Всичко за отслабването (Page 13)

Нашият  организъм се нуждае от определени вещества, за да функционира правилно. Това означава, че трябва да подбираме правилните храни, в които се съдържат те, за да сме здрави и енергични.  Освен храните разбира се, за да се чувстваме добре трябват и да практикуваме дейности, които обичаме. Спортът определено е от голяма полза за общото ни състояние – психическо и физическо.  Все пак е изключително важно е да приемаме храни, които имат високо съдържание на витамини и минерали. Такива например са тези, от които можем да си набавим прочутия витамин С. Какво представлява той и за какво ни е така необходим?  Витамин C, наричан още аскорбинова киселинаПовече →

Пробиотиците и пребиотиците са необходимо условие за здравето на чревната микрофлора, а тя – от своя страна – за здравето на цялото тяло и повечето системи в него. Повечето от вас знаят, че до допълнителен прием на пробиотици задължително се прибягва при прием на антибиотик. Вероятно също сте чували, че с помощта на живи пробиотици вече се постигат добри резултати при лечение на различни остри и хронични заболявания.  Различни видове пробиотици се предписват за регулиране на стомаха, подсилване на имунитета, подобряване на общия тонус и т.н. Знаем ли се обаче достатъчно за това що е то пробиотик и пребиотик и какви са ползите им заПовече →

Всички сме чували сентенцията „Ние сме това, което ядем“. Е, всъщност тази мисъл е пълна с изключителен смисъл и е истински валидна за нашите организми. Тъй като приеманата от нас храна е нашето гориво.  Ако сравним сложните системи на телата си с един автомобил, и двете „машини“ имат нужда от своето гориво за задвижване. Защото ни е до болка познато какво се случва, когато маслото на колата ни свърши или, ако е некачествено, до какви последици води. Същото е и с нашия организъм – от жизнено значение е колко качествена храна му даваме да приема, през колко време и как я комбинираме. Често се случваПовече →

Защо е по-добре да изхвърлите някои продукти и да включите други в ежедневната си диета? Постепенното отхвърляне на нездравословната храна ще ви помогне да загубите излишни килограми и да се почувствате здрав и щастлив човек. Не е необходимо да гладувате и да редувате модерни диети, без траен ефект за фигурата ви.  Добре е да си съставите списък не само с полезните продукти, а и с вредните. Това са храните, които трябва да изключим от менюто си при отслабване. Видове храни, които вредят за отслабване Какви храни трябва да се елиминират от диетата, за да отслабнете? Противно на общоприетото схващане, не е достатъчно да се откажетеПовече →

Все повече хора включват екзотичното авокадо в менюто си и причините за това са повече от една. Преди всичко, красивите южни плодове, на външен вид наподобяващи формата на обикновена круша, имат уникални вкусови качества.  Нещо повече – консумацията на авокадо идва с редица ползи за здравето, благодарение на комплекса от ценни хранителни вещества с укрепващи здравето лечебни качества.  Плодовете на авокадото се продават по всяко време на годината и са част от много хранителни режими, предназначени за: Общо подобряване на здравето Премахване на токсините Подобряване на храносмилането Лечение на затлъстяване и др. Авокадото е плод, който енергизира и подмладява. Безспорно е, че то носи многоПовече →

Храните, които ядете, могат да имат основен ефект върху вашето тегло. Някои от тях, като пълномаслено кисело мляко, кокосово масло и яйца, помагат при отслабване. Други храни, особено преработени и рафинирани продукти, могат да ви накарат да наддадете на тегло.  Най-лошите храни за отслабване са силно преработените нискокачествени храни. Те обикновено са пълни с добавена захар, бяла пшеница или добавени мазнини.  Как да подбираме вечеря при отслабване? Ако не сте сигурни дали дадена храна е здравословна или нездравословна, прочетете етикета. Внимавайте обаче, за да различите имената на захарта от подвеждащите и уж “здравословни” нейни заместители.  Също така не забравяйте да вземете предвид размерите на порциите,Повече →

Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Вероятно всички са чували поговорката „Закуската изяж сам, обяда раздели с приятел, а вечерята дай на врага си“. Смята се, че хората, които редовно закусват, са по-малко склонни към преяждане, имат по-здравословни навици и наддават по-малко тегло. Нещата, обаче, не са толкова прости, колкото “закусваш и си слаб”. Не е важно единствено дали човек закусва или не, но и какво точно яде за закуска. Подборът на храни и съставки променя не само калорийния прием, но и метаболизма, обмяната на веществата, образуването и преобразуването на енергия.  Ето защо, благоприятното въздействие на навика да се закусва не важи заПовече →

Жаждата за сладко през последните десетилетия се превърна в гореща тема не само в ежедневието, но и в науката. Данните от изследванията са наистина плашещи: учените все повече сравняват любителите на захарта с наркоманите, като предупреждават, че сладкишите не само доставят краткотрайно удоволствие, но и пристрастяват, което в крайна сметка разрушава здравето. Малко статистика ец е изяждал само два килограма чиста захар годиш. В средата на 19-ти век средностатистическият европено, в началото на 20-ти век тази цифра се увеличава до 17 кг годишно, а до първите години на новото хилядолетие вече е почти 40 кг годишно на глава от населението.   За и против хранителните добавкиПовече →

В продължение на хилядолетия чаят е неразделна част от редица източни култури. Той е особено популярен в Япония, Индия, Китай и Корея, където е на особена почит. Дори са разработени специални стандарти за чаена церемония в различните държави. При китайската чаена церемония(гун фу ча) се използват доста повече прибори, отколкото за японската. Японците пък приравняват пиенето на чай с медитация. Индийският чай, прочут с дъхавите си аромати и силна потентност, е по-евтин от японския, въпреки че е не по-малко качествен. Това не е учудващо, тъй като Индия е много по-голяма държава и е по-способна да поддържа конкурентни цени. Трябва да подчертаем, че тук става думаПовече →

Какво е затлъстяването? Затлъстяването е състояние на натрупване на излишни телесни мазнини, идващо заедно с наддаване на тегло и – нерядко – влошаване на общото здравословно състояние.  Технически погледнато, наднорменото тегло и затлъстяването се определят като излишно телесно тегло спрямо височината. Мъжете имат здравословен процент на телесни мазнини 15-20%, а жените имат приблизително 25-30%. Но индексът на телесната маса (ИТМ) се използва много по-често от процента телесни мазнини за определяне на затлъстяването.  Той от своя страна гласи следното : ИТМ на възрастни с нормално тегло е между 20,0 и 24,9.  Ако някой е с наднормено тегло, ИТМ ще бъде между 25,0 и 29,9.  Затлъстяването сеПовече →