Всичко за отслабването (Page 12)

Какво е затлъстяването? Затлъстяването е състояние на натрупване на излишни телесни мазнини, идващо заедно с наддаване на тегло и – нерядко – влошаване на общото здравословно състояние.  Технически погледнато, наднорменото тегло и затлъстяването се определят като излишно телесно тегло спрямо височината. Мъжете имат здравословен процент на телесни мазнини 15-20%, а жените имат приблизително 25-30%. Но индексът на телесната маса (ИТМ) се използва много по-често от процента телесни мазнини за определяне на затлъстяването.  Той от своя страна гласи следното : ИТМ на възрастни с нормално тегло е между 20,0 и 24,9.  Ако някой е с наднормено тегло, ИТМ ще бъде между 25,0 и 29,9.  Затлъстяването сеПовече →

Ранните години на децата са важна основа за бъдещото им здраве. Предпочитанията на децата и хранителните им навици също се формират в началото на живота, като имат редица последици за здравето и развитието в по-късните етапи от живота.  Ето защо е важно храната, предоставена в ранните години, да осигурява подходящи количества енергия и хранителни вещества и да подпомага развитието на здравословни хранителни навици при малките деца. Това е един лесен, достъпен и отговорен начин да се осигури на всяко дете най-добрия старт в живота. Храненето на децата е една от най-обсъжданите и актуални теми за родителите. Как да формираме правилни хранителни навици на децата вПовече →

Ако се опитвате да забременеете, дали вашата диета е пълна с храни, които повишават плодовитостта? Според проучвания, за разлика от други фактори, които не можете да контролирате – като възраст и генетика – яденето на определени храни и избягването на други, е нещо, което можете да направите сами, за да подобрите овулаторната си функция. Много лекари препоръчват на жените в детеродна възраст, които не използват контрацепция, да приемат ежедневно пренатални витамини. Жените, които планират бременност, трябва да приемат пренатални витамини поне месец преди да се опитат да забременеят.  При някои жени, може да се препоръча по-висока от обичайната доза фолиева киселина, в зависимост от лекарствата,Повече →

Как храненето се изменя в модерния свят? Интересното е, че след като бързото хранене изживява истински бум през втората половина на миналото столетие, днес, на прага на третото хилядолетие, като че ли човечеството е твърдо решено да загърби някои свои вредни навици. Дори при бургерите и пицата наблюдаваме стремеж към повече пълноценност. Същевременно, времето на силно ограничаващите режими, трескавото броене на калории, вечния глад и йо-йо ефекта също вече е отминало. Днешните нутриционисти се стремят да идентифицират какви са вредните, но също и полезните тенденции в нашето хранене и да регистрират техните ефекти.  Разработват се системи, които ни помагат да оптимизираме своята стратегия за здравословноПовече →

Кетогенната или кето диета е диета, която се фокусира върху елиминирането на въглехидратите от дневния калориен прием.  Следователно, това е диета с:   Високо съдържание на мазнини Средно съдържание на протеини Ниско съдържание на въглехидрати Диетата работи около принципа, че тялото ще получава повече калории от протеините и мазнините, и по-малко от въглехидратите. Кетогенните диети са с много ниско съдържание на въглехидрати и обикновено много високо съдържание на мазнини. Глюкозата (кръвната захар) обикновено е основният източник на енергия в тялото.  Когато човек намали приема на въглехидрати, тялото в крайна сметка изчерпва горивото или кръвната захар, които може да използва бързо – това обикновено се случваПовече →

Повечето хора подценяват възможностите на здравословния начин на живот и за мнозина това е свързано само със забрани. Всъщност здравословният начин на живот не предполага жертви, а напротив – превръща се в допълнителни години живот в добро здраве.  В забързаното ежедневие и стресът, на който сме подложени, на пръв поглед изглежда трудно да се спазват някакви правила. Тези проблеми могат да се преодолеят, ако приемете принципите на един лесен за изпълнение Наръчник за здравословен живот, който да адаптирате към своя бит и работа. Какво е „здравословен живот“ и предполага ли много ограничения? Здравословен живот е всеобхватно понятие, отнасящо се към всички аспекти на живота наПовече →

Лечебното гладуване не е само способ за отслабване, но, извършено по определени правила, носи много ползи за здравето. Гладолечението под лекарски контрол повлиява положително на заболявания като хипертония, затлъстяване, мигрена и дори упорити кожни проблеми. То подобрява тонуса и носи удовлетворение, че сме успели да се справим с апетита за приемане на големи количества вредни храни. А най-добре е, ако успеем трайно да променим диетата си към по-здравословна.   Какво представлява лечебното гладуване? Лечебното гладуване е съзнателното частично или пълно отхвърляне на твърдата храна за определен период от време. Терапията се състои в гладуване, предназначено да подобри цялостното здраве на организма. Наред с класическите видовеПовече →

В днешния ни натоварен ден, поддържането на здравословна диета може да се окаже предизвикателно, но приготвянето на ястия предварително е един от начините да се справим с това предизвикателство. Така държим под контрол приема на храна – без стрес и по удобен за постигането на целите ни начин. По-долу разказваме повече за предварителното подготвяне на храната като начин на контрол върху дневния порцион и поддържане на разнообразна, здравословна диета. Ползи от приготвянето на храна предварително Приготвянето на храната няколко дни преди консумация ви позволява да ядете любимите си ястия в момент, когато ги пожелаете, без да превишавате определените размери на порциите си.  Наличието на селекцияПовече →

Проблемът с наднорменото тегло е сериозен не само за съвременните възрастни, но и за техните деца. Предпоставките за затлъстяване при децата са много: заседнал начин на живот, бързо хранене, вредни храни, постоянно използване на технологични джаджи. И така, вместо да се движат, да играят и да общуват, децата седят, гледат и … ядат. В същото време детето расте и се развива, така че не можете да го поставяте на твърди диети и да го оставите да стои гладно.  Затлъстяването на подрастващите не трябва да се подценява и взетите навреме мерки спестяват много проблеми на децата в бъдеще. Кога най-често настъпва затлъстяването при децата? Важен въпрос,Повече →

В последните години, всички от нас са чували за така наречения метод на кетогенната (накратко – кето) диета и нейната висока ефикасност. Тези диети станаха доста популярни най-вече заради своята сравнителна лекота на изпълнение. Поради факта, че има редица вкусни и питателни “кето” храни, това е режим, който не само ни помага да изваем по-добра фигура, но и не се налага заради него да ходим гладни, вечно изморени и притеснени дали здравето ни не отслабва по-бързо от нас самите. Според профила си на хранене, някои хора не се чувстват лишени от нищо по време на една такава диета, дори напротив – възприемат го като чудеснаПовече →