[:bg]Диети с грозде и ягоди[:en]Diets with grapes and berries[:] | LuckyFit

Много пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Както сме посочвали в други наши статии, колкото по-голяма част от дневния прием на храна консумираме преди обяд, толкова по-малко се храним на вечеря, когато метаболитните процеси се забавят и имаме по-малка възможност да изразходваме приетите калории. В такъв случай – защо да пропускаме закуската, ако ще ни държи сити и високо функциониращи до обяд и едновременно с това ще ни помага да отслабваме? Но каква да бъде закуската?Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Дневник за диета[:en]Diary for diets[:] | LuckyFit

Според изследване на Университета в Северна Каролина хамбургерът, който се продава в днешно време, е с 23% по-голям от хамбургерите през 1977 г. Ако не искате да приемете неестествено и ненужно голям брой калории от въглехидрати и мазнини, се насочвайте към предястията или по-леките ястия, когато сте в ресторанта – салата/ супа и порция ориз със зеленчуци, например.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Уроци по танци за отслабване[:en]Dancing lessons for weight loss[:] | LuckyFit

Отслабването и калориите  Според експертите човек качва средно 0.5 – 1 кг на година. Добрата новина е, че ако ежедневно консумираме по 100 ккал по-малко от обичайния си режим, ще предотвратим това повишаване на теглото. Ако вече имаме килограми за сваляне обаче, е необходимо да намалим калорийния си прием с 500 ккал, като не е необходимо единствено да се лишаваме!Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Лунна диета{:en]Moon diet[:] | LuckyFit

Ако поне веднъж сте търсили начини да свалите няколко килограма за кратък срок, най-вероятно сте попадали в интернет пространството на така наречената лунна диета за отслабване. Предполагаме и че сте си задавали въпроса дали тази диета е наистина ефективна или е поредната диета, която е станала в сензация за кратко и която няма никакъв ефект?Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Средиземноморска диета за отслабване[:en]Mediterranean diet for weight loss[:] | LuckyFit

Вероятно вече сте чували или чели нещо за т.нар. периодично постене (intermittent fasting). Този термин и идеята, която стои зад него, наистина „изскочи“ в медиите и в научните среди в сферата на здравословното хранене и отслабване напоследък. Но дали това не е поредната „мания“? Нека разгледаме принципите, които стоят в основата на този тип хранене, и дали той има подкрепа в науката и традицията.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Китайски дихателни технинки[:en]Chinese breathing exercises[:] | Lucky Fit

През 2018 г. Програмата ЛъкиФит в Банско има две нови специални опции – ЛъкиФит Пълен Детокс и ЛъкиФит Йога. Те са създадени с цел цялостно пречистване на организма и регулиране на физическото и психичното състояние чрез специални упражнения и релаксиращи практики.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Преход в планина Пирин[:en]Hiking in Pirin mountain[:]

Когато става въпрос за хранене и отслабване, фокусът обикновено е върху „какво“ и „колко“, но замисляме ли се „как“ се храним и по какъв начин това влияе на здравето и фигурата ни?Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Разходка сред планински цветя[:en]A walk among mountain flowers[:]

„Спортът е здраве“ – чуваме често от медии, роднини и приятели, загрижени за нас. Тъй като в днешно време повечето хора водят заседнал начин на живот, препоръката е „Движете се!“ – колкото повече, толкова по-добре. Но така ли е наистина? Възможно ли е колкото се може повече всъщност да се окаже твърде много? Оказва се, че твърде интензивните и чести тренировки могат да имат същите ефекти, както заседналият начин на живот, т.е. сякаш не сме се движили изобщо.  Изследване от Дания показва, че хората, които тичат с бързо темпо повече от 3 пъти по 4 часа седмично, са също толкова застрашени от смъртност, колкото хората,Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Да отслабнем бързош[:en]Let's lose weight quickly[:] | LuckyFit

Мазнините в областта на коремчето се различават от всички други мазнини по нашето тяло. Те са не просто естетичен проблем, но и рисков фактор за развитие на редица сериозни заболявания като диабет 2, заболявания на сърдечно съдовата система, дори някои видове рак.Повече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването
[:bg]Фитнес тренировка[:en] Activities at the hotel[:] | Lucky Fit

Техниките за поддържане на идеалното тегло включват устойчиви във времето навици за начин на живот, които насърчават здравословното хранене и ежедневната физическа активност.  Ефективните стратегии за поддържане на теглото отчитат не само краткотрайната загуба на тегло, но и поддържане на здравословното такова в дългосрочен план. Ефективният контрол над теглото отчита и определя и оптималното телосложение спрямо специфичните индивидуални физически характеристики на всеки отделен индивид. Ефективното отслабване не включва диети, които насърчават бърза, но същевременно краткосрочна загуба на тегло. То се фокусира върху дългосрочните резултати, които могат да се постигнат чрез постепенна, умерена и трайна загуба на тегло, последвана от запазване на идеалното телесно тегло спрямоПовече →

Добавено на:
В: Всичко за отслабването