отчаяно да се опитвате.Повече →
Годините, през които сте градили кариера, отглеждали сте деца, грижили сте се за дом и сте вършили куп други неща са се отразили на фигурата ви, а вие дори не сме забелязали. Вечно забързани, с хиляди неща, които трябва да свършите в динамичния си начин на живот, дори не поглеждате с какво се храните. Понякога, минавайки забързани край някоя витрина се поглеждате за миг и си казвате, че сте наддали малко и скоро трябва да промените начина си на живот или да потърсите клиника за отслабване. Но скоро забравяте обещанието си, защото сте прекалено заети да свършите други „по-важни” неща, отколкото да се погрижите заПовече →
Опра Уинфри може да бъде отличен пример за всеки, който търси своето вдъхновение за отслабване по холивудски. Първо, защото макар и да е сред най-богатите жени в света и да е световно известна, с възможности да ползва всякакви методи, телевизионната водеща „открила“ трайното здравословно отслабване като повечето хора – след дълга борба с извънредните килограми. И второ, нейният пример е силен в нещо много важно при провеждането на отслабване – необходимостта човек да си даде ясна сметка кое го довежда до наднормените килограми. Тази мотивация е много съществена за отказването от вредните навици, които ни докарват до свръхтегло. Ако не ги отстраним или ако сеПовече →
Очаквате, че щом така сме озаглавили материала веднага ще започнем с най-популярните диети, с които за седмица ще свалите до 5 кг от теглото си… и ние ще ви дадем такива диети, но преди това нека поговорим за епидемията, наречена наднормено тегло. Знаете ли, че… Живеем във все по-затлъстяващо общество, което не може да се справи с килограмите? А знаете ли, че според Световната здравна организация повече от 40% от населението на Земята е с наднормено тегло? А минавало ли ви е през ум, че европейските страни, които допреди десетина-двадесет години са се смятали за страни, в които населението се храни сравнително здравословно, днес сПовече →
Забелязали ли сте, че когато не си доспивате, не само сте уморени на следващия ден, но и имате нужда да хапвате по-често от обикновено? А когато сте будни късно нощем, навестява ли ви често „вълчи глад”? Може би ви е правило впечатление, че когато не сте спали спокойно и нормално, храните, към които посягате са предимно мазни и висококалорични? Защо ви занимаваме със съня и влечението към определени храни с повече калории? Правим го, защото има много тясна връзка между съня и наднорменото тегло. Как се отразява недоспиването на теглото? Проучване проведено в САЩ, в което са взели участие 20 доброволци е установило, че недостатъчнитеПовече →
Детето е позакръглено, но Вие си казвате, че сега расте и е нормално да има малко тлъстинки тук-там (нали и Вие сте били деца и от мама и баба знаете, че детето трябва да яде, за да порасне). Повече се притеснявате, ако малчугана откаже да яде някоя храна и се опитвате да го накарате да седне на масата, защото пак се отнасяте в спомените си от детството, когато са Ви казвали, че който не си изяде всичко от чинията ще се разболее. За съжаление, спомените от вашето детство Ви подвеждат и ако детето Ви е закръглено, най-вероятно има наднормено тегло, което Вие отказвате да приемете.Повече →
![[:bg]Обяд в ресторант „Ле Бситро“[:en]Lunch at restaurant “Le Bistro”[:] | Lucky Fit](https://luckyfit.eu/wp-content/uploads/2016/11/LF-new-20-180x180.png)
Какво представляват хранителните режими за здравословно отслабване? За разлика от нискокалоричната диета, която ограничава приема на калории, хранителните режими за здравословно отслабване регулират, освен калориите, и консумацията на хранителните съставки: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.Повече →
![[:bg]За отслабване се пие много вода[:en]For losing weight drink a lot of water[:] | Lucky Fit](https://luckyfit.eu/wp-content/uploads/2017/07/losing-weight-drinking-water-180x180.jpg)
Според данни, изнесени от Световната здравна организация, една трета от населението на планетата страда от затлъстяване или наднормено тегло. От данните също става ясно, че от 1980 до 2014 година хората, страдащи от затлъстяване са се увеличили двойно. Към момента, с наднормено тегло са повече 1,9 милиарда души над 18 – годишна възраст, а над 600 милиона страдат от затлъстяване, като броя на хората с проблеми с теглото въври стремглаво нагоре. Какво е положението в България? Българската асоциация за изследване на затлъстяването (BASORD) алармира, че стремително се изкачваме в класацията на нациите с наднормено тегло. Според агенцията, всеки четвърти българин еПовече →
Здравословно отслабване и обмяна на веществата Отслабването не е само външен вид на тялото. То е свързано с жизненоважни процеси в организма, заложени от природата. При тях е рисково да се предизвикват изкуствено резки промени, защото може да се объркат редица функции в тялото и да се влоши общото му състояние. Затова медиците говорят за здравословно отслабване. Под здравословно отслабване се разбира природосъобразно отслабване. При провеждането на здравословно отслабване няма продължителен тотален глад или необмислено полу-хранене „на око“ – само като количество. Отслабването, съобразено с здравословните принципи и практики, означава балансирано хранене с всички необходими за организма хранителни вещества. В противенПовече →
![[:bg]Йо-йо ефект при отслабване[:en]Yo-yo dieting effect[:] | LuckyFit](https://luckyfit.eu/wp-content/uploads/2017/06/yo-yo-efekt-180x180.jpg)
Бързо отслабване и йо-йо ефект Много хора у нас са с наднормено тегло и повечето искат да отслабнат. Обикновено се насочват към бързо отслабване. Има здравословен начин за бързо отслабване, но често се избира грешен път и килограмите се възвръщат отново. Понякога – и в повече. При нездравословно бързо отслабване най-често се получава така нареченият Йо-йо ефект. Понятието се основава на движенията последователно нагоре и надолу, като тук обозначават бързо отслабване – бързо напълняване, бързо отслабване – отново напълняване. Йо-йо ефектът обикновено се появява след мъчителен глад или жестоки диети за бързо отслабване. След постигането на бързо отслабване по този начин, организмътПовече →
